UNIVERSIDAD DE ORIENTE

NÚCLEO BOLÍVAR
UNIDAD DE ESTUDIOS BÁSICOS

DEPARTAMENTO SOCIO-HUMANÍSTICO

ASIGNATURA: DESARROLLO DE DESTREZAS

SECCIÓN: 06

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL
DE LA CONDUCTA EN EL ESTUDIO

Profesor: Mille, Nicolas Alumno: Ortiz Rondón, Rogger Joaquín

C.I28.650.780

Ciudad Guayan, San Félix, Febrero 2021

 Introducción
La importancia del autocontrol en nuestras vidas
Los diversos casos que estoy tratando actualmente y en el pasado me hacen reflexionar
sobre la importancia del autocontrol.

Los pacientes se sienten abrumados para consultar, o son familiares, porque son ellos
los que sufren las consecuencias de un arrebato de ira, porque no saben cómo
controlarse (por ejemplo, frente a las críticas).

El término autocontrol se puede definir fácilmente, pero existen algunas dificultades en

la práctica.
El caso es que existen muchas tecnologías diferentes para lograrlo:

El autocontrol es la capacidad de regular consciente y voluntariamente los impulsos,

con el objetivo de lograr un mayor equilibrio en las relaciones interpersonales. Las
personas con autocontrol pueden controlar sus emociones y regular su comportamiento.

En cuanto a la inteligencia emocional, el autocontrol, el autoconocimiento y la

automotivación forman parte de la inteligencia interpersonal.

De esta forma, ante situaciones de presión o conflicto, Las personas con capacidad de
autocontrol pueden reconocer las emociones, pensamientos y comportamientos
relacionados con la situación que causa el estrés y afrontar la situación con éxito
mediante la relajación, el control de la ira, técnicas de confianza y otros métodos.

Debido a que la agresividad o negatividad es parte de la respuesta habitual de una

persona, le resulta difícil cambiar su comportamiento, por lo que se necesita la ayuda de
un psicólogo para identificar la situación que causa ansiedad a través del análisis
funcional, la respuesta asociada y más. modelo puede lograr una relación personal más
satisfactoria

El desarrollo del autocontrol conlleva una mejora en la gestión de los impulsos, en la

autorregulación emocional, en la planificación o en la autoconciencia, que son
absolutamente esenciales para el bienestar humano y que están en plena consonancia
con un aprendizaje significativo por y para la vida.
 Horario de vida
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
11:00PM
5:00AM Horas de sueño
5:00AM Aseo personal
6:00AM Horas de sueño
6:00AM Desayuno
7:00AM
7:00AM Clases de Clases de Clase de Clases de
8:00AM laboratorio de matemáticas lingüística biología
biología

8:00AM Investigaciones Resolver Investigaciones Investigaciones Horas de

9:00AM y lecturas ejercicios y acerca de los de desarrollo
referentes a la temas dados en de destrezas
entretenimiento
tareas de la
10:00AM clase asignación la asignación Realización de
11:00PM tareas
pendientes
11:00PM Almuerzo
12:00PM
12:00PM Horas de investigación y estudio Estadía con la
1:00PM familia
1:00PM
2:00PM
2:00PM Horas de Dialogo de Clases de Clases de Salidas sociales
3:00PM descanso ejercicios matemáticas laboratorio con la familia
con mi grupo de biología
3:00PM de estudio Clases de Repaso y
4:00PM destrezas resumen de
la semana
4:00PM Entrenamiento físico
5:00PM
5:00PM Aseo personal
6:00PM
6:00PM Reorganización de pendientes del día Organización
7:00PM para inicio de la
semana
7:00PM Cena
8:00PM
8:00PM Entretenimiento
9:00PM
10:00PM Horas de sueño
11:00PM
 Cálculos de horas de estudios
Asignatura Código Días de la Horas Horas en
materia dedicadas total
Lab. De 0031711 1 4 4
biología I

Matemática 0081714 2 8 16
I

Compresión y 0061013 1 4 4
expresión
Lingüística I

Desarrollo 0091012 1 6 6
de destrezas (Incluyendo
las horas de
investigación)
Biología I 0031712 1 4 4
(Incluyendo
las horas de
investigación)

Total 34
 PROCESO SISTEMÁTICO DE LA CONDUCTA EN EL ESTUDIO

Conductas favorables para el estudio:

Soy muy responsable y decidido, cuando tengo una asignación por hacer no descanso
hasta lograr terminarla, soy bastante puntual con mis asignaturas, tengo un gran sentido
del deber, soy muy ordenado y siempre trato de mantener un nivel de organización con
todo, siempre me gusta recibir y escuchar una crítica acerca de un tema en general para
poder enfatizar y conocer mucho más del tema en discusión.

Conductas desfavorables del estudio:

Cuando tengo trabajos en grupo o me asignan algo en grupo suelo ser demasiado estrictos
con mis compañeros para que hagan al pie de la letra lo que digo, suelo ser muy directo
y terco cuando tengo la razón sobre un tema, siempre insisto y hago correcciones cuando
algo está mal dentro de un tema dado.

Frecuencia de estudio:
Estudio y leo bastante no con constancia, pero si cuando me enfoco mucho en un tema,
suelo siempre mantenerme al tanto de cualquier asignación pendiente que tenga para
tratar de sacar la máxima información posible de dicho tema, estudio siempre con tiempo
de anticipación para no tener ningún tipo de inseguridad durante mi desenvolvimiento en
el tema.

Horario favorable:
No creo que haya un horario favorable, siempre que no se pueda adaptar a las
necesidades y responsabilidades de las personas, por lo que creo que mi horario general
es lo suficientemente bueno para mis deberes y necesidades, porque puede equilibrar el
aprendizaje con el entretenimiento y otros factores Relación. Teniendo en cuenta los
requisitos de mis asignaturas este semestre, tengo una experiencia personal de mi propia
vida.

