NIT 901368800-4

FORMATO DE ACTA
Tipo de Actividad:( INFORMATIVA)
Lugar: Tunja Fecha: 30/09/2020 Hora: 10:00 A.M
Municipio : Motavita
Componente: Salud y Nutrición
Tema:
 Conmemoración mes de estilos de vida saludable
 Generalidades de las Guías Alimentarias
 Actividad Física Beneficios desde da Primera Infancia (Embarazo y lactancia)

Responsable de la Actividad: Yizeth Molina Rodríguez –Apoyo en Salud y Nutrición

Objetivo:
 Promover acciones encaminadas a la promoción de la actividad física, alimentación
saludable que motiven a las familias participantes a la adopción de hábitos y estilos de
vida saludable.
Agenda y Desarrollo:

El día 04 de septiembre de 2020, se da un cordial saludo por parte de la profesional de apoyo

en salud y nutrición Yizeth Molina Rodríguez a las familias beneficiarias del programa de
desarrollo infantil en medio familiar se da a conocer vía WhatsApp y vía acompañamiento
telefónico a causa del aislamiento preventivo la temática relacionada de Conmemoración mes
de estilos de vida saludable teniendo en cuenta las Generalidades de las Guías Alimentarias
y Actividad Física Beneficios desde da Primera Infancia (Embarazo y lactancia), se remite el
material elaborado de cada tema, en el cual se profundizar la información. Este material, es
compartido con los usuarios de las unidades de atención Motavita A1, A2, A3.

 Generalidades de las Guías Alimentarias

Se realiza la socialización del tema teniendo en cuenta las nuevas Guías Alimentarias
Basadas en Alimentos - GABA para la población colombiana mayor de 2 años, niños y
niñas menores de 2 años, para mujeres gestantes, madres en periodo de lactancia las
cuales están representadas a través del ícono "El Plato saludable de la Familia
Colombiana”, sobre el que se plantea la actividad a realizar en sus diferentes hogares.

 Lo anterior invita a la población a reunirse en familia para consumir alimentos frescos

y variados de sus 6 grupos de alimentos, relacionados de la siguiente manera:

 Cereales, raíces, tubérculos y plátanos; derivados

 Frutas y verduras
 Leche y productos lácteos
 Carnes, Huevos, Leguminosas secas, frutos secos y semillas
 Grasas
 Azúcares

Expone que el plato ayuda a elegir una alimentación para cada tiempo de comida, indicando
que se deben incluir alimentos frescos y variados de todos o la mayoría de los grupos en
porciones adecuadas.
También, invita a consumir alimentos autóctonos, que se producen y preparan en las
regiones de nuestro departamento y hacen parte de la cultura colombiana, especialmente
cuando están en cosecha y se consiguen a mejor precio.
De esta manera el ícono incentivo además del consumo de agua, la realización de actividad
física y la práctica de volver a la mesa para compartir en familia los espacios de
alimentación.

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Con esto, se contribuye a fortalecer los Hábitos y Estilos de Vida Saludables - HEVS en los
diferentes grupos poblacionales, etnias y contextos territoriales.

Así mismo se hace énfasis en la importancia de las buenas practicas de manufactura al

momento de la preparación de los alimentos, evitando posibles enfermedades relacionadas
a una inadecuada higiene y manipulación de los mismos y garantizando la disponibilidad
suficiente y estable de alimentos, su acceso, consumo oportuno y permanente en cantidad,
calidad e inocuidad por parte de las cuidadoras y familias en general , bajo condiciones que
permitan su adecuada utilización biológica, para llevar una vida saludable y activa.

Es importante tener en cuenta que durante el embarazo las mujeres gestantes necesitan
una buena alimentación, tanto en calidad como en cantidad, para prevenir problemas de
salud en este periodo, al momento del parto y luego del mismo, y para asegurar que el bebé
nazca sano.
Durante la lactancia: deben alimentarse bien luego del parto para que su cuerpo se
recupere, produzcan leche suficiente y puedan amamantar a sus bebés. En los primeros
seis meses la leche materna llena todas las necesidades nutricionales del bebé.
Durante el primer año de vida: la buena alimentación del bebé es muy importante para que
crezca y se desarrolle bien. A partir de los seis meses hay que empezar a incorporar otros
alimentos paulatinamente como parte del inicio de la alimentación complementaria hasta
llegar a un patrón de consumo familiar al cumplir el primer año de vida.
Y para el caso de las Niñas y niños de 1 a 5 años la buena alimentación es importante para
el crecimiento y desarrollo, hay que darles pequeñas cantidades de comida, porque su
estómago es pequeño y se llena fácilmente. Además, hay que acompañarlos y orientarles,
ya que a esa edad se distraen fácilmente cuando están comiendo. La calidad de vida en la
edad adulta depende mucho de la calidad de la alimentación en los primeros años.

