30/12/2017 Luchar contra el desgano y el estigma: la batalla de Martín con la depresión - 29.12.

2017 - LA NACION

Luchar contra el desgano y el estigma: la

batalla de Martín con la depresión
Más de 300 millones de personas padecen la enfermedad en todo el mundo;
según la OMS, es la principal causa de discapacidad y la segunda de muerte entre
los jóvenes de 15 a 29 años

VIERNES 29 DE DICIEMBRE DE 2017 • 14:33 Milagros Moreni Nimer PARA LA NACION

Más de 300 millones de personas padecen depresión en el mundo. Foto: Archivo

M artín tiene 35 años, corre tres veces por semana y compone música. También escribe y
se junta con amigos. Vive con su mamá y administra los gastos de la casa que comparte
con estudiantes extranjeros. Parecen actos cotidianos, pero requieren un enorme esfuerzo para

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él y los más de 300 millones de personas en el mundo que sufren depresión, la principal causa
de discapacidad según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

"Durante la depresión hay estado de ánimo bajo, pérdida de interés, de la capacidad de

disfrutar, y reducción de la energía que produce una disminución de la actividad, todo ello
durante un mínimo de dos semanas. Muchas personas con depresión también padecen
síntomas de ansiedad, alteraciones del sueño y del apetito, sentimientos de culpa y baja
autoestima, dificultades de concentración e incluso síntomas sin explicación médica", define la
OMS.

Con mucho esfuerzo

Martín fue víctima de esto y hasta el día de hoy batalla todas las mañanas con el desgano por
salir adelante, pero realiza un tratamiento psicológico y psiquiátrico que lo ayudan a estar
mejor y estable.

"Cuando estás en el punto más álgido de la depresión, es una discapacidad , no podés hacer
nada. Apenas te podes bañar, no vas a ir a buscar un trabajo. Si no comés, no tenés energía,
entonces con qué ganas vas a hacer cosas. Tenés el autoestima muy bajo, entonces no confías en
vos, no podés levantarte a la mañana, te cuesta interactuar, estás incapacitado, no podés
trabajar porque no rendís, estás muy lejos de hacer bien las cosas. Uno tiene que hacer ciertos
malabares para tener una sonrisa y no contaminarse", confiesa.

Aunque reconoce que siempre fue melancólico y tuvo apego a la tristeza "y la oscuridad", como
él mismo dice, su primer episodio depresivo apareció cuando tenía 20 años. Su papá estaba
deprimido, "tirado en una cama", y a uno de sus hermanos le habían detectado leucemia.

"En la adolescencia, cuando estaba en el colegio, ya me deprimía. También se me generaba el

placer del displacer, es decir encontrarle el gusto al sentirse mal. Tomaba la depresión como
una cuestión de rebeldía, pensaba que estaba deprimido porque el mundo era una porquería o
porque sí, pero de alguna manera era inocente", cuenta Martín.

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El cambio vino después. "Mi hermano se enfermó de leucemia y mi padre entró en una
depresión muy profunda. Me golpeó. Rápidamente podía perder a dos familiares. La
enfermedad de mi hermano me desestabilizó y me volví vulnerable. A veces hay hechos que
provocan una depresión, pero si encima tenés una tendencia genética que no acompaña, te
soplan y te caés. Y yo la tenía", dice.

Tiempo después, el hermano de Martín murió y ahí

La depresión es la segunda causa de muerte
entre jóvenes de 15 a 29 a?os. Foto: Archivo
comenzó su recorrido por psicólogos y psiquiatras. Una
sucesión de buenos y malos tratamientos. Aciertos y
errores. Hoy, 15 años después, encontró la terapia
adecuada y tiene una mirada positiva sobre su problema,
por eso habla del tema: quiere ayudar a otros de los
millones que padecen depresión que, como explica la
OMS, "en el peor de los casos puede llevar al suicidio".

"Mis depresiones fueron muy fuertes, extremas. Estar

deprimido es como entrar a un lugar oscuro, profundo, del que no sabés si vas a salir. Lo
intentás, pero tenés poco resto. Es doloroso, desgastante, te sentís a un 5% de tu capacidad,
perdés el interés. Todo te da lo mismo, cualquier cosa te cuesta, bañarse cuesta, comer cuesta,
la cama te atrapa, no querés hablar con nadie, pero a pesar de todo eso hay que buscar ayuda,
levantar la mano y decir 'che, me pasa esto'. A veces me cuesta creer que pude salir de ciertas
situaciones, pero gracias a la medicina se puede. Con un tratamiento, se puede", asegura
Martín.

