CAEX

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A continuación encontrarás descritas diferentes situaciones relacionadas con los exámenes.

Lee cada frase y valora la frecuencia con la que tienes esas reacciones o pensamientos, del 0
al 5 (siendo 0 = nunca y 5 siempre o casi siempre):
Intenta no dejar ninguna frase en blanco y responde con sinceridad.

1. En los exámenes me sudan las manos. 0 1 2 3 4 5

2. Cuando llevo un rato haciendo el examen, siento molestias en el 0 1 2 3 4 5
estómago y necesidad de ir al baño.
3. Al comenzar a leer el examen, se me nubla la vista y me cuesta 0 1 2 3 4 5
entender lo que leo.
4. Si llego cinco minutos tarde a un examen ya no entro. 0 1 2 3 4 5
5. Las condiciones donde se haga el examen (demasiado ruido, calor, 0 1 2 3 4 5
frio, etc.) me influyen y aumentan mi nerviosismo.
6. Cuando termino el examen me duele la cabeza. 0 1 2 3 4 5
7. Cuando llevo un rato haciendo el examen siento que me falta el 0 1 2 3 4 5
aire.
8. Si el profesor se para junto a mí, me pongo nervioso y no puedo 0 1 2 3 4 5
seguir contestando.
9. Me pone nervioso ver al profesor entrar a clase con los exámenes. 0 1 2 3 4 5
10. Durante el examen siento los brazos y las manos rígidas. 0 1 2 3 4 5
11. Antes de empezar el examen siento un nudo en el estómago que 0 1 2 3 4 5
desaparece al empezar a escribir.
12. Al comenzar el examen, nada más leer las preguntas, lo entrego en 0 1 2 3 4 5
blanco.
13. Después de un examen lloro con facilidad, al pensar lo mal que lo 0 1 2 3 4 5
he hecho aunque no sepa la nota.
14. Intento que el examen se retrase o se cancele. 0 1 2 3 4 5

15. Mientras estoy haciendo el examen, pienso que lo estoy haciendo 0 1 2 3 4 5

muy mal.
16. Me siento nervioso/a si los demás empiezan a entregar el examen. 0 1 2 3 4 5
17. Pienso que el profesor me está observando todo el rato. 0 1 2 3 4 5
18. Tengo ganas de salir de la clase durante el examen. 0 1 2 3 4 5
19. En los exámenes suelo morderme las uñas o el bolígrafo. 0 1 2 3 4 5

20. Cuando estoy estudiando para un examen, como, bebo o fumo 0 1 2 3 4 5

demasiado.
21. No puedo quedarme quieto mientras hago el examen (muevo los 0 1 2 3 4 5
pies, miro la hora, miro a los demás…).
22. Me pongo malo y doy excusas para no ir al examen. 0 1 2 3 4 5
23. Para mí es un alivio cuando se aplaza un examen. 0 1 2 3 4 5
24. Pienso que no voy a poder aprobarlo, aunque haya estudiado 0 1 2 3 4 5
mucho.
25. Me quedo bloqueado o en blanco en exámenes importantes. 0 1 2 3 4 5
26. No puedo dormir fácilmente la noche anterior a un examen. 0 1 2 3 4 5
27. Me pone nervioso/a que haya mucha gente en el examen. 0 1 2 3 4 5
28. Siento nauseas o mareos durante los exámenes. 0 1 2 3 4 5
29. Momentos antes del examen, tengo la boca seca y me cuesta 0 1 2 3 4 5
tragar.
 30. Si estoy en las primeras filas, mi nerviosismo aumenta. 0 1 2 3 4 5
31. Pienso que no me va a dar tiempo a terminar el examen. 0 1 2 3 4 5
32. Me siento muy nervioso en las clases enormes. 0 1 2 3 4 5
33. El corazón me late muy deprisa en los exámenes. 0 1 2 3 4 5
34. Al entrar en la clase donde se va a hacer el examen, me tiemblan 0 1 2 3 4 5
las piernas.
35. Las clases pequeñas me ponen muy nervioso. 0 1 2 3 4 5
36. Estoy más nervioso si antes de empezar hay grupos comentando el 0 1 2 3 4 5
examen.
37. Al acabar, tengo la sensación de haberlo hecho peor de lo que 0 1 2 3 4 5
esperaba.
38. Cuando estoy estudiando, pienso que me voy a poner nervioso y 0 1 2 3 4 5
que se me va a olvidar todo.
39. Tardo mucho en decidirme a contestar las preguntas o en 0 1 2 3 4 5
entregarlo.
40. Me preocupan mucho las exposiciones orales. 0 1 2 3 4 5
41. Lo que más me pone nervioso son los exámenes de desarrollar. 0 1 2 3 4 5
42. Estoy realmente preocupado cuando se trata de exámenes con 0 1 2 3 4 5
respuestas alternativas.

Por último, del 1 al 10, ¿cuánto crees que necesitas o te gustaría recibir ayuda para ganar
seguridad ante los exámenes? __________