Entornos Óptimos de Sanación: Un Componente Clave en Su Plan de Resiliencia Personal

Entornos Óptimos de Sanación
Un componente clave en su Plan de Resiliencia

Personal
Capacidad Personal de Sanación
• Todos tenemos una capacidad de sanación
inherente
• Se puede mejorar la capacidad de sanar que tiene

el cuerpo mediante la introducción de pequeños
cambios en su vida diaria
• Una vez que conocemos los cambios que

podemos hacer para mejorar la influencia en la
sanación, podemos embarcarnos en un camino
para reforzar la resiliencia
¿Qué es sanar?
• Sanar es un proceso dinámico de recuperación,
reparación y renovación.
• Mejora la resistencia, el bienestar y la sinergia entre
mente, cuerpo y espíritu.
• Cuando lidiamos con el estrés diario y/o con lesiones,
nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu
continuamente requieren de la capacidad de sanación
innata para progresar hacia el bienestar y plenitud.
• Es un proceso personal– uno que puede tener lugar
incluso en los casos en que no es posible curar una
enfermedad.
¿Cuál es la diferencia entre sanar y curar?
Sanación Cura
•Nos da: •Los signos y síntomas de la
•Sentido de significado y enfermedad o lesión desaparecen
dificultad •Generalmente requiere una
•Esperanza en el sufrimiento influencia externa como medicación o
•Paz al final de la vida algún tipo de procedimiento
La sanación y la cura pueden suceder al mismo tiempo o en

forma separada. Algunas personas pueden seguir
sintiéndose angustiados o tristes incluso después de que la
enfermedad se ha curado, lo cual significa que no han
sanado completamente.
¿Cuál es la diferencia entre sanar y curar?

Por ejemplo:
Una persona puede tener una recuperación completa de las lesiones sufridas
a causa de un accidente pero pueden continuar sintiéndose nerviosa y
deprimida cuando piensan en el accidente. Incluso puede interferir con su
vida cotidiana.
Por otro lado, algunas personas pueden encontrar significado en el
sufrimiento y experimentar la sanación, aunque no haya posibilidad de
cura para su enfermedad. Es decir, una persona con cáncer en remisión
no está totalmente curada, pero encuentra esperanza y significado en ser
capaces de ayudar a otros que tienen que pasar por el mismo tratamiento
y las mismas experiencias…..tienen una sensación de paz e plenitud al
ayudar a otros.
¿Qué puede hacer para experimentar la Sanación,

Salud, Bienestar y reforzar su resiliencia?
Puede empezar a hacer cambios hoy mismo….puede
crear un entorno en su vida, en su casa, en el
trabajo y en su comunidad que impulse su
potencial natural de sanación. Puede crear sus
propios ENTORNOS ÓPTIMOS DE SANACIÓN.
Este módulo de aprendizaje le ayudará a entender cómo
hacer los cambios que necesita para estimular y apoyar su
capacidad natural de sanación y vivir una vida saludable,
vibrante, y alegre con propósito y significado.
ENTORNOS ÓPTIMOS DE SANACIÓN.

Los siguientes componentes pueden combinarse
para crear un entorno óptimo de sanación:
– Intención de sanar
– Plenitud personal
– Relaciones sanadoras
– Estilos de vida saludables
– Cuidado de la salud integral
– Espacios de sanación
– Sustentabilidad ecológica
• El marco de Entornos Óptimos de Sanación está

