Fase 1 - Mi Historia con la actividad física

Por:
Diomedes Cassiani Julio
Código: 1051419791

Grupo: 80020_74

Tutor: David Leonardo Torres Guevara

Curso: Actividad Física y para la Salud

Universidad Nacional Abierta y a Distancia

Cartagena Bolívar
febrero 2021
 a) Diligenciar la siguiente matriz, como reconocimiento de su
propio cuerpo:

EDAD ESTATURA PESO FRECUENCIA

(años) (metros y/o (kilos) CARDIACA
24 centímetros) 80 REPOSO (latidos por minuto)
1.84.cm 60-87

Realizar la lectura del artículo científico Cintra, O., & Balboa, Y. (Agosto de

2011). La actividad física: un aporte para la salud. 159(16). La Habana,

Cuba: EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires. De la unidad 1, de

acuerdo con la lectura deberá:

c) Definir: - Actividad física

-Sedentarismo

Actividad física: la actividad física se refiere a la energía utilizada para el

movimiento, un gasto de energía adicional al que necesita el organismo para

mantener las funciones vitales tales como respiración, digestión etc., se puede decir

que la actividad física es cualquier movimiento que requiera de energía que exceda

el gasto que normalmente tenemos en nuestras actividades diarias.

-Sedentarismo : hay dos formas de definir sedentarismo, una es el tipo de vida

que una población tiene en cuanto a lo que corresponde a el lugar donde viven,

normalmente esta definición se usaba para referirse a las tribus indígenas ya que

estos permanecían en un solo lugar, pero en este caso hablamos de un

sedentarismo que va ligado al estilo de vida de una persona el cual para llamarse

sedentario es que este no sales de su zona de confort y normalmente esta zona de

encuentra realizando labores que no requieres un desgasto físico y no permitiendo

a si que los músculos reciban la actividad física necesaria para tener un estilo de

vida saludable o para por lo menos tener un cuerpo sano.

c) Realice un cuadro comparativo en el que se relacione: 15

beneficios de la práctica regular de la actividad física en la
salud física y mental y 15 desventajas del sedentarismo o la
inactividad en la salud física y mental

beneficios de la práctica regular de desventajas del sedentarismo o la

la actividad física en la salud física inactividad en la salud física y

y mental mental
 Te sentirias mas feliz  Mala condicion fisica
 Puede ayudar a bajar de peso  Aumento de probabilidades de

enfermedad
 Disfruta de major vida sexual  Deterioro del cuerpo
 Puede aminorar el dolor  Problemas articulares
 Mejorar la calidad del sueño  Osteoporosis
 Es Bueno para los musculos y huesos  Artritis
 Aumenta los niveles de energia  Reuma
 Reduce el riesgo de sufrir  Trombosis coronaria

enfermedades cronicas.
 Ayuda a la piel  Dolor de espalda
 Muerte prematura


c) Escriba una conclusión personal sobre este artículo

Realizar una actividad física regularmente hará que te sientas mejor contigo mismo y además

conseguirás una serie de beneficios para tu salud. Por el contrario, está demostrado es que el

sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas

La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, algunos

tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis. La actividad física regular también ayuda a controlar tu

peso, y a mejorar estrés, ansiedad o depresión.

Descripción en 1 párrafo de mínimo 15 líneas, sobre cómo ha asumido la

actividad física a lo largo de su vida y como ha afectado a su salud en

general de manera positiva o negativa.

a lo largo de mi vida la actividad física ha sido un complemento para mi salud tanto

mental como física, ya que al ser una persona de alto peso encontré en el ejercicio

la forma en comenzar aceptarme a mi mismo, he tenido altos y bajos en cuento

regularidad de la misma, debido a la falta de tiempo he dejado de lado el ejercicio

pero nunca de forma definitiva, actualmente debido a la circunstancia por lo que

estamos pasando he retomado a la actividad física, encontrando el amor a la

calistenia y a todo lo que tiene que ver son ejercicios dominando el precio de tu

propio cuerpo, llevo aproximadamente 1 mes practicando y aprendí mucho

mediante esta diciplina, he aprendido que músculos son necesarios para realizar

determinado movimientos, de igual manera me he enseñado que no se necesita

siempre de equipos sofisticados para mantenerse en forma, solo es indispensable el

querer salir adelante y sentirse bien con uno mismo para que los demás se vaya

dando, en general mi relación la actividad física ha sido buena, gracias a ella

encontré la salida a la baja autoestima que tenia y gracias a la actividad física

también he mejorado he mejorado mis hábitos alimenticios, estos me llevaron a

que se indagara por mi cuenta y para que ratificara lo investigado con un

profesional que me permitió que mi salud mejorara.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Márquez, S., Rodríguez, J., De Abajo, S. (2006). Sedentarismo y salud: efectos beneficiosos de
la actividad física. Revista Apunts Educación Física y Deportes, 83, 1er trimestre 2006, 12-24.
Recuperado de http://www.revista-apunts.com/es/hemeroteca?article=134