Fichas
FT - GSSO - DPR - 003 24
Técnicas Hidratación y
GSSO
¡Juntos, hacia la cultura preventiva!
Protección UV.
HIDRATACIÓN, ¿SABÍAS QUE?
El 60% de nuestro peso corporal está compuesto
por agua.
Nuestro organismo pierde aproximadamente 2,5
lt, entre la respiración, el sudor, la orina y las
heces.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la 
Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria
(EFSA), recomiendan  una ingesta total de agua
entre 2 y 2,5 litros al día para las mujeres y entre
2,5 y 3 litros al día para hombres. (80% ingesta
directa de agua y 20% ingesta por alimentos).
BENEFICIOS DE SU CONSUMO
Aumenta la energía.
Previene el cáncer de colon y vejiga.
Mejora la digestión y el evita el estreñimiento.
Puede ayudar en la pérdida de peso.
Evita la retención de líquidos.
Contribuye a belleza del cabello, uñas y piel.
CONSECUENCIAS POR SU BAJO CONSUMO
Dolor de cabeza y muscular.
Fatiga, calambres y cambios de humor.
Ausencia de salivación y molestias al tragar.
Sequedad en lengua y labios.
Aumento de la Temperatura Corporal.
Falta de elasticidad en la piel.
RADIACIÓN UV
¿QUÉ ES LA RADIACIÓN SOLAR?
La radiación ultravioleta (UV) es un tipo de onda
electromagnética que viaja desde el sol hacia la
tierra, al igual que la luz visible y la radiación
térmica. La radiación UV que alcanza la superficie
terrestre está compuesta principalmente por
rayos UVA y un pequeño componente de rayos
UVB.
El Sol puede llegar a ser muy peligroso para
la salud de nuestra piel, por eso debemos
protegemos de los rayos ultravioletas.
Efectos negativos INMEDIATOS
• Quemadura solar (de primer grado o enrojecimiento,
segundo grado con ampollas).
• Alteraciones del sistema inmunitario.
• Insolaciones.
• Deshidratación.
Efectos negativos TARDÍOS
• Foto - envejecimiento cutáneo (envejecimiento
prematuro de la piel que implica dilatación vascular,
arrugas y manchas).
• Foto - carcinogénesis (aparición de tumores
cutáneos).
• Alteraciones oculares (catarata).
¿Cómo podemos evitar estas consecuencias?
• El uso periódico de protección solar (Bloqueador).
• Uso de ropa adecuada con protección UVA y UVB.
• Cascos con viseras, capuchas, “ala completa”.
• Protección visual con lentes oscuros con Filtro UV.
 CORPORACIÓN NACIONAL DEL COBRE
Código : REG-GG-SGC-0006
DIVISIÓN RADOMIRO TOMIC Fecha : ENE 2019
Versión N° : 01.0
“REGISTRO DE REUNIONES, DIFUSIÓN, CAPACITACIÓN Y OTROS” Página : 1 de 1
(proviene del Manual del SGC)

NOMBRE RELATOR (ES):

FECHA: HORA INICIO: HORA DE TERMINO:

LUGAR:
OBJETIVOS:

MATERIA(S) TRATADA(S):

DECISIONES TOMADAS:

COMPROMISOS:

PARTICIPANTES:
SAP/Archivo/
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