compuesto por cuatro entornos que funcionan en
conjunto para sostener la salud, el bienestar y la
sanación.
• Cada uno funciona a nivel personal, es importante para
las relaciones en nuestra vida y los grupos donde
vivimos, trabajamos, actuamos y recibimos afecto y
cuidado.
• Si tan sólo una de estas áreas está desequilibrada, puede
impedirle lograr tener salud.
• Estas áreas de su vida se llaman entornos interno,
interpersonal, conductual y externo.
• ¿En qué parte de su vida debe enfocarse para impulsar su capacidad de auto-
sanación?
• Si bien cada área o entorno se relaciona con o afecta a otros, el cambio se
implementa mejor dando pasos pequeños y pensados.
• Comience con un entorno; notará que los efectos positivos se extienden a otros.
Las siguientes frases lo ayudarán a decidir con qué área o entorno comenzar. Cuando esté de
acuerdo con uno, adelántese hacia dicha sección y lea algo que lo inspire. Es probable que
decida fijarse una meta y hacer un cambio.
Auto-Evaluación
Entorno interno
• Me siento en equilibrio emocional.  De acuerdo  En desacuerdo
• Cuando pienso en mi vida, me siento esperanzado o positivo.  De acuerdo  En
desacuerdo
Si no está de acuerdo con estas frases, le sugerimos enfocarse en su entorno interno.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Entorno Interpersonal
• Evalúe sus relaciones a diversos niveles. Mi relación con otras personas me da energía en
lugar de desgastarme.
 De acuerdo  En desacuerdo
• Me siento apoyado por mi familia y la comunidad y conectado con ellos.
 De acuerdo  En desacuerdo
Si no está de acuerdo con estas frases, le sugerimos enfocarse en su entorno interpersonal.
Entorno Conductual
• Evito conductas que no son saludables.  De acuerdo  en desacuerdo
• Participo activamente de mi cuidado y bienestar médico.  De acuerdo  en desacuerdo
Si no está de acuerdo con estas frases, le sugerimos enfocarse en su entorno conductual.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Entorno Externo
• Me siento calmado, relajado y/o enérgico, en mis alrededores.  De acuerdo  en
desacuerdo
• Tengo mi espacio en el trabajo o en casa para la reflexión.  De acuerdo  en desacuerdo
Si no está de acuerdo con estas frases, le sugerimos enfocarse en su entorno externo.
No importa con qué entorno comienza. Puede comenzar con el que más necesita o puede facilitar
el proceso y comenzar por al más fácil para usted…¡cualquiera de ellos….será la opción
correcta! Lo importante es que comience su viaje hacia la sanación y su capacidad de
resiliencia.
Entorno Interno
• El entorno interno es su nivel interno más profundo,

formado por su mente, sus emociones, sus deseos e
intenciones. La sanación y la plenitud personal sólo se dan
cuando la mente, el cuerpo y el espíritu están en equilibrio.
Balancearlas es necesario para una vida feliz y realizada.
• Una debilidad o desequilibrio en uno puede afectar
negativamente a otros.
– Ejemplo: El estrés emocional severo de la mente puede causar presión arterial elevada y
otras enfermedades en un cuerpo sano. En forma similar, una enfermedad física o lesión
pueden causar depresión en una mente usualmente sana.
El entorno interno óptimo se basa en:

• Desarrollar la intención y la expectativa de sanar
• Experimentar la plenitud personal que proviene de la armonía de la
mente, el cuerpo y el espíritu
Entorno Interno
• La intención de sanar es una elección mental

consciente de mejorar su salud. Ella incluye :
– La comprensión del significado personal en su vida y su
trabajo.
– La expectativa de un mayor bienestar y la esperanza de
que se puede alcanzar un objetivo de salud deseado
– La creencia de que la sanación y el bienestar VAN a ocurrir
Si no cree verdaderamente que puede sanar, o si una parte

suya se está aferrando a la enfermedad o trastorno, es
posible que interrumpa o limite su capacidad inherente de
sanación a nivel subconsciente.
Entorno Interno
¿Qué puedo hacer para desarrollar la intención de sanar?

