Capacidades Físicas Condicionales

Cristhian Arévalo Velásquez.

1102 J.m
Educación Física
 DEFINICION.
Según Porta (1993) las cualidades físicas
básicas son las predisposiciones anatómico-
fisiológicas innatas en el individuo,
factibles de medida y mejora, que permiten
el movimiento y el tono postural.
Determinadas por la disponibilidad energética.
Están determinadas por los factores energéticos que se liberan para dar respuesta a las
exigencias propias del trabajo físico, los cuales consisten en el intercambio de
sustancias en el organismo, al igual que, el desarrollo de los procesos energéticos y
del metabolismo, que requiere la musculatura para alcanzar su rendimiento.
 RELACIÓN ENTRE LAS CUALIDADES
FÍSICAS

En primer lugar, este antiguo esquema de Janeth nos recuerda, una vez más, que las
capacidades físicas no se encuentran en estado puro, sino que están interrelacionadas
unas con otras, y las separaciones que establecemos son divisiones convencionales que
realizamos para su estudio y entrenamiento.

Fuerza
“Es la capacidad neuromuscular de
superar resistencias externas o internas,
por medio de la contracción muscular,
de forma estática (isométrica) o
dinámica (isotónica).”
Capacidad para superar resistencias o
contrarrestarlas por medio de la acción
muscular (Grosser).
Capacidad neuromuscular de superar
resistencias externas o internas gracias a la contracción muscular
(Bompa).
 MANIFESTACIONES DE LA FUERZA
FUERZA MAXIMA

Según Letzeiter 1995, es la mayor fuerza capaz de desarrollar el sistema

nervioso y muscular por medio de una contracción máxima voluntaria.
También se puede considerar como la mayor tensión que el sistema
neuromuscular puede producir en una (1) contracción voluntaria máxima.

FUERZA MAXIMA
 ABSOLUTA
RELATIVA

Representa la proporción entre la Se refiere a la capacidad de un

fuerza absoluta de atleta para ejercer una fuerza, sin
un atleta y su peso corporal (Bompa, considerar su propio peso (p. c.)
2005). (Bompa, 2005).

FUERZA/RESISTENCIA
Es la capacidad que posee el músculo de soportar la fatiga ante
contracciones reiterativas durante un largo período de tiempo. Es la
capacidad del organismo para resistir la aparición de la fatiga en
ejercicios que soliciten una prestación de fuerza durante un periodo de
tiempo prolongado.
DE CORTA DURACION
Menos de 20 s

DE MEDIA DURACION
De 20 s a 2 min

DE LARGA DURACION
Mas de 2 min.
 FUERZA RAPIDA (FUERZA EXPLOSIVA O POTENCIA)

Es la máxima capacidad de ejercer fuerza con altos componentes de

velocidad de contracción. Para Schmidtbleicher (1985), la fuerza veloz
es la capacidad neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor
velocidad de contracción posible.

RESISTENCIA
Navarro, Valdivieso y Ruiz (1996), la resistencia es la capacidad psíquica y física
que posee un deportista para resistir la fatiga.
Capacidad de resistir a la fatiga en trabajos de prolongada duración. Manno
(1991).
Capacidad de resistir psíquica y físicamente a una carga durante largo tiempo
produciéndose finalmente un cansancio insuperable debido a la intensidad y la
duración de la misma y/o de recuperarse rápidamente después de esfuerzos
físicos y psíquicos.

MANIFESTACIONES DE LA
RESISTENCIA.
Para explicar los diferentes tipos de resistencia nos apoyaremos en
los criterios utilizados por García Manso y Col (1998).
 VELOCIDAD.
Es la capacidad que posee un individuo para ejecutar una o varias
acciones motrices en un mínimo de tiempo. Para Grosser (1992), la
velocidad es la capacidad de reaccionar con la máxima rapidez frente a
una señal y de realizar movimientos con la máxima rapidez por unidad de
tiempo.
Capacidad del atleta para realizar acciones motoras en el mínimo tiempo
y en determinadas condiciones.
Según Zaciorskij (1968) la velocidad es: “Capacidad de realizar uno o
varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución
máxima y durante un periodo breve que no provoque fatiga.”
Según García Manso et al. (1998): “Desde el punto de vista deportivo, la
velocidad representa la capacidad de un sujeto para realizar acciones
motoras en un mínimo tiempo y con el máximo de eficacia.”
“la capacidad neuromotriz que nos permite realizar una acción en el
menor tiempo posible” (Moreno, 1999)
 MANIFESTACIONES DE LA
VELOCIDAD.
VELOCIDAD DE REACCION.
Capacidad del deportista para reaccionar ante un estimulo en el
espacio mas corto de tiempo posible.

Velocidad de reacción simple.

• Estimulo y respuesta conocidas con
anticipación.

Velocidad de reacción compleja.

 • Estimulo desconocido y respuesta
especial ante la situación.
 VELOCIDAD GESTUAL O DE EJECUCION (RAPIDEZ).
“Capacidad para realizar un movimiento segmentario o global en el
menor tiempo posible” (Generelo y Tierz,1994).
Se caracteriza por la velocidad de contracción máxima de un
musculo o una cadena muscular durante un único gesto motor.
Según Frey (1998), la rapidez es la capacidad de lo procesos
neuromusculares y de la propia musculatura para realizar una
acción motora en un mínimo de tiempo, esta íntimamente ligada a
la FUERZA EXPLOSIVA.
 VELOCIDAD DE ACELERACION.
Capacidad del deportista para acelerar rápidamente a partir de la posición
de reposo y alargar el periodo de aceleración (Cruz, 1978). Se intenta
desarrollar la aceleración del movimiento hasta obtener la velocidad
máxima.

VELOCIDAD MAXIMA.
Capacidad de desplazarse a la mayor velocidad posible o de llevar a cabo

esfuerzos de forma cíclica a la máxima velocidad posible

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD.
Capacidad de mantener la velocidad máxima el mayor tiempo
posible sin deterioro del rendimiento.

VELOCIDAD DE TRASLACION O DESPLAZAMIENTO.

Entendida como la capacidad de recorrer una distancia en el
menor tiempo posible (Moreno, 1999).

PRUEBA REINA DEL ATLETISMO.

(100 MTS)

VELOCIDAD DE VELOCIDAD DE RESISTENCIA A

ACELERACION : LA VELOCIDAD:
REACCION Según expertos en el Después de
tema se realiza desde
lograr la
Salida de los velocidad máxima
la salida hasta los en los 30mts.
tacos primeros 30 mts Aprox. Se trata de
mantener hasta
finalizar la prueba
VELOCIDA (100mts).
D MAXIMA
 FLEXIBILIDAD (MOVILIDAD)

De acuerdo con Villar (citado por De la Reina Montero y Col, 2003), la

movilidad es aquella cualidad que con base en la flexibilidad articular y
elasticidad muscular permite el máximo recorrido de las articulaciones en
posiciones diversas, capacitando al sujeto para realizar acciones que requieren
agilidad y destreza. La movilidad posee dos elementos: la elasticidad muscular y
la movilidad articular.
La prevención de lesiones en varias estructuras, así como la calidad de la
ejecución del gesto motor dependen de un buen nivel de esta capacidad.
TIPOS DE MOVILIDAD.
FACTORES QUE INCIDEN EL LA
FLEXIBILIDAD.