Análisis situacional

Limitaciones:
-La inseguridad en la ciudad, además de la misma “situación país” lo cual conlleva a
una falta de motivación personal y académica.
-Lograr rendir el tiempo durante el día, se dificulta entre el ir y venir en el transporte
-Las condiciones e instalaciones en las que estudiamos en las aulas de clase no son las
óptimas para el mejor aprovechamiento y desarrollo de nuestros conocimientos.
-Los paros universitarios siempre nos tienen a la expectativa de qué va a pasar con el
semestre.
Potencialidades:

-Estudio con un descanso considerado para mi carrera

-Tengo el impulso y apoyo de mis familiares
-Poseo gran capacidad de retener información de manera rápida y concisa
-Gran sentido del deber a la hora de cumplir una asignación
-Me considero bastante responsable y cumplidor

Alcances:
-Aprobar todas mis materias del semestre
-Expandir mis conocimientos y experiencias para el futuro
-Aprender con éxito todo lo relacionado con mi carrera
-Culminar mi carrera con un promedio alto
-Disfrutar lo que la vida y área universitaria tiene para ofrecerme
-Conocer y expandir mi círculo social

ACCIONES A SEGUIR:

Después de evaluar sistemáticamente mi comportamiento de aprendizaje, es necesario

tomar una serie de acciones para mejorar mi desempeño y resultados, incluida la
continuidad de la persecución de mis objetivos y agregar nuevos factores a mis hábitos
de aprendizaje para ayudarme a desempeñarme mejor. Desarrollar habilidades
académicas y cognitivas, por lo que Yo debo:
-Interesado por el aprendizaje a lo largo de toda la vida, no lo recuerdes por la noche
antes de aprobar la evaluación.
-Organizarme y tratar de seguir fielmente mi plan de vida para poder mejorar mi dieta y
descansar sano.
-Busque medios de transporte alternativos para conseguir una mayor comodidad al
desplazarse.
-Reducir limitaciones y aumentar el potencial para ayudarme a lograr mis objetivos. -
Revisa lo que ves en clase todos los días.
-Espero que se cumplan mis tareas para evitar su acumulación y hacer un mejor uso y
asignación del tiempo.
-Reducir mis distracciones a la hora de hacer una asignación
-Aprender a tomar consejos y opiniones de compañeros
-Mejorar mi comportamiento y aceptar mis limitaciones, e intentar no tener ninguna
limitación
 Conclusiones
La manera más efectiva de ampliar tus conocimientos acerca de tu carrera es aceptando
cualquier tipo de opinión ajena relacionada con cualquier tema, también es conocer y
administrar bien el tiempo que le dediques a cada materia o cada asignación entre esos
ajustes de administración de tiempo también se debe administrar las horas de
entretenimiento y convivencia, también gran parte del peso de ampliar nuestro
conocimiento cae en nosotros porque somos los responsables de ahora en delante de
aprovechar las oportunidades y ventajas que nos ofrezcan para que nuestra vida
universitaria sea mucho más satisfactoria y placentera.
 Ampliar mis Mediano plazo
Conocer nuevas (7 años)
conocimientos formas y
organizaciones de
estudio
Proyecto de vida
Captar órdenes y aceptar
opiniones que me ayuden a
mejor mi desempeño
Estrategias Obtener los conocimientos y Tiempo
preparación necesarios para ejercer mi
carrera

Aprender de mis errores, para

Personal Ser un poco mas organizado
saber que mejorar con mi tiempo

Apoyo moral de parte de

mí mismo para lograr
todos mis objetivos
Apoyos fijados Objetivos

Apoyos financieros que

mis padres y mi trabajo Mejorar mi rendimiento
Apoyo de muchos familiares me proporcionan
y conocidos
Obtener reconocimiento profesional
y universitario Aprender cosas
nuevas que me
otorguen
experiencias
 Pasar todas mis Aprender idiomas para Largo Plazo
materias salir al extranjero (5/6 Años)

Proyecto de vida académico

Tiempo
Objetivos Obtener los máximos conocimientos para
estar preparado para el futuro

Ser un profesional Académico

en mi profesión
Graduarme con
Apoyo de compañeros cuando
honores y con
se me dificulta una asignación
grandes logros
obtenidos

Adelantar lo máximo posible

cuando se me de la
oportunidad
Estrategias Apoyos

0
Apoyo de maestros
con alguna duda 3wsef

Ayuda de
asesorías

Estudiar arduamente con Siempre mantener mi

descansos moderados promedio alto
 Apoyo a través de guías y
orientaciones de financias

Proyecto de vida laboral

Apoyos Tiempo

Laboral
Apoyo de padres ya
De 10-20 Años
sea financiero y
alentador

Apoyo a través de ahorros

por trabajo y dedicación

Objetivo

Conseguir estabilidad
económica
Lograr obtener una
reputación reconocible y
respetable
Obtener mi propio hospital o
clínica Ser jefe y guiar a todos con mucho
liderazgo y sabiduría
 De cada uno de los
integrantes de la familia,
cada uno otorgando apoyo
mutuo
Proyecto de vida familiar

Apoyos Tiempo

Familiar
Largo plazo (toda mi vida)

Permanecer todo el
tiempo posible en
familia

Formar mi propia familia

Objetivos Estrategias
Casarme

Ser un ejemplo a
seguir para mis
hijos
Conseguir estabilidad familiar y
Mantener a toda la emocional con cada miembro
familia siempre Hacer reuniones
apoyándose Servir de inspiración para mis familiares
familiares

Mantener
siempre contacto
con todos

Siempre estar
para ayudar a
solucionar
problemas