GUIA DE CLASE Nº4 DOCENTE: JUAN

ÁREA:
GRADO: 10° y 11° BAUTISTA DEUSA
Educación Física
YEPEZ
FECHA:
Intensidad/H: 2 Desde 28 de Septiembre
SEMESTRE: 2 AÑO: 2020
-- hora/semana del 2020 al 16 de
Octubre del 2020

TEMA: FUTBOL
SUBTEMA: Objetivos y principios fundamentales de la preparación física
OBJETIVO: Identificar los objetivos y principios fundamentales de la preparación
física.

ACTIVIDAD MOTIVADORA
En un texto de doscientas palabras escribe tu opinión frente a la situación de
intolerancia de la fuerza pública contra civiles, que en consecuencia ha dejado algunos
muertos en nuestro país.

ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL Y PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA

La preparación física es un proceso dirigido al desarrollo de las cualidades físicas

cuyo objetivo es mejorar las condiciones del deportista, pero también va encaminada a
la preparación técnica y táctica ya que estos aspectos sin ser netamente físicos deben
ser trabajados conjuntamente para la buena preparación del futbolista.

Para lograr el desarrollo adecuado de las cualidades físicas y demás aspectos propios
del deporte debe haber una adecuada preparación física basada principalmente en
proporcionar al deportista diferentes estímulos que logren un incremento gradual de
su condición física, para conseguir todo esto de una forma organizada se ha divido a
la preparación física en dos tipos:

a.- Preparación física general

- Son los trabajos que buscan desarrollar la condición física base del deportista.

b.- Preparación física específica

- Va dirigida a la preparación de aquellos aspectos técnicos y tácticos de la disciplina

deportiva que practica el deportista.

Una de las principales características que diferencian a la preparación física general de

preparación física especial, es que la primera se enfoca mayoritariamente trabajar con
un volumen entrenamiento elevado y en tanto la intensidad es mínima, la segunda, la
preparación física específica es todo lo contrario ya que se refiere a una etapa en la
cual el volumen va disminuyendo ligeramente y la intensidad va aumentando para
consecuentemente adentrarse en el periodo competitivo en la que si se observará un
disminución significativa del volumen y un aumento considerable de la intensidad.

Asimismo la preparación física general tiene como misión dotar al deportista de una
alta capacidad de rendimiento, aumentando y potenciando las funciones de todo el
organismo, en cambio la preparación física específica tiene como objetivo desarrollar
y perfeccionar tanto la técnica como la táctica deportiva.

LOS SIETE PRINCIPIOS BASICOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO

Cuando se habla del entrenamiento físico siempre hay corrientes que sugieren qué
cosas debes hacer y qué cosas no. Muchas veces se basan en suposiciones, otras en
evidencias demostradas; pero no siempre son universales ni son ciertas. Para
entender cómo hacer entrenamiento físico de acuerdo a tus condiciones, debes echar
un vistazo a lo que hemos querido resumir en los siete principios básicos del
entrenamiento según Fred Hadfield, profesor y editor de la Asociación Internacional de
las Ciencias Deportivas.

Principio de las diferencias individuales

El entrenamiento debe ser específico para cada uno por lo que no conviene
generalizarse ni hacerse extensible a otras personas. Hay que tener en cuenta que los
músculos de mayor tamaño necesitan más tiempo de recuperación que los pequeños,
las mujeres necesitan más tiempo de recuperación que los hombres, los atletas
jóvenes se recuperan antes que los de mayor edad… Existen numerosas variables, por
lo que lo mejor es tener un entrenamiento físico en función del deporte o modalidad
que practiques.
Principio de supercompensación
El cuerpo sufre cualquier sobresfuerzo, supercompensa y adapta el cuerpo a los
diferentes niveles de estrés a los que se ve sometido. Un ejemplo de esto son las
llamadas sobrecargas que surgen con la fatiga en una zona muscular. A menos escala,
otro ejemplo serían los callos y las bambollas. Por lo tanto, hay que tener en cuenta
los límites de cada uno y saber cuándo parar.

