“T.TE. C.

FELIX HERNANDEZ PEÑALOZA”

CICLO ESCOLOLAR 2020-2021
ASIGNATURA: VIDA SALUDABLE
SEGUNDO GRADO
Semana del 1 al 5 de Marzo de 2021
¿Cuál es la importancia de la alimentación correcta?
Énfasis: Explicar los beneficios de la alimentación y conocer los diferentes grupos, a fin de facilitar la selección de los nutrientes y
tener una alimentación equilibrada.

Instrucciones: inicia con la lectura del siguiente texto.

GRUPOS ALIMENTICIOS

LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

Aporte: las leguminosas nos aportan un alto contenido de proteína, hidratos

de carbono, fibra, vitaminas y minerales como hierro, cobre, calcio,
carotinoides, vitamina B, niacina y folatos.

Los alimentos de origen animal son una fuente principal de proteínas en la

dieta, sin olvidar las cantidades variables de grasa. Dentro de este grupo
también se encuentran los lácteos, que contienen proteínas, calcio, vitaminas
A, D y grupo B.

Función en el organismo: son importantes para formar y reponer nuestros

tejidos, músculos, huesos, sangre y cabello, entre otros; favorecen el
crecimiento y el desarrollo adecuado del cuerpo, sobre todo, en las primeras
etapas de la vida hasta la adolescencia.

RECOMENDACIONES
Consumir leguminosas todos los días (para facilitar su digestión remojarlas durante la noche y cambiar el agua
de remojo para cocinarlas).

-Preferir los lácteos descremados o bajos en grasa.

-Quitar la grasa visible de la carne y la piel del pollo antes de cocinarlos.

-Moderar el consumo de crema.

- Preferir los quesos frescos y con menos sal como el queso panela.

DESARROLLO: ELABORA UN COLAGE DE LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

LA IMPORTANCIA DE REALIZAR 5 COMIDAS AL DÍA

Para mantenerse saludable, es importante hacer tres comidas al día (desayuno, comida y cena) y dos
colaciones:

• Desayuno: es la primera comida para interrumpir el ayuno producido por las horas de sueño. Aporta
energía para reactivarse durante el día y

Nutrimentos necesarios para el desarrollo de las habilidades: rendimiento cognitivo, concentración y atención;
sin embargo, entre el 10-15% de los niños y niñas comienzan su jornada escolar sin realizarlo y entre el 20-30%
lo hacen de forma insuficiente.

• Comida: aporta más energía, proteínas y grasas, para continuar con las actividades del día. Puede
consistir en un primer plato de verduras y legumbres, pasta o arroz; un segundo plato de carne sin grasa,
pescado o huevos y el postre, preferiblemente fruta.

• Cena: se recomienda que sea ligera, sencilla y con alimentos fáciles de digerir: ensaladas, verduras,
cremas, sopas y como complemento pescados, carnes o huevo. Con la cena se completa la dieta del día.

• 2 Colaciones: ayudan a saciar el hambre entre las comidas principales. Al incluir alimentos variados y
nutritivos se aporta energía, vitaminas y minerales. Estas deben complementar las comidas, no reemplazarlas.

RECOMENDACIONES
-Establecer un horario y ambiente agradable, tanto para las comidas principales como para los refrigerios.

-Planificar las comidas para cubrir necesidades nutricionales y poder completar las ingestas escolares. Por ello
es muy importante conocer el menú escolar con una semana de antelación.

-Comer sentado, sin prisas y masticar lentamente.

-Utilizar platos y raciones de tamaño adecuado para cada edad.

-Evitar otras tareas mientras se come, por ejemplo, ver televisión, videojuego, celular, revistas, etc., y
aprovecharlo en un diálogo relajante en familia.

-Evitar el hábito del picoteo entre horas.

-Cocinar con poca grasa y preferir otras formas de cocción (asado, tostado, hervido, etc.).
-Tomar agua potable simple en lugar de bebidas procesadas y azucaradas. -Complementar la dieta con
ejercicio físico adaptado a la edad y preferencias del niño o niña.

REALIZA UN TEXTO DE COMO ORGANIZARTE PARA HACER 5 COMIDAS AL DIA

LOS EJERCICIOS SE ENTREGARAN EL DIA VIERNES 5 DE MARZO DE 2021.

HORA: 7:00 A 1:10 P.M
Su valor de esta tarea es de 10 puntos.
Enviar por classroom

EVALUACION

COLAGE: 6 PUNTOS (EN UNA HOJA DE TU CUADERNO ELABORA EL COLAGE CON LOS DOS TEMAS LEGUMINOSAS Y
ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL).

TEXTO: 4 PUNTOS (REALIZA UN TEXTO EN MEDIA HOJA DE TU CUADERNO SOBRE COMO REALIZAR 5 COMIDAS AL
DIA).

¡Buen trabajo!

Gracias por tu esfuerzo.

ATENTAMENTE
MTRA: ARACELI HERNANDEZ JAIMES