¿Cómo se calcula la FCM?

A 220, réstele su edad

Ejemplo: Si tiene 45 años de edad: 220-45 = 175. Su FCM es de 175 latidos por minuto.

Es decir, debe mantener una frecuencia cardíaca entre 88 y123 latidos por minuto (50

a 70% de 175, respectivamente).

Si su frecuencia cardíaca está por debajo de 88, debe aumentar la intensidad del

ejercicio para que este tenga efecto.

Si su frecuencia cardíaca está por encima de 123, debe reducir la intensidad del

ejercicio.

Es muy importante destacar que todas las actividades de la vida diaria, como caminar,

los quehaceres del hogar, salir de compras, jugar con los niños, visitar a los familiares

y pasear con ellos, o realizar actividades laborales que impliquen esfuerzo físico, son

beneficiosas para las personas que tienen diabetes y que todas ellas son capaces

de efectuarlas