El camino de

la vida

Trainer
Jimy Calderón Matta
 Gestión de emociones

Tarea 01

1. Consigue un cuaderno (o el block de notas de tu celular) que uses

exclusivamente como diario emocional.
2. Lleva registro tanto de lo agradable como de lo desagradable.
3. Estas son las áreas que puedes incluir en tu registro:
• Situación.
• Pensamientos.
• Sensaciones corporales.
• Emociones.
• ¿Para qué fue útil reaccionar con esta emoción?
• ¿Cuáles fueron las consecuencias?
• ¿Cómo podría manifestar esta misma emoción; pero, minimizando las consecuencias negativas?
• ¿De qué me doy cuenta?

4. Siéntete libre de llevar tu registro a tu manera y

en los momentos que tú consideres.