Guia completa de | PLANTAS Wes | MEDICINALES PARA LA MUJER162 . Melisa Melissa officinalis ‘TAMIIES RLCIM HL SoMtnR: Torani Paris Critazapgs: Partes aéreas Cost: Accites cxenciaes,polifenoes, a ano, aonoides, Sedo romani, t= renones Uso patseaearts: Anivricn, descongesto fante,anihistaminico, antiseptic, carina tivo, aniespasmeatico,antdepreteog nePano, siatoneticoshipotensr, tone smargo La melisa ¢s un excelente remedio para calmar los nervios y levantar el énimo. particularmente eficaz para el aparato digestivo, donde calma y suaviza las niu s, los vémitos, la inapetencia, el céli- 0, la disenteria, la colitis, y todos los demas problemas digestivos relacionados con el estrés. Los principios amargos es- timulan ligeramente el higado y la ves ula biliar, y mejoran la digestion y la stil ‘cuando el nerviosismo y la depresién afectan la accidn del corazén y causa do- lores cardiacos, palpitaciones o latidos irregulares. En el sistema reproductor, la melisa relaja los espasmos que causan dolores menstruales y mitiga la iritabilidad y la depresién asociadas con el sindrome pre menstrual. También regula los periodos, yy se ha utilizado tradicionalmente para relajar y fortalecer a las mujeres durante el parto y el posparto. Tanto durante el periodo posnatal como durante la mens- truacién, la melisa puede combatir a de- resién. Pros efectos relajantes de la lisa cal man el dolor y los espasmos en los rin nes y en el aparato urinario. Es un buen remedio para los dolores de cabeza, la migrafa, el vértigo y el zumbido de idos, y combinada con la tila reduce la presién sanguinea. ‘Tomada en infusiones calientes, pro- voca sudoraciOn, reduce la fiebre y es un buen remedio para las infecciones de la infancia, los resftiados, a gripe y el cata~ ro. Sus propiedades relajantes y reduc: toras de mucosidades son beneliciosas durante la bronquitis cronica y aguda, asi como en los resitiados con irritacio- nes severas y el asma. Es un buen reme- dio para ls alergias, y su accién antivi rica la convierte en un excelente remedi para las llagas secas. 2 covaieauo Correa;Hierbas para el inicio de la maternidad [Ante el cansancio 0 el estrés debidos a las enormes ‘xigencias que recaen sobre la madre, ¢s obvio que se necesita algin tipo de ayuda y apoyo. Es preciso que se compense la cantidad de energia que la vida arre pata en este periodo: se da el pecho, se pasan noches sin dormir, se atienden las necesidades del bebé y de os demas niitos, asi como las tareas del hogar. Siem: pre que se pueda, debe echarse una siesta durante el tha y acostarse tan pronto como sea posible. Hay que reducir el néimero de visitas, a menos que sean de zyuda, ¢ intentar encontrar una hora al dia, como mi rnimo, para la relajaci6n, 0 hacer cualquier cosa que produzea placer o dé energia. Es posible que el com- panero, los familiares 0 los amigos deban colaborar ‘durante algéin tiempo, hasta que se recuperen las energias. La dicta debe ser tan nutritiva como lo era durante elembarazo; en estos momentos ¢s tan importante co- no entonces, Sin embargo, si no se tiene a suficiente fuerza para cocinar, pueden servi los alimentos crudos y-tentempigs, algunos tan nutritivos como los alimen tos cocinados. Los suplementos de complejos de vita- ‘mina B, vitamina C y una tableta vitamsinica y mult ‘mineral pucden complementar la nutricion. Anddanse plantas nutritivas a las ensaladas, tomidas y tisanas de bierbas, Las siguientes aumentaran los niveles de hierro: ortigas bardana hojas de diente de len alsine berro cilantro albahaca perejil Estas otras ayudardn a anmentar los niveles de calcio: cola de caballo manzanilla ave borraja Taneén onigas tercianaria Las algas Laminaria, si como ottas plantas marinas, son muy nutritivas, Es ficil encontratlas en las tiendas de dietética. Para tratar el cansancio y el agotamien- to, existen plantas tonicas que proporcionan vitalidad y