CUESTIONARIO CULTURA FISICA

Martha Constanza Camargo Martínez

Servicio Nacional de Aprendizaje

CENTRO DE GESTIÓN INDUSTRIAL SEDE D
Tecnología en Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo
Ficha: 29-TGGSSTD
Cultura Física
Bogotá D.C.
2019
1. ¿Qué es cultura física?

La cultura hace referencia al conjunto de saberes, creencias y comportamientos

de los grupos sociales, utilizados para comunicarse, distinguirse y alcanzar sus
necesidades colectivas.

La cultura física es la parte de esa cultura que se deriva de la aplicación de

métodos que apuntan a la ejercitación física de las personas; todo lo relacionado
con la actividad física de los humanos, independientemente de la intención con la
que se desarrolle.

A lo largo de la historia, el hombre ha necesitado espacios de ocio en su vida, en

donde realizar la actividad que él decida voluntariamente, para disfrutar así de
algún tipo de placer, y en ese sentido tiene tres funciones:

 Descanso de las actividades obligatorias

 Diversión
 Desarrollo de la personalidad.

La cultura física logra todas estas funciones, ya que la manifestación del deporte
en el ocio es a través del juego. Con él no solo se ponen a trabajar algunas
funciones del cuerpo, sino que se produce una realización de la persona, al
compartir una serie de sanos objetivos con otra persona, bajo la aplicación de
ciertas reglas.

2. ¿Qué es educación física?

Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos

corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser
humano. Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa,
recreativa o competitiva que incentiva la convivencia, el disfrute y el
compañerismo entre los participantes.

La educación física es una actividad obligatoria tanto en la primaria como en la

secundaria. En muchos países, las instituciones encargadas de regular las
actividades educativas promueven un contenido curricular para ser trabajado con
los alumnos en el año escolar. Esta disciplina es dirigida por un profesional
instruido en un curso superior de educación física con conocimientos en ciencias
biológicas, salud y el cuerpo humano.

La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que

ayudan al individuo vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer su
entorno social. En este sentido, se incentiva la práctica de actividades como la
danza, el entrenamiento funcional y el yoga, entre otras, con el fin de mejorar la
expresión corporal e incentivar la participación del individuo en su comunidad.

3. ¿Con sus propias palabras redacte cuál es la diferencia entre cultura física?

La cultura física no solo se relaciona a la práctica de actividades físicas sino

también a todo aquello que relacionamos para poder tener un buen y mejor
cuidado de nuestro cuerpo, pero la educación física es una disciplina que se
centra en diferentes movimientos corporales para perfeccionar, controlar y
mantener la salud de las personas

4.Qué es actividad física?

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los

músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que

respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el
mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de
aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de
los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía
isquémica.

La actividad física es necesaria para conseguir la condición física que nos permite
vivir con el mayor grado de autonomía personal posible para afrontar la vida diaria
y para ejercer un mayor control sobre nuestra propia salud. La forma física es:

 La capacidad para transportar el oxígeno de forma eficiente, resistencia

cardiorrespiratoria.
 La capacidad de mantener contracciones musculares repetidas con la
mayor frecuencia posible, resistencia muscular.
 La capacidad para vencer una resistencia, fuerza.
 La capacidad para movilizar las articulaciones, flexibilidad.
 La capacidad de realizar un movimiento con la máxima rapidez, velocidad.

5. ¿Qué es ejercicio físico?

Ejercicio físico Se conoce como ejercicio físico a la realización de movimientos

corporales planificados, repetitivos y en ocasiones supervisados por un instructor,
con el objetivo de estar en forma física y gozar de una salud sana.
El ejercicio físico es una actividad que se lleva a cabo en los momentos de tiempo
libre, en el cual se incluye el baile, deporte, gimnasia, educación física, entre otros.
El ejercicio físico es sinónimo de bienestar físico, mental y social de una persona.

