1

NOMBRES Y APELLIDOS GUIA # 1 P-I GRADO

INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN ANTONIO DEL ARIARI –
FUENTEDEORO META
NOMBRE DEL DOCENTE MAYERLY HERNANDEZ REINOSO
ÁREA EDUCACION FISICA Y DEPORTES
GRADOS DECIMO TEMA
PERIODO 1 1. FICHA ANTROPOMETRICA Y CAPACIDADES
FISICAS
ELABORA EL AUTO DIAGNÓSTICO DE SU CONDICIÓN
COMPETENCIA FÍSICA MEDIANTE LA APLICACIÓN DE TEST O PRUEBAS
FÍSICAS, DESDE EL TRABAJO EN CASA
N° DE GUÍA - TALLER 1 FECHA FEBRERO 8 A MARZO 5 DE
2021
No DE HORAS 8 EVALUACIÓN DIBUJOS Y TABLA DE TIEMPOS FOTOS
OBJOBJET IVO

OBJETIVO : IDENTIFICAR LAS MEDIDAS ANTROPOMETRICAS, ELABORAR EJERCICIOS

PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FISICAS.

BREVE PRESENTACION: SOY LICENCIADA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTES DE LA UNIVERSIDAD DE

LOS LLANOS GRADUADA EN EL AÑO 2001 Y MI EXPERIENCIA COMO DOCENTE ES DESDE EL AÑO 1999
INICIANDO POR PRIMERA VEZ COMO MONITORA DE DEPORTES EN SAN MARTIN META, A FINALES DEL
AÑO 2006 LABORE EN EL PROGRAMA ESTILOS DE VIDA SALUDABLE DE LA SECRETARIA DE EDUCACION
DEL META EN EL MUNICIPIO DE FUENTEDEORO, EN EL AÑO 2009 ME REINTEGRARON A LA SECRETARIA
DE EDUCACION POR POR CONCURSO DE MERITO Y NOMBRADA EN EL MUNICIPIO DE URIBE DEL CUAL
FUI TRASLADA DESDE EL 2012 A ESTA INSTITUCION HASTA LA FECHA. SOY UNA PERSONA COMO TODOS
USTEDES ABIERTA AL DIALOGO PARA SABER SUS NECESIDADES CON RESPECTO PRINCIPALMENTE A
LA PARTE ACADEMICA Y LO QUE USTEDES ME QUIERAN CONTAR. GRACIAS CON APRECIO MAYERLY

“HOY ES UN DIA PERFECTO PARA SER FELIZ”

APRECIADO ESTUDIANTE, PADRE/MADRE DE FAMILIA Y/O ACUDIENTE
Esta es la PRIMERA GUIA para Educación física en el PRIMER PERIODO del año escolar 2021, La
finalidad es levantar información que esté al servicio de los procesos de aprendizaje y en sintonía con lo
que está pasando; que permita acercarse al estudiantado, en un momento en que es más necesario que
nunca; mantener los vínculos y apoyar a niños, niñas y jóvenes en sus procesos educativos, ayudándolos a
monitorear su propio aprendizaje y propiciando así su autonomía y protagonismo. Contribuir a la
generación de nuevos saberes. El cierre de las instituciones educativas supone un grave inconveniente
I.E.S.A AREA EDUCACION FISICA Y DEPORTES. DOCENTE MAYERLY HERNANDEZ REINOSO GRADO DECIMO GUIA 1- P I -2021
 2
NOMBRES Y APELLIDOS GUIA # 1 P-I GRADO
para aquellos estudiantes que no tienen una situación favorable para continuar su formación académica
desde sus hogares. Esto ataca directamente a un principio básico de la educación: equidad. La brecha
digital es una de las causas por las cuales se crea desigualdades en el acceso a la educación siendo
aquellas familias que carecen de soporte informático las más perjudicadas avanzar hacia una educación de
calidad en condiciones de equidad. Lo que más importa es cuidar el vínculo y promover la motivación de
las y los estudiantes, reforzar procesos de acompañamiento y monitoreo por parte del docente que estará
para el proceso de aprendizaje. Por tal razón es necesaria la elaboración de la siguiente guía. NO DEJES
PARA MAÑANA LO QUE PUEDES HACER HOY.

