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Curso de Entrenamiento Deportivo Contenidos
Curso de Entrenamiento Deportivo Contenidos
Artrología
Miembro superior.
Cintura escapular.
Articulación Escapulo-humeral.
Miembro inferior.
Cintura pélvica.
Articulación de la cadera.
Articulación de la rodilla.
Músculos Esqueléticos
Arquitectura muscular
Formas musculares
Mecánica Muscular
Concepto de Energía.
Reservas Energéticas
Glucógeno
Triglicéridos
Proteínas
Fosfocreatina
Sistemas Energéticos
Continuum energético
Predominancia, potencia y capacidad de un sistema energético
Factores que Determinan la Predominancia de un Sistema energético durante
la contracción Muscular (duración de los esfuerzos, intensidad de la contracción muscular,
concentración de substratos energéticos, densidad de los esfuerzos)
o Sistema ATP-PC
Características de la creatina
Glucólisis
Sistema Aeróbico
Oxidación de hidratos de carbono
Oxidación de ácidos grasos
Ciclo de Krebs
Balance energético del ciclo de krebs y de la cadena respiratoria
Oxidación de aminoácidos
Complejidad
Objetividad
Confiabilidad
Integralidad
Fases
Eventos críticos
Atractores y retractores
Temporalidad
Velocidades y aceleraciones
Tipos de fuerza
Tensión muscular
Fuerza Aplicada.
Ley de Hill.
Fuerza Máxima.
Fuerza Pico.
Fuerza Media.
Déficit de Fuerza
Pre-Activación.
La resistencia
Clasificación
Velocidad de juego.
Velocidad de aceleración.
Rol de la agilidad como factor determinante del rendimiento físico en los deportes de
dinámica intermitente.
Técnica de los cambios de dirección: side step cut y cross step cut.
Postura corporal.
Entrenamiento de la agilidad.
Fisiología de la Resistencia
Energía y potencia
La energía
La potencia
Gasto energético
Rendimiento energético
Centrales.
Periféricos.
Métodos de entrenamiento
Continuo
Objetivos
Adaptaciones principales
Intervalado
Objetivos
Adaptaciones principales
Caracterización de la magnitud de la carga
Intermitente
Objetivos
Adaptaciones principales
Repeticiones
Objetivos
Adaptaciones principales
Familia de la Resistencia
Fatiga y Cansancio
Causas de la fatiga
Formas de fatiga
Función de la resistencia en PF
Entrenamiento de la PAM
Evaluación de la VAM
Programas de Trabajo
Concepto de Planificación
Concepto de Periodización
Periodización de la resistencia
Mesociclos
Microciclos
Jornadas
Sesiones
Modelos Contrastados
Efectos Positivos y Negativos de la aplicación de planes de fuerza y resistencia
en el mismo periodo
Potenciación refleja
Co-activación agonista-antagonista
Efectos del entrenamiento de fuerza sobre los factores determinantes del rendimiento
en deportes de resistencia
Modelos de Periodización
Modelos de Cuantificación
Diseño de Microciclos
Mejora de la performance
Entrenamiento balístico
Método concurrente
Cicloergómetros
Protocolos en cicloergómetro
Protocolos de campo
Definiciones
Evaluación de la fuerza
Utilización de Encoder
SJ
CMJ
Salto Horizontal
Hop Jumps
Frecuencia cardíaca
Consumo de oxígeno
Lactato
% de la Velocidad
RPE de la Sesión
La Sesión de Entrenamiento
El Microciclo de Entrenamiento
El Mesociclo de Entrenamiento.
El Macrociclo de Entrenamiento
La alimentación pre-competencia.
La dieta de entrenamiento.
Alimentos Deportivos.
Suplementos Dietarios.
Ayudas Ergogénicas.
Bebidas deportivas
Geles deportivos
Bicarbonato
Creatina
Cafeína
Beta-alanina
Glutamina
L-Glutamina
Vitaminas y minerales
Hierro
Antioxidantes
Probióticos
Prohormonales