Automasage

para aliviar tensiones del dia-a-dia

Clinica Salúd & Bien Estar

Andradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382
22/04/21 Felipe Reichelt Emmel Massot 1
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 automasage anti-stress
 El automasage es una
alternativa rápida y eficaz
para relaxar el dia-a-dia.
 El puede ser hecho en
qualquier lugar con
simplicidad y eficácia.

 Comezar con movimientos

circulares em las témporas
en sentido horário y anti-
horário.

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 automasage anti-stress

Repetir el movimiento
en la articulación de
la mandíbula.

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 automasage - dolor de cabeza
 1. Presionar la  2. Empujar el
parte superior del músculo de
maxilar con el debajo la ceja en
nudo del dedo la cavidad del ojo
índice por 15 por 15 segundos.
segundos.

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 automasage – dolor de hombros
 Amasar la región del
trapécio (hombro).

 Lo ideal es sujetar cerca

de dos segundos y soltar.

 No es necesaria mucha
fuerza.

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 automasage – dolor del cuello

 Repetir el amasamiento
alrededor del cuello,
preservando las
vértebras.

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 automasage – dolor de espalda
 Esto es ideal para
quien esta sentado
por mucho tiempo.

 1. Deslizar las
manos en la región
lumbar.

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 automasage – dolor lumbar

 2. En la zona lumbar,
hacer el amasamiento.

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 automasage – dolor de espalda
 1. Colocar una pelota de
tenis entre la escápula
de la columna y deposite
todo su peso para aliviar
la tensión del área mas
circundante.
 2. Colocar la pelota de
tenis entre el músculo
del cuello y el cráneo.
La posición debe ser
hecha hasta que ocurra
la relaxación.

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 automasage – dolor al escribir
 Este toque es indicado para
personas que seinten dolores
durante la escritura.
 Presionar los músculos del
antebrazo con el pulgar.
 Cada punto debe ser
estimulado cerca de diez
segundos.
 Es importante masagear la
parte superior e inferior.

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 automasage – dolor de piernas
 Las piernas merecen
atención en la hora del
masage.
 Ellas sufren al estar en
pié o sentado por mucho
tiempo.

 1. Dar leves pelliscadas

para activar la circulación

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 automasage - dolor de piernas

 2. Repetir las peliscadas

en la pantorrilla y en el
tobillo.

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 automasage - dolor de piernas

 3. Presionar los puntos

de la espinilla y la
pantorrilla con los
pulgares.

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 automasage – dolor em los piés
 Si usa zapatos cerrados
o de tacón alto necesitan
hacer este movimento.

 Colocar a pelota de
tenis bajo los piés
y presione para que
se curven.
 Hacer movimientos
para el frente y los
lados.

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 Fuente
 Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz
Especialista em Ortopedia Funcional dos
Maxilares
Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela
FOP/UNICAMP
 Portal Unimeds com informações da Folha de
S. Paulo
 Revista Criativa - Edição de abril/2004
 Boa Forma - Terra

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