Para concluir socializa los mensajes clave que debemos tener en cuenta al momento de
elegir un alimento.
1. Consuma alimentos frescos y variados como lo indica el Plato saludable de la Familia
Colombiana.
2. Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes, consuma diariamente leche u
otros productos lácteos y huevo.
3. Para una buena digestión y prevenir enfermedades del corazón, incluya en cada una
de las comidas frutas enteras y verduras frescas.
4. Para complementar su alimentación consuma al menos dos veces por semana
leguminosas como frijol, lenteja, arveja y garbanzo.
5. Para prevenir la anemia, los niños, niñas, adolescentes y mujeres jóvenes deben
comer vísceras una vez por semana.
6. Para mantener un peso saludable, reduzca el consumo de “productos de paquete”,
comidas rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas.
7. Para tener una presión arterial normal, reduzca el consumo de sal y alimentos como
carnes embutidas, enlatados y “productos de paquete”, altos en sodio.
8. Cuide su corazón, consuma aguacate, maní y nueces; disminuya el consumo de aceite
vegetal y margarina; evite grasas de origen animal como mantequilla y manteca.
9. Por el placer de vivir saludablemente realice actividad física de forma regular.

 Actividad Física Beneficios desde da Primera Infancia (Embarazo y

lactancia)
Se realiza la socialización del tema con el objetivo de promocionar pautas con las
familias participantes sobre la importancia de realizar actividad física tanto los niños
como las mujeres gestantes y lactantes puesto que una actividad física regular puede:
reducir a la mitad el riesgo de contraer una enfermedad, reducir el riesgo de muerte,
tratar la depresión... La clave está en que consiga hacer como mínimo 30 minutos
de actividad de intensidad moderada durante cinco o más días a la semana.
La actividad física es cualquier movimiento corporal voluntario, repetitivo que involucre grandes grupos
musculares y que aumenta el gasto energético (GE) por encima de los niveles de reposo.
También se hace énfasis en la importancia de que los niños, niñas, mujeres gestantes y
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lactantes se involucren en estas actividades para que tomen un hábito saludable con el fin
de mejorar su estado físico y anímico.

Ya que realizando actividad física regularmente tenemos beneficios como:

 Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.
 Reduce el estrés
 Mejora el estado de ánimo
 Mejora la salud de los huesos
 Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación
 Aumenta la flexibilidad articular
 Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
 Mejora la función cardio-respiratoria y muscular
 Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación adecuado
 Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión, memoria,
concentración
 Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial,
dislipemia, obesidad, enfermedad cardiocerebrovascular, osteoporosis, cáncer de colon y
mama.
 Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos
 Aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno)
 Mejora los valores de presión arterial

 La actividad física se puede combinar perfectamente con la lactancia

materna, siempre y cuando sea moderada y suave. En este caso, el ejercicio
no altera la calidad de la leche, por lo que sus beneficios se mantienen
intactos. Las mujeres pueden estar tranquilas, porque el deporte permite
quemar los kilos de más ganados durante el embarazo  y no altera la calidad
de la leche

Novedades, articulaciones o Conclusiones:

Conclusiones:
a. De acuerdo a lo manifestado por las familias, en la unidad de atención, se concluye que la
actividad obtuvo gran receptividad pues fue de notable agrado la ejecución de la misma.
b. Las familias tienen varias dudas al respecto de la actividad y de algunos conceptos básicos
dados por tal motivo se dan pautas que ayuden a fortalecer los procesos en los hogares.

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DESARROLLO INFANTL EN MEDIO FAMILIAR – CONSORCIO FSCF 2020

CONTRATO DE APORTE 150 - REGISTRO FOTOGRAFICO

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