Construya la conciencia
• Lo que sucede en nuestro entorno interno afecta nuestro
cuerpo; comience a prestar atención a las señales sutiles
de su cuerpo, por ejemplo, cambios en la energía.
• La sensibilidad para prestar atención a su cuerpo y su
mente y su espíritu o alma debe llevarse al nivel de su
mente consciente.
• Esto le permitirá cambiar comportamientos que no
contribuyen en forma positiva con el proceso de sanación.
• Algunas intervenciones incluyen: prácticas religiosas o
participación regular en servicios religiosos o realizar
prácticas de mente-cuerpo, tales como meditación, yoga,
escribir un diario personal o hacer ejercicios de
concientización.
Entorno Interno
¿Qué puedo hacer para desarrollar la intención de

sanar?
Dirigir la intención
• Abra los canales de comunicación con su interior.
• Esto puede lograrse permaneciendo sentado en
silencio y entrando en contacto con un especio
calmo dentro suyo, a través de la meditación, el tai
chi, el yoga o algunos individuos lo logran a través del
rezo.
Entorno Interno
¿Qué puedo hacer para desarrollar la intención de sanar?

Reflexión
• La reflexión puede ayudarlo a entender o identificar algunos
de los temas o valores centrales en su vida y a encontrar
significado en ellos– reflexione sobre sus experiencias y
alimente su atención consciente.
• Mantenga un diario para responder alguna de las siguientes
preguntas; registre sus pensamientos, sus sueños y deseos :
¿Quién soy? ¿Cuál es mi propósito? ¿Cuál es mi papel
en mi familia, mi comunidad, mi vida? ¿Cuáles son mis
creencias espirituales o qué me inspira?
Entorno Interno
Experimentar la plenitud personal
• La plenitud personal es el sentimiento de bienestar

que tiene lugar cuando su cuerpo, mente y espíritu
están en armonía y en equilibrio.
• Usted puede desarrollar prácticas mente-cuerpo que
impulsen la resiliencia, el bienestar general y la
recuperación de la enfermedad.
Entorno Interno
Integración de Mente-Cuerpo-Espíritu
• Cuando su entorno interno es un entorno óptimo de
sanación, su físico y su mente y espíritu no físicos pueden
estar “sintonizados”.
• Las actividades que conectan su cuerpo físico con su mente y
espíritu no físicos ayudan a integrar sus respuestas
biológicas con las respuestas psicológicas.
• Reflexione sobre un tiempo en el que se haya sentido más
auténtico y realizado– una experiencia realmente
significativa, lograr un objetivo fundamental, o completar
exitosamente una tarea difícil…...
Entorno Interno
Integración de Mente-Cuerpo-Espíritu
……actividades que integran su cuerpo físico y su
mente y espíritu no físicos lo ayudarán a
experimentar una sensación de plenitud que
mejora su recuperación, su resiliencia y la
restauración de la salud.
Entorno Interno
Pensamiento positivo
¡Considere y responda a estas preguntas con la
verdad!
– ¿Es usted crítico con usted mismo?
– ¿Es usted crítico con otros?
– ¿Ve siempre el medio vaso vacío en la vida?
• Si respondió que sí aunque sea a una de ellas, trabaje para eliminar el diálogo
negativo con usted mismo.
• Cree un hábito de pensar en positivo….el diálogo con uno mismo es el flujo de
pensamientos en su cabeza desde el momento en que se despierta hasta que
se duerme en la noche.
• Pensamientos negativos= dificultad para enfrentar situaciones de estrés
• Pensamientos positivos y productivos= mayores beneficios para la salud
incluyendo una vida más longeva, mayor resistencia a la enfermedad y mayor
bienestar mental y físico.
Entorno Interno

Prácticas útiles para experimentar la plenitud personal
Una vez que se aprenden, las prácticas o técnicas mente-cuerpo pueden

llevarse a cabo en cualquier lugar– en su casa o en el trabajo:
Ejercicios de Respiración
Relajación
Yoga
Tai Chi
Visualización
Meditación
Llevar un diario íntimo
Arte
• Sus sistemas personales de apoyo consisten en

