DETOX

DÍA DE LA DESAYUNO COLACIÓN COMIDA CENA

SEMANA
LUNES -Taza de detox Porció n de fruta -Verduras al -Dos tostada
-Una taza de (papaya, vapor con filete integrales con
cereal de fruta o manzana o de pescado queso panela y
avena con leche pepino) -Taza de detox aguacate
descremada
MARTES -Taza de detox -Manzana -Legumbres sin -Puré de
-Sandwich -Puñ ado de aceite verduras con
integral con frutos secos -Pieza de pollo ensalada
queso panela, -Agua hervida
lechuga y jamó n -Taza de detox
de pechuga de
pavo
MIÉRCOLES -Taza de detox -Barrita de -Ensalada de -Clara de huevo
-Taza de leche cereales tomate y espinacas
de coco + frutos -Agua -Atú n
secos y avena -Taza de detox

JUEVES -Taza de detox -Batido de frutas -Ensalada de -Tres galletas

-Tazó n de frutas natural sin manzana, queso integrales
con yogurth azú car panela, nueces -Una fruta
bajo en grasa vinagreta de ajo
-Dos rebanadas y miel
de jabó n de -Taza de detox
pavo
VIERNES -Taza de detox -Una toronja o -Arroz integral -Una calabacita
-Omelette naranja con frutos rojos rellena con 100
relleno y espinacas gr. de queso
-Pan tostado -Pechuga de panela
integral (1 pavo
rebanada) -Taza de detox
SÁBADO -Taza de detox -Agua de pepino, -Ensalada de -Dos rebanadas
-Granola casera limó n y menta tofu, espá rragos, de pan tostado
con fruta cebolla y integral
-Huevo cocido champiñ ones
-Taza de detox
DOMINGO -Taza de detox -Una zanahoria -Pescado al -Una granada
-Sandwich al vapor vapor
integral, -Lechuga y
pechuga de pavo tomate
y queso panela -Taza de detox
1ERA Y 3ER SEMANA
 DETOX
2DA Y 4TA SEMANA
DÍA DE LA DESAYUNO COLACIÓN COMIDA CENA
SEMANA
LUNES -Taza de detox Una naranja -Salmó n al -Dos tostada
-Jugo de horno horneadas
vegetales (1 -Ensalada de
pepino, 1 limó n, lechuga y
1 kiwi, 4 tomate
espinacas y 4 -Taza de detox
tallas de apio)
MARTES -Taza de detox -Manzana -Verduras al -Una taza de
-Tazó n de cereal -Agua vapor yogurth griego
-Atú n
-Taza de detox

MIÉRCOLES -Taza de detox -Una zanahoria -Un filete de -Esparragos al

-Dos claras de -Un vaso de tilapia asado con vapor con una
huevo y una agua con jugo de tomate y cebolla tostada
yema limó n -Taza de detox horneada
-Una tostada
JUEVES -Taza de detox -Barra -Pollo con elotes -Jamó n de pavo
-Ració n de energética y un poco de con pepino
avena con frutos -Agua de brocolí
secos Jamaica con -Taza de detox
unas hojas de
menta
VIERNES -Taza de detox -Tazó n de meló n -Salmó n al -Yogurt griego
-Licua 3 clara de -100 gr. horno con arroz con canela
huevo, un tercio almendras integral y
de avena, agrega verduras
canela y un poco -Taza de detox
de leche de coco
SÁBADO -Taza de detox -Rodajas de -Atú n y ensalada -Pera y nueces
-Jamó n de pavo manzanas de espinacas
con verduras -Taza de detox
crudas

DOMINGO -Taza de detox -Una zanahoria -Pescado al -Una fruta

-Sandwich al vapor vapor
integral, -Lechuga y
pechuga de pavo tomate
y queso panela -Taza de detox