Su segundo episodio depresivo vino con una crisis existencial. Él es publicista y trabajaba de
eso, pero un día se dio cuenta de que su pasión era la música y quería dedicarse a componer. Su
tercera depresión llegó de la mano de una separación, pero en los tres casos, con optimismo y
ayuda de profesionales, salió adelante.

"Mis depresiones siempre tuvieron un disparador. Cuando estuve deprimido lo supe, fui
consciente por mis conductas, mi desgano hacia todo, pero en general siempre estuve asistido,
entonces la recuperación era rápida", dice.

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Más allá de lo emocional

No alcanza con la decisión de querer estar bien, tampoco con que alguien le diga a quien padece
depresión que tiene que ver la vida de una forma más optimista. La alteración en el estado de
ánimo está acompañada de factores fisiológicos y contextuales que deben estar regulados.

Comer al menos cuatro veces por día, dormir entre seis y ocho horas diarias y cumplir con
pequeños hábitos como bañarse o hacer actividad física son metas que tiene que alcanzar quien
padece la depresión para poder, de a poco, salir de ella, según explica el psicólogo Víctor Fabris.

"Hay que hacer un monitoreo diario, trabajar sobre objetivos y metas de corto y largo plazo y
activar la conducta para que el paciente vea cómo puede sentirse bien a partir de dar pequeños
pasos. Nos bañamos y después nos sentimos frescos, no al revés, por eso es importante generar
la capacidad para buscar refuerzos positivos como jugar con una mascota, salir a pasear,
bañarse o reconectarse con seres queridos", dice el psicólogo.

Para Martín, también es importante ganarle a la mente: "Hay una lucha con los pensamientos y
no hay que dejarlos entrar. Hay que darles batalla para que no te desestabilicen y validar otros
pensamientos para que el negativo quede más pequeño. A veces uno se quiere sentir bien antes
de tiempo y eso es peor. Hay que saber transitar el malestar. Es un pasito a pasito. Se sale
haciendo y no pensando".

El estigma y la mirada del otro

"En general, el que está fuera y nunca vivió la depresión no la entiende, porque piensa que es
una cuestión de actitud y voluntad, y a veces con eso no alcanza. O tu estado de ánimo está tan
abajo que tu voluntad se fue a dar un paseo por ahí porque pasa a ser algo químico y
psicológico, no actitudinal", explica Martín. "Quizás tu genética no te está ayudando y vos no
podés hacer nada. Creo que la depresión es difícil de entender cuando no la viviste, parece que
es porque estás tomando decisiones incorrectas en tu vida o es una falta de hacer las cosas bien.
Muchas veces ni siquiera se la toma como una enfermedad, se la subestima", añade.

La falta de aceptación del otro para él fue un problema recurrente. "La gente no tiene mucha
tolerancia a la depresión, porque no es divertido escuchar a alguien que está triste. Es un tema
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feo, al que la gente le huye. Es un fantasma al que la mayoría le tiene cierto temor porque es
algo de lo que nadie está exento".

Signos para estar alerta

"La depresión es un trastorno en el que el estado de ánimo se deprime la mayor parte del día
casi sin ningún disparador concreto. Hay una disminución del interés o de la capacidad para
experimentar el placer o las actividades diarias, hay una importante alteración del peso tanto
pérdida como aumento desmedido; se producen trastornos del sueño insomnio o hipersomnia,
agitación o enletecimiento, movimientos apesadumbrados, fatiga, perdida de energía,
sentimientos de inutilidad o culpa, disminución en la capacidad para poder pensar y
concentrarse y pensamientos recurrentes que pueden llevar a la ideación suicida", detalla
Fabris.

Además es importante prestar atención a los antecedentes biológicos y a los factores

contextuales como despidos, acosos, bullying, violencia, violencia de género, desempleo, crisis
económicas, entre otras cosas.

Martín estuvo deprimido tres veces, logró salir las tres y da fé de que se puede: "Se sale
haciéndole mucho caso a los médicos. Si tenés otra enfermedad y te mandan a hacer reposo,
hay que hacerlo. Acá es todo lo contrario, hay que estar activo, hacer ejercicio, tomar la
medicación. Se sale, haciendo caso y pensando que se puede, teniendo fe y paciencia", asegura,
y a quienes están deprimidos les dice que "la depresión es un estado pasajero y siempre lo que
gana es el querer salir adelante con ayuda de profesionales".

El Gobierno de la Ciudad ofrece una línea telefónica de asistencia que opera de lunes a
viernes de 8 a 20 hs. Por consultas comunicarse al 4863-8888

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