INSTRUCCIONES QUE ORIENTAN LAS FECHAS Y CANALES DE COMUNICACIÓN QUE DEBES

LEER PARA EL TRABAJO EN CASA
1. Leer la guía las veces que sea necesario para mejor comprensión.
2. Asegúrese de marcar cada pagina trabajada así: NOMBRES Y APELLIDOS, GUÍA NÚMERO Y
GRADO para evitar fraude y plagio.
3. Archivar o guardar los trabajos así: 1. en un portafolio si son fotocopias 2. en el cuaderno. 3. en una
carpeta de documentos si los ha realizado en el computador. Es muy importante esta recomendación
en caso de un reclamo
4. Envíe el trabajo en formato PDF. scanner (camscanner o fastscanner) para que las fotos queden
organizadas y permitan guardarse en un solo documento, debidamente marcado el pdf. Si envía foto
desde su celular al correo electrónico de su docente.
5. Recuerde las fechas de entrega y los horarios, son de 7:00 a.m. a 1: 00 p.m. de lunes a viernes. Si
presenta dificultades en los horarios favor comunicarse con el docente.
6. Entregas que se deben realizar por los siguientes medios:
Plataforma: https://web.colpegasus.com/ en las fechas establecidas
Correo electrónico: mayerlyhernandezr@gmail.com en las fechas establecidas ojo Hotmail no
Whatsapp 314286835 en formato pdf. En lo posible.

EL SIGUIENTE LINK LE DA LAS INSTRUCCIONES PARA UTILIZAR CAMSCANNER PARA ENVIAR

LOS DOCUMENTOS EN PDF https://www.youtube.com/watch?v=74JWKNmyTJ0
FAST SCANNER https://www.youtube.com/watch?v=5pGYZpQVZ40

EVALUACION

SUPERIOR: 4.7 a 5.0 ALTO: 4.0 a 4.6 BASICO: 3.0 a 3.9 BAJO: 1.0 a 2.9
SER 20% SABER 20% HACER 50% AUTOEVALUACION 10%
RESPONSABILIDAD, ORDEN Y PUNTUALIDAD
Priorizar evidencias de desempeño, es decir, aquellas en que los estudiantes digan, escriban, hagan
y creen cosas.
Estar en correspondencia con las fases del desarrollo psicomotriz del estudiante
Ser dinámicas y flexibles
Usar la evaluación para cuidar y fomentar los vínculos y aprovechar la evaluación para fomentar la
motivación y el protagonismo del estudiantado.

ACTIVIDADES PARA TENER EN CUENTA A LA HORA DE DESARROLLAR LA GUIA Y SU ENTREGA AL

DOCENTE EN LAS FECHAS FEBRERO 8 A 5 DE MARZO)
 LA ACTIVIDAD 1 o PRACTICA (EJERCICIOS) UNA VALORACION PARA EL 50%
 RECUERDE ENTREGAR TRABAJO COMPLETO, SIN TACHONES, SIN
ENMENDADURAS Y ELABORADO POR USTED, ASESORADO EN CASA POR
SU ACUDIENTE CON LA ORIENTACION DEL DOCENTE, RECUERDE QUE

I.E.S.A AREA EDUCACION FISICA Y DEPORTES. DOCENTE MAYERLY HERNANDEZ REINOSO GRADO DECIMO GUIA 1- P I -2021
 3
NOMBRES Y APELLIDOS GUIA # 1 P-I GRADO
ESTARE DISPONIBLE DE SIETE DE LA MAÑANA A UNA DE LA TARDE DE
LUNES A VIERNES. EN CASO NO PODER EN ESTE HORARIO, ESCRIBEME
UN WHATSAPP.
 LAS EVIDENCIAS DE LA PRÀCTICA DEBEN SER SOLO FOT0S DE LOS
EJERCICIOS SEGÚN LO INDIQUE Y TABLAS DE TIEMPOS. NO ES
NECESARIO TRANSCRIBIR TODA LA GUIA SOLO LO INDICADO EN LA
ACTIVIDAD.

SABERES PREVIOS (Ser 20% realiza la lectura, Y desarrolle el cuestionario de

conocimientos en el cuaderno)
MOTIVACION
subraya la respuesta correcta.
1. Están íntimamente ligadas con la organización, cortesía y la seguridad del terreno de juego:
A. Examen médico. B. Reglas de juego. C. Actividades

2. Permiten detectar fallas y defectos orgánicos ayudando con ello al conocimiento de la condición
física del individuo:
A. El calentamiento B. La destreza C. C. El examen médico.