El ejercicio influye de forma positiva en el desarrollo intelectual y emocional de

niños y adolescentes, lo cual permite desarrollar la creatividad, tener un mejor
control de los problemas, contribuye con poseer una adecuada autoestima, ayuda
a socializar, entre otros, y es por ello que en todos los planteles educativos
incentivan a la realización de ejercicios físicos a través de sus aulas de educación
física, la cual consiste en una parte teórica y luego en la realización de los
ejercicios.

6. ¿Qué es deporte?

El deporte es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo. El deporte

puede ser recreativo, profesional o como una forma de mejorar la salud.

El deporte al abarcar varias áreas de nuestra sociedad conlleva una complejidad

simbólica en su dimensión social y cultural ya que actualmente el deporte es una
práctica, un espectáculo y un estilo de vida.

En algunos casos, el deporte es institucionalizado por asociaciones deportivas,

federaciones, clubes, etc. Además, puede ser realizado de forma solitaria, cuando
no requiere exclusivamente de un grupo. En este caso el deporte que se realiza
individualmente se concentra en la preparación física, y muchas veces sin
importarle los aspectos competitivos ni los resultados (ganar o perder).

Es común el hecho de que se confundan los términos deporte y actividad física o

el fitness. La diferencia reside en el carácter competitivo del deporte; en el caso
del fitness o de la actividad física éstas se realizan por satisfacción y recreo
personal

7. Con sus palabras redacte cual es la diferencia entre actividad física y ejercicio
físico

La actividad física son movimientos que realizamos en los cuales intervengan los
músculos, a diferencia del ejercicio que regularmente está basado en rutinas de
mayor exigencia al cuerpo. El ejercicio físico conlleva movimientos coordinados,
planificados y guiados por un instructor

8. ¿Qué es entrenamiento deportivo?

El entrenamiento deportivo ha sido definido por diversos autores. En una de sus

consideraciones es una actividad atlética sistemática de larga duración, ordenada
de manera progresiva e individual, dirigida a trasformar las funciones fisiológicas y
psicológicas humanas. Representa aquel término colectivo que describe todas las
medidas utilizadas para el incremento y mantenimiento del rendimiento deportivo
(Grosser, Brüggeman & Zintl, 1989).
El entrenamiento deportivo tiene las siguientes características particulares:

–Es un proceso planificado pedagógico y científico.

– Se aplican una serie de ejercicios corporales.
– Se desarrollan las capacidades físicas, mentales y sociales del atleta o equipo.
– Implica también una preparación técnica, táctica y estratégica.
– Se estudia la reglamentación e historia del deporte practicado.
Es por ello que el entrenamiento deportivo debe estar constituido por las
siguientes preparaciones:
– Entrenamiento físico.
– Entrenamiento técnico.
– Entrenamiento táctico y estratégico.
– Entrenamiento psicológico y/o mental.
– Reglamentaciones del deporte.
– Historia y anécdotas del deporte practicado.

9. ¿Qué es la frecuencia cardiaca?

La frecuencia cardíaca es la cantidad de veces que el corazón late durante un

minuto.

El corazón es un órgano muscular localizado en el centro del pecho. Cuando late,

bombea sangre que contiene oxígeno y nutrientes alrededor del cuerpo y devuelve
productos de desecho.

Un corazón sano suministra al cuerpo la cantidad apropiada de sangre a la

velocidad adecuada para abordar cualquier acción que realice el cuerpo en ese
momento.

El pulso a menudo se confunde con la frecuencia cardíaca, pero se refiere a las

veces por minuto que se expanden y contraen las arterias en respuesta al bombeo
del corazón.

La frecuencia del pulso es exactamente igual al latido del corazón, ya que las
contracciones del corazón causan aumentos en la presión arterial, lo que provoca
un incremento importante del pulso.

La medición del pulso es, por lo tanto, una medida directa de la frecuencia
cardíaca.
La frecuencia cardíaca disminuye progresivamente a medida que una persona
avanza de la infancia hacia la adolescencia.

