INSTITUCIÓN INTEGRADO CARRASQUILLA

NOMBRE DEL PROGRAMA ACADÉMICO

EDUCACION FISICA

NOMBRE DEL ESTUDIANTE

NICOLAS ALEJANDRO CORDOBA ANDRADE

NOMBRE DE LA ACTIVIDAD

CUALIDADS FISICAS

NOMBRE DEL TUTOR

NÉSTOR DELGADO

FECHA DE ENVÍO

22 .02-2021
 Introducción

En este trabajo les estaremos presentando diversas informaciones acerca de las

cualidades físicas ya que son los componentes básicos de la condición física y por lo
tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar
el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las
diferentes capacidades.
2 SEMANA DEL 15 AL 22 DE FEBRERO.

Trabajo teórico

1. Que son las cualidades físicas.

R/ Son las capacidades físicas que poseemos todos los seres humanos y que podemos
desarrollar mediante el ejercicio

2 - Enumere las cualidades físicas.

R/ son: resistencia, velocidad, fuerza, flexibilidad, coordinación, equilibrio y ritmo

RESISTENCIA “Capacidad que tiene el organismo para ejecutar en forma duradera una
actividad determinada sin disminuir su efectividad” Zaciorsky V Es la capacidad para
realizar un trabajo de larga duración. Capacidad que tiene el ser humano para realizar
una actividad física, (deporte, danza, trabajo) durante largo tiempo sin disminuir su
rendimiento, soportando la fatiga o cansancio. EJEMPLOS: Trotar 5 kilómetros, nadar
una hora, jugar un partido de fútbol, jugar un partido de baloncesto etc.

 CLASES DE RESISTENCIA AERÓBICA: Es la capacidad que tiene el ser humano

para realizar una actividad física durante largo tiempo, + de 30mn. manteniendo reserva
de oxígeno en su organismo.
CLASES DE RESISITENCIA ANAERÓBICA: es la capacidad que tiene el ser humano
para realizar una actividad de mucha intensidad y corto tiempo, rindiendo al máximo,
pero con deuda de oxígeno. Su duración máxima puede ser de 5 minutos. Ejemplo: 100
mts. 200 mts. 400 mts. 800. mts. 1500 mts.

VELOCIDAD es la capacidad que tiene el ser humano para trasladarse de un lugar a

otro o mover una parte del cuerpo en el menor tiempo posible.

 FUERZA es la capacidad que tiene el ser humano para desplazar un peso o su propio
peso a través de esfuerzos musculares.

 FLEXIBILIDAD es la capacidad de elongación muscular y movilidad articular de los

segmentos corporales.

COORDINACIÓN Capacidad para realizar un trabajo armónico, eficiente y preciso por

medio del propio cuerpo o para interactuar con agentes externos, vivos o inertes.

EQUILIBRIO Capacidad para efectuar movimientos con o sin objetos, disminuyendo la

base de sustentación, elevando el centro de gravedad o controlando la trayectoria del
mismo en diferentes posiciones para el desarrollo del sistema vestibular.
RITMO Estructura dinámica temporal de los movimientos deportivos; alternación fluida
de tensión y distensión, que refleja la distribución de los impulsos dinámicos en el
desarrollo espacio-temporal.

3 - cualidad física de coordinación

R/ Las capacidades o cualidades físicas básicas son condiciones internas de cada

organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento
o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o
deportivas

 Tipos de coordinación Coordinación dinámica general

Coordinación dinámica especial o segmentaría: Coordinación disociada:

4 - Como se fomenta el valor de la solidaridad en el deporte.

R/ En la actualidad, el movimiento de solidaridad alrededor de la práctica deportiva se

ha consolidado a la vez que esta se ha convertido en una forma de ocio masivo,
además de ser considerada simplemente una práctica saludable el alma de un ser
noble, es aquella solidaria, y un ser noble es valioso en el mundo, la solidaridad es
necesaria para la convivencia humana en todo momento. ya que la solidaridad para
muchas personas es un valor, para otras es un sentimiento, y lo que debería ser para
todos es parte de nuestra vida diaria, siendo solidarios alcanzamos la excelencia como
personas que en este tiempo ya a casi nadie le importa. no esperes que sean solidarios
contigo, se solidario tu primero, se fermenta por medio del respeto por medio del
compromiso, de la ayuda mutua, del compañerismo y del compromiso.

Conclusión

El estilo de vida actual en los países transformados conlleva un gasto poco significativo
de energía en la realización de la mayoría de tareas cotidianas. El sedentarismo, como
resultado de las comodidades modernas, juntamente con unas actividades de ocio
basadas en la televisión, el cine, el ordenador, etc., suponen, además de un ahorro en
el gasto calórico, un nivel de inactividad física que a la larga puede repercutir en la
salud.
La actividad física contribuye a mejorar varios aspectos relacionados con la forma
física, como la resistencia, la fuerza y la flexibilidad, etc., lo que permite llevar a cabo
las tareas cotidianas sin fatigarse, dejando la energía suficiente para disfrutar de las
actividades de ocio y para satisfacer necesidades imprevistas
 Referencias

 RRAEZ MARTÍNEZ, J.M. (1995). Aspectos básicos de la Educación Física en Primaria. Sevilla:

Wanceulen.

 GARCÍA MANSO, J. M. (1999). La Fuerza: fundamentación, valoración y entrenamiento.  Madrid:

Gymnos.

 GARCÍA, A. y GIL, S. (2010). Las capacidades físicas básicas en Primaria.   Lecturas: Educación
Física y Deportes. Revista Digital - Buenos Aires - Año 15 - Nº
145. http://www.efdeportes.com/efd145/las-capacidades-fisicas-basicas-en-primaria.htm

 MACHIN, R. (2010). Actividades divertidas para trabajar la fuerza en Primaria.   Lecturas:

Educación Física y Deportes. Revista Digital - Buenos Aires - Año 14 - Nº
140. http://www.efdeportes.com/efd140/la-fuerza-en-primaria.htm