3. Se refiere al conocimiento y dominio de las actividades a realizar:

A. Capacidad B. Destreza C. Calentamiento
...
4. Evita posibles lesiones como torceduras y calambres.
A. La capacidad B. El calentamiento. C. El examen médico

ESTIMADO ESTUDIANTE ENCONTRARAS TERMINOS O PALABRAS QUE NO CONOCE, ES

NECESARIO TENER A MANO UN DICCIONARIO Y EL SISTEMA OSEO Y MUSCULAR DE LA
ANATOMIA HUMANA PARA QUE IDENTIFIQUE LOS TERMINOS DEL TEXTO.

LEE, ANALIZA Y APLICA (Tomar las medidas corporales solo se aplicara el método del perímetro
que lo debe realizar con una cinta métrica)

ANTROPOMETRIA: Es la medición de segmentos corporales que permiten clasificar al individuo.

Es una herramienta que permite realizar el diagnostico nutricional. Para valorar el tamaño, proporciones y
composición del cuerpo humano. Se usa para identificar sujetos que necesitan una consideración especial
o para evaluar la respuesta de ese sujeto a alguna intervención

METODOS DE VALORACION ANTROPOMETRICA

-ANTROPOMETRIA CLASICA
PESO TALLA DIAMETROS PERIMETROS PLIEGUES

TÉCNICAS DE MEDICIÓN
Medida de los diámetros óseos:
La medición de los diámetros cortos se efectúa con un calibre Mitutoyo (MR) de 300 mm, Vernier (MR) de
300 mm o similar, ó antropómetro corto. Es necesario que las ramas del calibre sean superior a los 6 cm
para tomar la medida del diámetro del fémur y tobillo. La toma de medidas de muñeca, humero , fémur y
tobillo se efectuarán con el sujeto sentado. Las medidas utilizadas para el cálculo de la masa esquelética
en la evaluación por el método ENFA son: muñeca, húmero, fémur y tobillo. Los diámetros largos se
realizan con el pelvímetro externo de Collins o con el antropómetro largo. Mientras el sujeto se encuentre
parado de miden los huesos largos biilíaco y bitrocantéreo. Al sentarse se completa la medición del
I.E.S.A AREA EDUCACION FISICA Y DEPORTES. DOCENTE MAYERLY HERNANDEZ REINOSO GRADO DECIMO GUIA 1- P I -2021
 4
NOMBRES Y APELLIDOS GUIA # 1 P-I GRADO
biacromial y del anteroposterior del tórax(AP). La medición de estos 4 últimos diámetros se utiliza para el
calculo de la masa visceral: EJEMPLOS

PLIEGUES
Medida de los pliegues grasos:
Con el sujeto de pié, se medirán los pliegues del hemicuerpo derecho, con excepción del abdominal. Se
empleará el calibre de Lange, Harpenden o Cescorf. Si bien estos calibres determinan resultados
comparables en sujetos delgados, en pacientes obesos el calibre de Harpenden origina determinaciones
menores, con el consecuente “robo” de masa grasa por su mayor potencia de cierre. Todas las medidas
se efectuarán comprimiendo el pliegue de grasa entre los dedos pulgar e índice de la mano izquierda,
tratando de separar el plano muscular mediante movimientos laterales. Con el pliegue formado, se
aplicarán las ramas del calibre , efectuándose la lectura cuando se estabiliza el descenso de la aguja. La
toma de la medida no debe superar los 3 segundos, para evitar que la presión de las ramas del calibre
continúen disminuyendo la medida del pliegue por desplazamiento del contenido de agua de la piel
Mientras se realiza la medida no debe soltarse la pinza digital de la mano izquierda y la maniobra debe
ser repetida en forma consecutiva por tres veces, tomándose el valor promedio o aquel que se repita. Es
conveniente recordar, que el mayor error en el cálculo de las masas corporales corresponde al de la masa
grasa, siendo necesario extremar las precauciones al realizarla
Ejemplo:

Tricipital: Medir la distancia

entre el acromion de la
escápula y el olécranon del
cúbito. Tomar la medida en
el punto medio, formando un
pliegue en dirección al eje
del hueso

Medida del peso corporal: El paciente deberá estar en ropa interior, siendo preferible medirlo en ayunas,
luego de haber evacuado el recto y la vejiga. La balanza deberá ser de uso clínico, con sensibilidad de 0-
150 kg. El sujeto permanece de pie inmóvil en el centro de la plataforma con el peso del cuerpo distribuido
entre ambos pies.

