PLAN AREA EDUCACION FISICA RECREACION DEPORTE AÑO 2021

PRIMER PERIODO FEBRERO 1 ABRIL 16

GRADOS UNDECIMO
DOCENTE: CECILIA GARCIA GALEANO
COMPETENCIA SELECCIONA TÉCNICAS DE MOVIMIENTO PARA LA EJECUCIÓN DEL PROYECTO DE VIDA
FINAL
OBJETIVOS Valorar la importancia de la práctica de actividad física como medio de vida saludable.
DESEMPEÑOS DE 1. Manifiesta y valora las capacidades físicas en un contexto de respeto, y valoración de la
APRENDIZAJE vida, y el cuerpo humano, cumpliendo normas de bioseguridad.
2. Argumenta y valora el potencial biológico y psíquico para realizar tareas motrices.
3. Realiza actividades motrices que le permiten explorar y adaptarse al medio.

PROCESO PEDAGOGICO
EJE S FECHA ACTIVIDADES OBSERVACIONES
TEMATICO
1 Encuentro con estudiantes forma virtual, Grado 11C Y 11D
ACONDICIONAMIENO

norma para las actividades sincrónicas y No hubo encuentro

PREPARACION Y

Febrero 1 5 asincrónicas
FISICO

2 Explicación sincrónica del componente guía

Febrero 8 12 uno. Actividad aeróbica
3 Febrero 15 19 Valoración de la aptitud física.
4 Practica actividad física desarrollo de la guía
Febrero 22 26 uno

GUIA UNO FEBRERO 1 AL 26 DE 2021

TALLER UNO DE LA GUIA UNO febrero 8 al 12
A. El grado durante la clase sincrónica elige el representante del grado, para el área edufisica.
Nota: el representante debe tener liderazgo, organización, y manejar una actitud asertiva.

B. El grado organiza equipos de tres estudiantes, cada equipo elige su líder.

a. Actividad aeróbica: Durante la semana febrero 8 al 12 el equipo realiza dos caminatas de

30 minutos, cada uno reporta a su líder la distancia alcanzada en los 30 minutos. El equipo
busca la hora para la actividad. Le recuerdo que el día cuenta con 24 horas.

b. Programe la caminata En el momento de realizar la caminata cada uno de los miembros del
equipo debe Cumplir con todos los protocolos de bioseguridad. Portar tapabocas, termo
personal para su hidratación, manejar el distanciamiento no menor de dos metros con su
respetivo compañero, evitar todo saludo de contacto.

TALLER DOS DE LA GUIA UNO Febrero 15 al 19

A. Valoración de la aptitud física individual.
Cada equipo autoevalúa la aptitud física aplicando el test de COOPER.
TEST DE COOPER: El deportista resiste durante doce minutos corriendo, busca alcanzar la máxima
distancia posible.

El estudiante atleta, corre en un espacio donde pueda contabilizar la distancia alcanzada durante los
doce minutos de la prueba; el terreno debe ser plano, esto quiere decir sin pendientes.

El líder del equipo recibe los resultados de sus integrantes, los guarda, hay una semana la cual se
indicará para enviar las evaluaciones del equipo. POR EL MOMENTO LOS GUARDA.

TABLA DEL TEST DE COOPER PARA TABLA DEL TEST DE COOPER PARA
HOMBRES MUJERES
EDAD MENOS DE 30 AÑOS EDAD MENOS DE 30 AÑOS
Muy Mala Menos de 1600 metros Muy Mala Menos de 1500 metros
Mala De 1600 a 2.019 metros Mala De 1500 a 1799 metros
Regular De 2200 a 2399 metros Regular De 1800 a 2199 metros
Buena De 2400 a 2800 metros Buena De 2200 a 2700 metros
Muy buena Más de 2.800 metros Muy buena Más de 2700 metros

OBSERVACIONES.
1. En el momento de realizar la prueba del test de Cooper, el estudiante debe cumplir con los
siguientes requisitos:

a. Cumplir con todos los protocolos de bioseguridad. Portar tapabocas, termo personal
para su hidratación, manejar el distanciamiento no menor de tres metros hacia otra
persona, evitar todo saludo de contacto.

b. Portar ropa deportiva acorde a la actividad a realiza

c. Realizar un buen calentamiento, este debe tener una duración no menor de 8 minutos
d. Buscar una hora apropiada para evitar deshidratación.
e. Conocer la distancia del lugar donde realiza la prueba y tener cronometro

f. Apoyarse con los dos compañeros de equipo

g. Si esta distante de sus compañeros de equipo, apoyarse de un amigo o familiar para

que este le contabilice el tiempo.

h. Una vez termine la actividad diligenciar la planilla de las actividades.

