(15 DÍAS MÁXIMO)

DIETA DE ALTO CONTENIDO PROTEICO

INDICACIONES

✓ Abstenerse de todo lo que no esté incluido en esta dieta.

✓ No ingerir ningún alimento entre comida y comida.
✓ La dieta reposa sobre unas reacciones químicas y mantiene una energía normal
durante la pérdida de peso.
✓ Las cantidades carecen de importancia, excepto en los casos en que vienen
especificadas.
✓ No se puede abandonar la dieta un día y volver a reanudarlo después.
✓ Después de las comidas debe tomar 1 vaso de zumo de limón rebajado con agua.
✓ El perejil y el zumo de limón son obligatorios.
✓ No se puede tomar leche ni fruta.

DÍA 1 CAMBIOS
 (15 DÍAS MÁXIMO)

DESAYUNO Café o té sin leche y tortilla a la francesa.

COMIDA Ensalada de lechuga, pepinos y pimientos.

Pollo a la plancha con mayonesa.

MERIENDA Café o té sin leche y 100 gr. de queso manchego.

CENA Caldo de pollo, ternera, apio y perejil

Merluza a la plancha con limón y perejil.

DÍA 2 CAMBIOS

DESAYUNO Café o té sin leche y queso tipo Burgos o

manchego.

COMIDA Pimientos y berenjenas al horno.

Cordero a la plancha con limón y perejil.

MERIENDA Café o té sin leche.

CENA Ternera a la plancha con champiñones.

DÍA 3 CAMBIOS

DESAYUNO Café o té sin leche y un huevo duro.

COMIDA Caldo de pollo, ternera, apio y perejil.

Carne del caldo.

MERIENDA Café o té sin leche y 100 gr. de queso manchego.

CENA Pescadilla frita con mayonesa.

DÍA 4 CAMBIOS

DESAYUNO Café o té sin leche y queso tipo Burgos o

manchego.

COMIDA Cordero a la plancha con limón y perejil

acompañado de berenjenas y pimientos fritos.

MERIENDA Café o té sin leche.

CENA Rape a la plancha con pimientos a la plancha.

DÍA 5 CAMBIOS

DESAYUNO Café o té sin leche y tortilla de perejil.

 (15 DÍAS MÁXIMO)

COMIDA Ensalada de lechuga, pepinos y pimientos.

Pollo a la plancha.

MERIENDA Café o té sin leche.

CENA Merluza a la plancha y berenjenas fritas o a la

plancha.

DÍA 6 CAMBIOS

DESAYUNO Café o té sin leche y queso tipo Burgos o

manchego.

COMIDA Escalivada sin tomate.

Hamburguesa de ternera o pollo a la plancha.

MERIENDA Café o té sin leche.

CENA Tortilla de perejil o pescadilla rebozada con huevo y

mayonesa.

DÍA 7 CAMBIOS

DESAYUNO Café o té sin leche y un huevo duro

COMIDA Gambas a la plancha con perejil y pollo a l’ast.

MERIENDA Café o té sin leche.

CENA Filete de ternera a la plancha con pimientos fritos

OBSERVACIONES/ RECOMENDACIONES
Pavo y pollo (150-200 grs)son alternativas a la ternera y el cordero. Siempre magros.
Los pescados blancos (Bacalao, Besugo,Gallo, Lubina, Lenguado, etc) son alternativas a los pescados presentes en
la dieta. 200grs.
Ejercicio aeróbico (caminar) cada dia: 45 min- 1 hs.
Verduras sin restricciones: lechuga, rúcula, pepino, canónigos,apio, champiñones, pimientos verdes acelgas, setas,
espinacas.