diversas relaciones – familia, amigos, médico, pastor,
vecinos, compañeros del trabajo, supervisores….y
muchos otros.
• Pueden apoyarlo o pueden sumarle estrés y cargas.
• Un entorno interpersonal óptimo está formado por
más relaciones positivas que problemáticas
….aquellas que sanan por naturaleza son amorosas,
amables, confían y benefician a todos a su alrededor.
El entorno interpersonal óptimo se basa en:
• Cultivar las relaciones sanadoras
• Crear grupos sanadores
Desarrollar relaciones sanadoras
La conexión social: somos seres sociales. Necesitamos
relaciones con otros, individualmente y como parte de la
comunidad. Nos proporcionan un sentido de pertenencia, de
cuidado y apoyo para nuestra salud.
Se ha demostrado que como resultado del aislamiento social y la

depresión pueden surgir enfermedades físicas. La
investigación ha demostrado que mientras algunas relaciones
pueden literalmente “enfermarnos”, el amor y el apoyo entre
familia, amigos, pares, etc. de hecho puede estimular
sistemas inmunes y puede retrasar la enfermedad y la
muerte.

Relaciones positivas= relaciones sanadoras
Tres elementos de una relación sanadora:

Confianza Honestidad Compasión
Ser amado, respetado, comprendido y conectado con otros

puede tener un efecto muy importante sobre su salud.
Algunos estudios han relacionado la depresión, la ansiedad y el

aislamiento social con la insuficiencia cardíaca crónica.
American Heart Journal, 2006
Observe la siguiente lista y pregúntese cuáles de las declaraciones son ciertas– decida
qué aspectos de sus relaciones son sanadores y cuáles pueden mejorarse.
Confianza:
 Me siento emocional y físicamente seguro.
 No tengo que estar a la defensiva por miedo a ser lastimado por otra persona.
Honestidad:
 Tanto la otra persona como yo podemos revelar sentimientos verdaderos sin
herirnos.
Compasión:
 Tanto la otra persona como yo tenemos la capacidad y la voluntad de entendernos el
uno al otro y expresar bondad.
• Si las relaciones no presentan los tres aspectos, no debe sentir que tiene que sacar a esa
persona de su vida.
•Puede aprender habilidades que brindan a las relaciones cualidades sanadoras: confianza,
honestidad y compasión.
A continuación se presentan algunos ejemplos de cómo crear
relaciones más sanadoras en su vida.
•Una comunicación abierta y honesta es esencial para las
relaciones sanadoras.
La comunicación •Use técnicas de comunicación simples, tales como
es clave repetirle a la persona lo que usted escuchó…
• …..diciendo, “déjame ver si entiendo bien lo que estás
diciendo”, puede ayudar a prevenir malentendidos.
•Otra técnica es usar frases que incluyan el “yo” que le
dicen a la otra persona, “Así es como me siento” – Esto crea
una comunicación abierta en lugar de, “estás equivocado y
estas son las razones”.
La habilidad para comunicarse construye relaciones sólidas.

Sea un amigo •Tener buenos amigos es vital para el bienestar.

•Sea buen amigo y escuche más de lo que habla.
•Sólo ofrezca consejos cuando se los pidan.
•No juzgue ni se queje en forma permanente; así le
enseñará a sus amigos a adoptar los mismos
comportamientos positivos.
•Valore sus amigos por quienes son y dense apoyo mutuo.
Crear grupos sanadores

• Ya sea en la escuela, el lugar de trabajo, la iglesia o la comunidad,
usted es parte de muchos grupos que tienen impacto en su vida.
• Involucrarse con grupos que son saludables y tienen cualidades
sanadoras le dan respaldo a su bienestar y ayudan a construir su
resiliencia.
• Estos tipos de grupos sanadores le permiten:
– Participar en la toma de decisiones que le afectan.
– Promover la comunicación abierta y honesta.
– Crear un clima de confianza y responsabilidad personal.
– Inspirar un sentimiento de pertenencia.

Cultura de sanación
Los grupos que fomentan una cultura de sanación tienen estas características en
común:
Respeto por las personas incluyendo su vida interior.

Un sistema de valor que está presente a todo nivel.
Comunicación abierta y honesta en todo momento.
Un clima de confianza.
Foco puesto en aprender y entender en lugar de culpar.
Oportunidades de cuidado de su persona, como
ejercicio, yoga, relajación y meditación.
Pregúntese….¿los grupos a los que pertenece le ayudan a sanar o se lo impiden?


