TABLA DE MEDIDAS Cada semana deberas pesarte y medirte, asi iremos viendo tu progreso. No te obsesiones con el peso, ya que el mUsculo pesa mas que la grasa. Se ira perdiendo kilos 0 centimetros o ambos. Cualquier bajada sera positiva. Las medidas de tu cuerpo te dan informacién valiosa cuando estas a dieta. Si no sabes cOmo medir tu cuerpo correctamente, la informacion que registres sera incorrecta. Una vez que sabes como medir tu cuerpo, es mas sencillo ver los cambios. Como tomarse las medidas: « Semanalmente + Siempre-a la misma hora (preferiblemente en ayunas) + Después de haber ido al bario + Enropa interior, de modo que la tela no sume. «Estar delante de un espejo te faciitara cogerte las medidas PASO 1, EL PECHO PASO 2, LACINTURA Mide el pecho envoliendo l cinta alrededor de la espalda y | Toma la medida de tu cintura, estando de pie, Debemios por sobre os pezones medir a parte més estrecha del torso. La cintura sera el espacio que quede entre el nal de las costilasy el principio del hueso de a cadera, PASO 3. LACADERA PASO 4. EL MUSLO Para medir la cadera debemos encontrar la parte més/ Mide el muslo en su punto més ancho, justo debgjo de las. ancha dé la misma, siempre teniendo en cuenta que | nalges niuesiras piernas, hasta los telones deben estar juntas. No olvides enviarme tu tabla todas las semanas,NOMBRE: Edad: Peso actual: Estatura: OBJETIVO > Enfermedades, intolerancias 0 alergias: Semana | Fecha Peso Pecho |Cintura |Cadera |Pierna |Brazo