tonifican el aparaco nervioso. Durante las semanas posteriores al parto, pueden beberse las tisanas que proponen las siguientes recetas. Hierbas para ef inicio de Ia maternidad 163 L taza de tisana con 1 eucharadita de sintura, de 3a 6 veces al din, hecha de partes ignales de: avena silvestre verbena tercianaria dang gui jengibre Puede agregarse un poco de regaliz para aromatizarla y dar soporte a las glindulas suprarrenales. ‘Ante la tensidn 0 la ansiedad, puede relajar un pla entero baio de agua caliente con los accites fivoritos para conseguir un buen aroma, La lavanda, el geranio, Ia rosa ola salvia romana, que tienen un efecto calman- tey relajante, disminuirsn la tension. Cuando se practi- can con regularidad, los ejercicios de relajaci6n, Ia res- piracién ritmica y la meditacién son muy beneficiosos. Las plantas medicinales alivian los efectos de decaimiento producidos por el estrés sobre el cuerpo y el sistema nervioso. Cualguiera de las siguientes hicrbas, combinadas segtin se prefie- ri, es titil a este fin: lavanda avena silvestre romero pasionaria bet6nica verbena manzanilla valeriana tila tercianaria elisa hierba gatera Anidanse regaliz y borraja para favorecer las glindu- fas suprarrenales durante este estresante periodo de tiempo. Los remedios Bach Flower pueden ser de ‘gran ayuda: prueba Ia oliva para tratar el agotamien- to, la mostaza para la melancolia y la depresion, el mimulus para el miedo y la ansiedad, y la estepa para el pinico. En las piginas 246-247 se facilita una lista completa de estos remedios. ‘Cuando te embargue la tensién, hay que teatar es- taansiedad tan pronto como se noten los sintomas, Un bebé que Hlora puede ser una fuente de ‘gustia y ansiedad, asi como de pura frustras ces parece que el bebé esti pidiendo ayuda, pero no se tiene ni la menor idea sobre lo que se debe hacer. Si se han intentado todas las cosas normales —darle de comer, darle de beber, cambiarlo de lado en la cu- na, eambiarle los paiales, un paseo por la habitacién ‘0.un simple abrazo— y el lloro contintia, es probable {que se haya contagiado Ia ansiedad al bebé. Poner el bebé boca abajo o dirselo a otra persona durante un rato ¢ ira algiin lugar donde no se le pueda oi es lo mis conveniente en este caso. ste ¢s cl momento de tomar los remedios Bach Flower y las mezclas de plantas. También puede hacer- se este ejercicio de relajacién, ya sea tumbada plana en. el suelo o sentada cémodamente en una sll Escaneado con Cammaternidad 164 Cuidado pornatal Concentrindose en cada parte del cuerpo, debt zona. Esto relat, po y aleja fa istian, que a Este simple ven ord ayuda ceseapar La tension acumutada en la centra el control sobre el propio ct 1 de todas Jas emociones que angu n ser desproporcionadas Ive a poner Ia vida nncia, puede ser un energ menudo pueden ejercicio de relajacion vu ¥. Segiin mi propia exper maravillosa ‘Sila ansiedad o la fatiga es extrema o muy dura dera, se nceesitari el apoyo de la familia y los amigos. | Es posible que sitva de ayuda hablar de fos miedos ¥ | ansiedades. Quizis exista un geupo de soporte loc formado por nuevas madres, en el que se pueda en contrar consejo y ayuida prictica, Puede buscarse Ia lista de organizaciones de la pagina 280, No debe exitarse pedir apoyo cuando realm necesite; Ia mayoria de las madres comprenden exactamente [a naturaleza de ln maternidad reciente y se mostrarin muy felices de Agotamiento y estrés El hecho de crear un nuevo ser humano a partir de Ios propios tejidos y de dar Ia vida a este pequenio ser ¢s, por sf mismo, una gran proeza. Si el parto se pro longa o ¢s estresante, es posible que el cansancio 0 agotamiento aparezcan incluso antes de comenzar a dar el pecho 0 cuidar dia y noche del bebé. Para el cansancio originado por el parto, puede to- marse con frecuencia, durante todo el dia, una infu sién de hojas de frambueso con una cucharadita de