Salud es estar bien física, mental y socialmente, es decir, estar saludable, sin

ninguna enfermedad o afección y sentirse bien consigo mismo y con los

demás.

Hábitos saludables son las actividades que realizamos de forma regular y que
nos permiten tener buena salud como:

- Seguir una dieta sana y equilibrada

- Hacer ejercicio físico

- Tener posturas correctas

- Descansar

- Tener higiene corporal

- Hacerse revisiones médicas

- Sentirse bien con uno mismo y con los demás

Hacemos los ejercicios 1 y 2

El ejercicio físico: se debe hacer regularmente y de forma moderada

respetando las fases de calentamiento y relajación

Beneficios para la salud

Evita sobrepeso

Mejora el funcionamiento del aparato locomotor

Aumenta la fuerza y resistencia

Evita trastornos circulatorios

Mejora el estado de ánimo y la autoestima

Enriquece la vida social

Las personas que gozan de buena salud suelen tener una buena higiene
corporal
En nuestra higiene corporal debemos:
https://www.youtube.com/watch?v=PSw6wj2ppGk

https://www.youtube.com/watch?v=z6DoPp-LkTA

HACEMOS ESTE EJERCICIO

contribuyen al bienestar del aparato

locomotor y de la columna
HACEMOS ESTE EJERCICIO
EJERCICIO
Vemos este vídeo

https://www.youtube.com/watch?v=XGIR-HBPbYk

HACEMOS ESTOS EJERCICIOS

P= PROTEGER

A= ALERTAR

S= SOCORRER
  

EJERCICIOS

LEE
Botiquín de primeros auxilios
Revisado por: Kate M. Cronan, MD

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in EnglishFirst-Aid Kit

Un botiquín de primeros auxilios bien equipado, y guardado en un

lugar de fácil acceso, es una necesidad en cualquier casa. Tener todo
su contenido bien preparado con tiempo de antelación lo ayudará a
afrontar cualquier urgencia médica al instante.  Tenga un botiquín
de primeros auxilios en casa y otro en cada uno de sus
coches.  Asegúrese también de llevarlo consigo cuando vaya de
vacaciones con su familia.

Puede comprar el botiquín de primeros auxilios en una farmacia, una

droguería o la sede local de la Cruz Roja, o bien preparárselo usted
mismo. Si se lo prepara usted mismo, elija un maletín para llevar los
artículos sanitarios que sea espacioso, resistente, fácil de trasportar y
fácil de abrir. Las cajas de plástico duro con asas o los recipientes que
se utilizan para guardar materiales para las artes plásticas son
ideales, porque son ligeros, tienen asas, son muy espaciosos y
disponen de compartimentos independientes. 

¿Qué debe contener un botiquín de primeros

auxilios? 

Incluya los siguientes elementos en cada uno de los botiquines de

primeros auxilios: 

 un manual de primeros auxilios actualizado 

 un listado de teléfonos de emergencias 
 gasa estéril y vendas adhesivas de distintos tamaños
 esparadrapo (o cinta adhesiva de uso médico) 
 tiritas de distintos tamaños   
 venda elástica 
 un férula o tablilla
 toallitas desinfectantes
 jabón
 pomada antibiótica 
 solución desinfectante (como agua oxigenada)
 crema o pomada de hidrocortisona (al 1%)
 paracetamol e ibuprofeno 
 medicamentos habituales de venta con receta médica (si se va de
vacaciones con su familia)
 unas pinzas
 unas tijeras afiladas
 imperdibles (alfiler de seguridad)
 bolsas de frío instantáneo desechables   
 loción de calamina
 toallitas impregnadas de alcohol o alcohol de uso médico 
 un termómetro
 un kit de preservación dental 
 unos guantes de plástico que no contengan látex (2 pares como
mínimo)
 una linterna con pilas de repuesto
 una sábana     
 una mascarilla de RCP (reanimación cardiopulmonar); la puede
adquirir en su sede local de la Cruz Roja. 

INFORMATE
EJERCICIOS
TEMA 3: “LA SALUD”.
RESPONDONES
1. ¿Qué es la salud?
Estado de bienestar del cuerpo y la mente.
2. A partir de los nutrientes...
El cuerpo obtiene energía y materiales necesarios para crecer y repararse.
3. ¿Cuáles son los principales nutrientes?
Proteínas, glúcidos, lípidos, sales minerales y vitaminas.
4. ¿Para qué nos sirven las proteínas?
Reparan el cuerpo y lo hacen crecer.
5. ¿Qué alimentos son ricos en proteínas?
Carnes, pescados, huevos y productos lácteos.
6. ¿Qué nos aportan los glúcidos?
Aportan energía al organismo.
7. ¿Qué alimentos son ricos en glúcidos?
Cereales, legumbres y frutas.
8. ¿Qué nos aportan los lípidos o las grasas?
Proporcionan energía y protegen los órganos.
9. ¿Qué alimentos son ricos en lípidos o grasas?
Aceites, mantequilla, carnes y frutos secos.
10. ¿Qué nos aportan las sales minerales y las vitaminas?
Hacen que nuestro cuerpo funcione y evitan enfermedades.
11. ¿Qué alimentos son ricos en sales minerales y vitaminas?
Frutas y verduras.
12. ¿Cómo están organizados los alimentos en la rueda de alimentos?
Según el nutriente principal.
13. ¿Para qué sirve la rueda de alimentos?
Para saber qué alimentos se deben tomar en mayor cantidad y de cuales conviene no abusar.
14. ¿Cómo están representados los alimentos que se han de tomar?
Son los que ocupan más espacio en la rueda de alimentos. Son la fruta, verdura y cereales.
15. Los alimentos que no se deben tomar están representados...
En menor tamaño (chacina, dulces y grasas).
16. Además de alimentos, para llevar una dieta saludable debemos...
Tomar agua en cantidad suficiente y practicar deporte de forma habitual.
17. ¿Qué es la dieta?
El conjunto de alimentos que se toman habitualmente.
18. ¿Cómo podemos hacer que nuestra dieta sea equilibrada?
Tomando alimentos variados que suministren todos los nutrientes en las proporciones
adecuadas.
19. ¿Para qué sirve la pirámide de alimentos?
Nos indica los alimentos que debemos tomar a diario (en la parte inferior) y aquellos alimentos
de los que no conviene abusar (en la parte superior).
20. ¿Qué recomendaciones podemos seguir para llevar una dieta equilibrada?
- Cinco comidas al día, despacio y masticando bien. - Alimentos en buen estado (vigilando la
fecha de caducidad). - Cinco raciones de fruta y verdura al día lavándolas bien. - Desayunando
fuerte y cenando de forma ligera.
21. Los hábitos saludables son...
Higiene, descanso, buen uso del tiempo libre y revisiones médicas.
22. ¿Cuáles son los hábitos saludables relacionados con el descanso?
- Durmiendo entre 8 y 10 horas. - Acostándose temprano y siempre a la misma hora.
23. Al médico debemos acudir...
Cada cierto tiempo, aunque no se esté malo. Y poner las vacunas correspondientes.
24. Si nos rompemos un hueso, acudimos al...
Traumatólogo.
25. Si tenemos un problema en la vista, acudimos al...
Oftalmólogo.
26. Si tenemos un problema en los oídos, acudimos al...
Otorrinolaringólogo.
27. Si tenemos un problema en la piel, acudimos al...
Dermatólogo.
28. Si tenemos un problema en el corazón, acudimos al...
Cardiólogo.
29. ¿Qué médico realiza operaciones?
El cirujano.
30. Si presentas algún tipo de alergia, debes acudir al...
Alergólogo.