La frecuencia cardíaca normal en reposo para mayores de 10 años, incluyendo los

adultos mayores, es de entre 60 y 100 pulsaciones por minuto (ppm).

Los atletas altamente entrenados pueden tener una frecuencia cardíaca en reposo
por debajo de 60 ppm, y llegan a veces a 40 ppm

Edad Frecuencia cardíaca normal (ppm)

Hasta 1 mes 70 a 190
De 1 a 11 meses 80 a 160
De 1 a 2 años 80 a 130
De 3 a 4 años 80 a 120
De 5 a 6 años 75 a 115
De 7 a 9 años 70 a 110
Más de 10 años 60 a 100

10. ¿Qué es la frecuencia respiratoria?

La frecuencia respiratoria es el número de respiraciones de una persona durante

un minuto. En los adultos suele estar entre 12 y 16 respiraciones por minuto.
También es conocida como frecuencia de ventilación o frecuencia de respiración.

Se mide cuando una persona está descansado y sentada. Usualmente la

frecuencia respiratoria es un indicador de disfunción pulmonar; los pacientes que
respiran más seguido en descanso suelen tener más problemas crónicos de salud.

El rango normal de respiración de un adulto es a partir de 12 respiraciones por

minuto. Algunos estudios señalan que de 16 a 20 respiraciones por minuto
también se encuentran en el rango normal. Dependiendo de la edad, las
frecuencias de respiración según edad son:
Recién nacidos (hasta 6 semanas): 20 a 40 respiraciones por minuto.
6 meses: 25 a 40 respiraciones por minuto.
3 años: 20-30 respiraciones por minuto.
6 años: 18-25 respiraciones por minuto.
10 años: 17-23 respiraciones por minuto.
Adultos: 12-18 respiraciones por minuto.
Ancianos, más de 65 años: 12-28 respiraciones por minuto.
Ancianos, más de 80 años: 10-30 respiraciones por minuto.

11. ¿Cuantos litros de sangre tiene un humano en su cuerpo?

No hay una medida exacta ya que la cantidad de sangre varía de persona a

persona, y depende del peso, la altura, la edad y el sexo. Una persona adulta
puede tener entre 4,5 y 6 litros de sangre. Así que podemos decir que tenemos
unos 5 litros de media. En cada latido impulsamos un volumen de sangre de 70
mililitros. Si lo multiplicamos por el número de latidos obtenemos una media de
600 litros en una hora. Basta un minuto para que los cinco litros de sangre del
cuerpo lleguen a todos los rincones del organismo.
12. ¿Qué es frecuencia cardiaca de reserva?

Karvonen estableció la frecuencia cardiaca de reserva (FC RES) como la

diferencia entre la frecuencia cardiaca máxima (FCM) y la frecuencia cardiaca de
reposo (FCR). La frecuencia cardiaca de reserva (FCRES) permite un cálculo más
ajustado de la frecuencia cardiaca de entrenamiento (FCE), puesto que tiene en
cuenta la frecuencia cardiaca de reposo (FCR).
FC RES= FCM – FCR
Para calcular las diferentes frecuencias de entrenamiento (FCE), Karvonen
multiplica la frecuencia cardiaca de reserva (FC RES) por el porcentaje de
intensidad (PI) y suma a esa cifra la frecuencia cardiaca de reposo.
FCE= (FCM-FCR)x PI)+FCR
Para calcular la FCR, hay que tomarse el pulso nada más despertar por la mañana
cada día durante una semana y hacer la media.

13. ¿Qué es frecuencia cardiaca basal?

La frecuencia cardíaca basal es la mínima cantidad de pulsaciones por minuto que

puede tener una persona para mantener sus constantes vitales. Se puede medir
en la fase profunda de sueño por lo que es necesario utilizar un pulsioximetro con
memoria o la utilización de un holter para su medición.

Es la frecuencia cardíaca mínima que necesita un cuerpo para sobrevivir, incluido

para respirar y para mantenerse vivo. Al dormir usamos esta respiración.