esencia composition Times, de 3.a 6 veces al dia, wn remedtio hecho 7 yente de partes ignales de: raiz de falso unicornio dang gui jengibre ortig: Si se est agotada, una pequefia cantidad de ginseng durante unos cuantos dias ser muy beneficiosa, Los aceites esenciales de incienso, rosa y limén, son ana- lépticos y vigorizadores. Pruébense en batios, accites para masajes, vaporizadores o, simplemente, como perfumes ili ~~ Escaneado con CamEjercicio de relajacién Sita mano dere deste EAprenr el pia tens pda aro car. ges Apr sanyo ol durante unr poor lex Darla eoeryreloers. Pies y piernas Levantar dl pie dered basta que no ete el sauce, Tesar la pierna diirante Inessegundesy,despnts, dejarla ‘ner. Repitase con la otra pra. (Cara svrunar fuertementeta ‘era de manera qucenda mi flee apretadeyetrar toda Ja cara cn ta marie. Dejps, detemar ler misenls Pyro de edajasin Arr mu ooo yetnar la Teng ham donde se paca Kelajare abe ent boil Ici ‘Thombrss mevertavemente tn Cabeza dela at Enconsrar sovinen pant cenera pare gue Ineabeca decor depen” rele echo Manteniendo as caderasy In cabeza sobre el suelo, tenia y lesa ta expat y el pec, Reta dare y dee caer Hombros Lenaitar es hombres y empnjarlosfucrrementealrede flor del cusls. Dejarles caer y re lajanse. Desps, pone coda bra- 20, no desps de otra, me ue Tal lndo del encrpo 9 relajare174 Lactancin materna y cnidados del bebé El cuidado del bebé con plantas medicinales Las plantas medicinales pueden ilizarse de muy’ varia- das maneras para el cuidado de los bebés. Pueden aiia- dlirse infusiones aromiticas al bano o para lavarle los ‘ojos, a cara y la zona del paiial, y usar los aceites a base de hierbas para darle un masaje en los pies, la barriguita| la espalda. Pueden darse al bebé infusiones muy suaves de plantas entre las tomas de leche y utilizar un cuarto de cucharadita de hierba por taza de agua hinviendo. Pa- ra tratar un problema especifco, por ejemplo la fiebre 0 el célico, se puede utilizar cualquiera de estos métodos: baitos de pies y manos, aplicar la esponja o una compre- sa de infusions a base de hierbas. Pueden utilizarse accites esenciales en vaporizadores, en os batos, 0 de- jando caer unas goras sobre los radiadores y las bombi- llas para que el bebé pueda inhalarlos. Y basta con que la ‘madre tome hierbas medicinales para que algunos de sus componentes pasen al bebé a través de la leche. ‘Cuando se le bate, pueden utilizarse infusiones de romero, tomillo, melisa, manzanilla,lavanda o tilo, ‘mezcladas con agua templada. Es recomendable lavar Jos ojos, la cara y la zona del pahal con infusiones anti- sépticas de lavanda, tomillo o caléndula, en lugar de ja- én. Cuando el bebé ya gatea, puede ponerse harina de avena integral en una bolsa de muselina y impiar con ella, Jas zonas sucias,y diluir aceites esenciales o de hierbas de romero, manzanilla, tomillo 0 lavanda en el baiio, © bien frotar las zonas doloridas o secas de la piel con un par de gotas de aceite de manzanilla o de caléndula en aceite de almendra diluidas en agua de rosas. Limpieza del cordén umbilical Después del parto, se sujeta y se corta el cordén um- bilical, que une al bebé con ia placenta y, durante los siguientes diez dias, éste se contrae y finalmente cae. Hasta que no se desprende, debe limpiarse cada dia, ya que podria contaminarse con la orina, Pueden ut lizarse plantas y aceites antisépticos, en especial a diluido de clavos, destilado con una infusién de romero o de hamamelis. Para tratar cualquier tipo de enrojecimiento o in- flamacién, son titiles las infusiones de consuelda, al ternindolas con infusiones o tinturas de caléndula, aplicadas con un algod6n. Erupciones producidas por los panales Para evitar ls erupciones que puedan product los paita les hay que limpiar con regularidad la parte inferior del ‘cuerpo del bebé con infisiones diluidas de lavanda, to- millo, manzanilla caléndula, o