TERCERA ACTIVIDAD DE VIDA SALUDABLE

PROFA. GABRIELA HERNANDEZ ALVARADO

1 b, c, d 2 a
21 DE SEPTIEMBRE
APRENDIZAJE ESPERADO: VIVIR SANO
ENFASIS. ESTRÉS LABORAL Y ESCOLAR

HAGO ALGO POR MI ESTRÉS

Actividad 1.

Escribe en cada caso e identifica si estás padeciendo estrés por las situaciones que actualmente se están
viviendo por el COVID-19, en este regreso a clases. Eso ayudará a implementar acciones para reducirlo o
eliminarlo.

Identifica con una X los síntomas que hayas experimentado en las últimas 2 semanas

NO. NUNCA
SÍ. LO HE
SÍNTOMAS LO HE
VIVIDO
SENTIDO
1. Dificultad para concentrarte. X

2. Alteraciones del sueño. X

3. Fatigas X

4. Dolores de estómago X

5. Dolores de cabeza, X

6. Erupciones en la piel. X

7. Comes compulsivamente. X

8. experimentas pérdida de apetito. X

9. Problemas de respiración. X

10. Tensión muscular. X

11. Ansiedad. X

12. Excesivos pensamientos de X

autocrítica.
13. Temor al fracaso. X

14. Constante irritabilidad. X

Si has experimentado más de 3 de estos síntomas anteriores, es probable que estés

padeciendo niveles altos de estrés
Actividad 2.

Escribe en el siguiente formato las situaciones que generen estrés y las actividades que podrían ayudarte a
canalizarlo. Necesitas saber qué cosas te producen el estrés.

HAGO ALGO POR MI ESTRÉS

Situaciones que me
estresan que NO puedo Estar encerrado en mi casa.
cambiar porque NO
dependen de mí.

Situaciones que me
estresan que puedo evitar.
Enfermarme por el COVID-19

Actividad 3.

Busca actividades que te den satisfacción y que a la vez te ayuden a estar más relajado y combatir el estrés,
como:

PARA RELAJARME

Futbol
Algún ejercicio o deporte que
me gusta practicar.

Artísticas
Dibujar
Otras actividades que me Sociales
gustan: Hablar
Culturales
Escuchar música
Amigos y amigas cuya amistad Mis amigos de la primaria:
es importante para mí y que
no he visto. Julio Cesar, Fernanda y Jhoana
Conserva tus respuestas del ejercicio y trata de realizar todas las actividades que anotaste. Pruébalas para
saber si funcionan o no, puedes modificarlas cuando lo requieras.

CUARTA ACTIVIDAD DE VIDA SALUDABLE

PROFA. GABRIELA HDEZ. ALVARADO
 1 B. C. D Y 2 A. GRADO
25 DE SEPTIEMBRE
APRENDIZAJE ESPERADO: VIVIR SANO
ENFASIS. OCIO Y PROYECTO DE VIDA
I.- Lee el siguiente texto.

II.- Enumera de mayor a menor las actividades de ocio que practicas con mayor frecuencia y pon el nombre sobre la línea.

8 Hacer deporte 7 Andar en Bici 2 Jugar en el celular

4 Jugar video juegos 1 Leer 5 Comer en familia

9 Viajar 6 ver televisión 3 Escuchar música

 Proyecto de vida.
Un proyecto de vida se refiere a la definición de un plan de lo que se desea hacer en la vida. Es una
idea que toda persona diseña, con el fin de conseguir uno o varios propósitos para su existencia, en
otras palabras, se asocia al concepto de realización personal, donde lleva a las personas a definir
conscientemente las opciones que puede tener para conducir su vida y alcanzar el destino que se
propone.

Algunos ejemplos de proyectos de vida son:

• Casarse con la persona que se ama y tener hijos, es uno de los proyectos de vida más común
en las personas.
• El proyecto de vida de un estudiante es ser un gran profesional, con estabilidad emocional y
económica en la vida.
• Una vida profesional exitosa y lograr reconocimientos

I.- Contesta dentro del cuadro con un ejemplo de cada uno del árbol “Proyecto de vida”

¿Cuál es mi inicio?
¿Qué me sostiene en la vida? Mi mamá
¿Cuáles son mis anhelos? Ser ingeniero en mecatrónica
¿Qué cosas bonitas tengo para dar? Risas
¿¿Qué personas hay en mi vida? Mi mamá
¿Cosas de las que deseo desprenderme? Mis vicios de comer mucho
¿Cuáles han sido mis logros? Graduarme