Durante el sueño es común un latido cardíaco lento con tasas alrededor de 40 a

50 pulsaciones por minuto y se considera normal.

No debemos confundir la frecuencia cardíaca en reposo que es el número de

veces que su corazón late por minuto mientras está completamente en reposo. Es
un indicador de la forma física y a medida que su ritmo cardíaco en reposo
disminuye a medida que su corazón se fortalece con el ejercicio aeróbico.
Una baja frecuencia cardíaca en reposo indica mejor estado físico en personas
que realizan un entrenamiento atlético o en un programa de entrenamiento, pero
puede diferentes usos para las personas que no están en forma.

La frecuencia cardíaca basal corresponde a las pulsaciones más bajas que

podemos alcanzar en absoluto reposo. La transición de vigilia a sueño implica
señales complejas que afectan el ritmo cardíaco, la presión arterial y la
temperatura corporal, así como otros parámetros y funciones corporales.

La frecuencia cardíaca promedio durante el sueño disminuye aproximadamente 24

latidos por minuto en adultos jóvenes y 14 latidos por minuto en los mayores de 80
años. La disminución comienza a medida que se duerme y continúa a medida que
pasa a etapas más profundas del sueño. Una frecuencia cardíaca más baja
durante el sueño ocurre primariamente porque las señales nerviosas de que su
frecuencia cardíaca lenta aumenta durante el sueño mientras que las señales
nerviosas de que la frecuencia cardíaca rápida se suprimen.

14 ¿Cuantos huesos tiene el cuerpo y describa cual es el más grande y cuál es el

más pequeño?

Los adultos tenemos un total de 206 huesos, mientras que los recién nacidos
tienen 300. Esta diferencia se debe a que en los bebés hay muchos huesos que
se fusionan al crecer, formando uno más grande.

El más largo de todos los huesos del esqueleto es el fémur (casi el 25% de la
altura de la persona) y el más pequeño, el estribo del oído.

De los 206 huesos, 26 forman el cráneo, 6 los oídos, 41 forman la cara, 26 forman
cada pie y otros 27 huesos cada una de las manos.

15 ¿Cuantos músculos tiene el cuerpo y cuál es su función?

Algunos expertos sugieren que hay 639 músculos en total, mientras que otros
sugieren que hay más. Los músculos se encuentran dentro del sistema muscular,
el cual es la red de tejidos y fibras responsables para los movimientos de nuestro
cuerpo. Mientras que el número exacto de músculos en el cuerpo humano se
encuentra en disputa, lo que sí se sabe es que los músculos son categorizados de
tres maneras diferentes: estriados, lisos y cardíacos.

Los músculos estriados, también llamados voluntarios o esqueléticos, son aquellos

músculos que el cuerpo puede controlar de forma consciente. Estos músculos
incluyen los faciales y las fibras musculares que mueven todos los huesos de
nuestro cuerpo. Son estos los que generalmente nos lastimamos practicando
deportes, haciendo actividad física o algún movimiento brusco.
Los músculos del tipo lisos son conocidos como los músculos involuntarios o
viscerales. Estos son los músculos controlados por el sistema nervioso autónomo.
Los músculos lisos son diferentes a los estriados en apariencia y no tienen la fibra
muscular ni las fibrillas que tienen los músculos estriados. Los lisos mueven los
órganos internos, incluyendo el tracto digestivo y las glándulas secretoras. No
podemos mover los músculos lisos con esfuerzos conscientes.

Por último, los músculos cardíacos son los que componen al corazón. Aunque en
apariencia son similares a los músculos estriados, los músculos cardíacos se
mueven involuntariamente. Estos músculos trabajan juntos para llevar sangre
desde y hacia el corazón y a través de todo el cuerpo.