¿Cómo puedo hacer para influir en mi lugar de trabajo o en otros tipos de
organización que son parte de mi vida?
Liderazgo
Pregúntese: ¿Soy un buen líder? ¿Soy un buen seguidor?
•Los buenos líderes y los buenos seguidores “predican con el ejemplo”.

• Los buenos líderes trabajan para mejorar sus habilidades de comunicación, tratan
a otros como quisieran ser tratados y son buenos jugadores en equipo.
•Evalúe su rol en su lugar de trabajo y en otros grupos - explore su capacidad de
cambiar hacia una cultura sanadora. La mejor manera de hacer esto es - ¡LIDERAR
CON EL EJEMPLO!

¿Cómo puedo hacer para influir en mi lugar de trabajo o en otros tipos de
organización que son parte de mi vida?
Involúcrese
• ¿Está involucrado activamente en una organización?
• Oportunidades tales como comités y voluntariado son formas de inspirar el
cambio
• Como parte de estos grupos, puede fijar el ejemplo para otros de las
maneras antes mencionadas.
• Construir relaciones sanadoras con compañeros de trabajo puede brindarle
oportunidades para practicar su cuidado personal y compartir formas de
fomentar la comunicación abierta y las relaciones afectuosas que dan respaldo
a un mayor bienestar personal …..tanto en ambientes laborales como en otras
situaciones.
Entorno Conductual
El entorno conductual está conformado por

aquellas acciones que tomamos para
prevenir enfermedades, mejorar la salud y
comprometernos con nuestro cuidado
personal de manera tal de permitir que su
proceso natural de sanación emerja.
El entorno conductual óptimo se basa en:
• Llevar estilos de vida saludables
• Aplicar medicina colaborativa e integradora
Entorno Conductual
Llevar un estilo de vida saludable

Las conductas saludables pueden mejorar su bienestar;
previenen, tratan o incluso curan enfermedades. Elegir
comida saludable, mantenerse físicamente activo y evitar
conductas no saludables son importantes para construir su
resiliencia y una salud y bienestar para toda la vida.
¿SABÍA QUE…
7 de 10 muertes son causadas por
enfermedades cardíacas que pueden
prevenirse?.
Health Affairs, Nolte and McKee, 2008
Entorno Conductual

¿Cómo puedo cambiar para adquirir hábitos saludables?
Encontrar la motivación para cambiar
• Una buena nutrición, mantenerse físicamente activo y construir su resiliencia todos
tienen un rol fundamental en la sanación de nuestro cuerpo, mente y espíritu.
• El problema no reside en saber lo que debería estar haciendo, sino en encontrar la
motivación para efectivamente bajar de peso, dejar de fumar, subirse a la cinta o sólo
tomándose tiempo para relajarse.
• Para la mayoría de nosotros, encontrar la motivación para cambiar es difícil.
• Desear cambiar su estilo de vida no es suficiente – necesitamos cambiar nuestros
entornos para poder encontrar satisfacción y recompensa para nuestros hábitos
saludables.
¡Es posible apoyar el cambio y ser exitosos en cambiar comenzando con pequeños
cambios!
Tome agua en lugar de gaseosas azucaradas, encuentre alguien con quien caminar 3 veces por
semana, agregue frutas y vegetales a sus comidas principales o reduzca los tamaños de sus
porciones.
Entorno Conductual