NOTA: EN CASO DE NO TENER UNA BALANZA COLOQUE SU PESO ACTUAL.

Talla: Se tomará de pie con los talones juntos, cuidando que el mentón se ubique recogido de manera que
el borde inferior de la cavidad orbitaria se encuentre en línea horizontal con la parte superior del trago de la
oreja./ Plano de Frankfurt ( Se utilizarán altímetros de precisión, controlados por el operador a través de
una cinta métrica)

NOTA REALICE LA MEDIDA CON UNA CINTRA METRICA

PERIMETRO CORPORAL: SE APLICA A LA MEDICION DE LA CIRCUNFERENCIA DE DISTINTAS

PARTES DEL CUERPO HUMANO. SUELEN EMPLEARSEN EN ANTROPOMETRIA
I.E.S.A AREA EDUCACION FISICA Y DEPORTES. DOCENTE MAYERLY HERNANDEZ REINOSO GRADO DECIMO GUIA 1- P I -2021
 5
NOMBRES Y APELLIDOS GUIA # 1 P-I GRADO

Perímetro cefálico: Se realiza con el sujeto en Perímetro de cuello: Se mide inmediatamente

plano de Frankfurt en un nivel imediatamente por encima del cartílago tiroideo.
superior al punto medio del arco superciliar. Se sostiene la cinta perpendicular al eje
longitudinal del cuello. (7)
Perímetro de muñeca: Con la palma de la mano
en posición ventral, se mide el perímetro a nivel
de las apófisis estiloides

Perímetro de tobillo: Se realiza la medición

a nivel de ambos maléolos ( interno y
externo)

Abdomen: Se mide su perímetro a nivel umbilical
Tórax: Se coloca la cinta métrica rodeando el
tórax a la altura del 3er espacio intercostal. Se
solicita al paciente que inspire y luego espire
totalmente el aire, siendo la medida correcta
aquella correspondiente al final de la expiración

Bicipital (relajado): Con el Bicipital Antebrazo Muslo: Se Gemelo: Su

brazo relajado al costado del (contraído): Con (relajado): Se mide su perímetro se
cuerpo, con la palma de la el bíceps toma la perímetro a mide en la
mano mirando hacía el muslo, contraído y medida a 1cm por zona
se coloca la cinta métrica flexionado en 1 cm por debajo del de mayor
rodeando el brazo a la altura ángulo recto se debajo del pliegue glúteo. perímetro
del punto medio que une el toma la medida el pliegue del gemelar
acromion y el punto medio que codo. (pantorrilla).
une el acromion
con el olecranon

olécranon
Cintura: Se rodea con la cinta
métrica el punto medio entre el
reborde costal y la cresta
ilíaca
Cadera: Se rodea la cinta Glúteo: Se mide a nivel de su
métrica a nivel de las saliencias perímetro máximo. Este valor
de los trocánteres mayores solo se toma con finalidad
estética.

I.E.S.A AREA EDUCACION FISICA Y DEPORTES. DOCENTE MAYERLY HERNANDEZ REINOSO GRADO DECIMO GUIA 1- P I -2021
 6
NOMBRES Y APELLIDOS GUIA # 1 P-I GRADO
ACTIVIDAD Imprimir o elaborar en el cuaderno y diligenciar
hacer 50%)

MEDIDAS ANTROPOMETRICAS
APELLIDOS
NOMBRES
TARJETA IDENTIDAD EXPEDIDA EN
DIRECCION BARRIO /VEREDA
GRADO PESO ESTATURA
FECHA 22(1001) ENFERMEDADES
TOMA 23(1002)
ABRIL
FECHA DE DIA MES AÑO EDAD
NACIMIENTO
GRUPO SANGUINEO RH DEPORTE
MEDICION PRIMERA TOMA
PERIMETRO DEL CRANEO
PERIMETRO TORAXICO NORMAL
PERIMETRO TORAXICO CON INSPIRACION
PERIMETRO DEL CUELLO
PERIMETRO ABDOMINAL RELAJADO
PERIMETRO ABDOMINAL CONTRAIDO
PERIMETRO GLUTEOS RELAJADOS
PERIMETRO GLUTEOS CONTRAIDOS
LADO DERECHO LADO DIFERENCIA
IZQUIERDO
PERIM. BICEPS CONTRAIDO
PERIM. BICEPS RELAJADO
PERIMETRO ANTEB RAZO
PERIMETRO MUÑECA
PERI. MUSLO
PERIMETRO PIERNA
PERIMETRO TOBILLO