Los músculos se pueden contraer, estirar y típicamente se encuentran en pares, o

sea, músculos que pueden trabajar en conjunto. Tienen diferentes tamaños y
realizan diferentes funciones. Los músculos más utilizados del cuerpo se
encuentran en los ojos y son los responsables de parpadear, lo cual ocurre
involuntariamente, aunque puede ser una acción voluntaria y sucede
aproximadamente 100.000 veces por día, aunque hay muchas discrepancias
sobre esta cifra.

16. ¿Qué es una articulación y de que partes se compone?

Las articulaciones son las áreas donde se encuentran dos o más huesos. La
mayoría de las articulaciones son móviles y permiten que los huesos se muevan.

Las articulaciones, en particular las articulaciones en bisagra como el hombro y la

rodilla, son estructuras complejas formadas por hueso, músculos, membrana
sinovial, cartílago y ligamentos, que están diseñados para soportar peso y
movilizar el cuerpo a través del espacio. La rodilla está compuesta por el fémur
(hueso del muslo), en la parte superior, y la tibia (hueso de la espinilla) y el peroné
en la parte inferior. La rótula se desliza a través de un surco poco profundo en la
parte frontal de la porción inferior del fémur. Los ligamentos y tendones se
conectan a los tres huesos de la rodilla, los cuales están contenidos en la cápsula
de la articulación (membrana sinovial) y son amortiguados por el cartílago.

17. Qué parte del cerebro regula la temperatura en el cuerpo y describa de que
manera
El hipotálamo controla la temperatura

El hipotálamo viene a ser el termómetro interno de tu cerebro (como esa cajita que
controla la temperatura en tu casa). El hipotálamo sabe a qué temperatura debería
estar tu cuerpo (unos 98,6 ºF o 37 ºC). Si tu cuerpo está demasiado caliente, el
hipotálamo te indicará que sudes. Si está demasiado frío, el hipotálamo te hará
temblar. Temblar y sudar son los intentos que hace tu cuerpo para retomar la
temperatura que necesita tener.

18. ¿Qué características tiene el corazón humano, describa su funcionamiento y

las partes que lo componen?
Partes del corazón y sus funciones

El corazón humano está configurado por diferentes partes cuya actuación

coordinada permite el bombeo de la sangre. Es ampliamente conocido que
podemos encontrar cuatro cámaras en el interior del corazón: dos aurículas y dos
ventrículos. 

Pero también hay que tener en cuenta que existen otros elementos como las
válvulas que comunican entre ellos y permiten tanto que la sangre pase como que
no vuelva atrás o los tabiques que los separan. En general podemos encontrar las
siguientes partes del corazón.
1. Aurícula izquierda

Una de las cuatro cavidades principales del corazón en las que se recibe y
bombea la sangre. La aurícula izquierda se caracteriza por estar conectada con
las venas pulmonares, de quienes recibe sangre altamente oxigenada para
posteriormente mandarlo al ventrículo izquierdo.
2. Válvula mitral

Una de las partes del corazón, separa y comunica la aurícula izquierda del
ventrículo izquierdo. Su apertura (generada por la sístole de la aurícula) provoca
que la sangre pueda viajar entre ambas regiones.
3. Ventrículo izquierdo

Otra de las principales partes del corazón. El ventrículo izquierdo recibe la sangre
rica en oxígeno de la aurícula izquierda y la envía al resto del cuerpo a través de la
arteria aorta.
4. Válvula sigmoidea aórtica

Esta válvula separa la aorta del ventrículo izquierdo y permite ante su apertura que
la sangre con oxígeno llegue a través de la arteria al resto del cuerpo. Se abre
ante la contracción o sístole y se cierra ante la dilatación/relajación o diástole.
5. Aurícula derecha

La aurícula derecha recibe la sangre de la vena cava, sangre ya desoxigenada,

para enviarla al ventrículo derecho.
6. Válvula tricúspide

Situada entre aurícula y ventrículo derecho, la válvula tricúspide separa ambas

cavidades y permite mediante su abertura que la sangre pase entre ellas. También
impide que la sangre vuelva atrás una vez cerrada (cosa que se produce ante la
contracción del ventrículo).
7. Ventrículo derecho

Esta parte del corazón recibe la sangre de la aurícula derecha para posteriormente
enviarla a los pulmones a través de las arterias pulmonares. Allí la sangre se
reoxigena para posteriormente volver al corazón por las venas pulmonares.