Nutrición Actividad física

•En lugar de pensar lo que no puede comer, piense en •Intente mantener actividad física durante 30
lo que debería agregar a su dieta. minutos por día la mayoría de los días de la
•Una dieta baja en grasas con una moderada cantidad semana.
de proteínas, mucha fibra, granos enteros y al menos •Encuentre actividades que disfrute.
cinco porciones de frutas y vegetales por día es lo •Busque a alguien que lo acompañe.
mejor para su salud. •Incluso pequeños ratos de actividad, por
•Recuerde…el azúcar, el jarabe de maíz y las grasas no ejemplo, 10 min de caminata rápida 3 veces por
saludables han sido relacionadas con enfermedades día le traerá beneficios a su salud…esto puede
cardíacas, cáncer y diabetes – las dietas con alto hacerse en casa o en el trabajo y no requiere
consumo de fibras pueden contrarrestar algunos de vestimenta especial.
estos efectos. •“Agende” su actividad física al igual que
•Escriba lo que come en todo el día; generalmente no agendaría una reunión conviértala en una
nos damos cuenta de qué y cuánto comemos. prioridad.
• Existen aplicaciones gratis para teléfonos celulares
•Investigue su sitio de trabajo; descubrirá que
que pueden ayudarle a llevar registro y dar motivación
existen recursos para alentarlo a ser activo en
para llevar adelante una dieta más saludable.
forma regular.
Entorno Conductual

Cómo lidiar con comportamientos Experimentar un cuidado integrador en la
no saludables búsqueda del cuidado de la salud
•Todos hacemos cosas que sabemos no son •Comprenda todas sus opciones al buscar cuidar su salud; la
saludables …lo importante es que no medicina moderna tal como la acupuntura, el toque sanador, la
dejemos que estos comportamientos se terapia con masajes, el Reiki, el asesoramiento en nutrición,
transformen en hábitos. Los hábitos son tienen mucho que ofrecer para el tratamiento de la enfermedad
difíciles de romper. y las lesiones. El cuidado de la salud que incluye muchas de estas
• Use las relaciones saludables para opciones es conocido como medicina integradora.
•Debería investigar y tener opciones ( basadas en evidencia
encontrar apoyo a fin de poder manejar
científica) más allá de la medicación y los procedimientos
decisiones no saludables antes de que se quirúrgicos.
transformen en hábitos o cambie los malos •La mejor opción para usted puede ser una mezcla de terapias
hábitos antes de que se conviertan en complementarias con medicina convencional para tratarlo como
adictivos. una persona “integral”.
•Lo importante es que desarrolle la •El enfoque de persona “integral” utiliza diferentes modalidades
consciencia sobre sus comportamientos y de curación-sanación para apoyar sus preferencias culturales de
sanación y sus habilidades naturales de sanación.
que busque ayuda.
Entorno Externo
• El entorno externo es el entorno físico donde usted vive, trabaja e

interactúa.
• La mayoría de la gente no es consciente del grado en que sus
alrededores y el rol dentro de su entorno afecta su capacidad para
encontrar paz descanso y energía.
• En lugar de volverse insensible hacia sus alrededores, ponga el foco
de atención fuera de usted.
• Preste atención a cómo lo hace sentir su entorno externo; ¿ayuda a
su sanación? En caso de no hacerlo, ¿qué puede hacer para mejorar
las cosas que puede cambiar?
El entorno externo óptimo se basa en:
• Crear espacios físicos que facilitan la sanación y mejorar la
calidad de vida
• Fomentar la sustentabilidad ecológica mediante la creación de un
medioambiente saludable para las generaciones futuras
Entorno Externo
Crear espacios sanadores

• Los espacios sanadores mejoran la resiliencia, minimizan el estrés….te hacen sentir
bien…te permiten rendir al máximo.
• El espacio físico es un área de nuestra vida sobre la cual tenemos cierto grado de
control.
• Ya sea que usted preste atención conscientemente a los elementos del espacio
alrededor suyo o no, la naturaleza de ese espacio tiene un efecto poderoso sobre el
cuerpo, la mente y el espíritu y por ende, sobre su camino de sanación ….dicho
espacio también tiene un fuerte impacto sobre la forma en que interactuamos con
nuestros compañeros de trabajo, familia y amigos.
• Use la intención y la creatividad con propósito para diseñar espacios en casa o el
trabajo que contribuyan al Entorno Óptimo de Sanación …existen maneras de crear y
mejorar los poderes sanadores de sus espacios personales ...incluso en medio de las
exigencias de la agitada vida diaria.
¿Sabía que…
El contacto con la naturaleza, la luz natural y los colores suaves
reduce el estrés y mejora el bienestar?
Journal of Urban Forestry & Urban Greening, 2007
Entorno Externo

