2ªBGU ARTURO ZAMORA.

Alimentación para adolescentes.

La adolescencia es una etapa de cambios tanto físicos, emocionales y psicológicos, y
todo esto influye en la forma que tenemos que alimentarnos, la adolescencia empieza
desde los 10 a los 13 años o también puede empezar desde los 13 a 18 años o más
dependiendo de la persona.

Durante los primeros años de la adolescencia nuestro cuerpo necesita más calorías que
en cualquier otra etapa de la vida, por eso la mayoría de adolescentes tiene mucha
hambre y su apetito incrementa considerablemente.

Los principales errores de alimentación entre adolescentes es, hacer comidas

inadecuadas y tener horarios irregulares al momento de comer, nunca evitar comer el
desayuno ya que es la comida más importante del día, evitar comer muchas grasas y
azucares, otro error de los más comunes es no consumir el calcio suficiente, en esta
etapa debemos consumir abundante calcio para que así pueda cubrir nuestras
necesidades, el error más peligroso es consumir alcohol en la adolescencia, debido a que
nos baja el nivel de apetito y también afecta al sistema nervioso y también a órganos
vitales para la vida.

Alientos que debemos consumir diariamente, puede ser el pescado o mariscos, también
podemos comer carnes magras, huevo legumbres, frutos secos, leche, yogurt, queso,
aceite de oliva, verduras y hortalizas, cereales, arroz, pastas, papas, etc. Y lo más
importante beber mucha agua.
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