Conclusiones _________________________________________________
_____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________

I.E.S.A AREA EDUCACION FISICA Y DEPORTES. DOCENTE MAYERLY HERNANDEZ REINOSO GRADO DECIMO GUIA 1- P I -2021
 7
NOMBRES Y APELLIDOS GUIA # 1 P-I GRADO

ACTIVIDAD 20% SABER ELABORA EL MAPA CONCEPTUAL DE LAS CAPACIDADES

FISICAS

ACTVIDAD 50% HACER PROPONE UN EJERCICIO POR CADA UNA: FLEXIBILIDAD,

COORDINACION, FUERZA, VELOCIDAD, RESISTENCIA, DE LA SIGUIENTE FORMA
RECUERDE QUE DEBE HACER UN CUADRO POR CADA UNO. LUEGO PRACTICA ESE
EJERCICIO Y CONSIGNA EL DATO EN LA TABLA. DE ACUERDO A SUS CONOCIMIENTOS
EN AÑOS ANTERIORES O CONSULTA EN LIBROS, PERSONAS, INTERNET, ETC.

I.E.S.A AREA EDUCACION FISICA Y DEPORTES. DOCENTE MAYERLY HERNANDEZ REINOSO GRADO DECIMO GUIA 1- P I -2021
 8
NOMBRES Y APELLIDOS GUIA # 1 P-I GRADO

AUTOEVALUACION SI NO
Envié el trabajo en la fecha comprendida entre febrero 8 y marzo 5
Leí dos o más veces las instrucciones de la toda la guía y el desarrollo de las
actividades

Consulto información adicional

Desarrollo los ejercicios completos y practico la honestidad

QUE APRENDI
COMO LO APRENDI
QUE FUE LO MAS FACIL
QUE FUE LO MAS DIFICIL
QUE FUE LO MAS NOVEDOSO
COMO RESOLVI LOS PROBLEMAS
COMO PUEDO MEJORAR
CUAL FUE LA RUTA DE PENSAMIENTO
QUE DE LO APRENDIDO AQUÍ ME HACE
MEJOR PERSONA

I.E.S.A AREA EDUCACION FISICA Y DEPORTES. DOCENTE MAYERLY HERNANDEZ REINOSO GRADO DECIMO GUIA 1- P I -2021
 9
NOMBRES Y APELLIDOS GUIA # 1 P-I GRADO

PARA QUE TENGA EN CUENTA COMO SE SUBEN LAS NOTAS A LA

PLATAFORMA PEGASUS.
(Si se motiva escríbelo en el cuaderno para que no se le olvide esta información.
Recuerda marcar el cuaderno al inicio de cada periodo en una página grande sus
datos: nombres y apellidos completos, grado, área, y en cada periodo escribir el
número del periodo sea 1, 2,3 o 4 con el tema principal )

SER SABER HACER AUTEVALUACION

20% 20% 50% 10%
VALORES CONOCIMIEN PARTE
VALORACION QUE
TOS PRACTICA DE
USTED COMO
LAS
ESTUDIANTE SE
ACTIVIDADES
ASIGNA SEGÚN SU
DESEMPEÑO
SE SUMA Y SE SUMA Y SE SE SUMA Y SE SE SUMA Y SE
SE DIVIDE DIVIDE DIVIDE DIVIDE
FINALMENTE SE SUMAN CADA UNO DE LOS PORCENTAJES Y SE OBTIENE UNA
VALORACION DEFINITIVA DEL AREA

SI YO SOY FELIZ, VENCERE LAS DIFICULTADES. QUE TENGA UN LINDO

DIA.

I.E.S.A AREA EDUCACION FISICA Y DEPORTES. DOCENTE MAYERLY HERNANDEZ REINOSO GRADO DECIMO GUIA 1- P I -2021