Se llama capacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo, por lo general asociadas

al desarrollo de una cierta actividad o acción. Estas capacidades físicas están determinadas por la
genética, aunque se pueden perfeccionar a través del entrenamiento.

Las cualidades o capacidades físicas básicas son las cualidades internas de cualquier persona
esenciales para realizar cualquier actividad física o deportiva, y que se mejoran o desarrollan con
el entrenamiento.

Se llaman básicas porque están en la base y facilitan o mejoran la realización de cualquier

actividad física.

En general se considera que las cualidades físicas básicas son 4:

• Resistencia. Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo continuado durante el mayor

tiempo posible retrasando la aparición de la fatiga (cansancio muscular).

Existen dos tipos de resistencia:

 AERÓBICA (AEROS) aire

 Y ANAERÓBICA (AN-AEROS) sin aire

• Fuerza. Es la capacidad física básica que permite mantener o vencer una resistencia exterior
mediante contracciones o esfuerzos musculares.

• Velocidad. Es la capacidad de desarrollar o realizar uno o varios movimientos en el menor

tiempo posible.

• Flexibilidad. Capacidad que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte
de nuestro cuerpo. Haciendo referencia al poder de elongación de los músculos, diremos que Es la
capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin
limitaciones de recorrido. Si hacemos referencia a los límites de la articulación diremos que Es la
capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
Es la única cualidad física que se va perdiendo con la edad.

La Condición Física ha ido tomando importancia por su relevancia en la realidad social (necesidad
de una buena salud, calidad de vida y ocio) y por la satisfacción de practicar actividad física
(requiere un mínimo desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas y Cualidades Motrices).

El desarrollo de las capacidades físicas ocupa un lugar muy importante en el desarrollo de la

personalidad del ser humano, determinando la condición física del individuo. En efecto, todo
individuo requiere cierta eficiencia física con el fin de desarrollar sus tareas cotidianas.

Capacidades físicas coordinativas

Las capacidades físicas coordinativas se caracterizan por el proceso de regulación y dirección de

los movimientos. Ellas se interrelacionan con las habilidades motrices y solo se hacen efectivas en
el movimiento deportivo por medio de su unidad con las capacidades físicas condicionales; la
reacción, el ritmo, el equilibrio, la orientación, la adaptación, la diferenciación y la sincronización o
acoplamiento forman parte de esta clase de capacidades físicas.

Las capacidades físicas coordinativas se clasifican en:

Generales o básicas

 Capacidades de regulación de los movimientos.

 Capacidad de adaptación de los cambios motrices.

Especiales

 Orientación
 Equilibrio
 Reacción
 Ritmo
 Anticipación
 Diferenciación
 Acoplamiento

Complejas

 Capacidad de aprendizaje motor

 Agilidad