¿Cómo hago de mi casa o mi trabajo un espacio sanador?
• ¿Dónde pasa usted la mayoría del tiempo? Visualice cada cómo lo hace
sentir– cómo puede controlar los espacios? Por ejemplo, incluso
pequeños cambios como mantener su auto limpio y sin residuos lo
puede hacer sentir menos estresado. Otro ejemplo: mantener su
habitación oscura y en silencio e durante la noche es una muy buena
manera de mejorar su sueño …rodéese de sábanas y frazadas cómodas
de colores relajantes.
• ¿Qué colores? Elija colores que estén de acuerdo con su ánimo o que
inspiren conductas deseadas.
– Los tonos rojo, naranja y amarillo energizan y estimulan
– Los verdes, los azules y violetas selectivos evocan sentimientos de paz y
descanso (vuelva atrás y reconozca los colores en esta presentación).
Entorno Externo
Intervenciones prácticas para un entorno
externo sanador óptimo
1. Rodéese de naturaleza 2. Decore con significado:
•Luz natural •Fotografías de familia, amigos y de épocas y
•Vistas naturales…que lo nutran , por ejemplo recuerdos felices
encuentre un espacio verde al al aire libre pata •Objetos con recuerdos
almorzar •Símbolos religiosos o de inspiración
•Disfrute de un jardín, flores, sonidos de fuentes de •Objetos relajantes, por ejemplo velas, arte
agua, observe y escuche a las aves…disfrute de •Disponga los muebles de manera que
áreas al exterior que lo conecten con la tierra fomenten la interacción
•Arte •Disponga los muebles para tener vistas hacia
el exterior/naturaleza y para tener luz natural
3. Simplifique su vida
•Ordene; organice
•Limpie
•Cree espacios tranquilos para la reflexión y la relajación
Entorno Externo
Intervenciones prácticas para un entorno externo
sanador óptimo
• Otra manera de conectarse con la naturaleza es registrar cómo los cambios
en la naturaleza lo afectan a usted, a su ánimo, y su nivel de energía
…incluso puede cambiar su percepción de la situación, por ejemplo, si se
siente deprimido o triste durante los días o fines de semana de lluvia, trate
de ver la belleza en la lluvia o cree algo que le encante hacer – una actividad
para realizar solamente los días lluviosos.
• Aunque el mal clima puede hacer decaer su ánimo, la naturaleza
generalmente provee imágenes positivas para relajarse.
La calidad restauradora de la naturaleza y su propio cuerpo es una imagen

importante a la que aferrarse a lo largo del camino.
Entorno Externo
Fomentar la Sustentabilidad Ecológica
• La sanación también ocurre dentro del panorama del
medioambiente y la salud del planeta que compartimos.
• Podemos fomentar la sustentabilidad ecológica reduciendo
nuestra huella de carbono y apoyando un planeta
saludable.
• Sólo por ser seres vivos, somos una parte integral del
ecosistema que lo rodea.
• Sus elecciones impactan todo el ecosistema– tales como
cocinar, limpiar y reciclar– somos parte de un diseño
mayor…sus elecciones eventualmente afectarán su salud.
• Descanse en saber que usted es una parte importante de
los ciclos dinámicos del planeta.
Entorno Externo
Fomentar la Sustentabilidad Ecológica
Maneras de fomentar la Sustentabilidad ecológica
• Reconozca las pequeñas cosas que hace para salvar el planeta…las
pequeñas cosas hacen diferencia, por ejemplo, ser consciente de
cuánto tiempo pasamos en la ducha o no dejar correr el agua al
lavarse los dientes.
• Haga todo lo posible en su casa y el trabajo: reduzca, re-utilice y
recicle; Y también piense en usted dentro de la comunidad:
involúcrese en esfuerzos locales de conservación ….busque
oportunidades de limpiar y restaurar parques y espacios verdes; si
aún no lo hace, lleve sus propias bolsas reutilizables cuando haga las
compras.
Las elecciones que hagamos hoy en día pueden ayudar a
mantener la salud de nuestra comunidad para las futuras
generaciones!
Buena Suerte en su camino de
sanación
• Una vez que sea consciente de los cambios que puede
hacer para mejorar su poder de sanación interior y
construir su resiliencia, podrá elegir embarcarse en un
camino hacia la salud.
• Reflexione sobre cada ambiente o entorno sanador y
absorba la información; tómese el tiempo para
analizar sus pensamientos, intenciones, esperanzas y
expectativas para usted y su familia mientras se
encuentra en este camino de sanación….use este
módulo para inspirarse y encienda su imaginación
interior.
Úsela al máximo para que lo guíe en su camino hacia la
sanación!
Entornos óptimos de sanación
Material de lectura y recursos adicionales:
Visit Samueli Institute online www.SamueliInstitute.org/Inspire
Para ayudarlo a lograr pequeños cambios a sus hábitos cotidianos que
ayuden a aumentar y optimizar su potencial de sanación!
Fuente: Samueli Institute, 2013

