LOS EFECTOS DEL

SUEÑO en la

SALUD DE LAS
PERSONAS
Por: Florencia Herrera, Laura Luna, Anais Arroyo, Catalina Valdes.
Cursos: 3eros medios A y B, 4to medio B

¿Que es el sueño?
El sueño es un estado fisiológico en él
ocurren muchos cambios tanto en las
actividades mentales como en las
funciones corporales, y todas ellas de
enorme trascendencia para nuestro
equilibrio físico y psíquico.

¿Que es el jet lag social?

El jet lag social, es cuando hay grandes diferencias entre el horario de los
días libres)y el horario de los días laborales. Los expertos que lo
investigan creen que la interrupción regular de los patrones de sueño
puede "confundir" al ritmo circadiano, que es el encargado de regular
nuestro metabolismo.
.

BENEFICIOS DE DORMIR BIEN: PROBLEMAS DE DORMIR MAL:

A nivel energético celular: Facilita la
regeneración celular
A nivel Fisiológico: Ayudas a mantener un
peso saludable. Controla enfermedades como
la hipertensión y diabetes. Cuida el corazón
A nivel psicológico: Mejora la capacidad
intelectual. Ayuda a la coordinación
A nivel conductual: Te hace estar más sano,
Mejora la memoria, Protege el corazón y
Reduce la depresión
A nivel metabólico: disminuye el gasto
energético y este ahorro de energía se utiliza
en funciones reparadoras internas.
A corto plazo se puede visualizar
alteraciones en su estado de ánimo y
afectar sus relaciones interpersonales.
Disminuye el rendimiento, la
capacidad mental y física.
A mediano plazo observamos
problemas a la presión arterial alta y
eleva la producción de hormonas
relacionadas con el estrés. Además se
relaciona al aumento de peso
A largo plazo podemos ver problemas
como lo son la pérdida de memoria, la
pérdida de neuronas.

La higiene se ocupa de la conservación y desarrollo de todas las funciones del

sistema nervioso interviene en todas las actividades del ser humano. Al promover
el desarrollo de cualquier función se está fortaleciendo el organismo, en la higiene
de sistema nervioso está:

RITMOS CIRCADIANOS
Los ritmos circadianos nos ayudan a estructurar los patrones de sueño, en lo que denominamos ciclo vigilia-
sueño. Los relojes biológicos principales ubicados en el núcleo supraquiasmático producen melatonina, una
sustancia que actúa como reguladora del sueño, entre otras funciones.

https://invanep.com/blog_invanep/fisiologia-del-sueno
https://www.psyciencia.com/todo-lo-que-necesitas-saber-sobre-el-sueno/
http://www.psicoterapeutas.com/pacientes/suenyos.htm
https://www.bbc.com/mundo/noticias-40163175
https://www.achs.cl/portal/centro-de-articulos/Paginas/La-importancia-de-dormir-bien.aspx
http://www.cosale.cl/que-efectos-provoca-la-falta-de-sueno/