RAZON TU COENE RAZON Las mujeres somos excelentes cuidadoras de los ve Aprendamos a cuidar también el nuestro. b ’ ‘ ary thy —— sy at culo Tu coRRZON | aTpa 7 Ria corazones de nifios, padres, amigos. Desempefiamos Somos ejemplo de Modificar muchos roles: en el nuestros nifios: conductas de riesgo hogar, en la familia, adoptemos habitos puede sentirse en el trabajo. saludables, como una pérdida, Tu tiempo vale ensefiemos a pero podés elegir mucho. Suma valor abandonar nuevos gustos, para tu bienestar. conductas placeres 0 Cuidé tu corazon.No __perjudiciales para la preferencias que te postergues. salud cardiovascular. — cuiden tu corazon.AU SWE CU) eg éSOS ACTIVA? - Proponete hacer al menos 150 minutos de actividad fisica moderada a por semana. Si podés hablar fluidamente mientras te movés, estaras haciendo una actividad moderada. BR - Buscé actividades que te gusten, que puedasincluirentudiayestén ~ a tu alcance: caminar, andar en bicicleta, pasear al perro, utilizar i gimnasios al aire libre. r EFUMAS? El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para presentar enfermedades cardiovasculares. 4 Dejar de fumar es la mejor decisi6n que podés tomar por el bien de tu “) corazon y el de tu familia. COMO ESTA TU PESO? Cuidar el peso protege tu corazén. Las motivaciones para bajar de peso a) son muchas. Encontré la tuya: subir esos escalones sin perder el aire, volver a ponerme aquel vestido, verme y sentirme mejor. COMO ESTU ALIMENTACION? Planifica tus comidas, es mas facil y mas barato seguir el camino eo saludable que resolver qué comer cuando “ataca” el hambre. a” * Comparti la mesa con tus seres queridos preparando recetas ricas y saludables, Es una oportunidad de aprender y cuidarse juntos. g COMO PREVENIR ENFERMEDADES AL CORAZON? La combinacién de conductas saludables logran disminuir en mas del 70% la aparicién de enfermedades cardiovasculares. Si tenés hipertensién arterial, diabetes, colesterol aumentado 0 exceso de peso, ademés de llevar un estilo de vida saludable, segui las indicaciones de tu equipo de salud.