con agua de rosas, secar bien la piel y dejar al bebé durante un rato sin paral en ‘una habitacién caliente o en el exterior, ala luz del so} Debe evitarse que su delicada piel se encuentre en; rrada durante demasiado tiempo en tn paral hiéimedo inrtante, sin suficiente aire para ventilarse, Utilfcense estas plantas para aplicar a la par- te inferior del bebé antes de cambiar el paral: manzanilla caléndula consuelda alsine Las infusiones en una crema acuosa o las plantas frescas secas son sitiles para fabricar ungtientos. Estas plantas son curativas y calmantes y protegen la piel frente a los efectos corrosivos de la orina y de los excrementos. Como alternativa, también pueden utilizarse aceites de plantas como la consuelda o la hierba de San Juan, asi como aceite esencial de lavanda o manzanilla en una base de aceite de almendras. Es preferible no utilizar polvos de talco, ya que éstos se quedan en el pafal y i vorecen el crecimiento de bacterias, y pueden causar o agravar las erupciones producidas por el pail ‘Tratamiento de erupciones producidas por el paiial inferior del atamente, ya que ‘ar el aceite clegido cerca de ésta. ciales dil El cnidado del bebé con plantas medicinales 183 Los remedios Bach Flower a menudo funcionan bien con un bebé que llora o con uno que tiene problemas para dormir, especialmente cuando esto esta relacionado con Ia inseguridad, el miedo o el miedo a quedarse solo (véanse pp. 246-247), No es ficil calmara un bebé que llora cuando nada de lo que se hace parece aliviare, El bebé sucle respon- der mejor alos movimientos ritmicos, ruidosos y ripi- dos, como los de un automéil o los del cachecito, que 1no a los movimientos suaves y ligeros como el de mecer lacuna, Es posible que el bebé cese de llorar si se le ha- bla yse le muestran objetos que capten su atencién, en lugar de intentar elajarle para que se duerma. Quizis lo tinico que le pasa es que esta aburrido. Puede que resulte dificil encontrar el propio sistema de entre el sinniimero de consejos, a menudo contra ictorios, que puedan dar otras personas pero es proba- ble que finalmente se consiga que esté gencralmente as contento y seguro, aun cuando tenga algunos mo- mentos de lloro, si se da al bebé lo que necesita, una vez comprendido lo que es, y se responde a cada lloro con cl que pide ayuda. El bebé se encuentra desamparado y depende totalmente de la madre en cualquier nivel de su existencia; es preciso que ahora, mas que nunca, se ‘esté ahi a su disposici6n, para ayudarle a establecer los fandamentos de su sentido de seguridad, bienestar, autoestima ¢ identidad. Es evidente que un bebé que Hora puede tener un efecto de desasosiego sobre los sentimientos de la madre: desde ansiedad, pinico y pura frustracion, hhasta la liberacién en el momento en que cesa de llo~ rar, Es importante tomarse un respiro de manera re- gular; dejar que el companero, la familia 0 los amigos fuiden del bebé durante un rato. Incluso es posible aque el bebé cese de Morar si hasta ese momento se le estaba traspasando Ia ansiedad o la frustracién de la madre. Si siente cansancio, agotamiento, tension 0 ansiedad, Iéase la p. 163. Los remedios Bach Flower son muy ditiles (véanse pp. 246-247) en estos momentos Es completamente normal que una made se preocu peo se agobie si el bebé tora. La naturaleza ha creado {sta poderosa conexidn entre madre ¢ hijo para asegu- tde que el bebe recibe todo tipo de cuidados hasta fx hacerlo por si mismo, y una sefal tan poten te como el llanto no puede pasarse por ato. Es posible se hayan de suspender otras activida- nente para estar con el bebé. Hay que algunas veces des o planes simp aque olvidarse de cmo se querria que fuesen las cosas © como deberian ser, y mantenerse junto a él hasta que se calme. Sis estado patoldgico subyacen médico. cree que el llanto del bebé puede indicar un ., consiiltese con el scaneado con Lam