Principio de sobrecarga
Para mejorar, hay que conocer tus límites, llegar hasta ellos y superarlos. Para ellos
necesitarás forzar, es decir, sobrecargar a tu cuerpo para incitar a la mejor y no
estancarse siempre en tus límites. Pero siempre con la precaución de no caer en lo
que se describe en el punto anterior.
Principio de adaptaciones específicas a necesidades impuestas
El cuerpo se adapta de una forma muy concreta a los aspectos que entrenas. En cada
aspecto de las cualidades físicas hay que aplicar un entrenamiento específico, ya que
no existe el entrenamiento milagro que contribuya a mejorar todas las cualidades
físicas simultáneamente.
Principio del síndrome de adaptación general
Cuando el cuerpo se ve sometido a estrés fisiológico primero se manifiesta una fase
de alarma en la que el cuerpo advierte del esfuerzo recibido a través de la fatiga y el
cansancio. Después hay una fase de resistencia en la que el cuerpo trata de
sobreponerse. Y por último, llega el inevitable momento del agotamiento cuando no
hay reposo en una actividad física prolongada.
Principio de uso / desuso
Tras el punto anterior, surgen las preguntas de qué hacer para recuperarse de
ejercicios de alta intensidad. La clave es encontrar la compensación entre periodos de
actividades de baja y alta intensidad.
Principio de especificidad
Aunque los entrenamientos específicos son necesarios para mejorar en las distintas
disciplinas, es indispensable un entrenamiento generalizado que complemente al
específico.

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

CUESTIONARIO PREPARACION FISICA

Responde las siguientes preguntas según tus conocimientos adquiridos.

1 - ¿Qué es la condición física?

2 - ¿Cuáles son las causas que limitan la condición física?

3 - ¿Cuáles son las capacidades físicas básicas?

4 - ¿Cuál es la misión de la preparación física general?

5 - ¿Cuál es la misión de la preparación física especifica?

Señala la respuesta verdadera

- El trabajo de resistencia empeora el sistema cardiaco. ( )

- El trabajo de resistencia mejora el sistema respiratorio. ( )

- El trabajo de resistencia aumenta el tamaño del corazón. ( )

- El trabajo de resistencia produce una disminución de las grasas. ( )

- El trabajo de resistencia produce una disminución de la cantidad de sangre

puesto que se gasta mayor cantidad de glóbulos rojos. ( )

Elige la respuesta correcta

1 - La preparación física, es un proceso dirigido al:
A – Desarrollo de las extremidades.
B – Desarrollo de las cualidades físicas.
C – Desarrollo de las cualidades deportivas.
D – Desarrollo físico.

2 – La preparación física se divide en:

A – Artificial y natural.
B – General y específica.
C – Particular y general.
D – A y C son verdaderas.

3 – El principio de las diferencias individuales consiste en:

A – Las diferencias entre una persona y otra, por lo que las cargas aplicadas deben
aplicarse a sus características personales por dentro y por fuera, para ser óptimas.
B - Que cada sujeto es único y diferente al resto, por lo que las cargas aplicadas
deben adaptarse a sus características individuales, tanto internas como externas, para
ser óptimas.
C – Que somos diferentes unos de otros, por lo tanto las cargas aplicadas deben
complementarse con sus características, tanto interiores y exteriores, para ser
considerables.
D – Ninguna de las anteriores.

Completa los siguientes enunciados

1 - Escribe tres efectos del entrenamiento de la fuerza sobre el organismo.

A–
B–
C–

2 – Los tipos de resistencia son:

A–
B–

3 – Una de las características que diferencian a la preparación física general de

preparación física especial, es:

Nota:
Es importante resolver la parte que esta al inicio, la cual dice actividad motivadora.

Compromiso social: Aplicar y seguir las ihgndicaciones frente a la Emergencia sanitaria por Covid19:
Lavarse las manos cada 2 o 3 horas con abundante agua y jabón, taparse la boca y nariz al estornudar o toser, evitar
contacto directo con otras personas (abrazos, besos y saludos de mano), evitar asistir a lugares públicos y eventos masivos,
tomar suficiente agua.
Si presenta síntomas llamar a los agentes de salud.