STRESS TOOLBOX

PROPUESTA DE TRABAJO

UNA PROPUESTA
INNOVADORA Y ÚNICA
La propuesta de Atentamente busca reducir el estrés y el
burnout de los trabajadores, promover su bienestar y
resiliencia, al tiempo que promueve y fortalece una cultura
de integridad, respeto y empatía concordante con los
valores de la organización. Para esto, se propone un curso
llamado Stress Toolbox (STx).

Es importante señalar que para el desarrollo e implementación

de este proyecto, Atentamente cuenta con un consejo asesor
conformado por el Dr. Richard Davidson y el equipo científico
del Center for Healthy Minds en la Universidad de Wisconsin-
Madison, el Dr. James Gross (experto en estrés y regulación
emocional por la Universidad de Stanford) y el Dr. Peter
Senge (experto en desarrollo organizacional y cambio
sistémico en MIT).
COMPONENTES DE LA PROPUESTA

1. Definición de la problemática y diagnóstico

Incluye una reunión de trabajo para definir y precisar la problemática y los indicadores relevantes
para la organización.

2. Curso presencial de 8 sesiones con acompañamiento de App

El curso presencial se impartirá durante 8 sesiones de 2 horas cada una. Los contenidos
generales y los objetivos por sesión se describen a continuación:

Taller Temario Objetivo

• ¿Qué es el estrés? Reconocer que la causa principal del
1. ¿Qué es el estrés estrés crónico depende de la mente.
• Las causas del estrés.
Motivarse para lidiar más
y cómo trabajar • El ABCD para trabajar con el estrés.
constructivamente con el estrés a
con él? • Una herramienta para establecer dirección. través de balancear la mente.

• Qué es la atención y su relación con el estrés.

2. Aprender a • Cómo entrenar la atención nos ayuda a Aplicar la técnica de atención: la
calmarnos calmarnos. recolección del respirar, para cultivar
• Algunas herramientas para entrenar la calma.
atención y cultivar calma.

• Las desventajas de dejarnos llevar y de rechazar

3. Hacernos
el estrés. Establecer un vínculo sano con el estrés
amigos del estrés
• Cómo hacernos amigos del estrés. a través de técnicas para aceptarlo y
• Herramientas para aceptar y apreciar el estrés. apreciarlo.
 Taller Temario Objetivo

• Los pensamientos disfuncionales: una de las

principales causas del estrés.
4. Explorar los • Cómo identificar y clasificar nuestros pensamientos
Identificar los pensamientos
pensamientos que disfuncionales asociados con el estrés y
disfuncionales.
nos estresan evitar sus consecuencias.
• Cómo debilitar los pensamientos disfuncionales y
evitar sus consecuencias.

• Cómo cuestionar los pensamientos disfuncionales.

5. Ampliar • Cómo ampliar nuestra perspectiva sobre las
Adoptar una perspectiva más realista y
nuestra balanceada de las situaciones que nos
situaciones que nos estresan.
perspectiva estresan.
• Herramientas para familiarizarnos con una
perspectiva más realista y balanceada.

6. Mejorar • Las características de las relaciones que nos protegen Reconocer la importancia y
nuestras del estrés. características de las relaciones
relaciones y • Cómo cultivar relaciones sanas a través de la empatía. sanas y cultivar empatía.
conectar con
otros

7. Generar un • La importancia de generar un ambiente de confianza

Valorar y practicar la gratitud y la
ambiente de para protegernos del estrés y formar equipos efectivos.
generosidad para promover relaciones
confianza • Cómo promover gratitud y generosidad para cultivar
sanas y un ambiente de confianza.
relaciones sanas y promover un ambiente de confianza.

8. Tomar las • Las herramientas aprendidas en el taller y cómo se
riendas de pueden aplicar para protegernos del estrés y alinearnos
con nuestros propósitos y sentido de dirección.
nuestra vida
• Cómo dar continuidad al trabajo realizado en el taller.
Recapitular las herramientas
aprendidas en el curso y realizar un plan
para aplicarlas tanto a nivel personal
como colectivo.

Todas las sesiones cuentan con presentaciones, herramientas contemplativas, dinámicas grupales
y de reflexión personal. Además, se proveen consejos prácticos y estrategias para transformar
hábitos y aplicar e integrar lo aprendido a lo largo del día, tanto en instancias laborales como
personales. El curso cuenta con un App que contiene todas las prácticas contemplativas que se
presentan en el mismo, así como recursos para facilitar la aplicación de las herramientas
proporcionadas en la vida cotidiana.

3. Evaluación Pre y Post.

Incluye la aplicacion de cuestionarios de inicio y de salida y un reporte de cierre con resultados
del Programa.
Propuesta Económica
Implementación de un programa STx en instalaciones provistas por el cliente.

• Incluye 8 sesiones semanales de dos horas cada una. Duración total 16 horas.

• Hasta 30 participantes.

Instructor A Autor y Director

Instructor AA Conferencista AAA
Académico
MXN 64,000 MXN 96,000 MXN 160,000 MXN 200,000

Incluye material ByN Incluye material ByN

impreso impreso y sesiones privadas
de trabajo con los
participantes.

Requerimientos:

• Micrófono (de ser necesario).

• Pantalla o proyector (entrada HDMI).

AtentaMente Consultores, S. C.
Tamaulipas #236, interior 502 Colonia Hipódromo Condesa, Cuauhtémoc, 06100,
CDMX.

+52 (55) 9688 6479 · +52 (55) 7587 6143 · +52 (55) 5925 1506
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