B. Actividad aeróbica El equipo elige un día de la semana y realiza una caminata de 30

minutos.

c. En el momento de realizar la caminata cada uno de los miembros del equipo debe Cumplir
con todos los protocolos de bioseguridad. Portar tapabocas, termo personal para su
hidratación, manejar el distanciamiento no menor de dos metros con su respetivo
compañero, evitar todo saludo de contacto.

d. Buscar una hora apropiada para evitar deshidratación

e. Una vez termine la actividad diligenciar la planilla de las actividades
f. Si un miembro del equipo se encuentra distante, realiza la actividad e informa al líder de su
grupo la distancia alcanzada en los 30 minutos de caminata.

TALLER TRES DE LA GUIA UNO febrero 22 al 26

A. Desarrollo de la resistencia aeróbica.

1. Carrera continua
Consiste en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada, sin parar durante
un tiempo determinado.

a. Resistencia cardiovascular:
La resistencia cardiovascular es la capacidad de mantener una frecuencia cardiaca
y respiratoria aumentada durante un tiempo prolongado. En el proceso el sistema
circulatorio y respiratorio deben suministrar energía a los músculos activos para
lograr así mantener la actividad física de manera sostenida.

b. Con el ejercicio aeróbico:

 Aumentamos la energía y la resistencia
 Ayudamos a controlar la presión arterial
 Mejoramos el perfil de lípidos en la sangre
 Ayudamos a quemar calorías y mantener un peso adecuado.

B. Actividad.
El equipo elige dos días de la semana y realiza la carrera continua con una duración de 30
minutos. El terreno elegido para la actividad puede ser homogéneo o heterogéneo. Si un
miembro del equipo esta distante este realiza la actividad en el lugar donde se encuentre e
informa a su líder de equipo la distancia alcanzada en los 30 minutos.

1. Recomendaciones:

 En el momento de realizar la carrera continua cada uno de los miembros del

equipo debe Cumplir con todos los protocolos de bioseguridad. Portar
tapabocas, termo personal para su hidratación, manejar el distanciamiento no
menor de dos metros con su respetivo compañero, evitar todo saludo de
contacto.

 Portar ropa deportiva adecuada para la actividad.

 Realizar el calentamiento con el fin de evitar lesiones físicas.

 Buscar una hora apropiada para evitar deshidratación

 Una vez termine la actividad diligenciar la planilla de las actividades.

 Informar al líder del equipo el resultado de la actividad desarrollada.

 PLANILLA RESULTADOS DE LAS ACTIVIDADES DE LOS TALLERES DE LA GUIA UNO

Febrero 1 al 26 de 2021 GRADO: _______________

DOCENTE: CECILIA GARCIA GALEANO

1. Conformación grupos de trabajo.

Nombre del equipo:

Integrantes Grado Líder

1.-
2.-
3.-

GUIA UNO Febrero 5 al 26 2021

TALLER UNO Semana febrero 8 al 12 del 2021

Estudiante Distancia Día Hora realizada
alcanzada actividad
1.-
2.-
3.-
Total distancia alcanzada del equipo

TALLER DOS Semana febrero 15 al 19 del 2021

A. Test de COOPER
Valoración de la aptitud física individual ( Test de Cooper)
Estudiante Distancia alcanzada Valoración Día y hora de la
12 minutos actividad
1.-
2.-
3.-

B. Actividad aeróbica. Caminata 30 minutos

Estudiante Distancia alcanzada Día y hora de la
actividad
1.-
2.-
3.-
Total distancia alcanzada del equipo

TALLER TRES Semana febrero 22 al 26 del 2021

A. Desarrollo de la resistencia aeróbica.

CARRERA CONTINUA.
Estudiante Distancia Distancia Día y hora
alcanzada alcanzada de la actividad
Día uno Día Dos

1.- 1.
2.
2.- 1.
2.
3.- 1.
2
Total distancia alcanzada por día del equipo
Total distancia alcanzada del equipo