TALLER DE NUTRICIÓN

Actividades atléticas y formación deportiva

Presentado por:
Kevin Ortega

Presentado a:
Alejandro Mesa

30/09/2020

Medellín - Antioquia

Preguntas
1. Cuales son los cuatro grandes grupos de la alimentación.

2. Cuales alimentos pertenecen a dichos grupos, dar 6 o más

ejemplos.

3. Cómo deben ser las porciones en la alimentación de las personas

4. Un plato balanceado debe traer que...

5. Que produce la deshidratación, como me puedo dar cuenta que

estoy deshidratado y cuantos vasos de agua debo consumir diario.

1. Los 4 principales grupos son: carbohidratos, grasas, vegetales y

proteínas
2. Carbohidratos
➔ Lácteos
➔ Frutos secos
 ➔ Cereales
➔ Arroz
➔ Plátano
➔ Papa
Grasas
➔ Aguacate
➔ Pescado azul
➔ Aceite vegetal
➔ Maní
➔ Nueces
➔ Aceitunas
Vegetales
➔ Lechuga
➔ Ajo
➔ Arvejas
➔ Cebolla
➔ Zanahoria
➔ Berenjena
Proteínas
➔ Huevo
➔ Pollo
➔ Pavo
➔ Langostinos
➔ Mejillones
➔ Res
3. En general en un plato deben ir 5 porciones de alimentos esto con
el objetivo de alimentarse bien y estar balanceado a la hora de
comer, estas 5 porciones son las 4 mencionados en el punto
anterior que son la clasificación de los alimentos y a estas se le
suma una bebida hidratante ya que esta es muy importante para
el dia a dia
4. Un plato balanceado debe tener frutas, granos, verduras y
proteínas, esto para garantizar una buena alimentación
5. La deshidratación se produce debido a la falta de ingesta de
líquidos y esta acción trae consecuencias como: sed, falta de
claridad de pensamiento, debilidad muscular, cansancio y
agotamiento, cuerpo seco y caliente, descoordinación, dolor de
cabeza, vomito, nauseas, mareos, irritabilidad, taquicardia,
calambres, fatigas, orina oscura y escasa, todos estos síntomas
nos dan a conocer que estamos deshidratado, por último los
profesionales en esto nos mandan a ingerir en promedio 8 vasos
de agua diarios