8. Válvula sigmoidea pulmonar

Se trata de una válvula que separa ventrículo derecho de las arterias pulmonares.
La contracción del ventrículo hace que se abra, permitiendo el paso de la sangre
hacia el sistema respiratorio.
9. Tabique interauricular

Se trata de la pared muscular que separa ambas aurículas.

10. Tabique interventricular

Pared muscular que separa el ventrículo izquierdo del derecho.

11. El nódulo sinusal o sinoauricular

Este elemento situado en la parte superior de la aurícula derecha puede no ser

especialmente conocido, pero se trata de una de las partes del corazón más
importantes puesto que permiten su funcionamiento. 

Y es que este nódulo es la estructura que permite que el corazón lata al general
impulsos eléctricos que provocan su contracción (de manera semejante a como
ocurre con las neuronas, el corazón late debido a que este elemento genera
potenciales de acción en base al equilibrio químico entre sodio y potasio). Su
funcionamiento está regulado por el sistema nervioso autónomo, si bien puede
funcionar por sí solo.
12. Nódulo auriculoventricular o de Aschoff-Tawara

Este nódulo es otra de las partes del corazón cuyo funcionamiento permite el
latido cardíaco. Conduce y ayuda a coordinar el impulso eléctrico iniciado en el
nódulo sinusal. Permite que los ventrículos no se contraigan antes de que la
sangre situada en las aurículas pase a ellos.
13. Fascículos de His y fibras de Purkinje

Se trata de los elementos a través del cual el impulso eléctrico iniciado en los
anteriores módulos se traslada por la totalidad del corazón, permitiendo por
ejemplo que la descarga llegue a los ventrículos.
Arterias y venas

Aunque no son propiamente parte del corazón, las siguientes venas y arterias son
las que mantienen un contacto directo con él.
1. Venas pulmonares

Se trata de las venas que llevan la sangre desde los pulmones hasta el corazón,
siendo su contenido rico en oxígeno (es el único tipo de vena cuyo contenido es
abundante en oxígeno).
2. Arteria aorta

Esta arteria lleva la sangre abundante en oxígeno al resto del organismo.

3. Venas cavas

Las venas cavas son los vasos sanguíneos que introducen de nuevo la sangre
desoxigenada que ha ido recorriendo todo el cuerpo en el corazón.
4. Arterias pulmonares

Se trata de los vasos sanguíneos que van a llevar la sangre sin oxígeno hacia los
pulmones para oxigenarse. Se trata del único tipo de arteria que lleva sangre sin
nutrientes ni oxígeno.
Características del corazón humano

Es el órgano muscular más activo del cuerpo humano y uno de los órganos vitales,
sin el cual una persona no podría vivir. Cada individuo posee un corazón ubicado
en el tórax, entre los pulmones y detrás del esternón, y cuyos latidos pueden
percibirse en el lado centro-izquierdo del cuerpo.

Su tamaño es similar al de un puño cerrado y no se parece a la imagen típica de

los corazones que se presenta en muchas imágenes. Mide unos 12 centímetros
de longitud y aproximadamente 8 centímetros de ancho; su peso en los adultos es
de unos 250 a 350 gramos. Constituye menos del 0.5 por ciento del peso total del
cuerpo.

El corazón forma parte del sistema cardiovascular y es el órgano más importante

de este, sumamente potente y que trabaja sin cesar. Late alrededor de 70 veces
por minuto, con un ritmo que varía a lo largo del día en función de la actividad, el
estado anímico y otros factores del individuo. También es auto excitable, es decir,
no deja de latir, aunque la estimulación nerviosa se interrumpa.

BIBLIOGRAFIA

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cuerpo-humano

https://www.bioenciclopedia.com/corazon/