21 días, 21 acciones
para crear una nueva estabilidad y conectar con nuestros deseos más auténticos.
Día 1
Enlista los hábitos que quieres
crear y que te conectan con tu
valor. Al lado, haz una lista de los
hábitos que quieres eliminar para
dar paso a los nuevos. Ponle fecha
a los primeros tres hábitos.
Día 4
Camina hacia atrás en tu
casa. Nota qué tan incómod@
te sientes.
Día 7
Regálate una noche sin teléfono.
Apágalo en cuanto termines tu
jornada laboral y enciéndelo al
día siguiente.
Día 10
Dedica de seis a siete minutos
de tu día a meditar por la
mañana, observa tu estado de
ánimo luego de tu práctica.
Día 13
Hoy, prueba hacer una actividad
completamente nueva y que
siempre has querido probar.
Día 16
Haz una lista de dos o tres
emociones positivas que quieres
sentir hoy y busca la manera de
experimentarlas.
Día 19
No sientas remordimiento.
Date el permiso de ser
espontáne@ y cancela todo
lo que está en tu agenda.
Día 2
Practica ejercicios de respiración al
menos dos veces al día. Intenta
cerrar los ojos cuando lo hagas y
conectar con el momento.
Día 5
Vístete con colores distintos a los
que normalmente usas, o luce esas
prendas que tienes olvidadas en el
closet; deja volar tu imaginación.
Día 8
Toca ponernos originales.
Cambia las cosas de lugar en un
espacio de tu casa.
Día 11
Este reto te va a gustar.
A la hora de la comida, empieza
comiendo primero el postre y
después los otros platillos.
Día 14
Entrevista a tus cercan@s y pídeles
una crítica constructiva sobre ti
(ojo, no se vale enojarse). Anota tus
percepciones y agradece a quienes
dediquen parte de su tiempo para
darte su opinión.
Día 17
Tómate un momento y nota los
avances que has logrado. ¿Cómo
te sientes? Anótalos y colócalos en
un lugar visible.
Día 20
Dedica entre ocho y diez minutos
de tu día a meditar por la mañana,
observa tu estado de ánimo luego
de tu práctica.
Día 3
Probemos cosas nuevas.
Cambia la forma de expresarte
incluyendo palabras positivas en
tu vocabulario y dejando de lado
expresiones despectivas o
negativas.
Día 6
Dedica tres minutos de tu día
a meditar y observa cómo te
sientes durante el día.
Día 9
Come con la mano contraria
a la que siempre usas.
Día 12
Momento de hacer limpieza.
Revisa tus redes sociales y haz
limpieza de esas cuentas o
contactos que no te aportan
algo positivo.
Día 15
Nota cómo han cambiado tus ideas
de estabilidad. ¿Qué cosas hacías
antes para darte seguridad y ya no
te funcionan?
Día 18
Haz una actividad que
disfrutas mucho hacer.
Hoy toca consentirte.
Día 21
M I A ST R A L .C O M
Llegaste al último día de este
plan, ¡felicidades!
Nota los cambios que has
logrado en las últimas semanas,
celebra lo logrado y establece los
hábitos que deseas mantener.