Samueli Institute fue fundado como un instituto de investigación sin fines de lucro con la audaz
misión de transformar el cuidado de la salud a través de la exploración científica del
bienestar y la sanación. El Instituto desarrolló el marco de los Entornos óptimos de sanación
para demostrar de qué manera los componentes social, psicológico, espiritual, físico y
conductual de una organización pueden afectar las capacidades de sanación inherentes de
quienes son parte de ella.

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Entornos Óptimos de Sanación

Un componente clave en su Plan de Resiliencia

• Se puede mejorar la capacidad de sanar que tiene

• Una vez que conocemos los cambios que

La sanación y la cura pueden suceder al mismo tiempo o en

¿Cuál es la diferencia entre sanar y curar?

¿Qué puede hacer para experimentar la Sanación,

ENTORNOS ÓPTIMOS DE SANACIÓN.

• El marco de Entornos Óptimos de Sanación está

• El entorno interno es su nivel interno más profundo,

El entorno interno óptimo se basa en:

• La intención de sanar es una elección mental

Si no cree verdaderamente que puede sanar, o si una parte

¿Qué puedo hacer para desarrollar la intención de sanar?

¿Qué puedo hacer para desarrollar la intención de

¿Qué puedo hacer para desarrollar la intención de sanar?

Experimentar la plenitud personal

• La plenitud personal es el sentimiento de bienestar

Experimentar la plenitud personal

Una vez que se aprenden, las prácticas o técnicas mente-cuerpo pueden

• Sus sistemas personales de apoyo consisten en

Se ha demostrado que como resultado del aislamiento social y la

Desarrollar relaciones sanadoras

Tres elementos de una relación sanadora:

Ser amado, respetado, comprendido y conectado con otros

Algunos estudios han relacionado la depresión, la ansiedad y el

La habilidad para comunicarse construye relaciones sólidas.

Desarrollar relaciones sanadoras

Sea un amigo •Tener buenos amigos es vital para el bienestar.

Crear grupos sanadores

Crear grupos sanadores

Respeto por las personas incluyendo su vida interior.

Pregúntese….¿los grupos a los que pertenece le ayudan a sanar o se lo impiden?

Crear grupos sanadores

•Los buenos líderes y los buenos seguidores “predican con el ejemplo”.

Crear grupos sanadores

El entorno conductual está conformado por

Llevar un estilo de vida saludable

Llevar un estilo de vida saludable

Llevar un estilo de vida saludable

Nutrición Actividad física

Llevar un estilo de vida saludable

• El entorno externo es el entorno físico donde usted vive, trabaja e

Crear espacios sanadores

Crear espacios sanadores

La calidad restauradora de la naturaleza y su propio cuerpo es una imagen

Fuente: Samueli Institute, 2013

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