Investigación De Conceptos

¿Qué es una actividad física?

El término "actividad física" se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que
incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas
domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.

El sedentarismo se vincula, entre otras cosas, al desarrollo de Obesidad, Diabetes, algunos tipos
de cáncer, enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo. La práctica regular de
actividad física no solo previene su desarrollo, sino que contribuye al buen control de la
enfermedad cuando la misma ya se encuentra instalada.

Beneficios de la actividad física:

 Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.

 Reduce el estrés
 Mejora el estado de ánimo
 Mejora la salud de los huesos
 Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación
 Aumenta la flexibilidad articular
 Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
 Mejora la función cardio-respiratoria y muscular
 Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación adecuado
 Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión,
memoria, concentración
 Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial,
dislipemia, obesidad, enfermedad cardio cerebrovascular, osteoporosis, cáncer de colon y
mama.
 Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos
 Aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno)
 Mejora los valores de presión arterial.
Deporte y Recreación

Esta encargada del proceso de desarrollo, mejoramiento y conservación de las

capacidades, aptitudes y actitudes motrices de los miembros de la Comunidad
Universitaria, por medio de la práctica de actividades físicas, deportivas y recreativas. El
área de deporte busca, además, aportar al desarrollo integral y al adecuado
aprovechamiento del tiempo libre de la comunidad universitaria, contribuyendo de
manera significativa al cumplimiento misional de la institución. El área tiene como
soporte La Constitución Nacional, Artículo 52: “Reconoce el derecho de todas las
personas a la recreación, a la práctica del deporte y al aprovechamiento del tiempo libre,
la Ley 181. Artículo 4. “El deporte, la recreación y el aprovechamiento del tiempo libre,
son elementos fundamentales de la educación y factor básico en la formación integral de
la persona. Con lo anterior se busca promover actividades que, orientadas al desarrollo
físico, psicoafectivo, y social de los estudiantes, docentes y personal administrativo, junto
con un proceso de integración, cultural, social y deportivo de la comunidad universitaria,
en un marco de sana convivencia.

¿Qué son las capacidades motrices?

Son el aquello que el sujeto trae al nacer, su potencial, lo heredado, lo congénita y

genéticamente determinado. Son de carácter interno, no visible en sí mismas sino a través
de las acciones motoras que ejecuta un sujeto. Existen distintos tipos de capacidades. Las
más significativas desde lo motor son las capacidades, dentro de las cuales distinguimos
las siguientes: capacidades condicionales, coordinativas, perceptivas, lógico - motrices y
relacionales. Las capacidades se desarrollan producto de los procesos antes mencionados,
entre los cuales se encuentra el aprendizaje.
 Habilidades motrices básicas:

 Capacidades condicionales: Están fundadas sobre la eficiencia del metabolismo

energético y son la fuerza, la resistencia, la velocidad y, como sustento, la elasticidad.

 Capacidades coordinativas: están relacionadas con la organización y el control del

movimiento y son (coordinación, agilidad, equilibrio).

 Capacidad de combinación y acoplamiento de movimientos.

 Capacidad de orientación espacio- temporal.

 Capacidad de diferenciación.

 Capacidad de equilibrio estático y dinámico.

 Capacidad de reacción motora.

 Capacidad de transformación del movimiento.

 Capacidad de producir ritmo.

 ¿En qué consiste una alimentación sana?

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los
nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes
incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la
buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y
saludable.

¿Cómo tener una buena salud?

Estar sano no solo significa cuidar de aspectos físicos, sino que también es igual de importante su
bienestar y su salud mental. Si posee una salud psicológica apropiada, podrá desarrollar su
potencial pudiendo afrontar positivamente las situaciones estresantes que se presenten en su vida,
como la pérdida de un ser querido. A su vez, podrá pasar y compartir su tiempo con su familia,
amigos y la comunidad que le rodea.

Valorarse y aceptarse a sí mismo es un aspecto clave para mantener su salud psicológica, lo que
le permitirá disfrutar de la vida por completo. Sin embargo, si esto se convierte en una lucha, su
habilidad de sentir, expresar y manejar sus emociones positivas y negativas -especialmente la
rabia- se verán afectadas. Por ejemplo, si tiene una enfermedad física permanente, se ha jubilado
o le han despedido, es posible que se sienta bajo de ánimo y estresado. Estos sentimientos suelen
pasar, pero en ocasiones desarrollan otros problemas más serios, como la depresión o la ansiedad.
Por tanto, tener una buena salud mental le protegerá de desarrollar estos trastornos.
¿Qué es una pausa activa?

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar
energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y
ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.

Beneficios de las pausas activas

 Disminuye el estrés.

 Favorece el cambio de posturas y rutina.

 Libera estrés articular y muscular.

 Estimula y favorece la circulación.

 Mejora la postura.

 Favorece la autoestima y capacidad de concentración.

 Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.

 Disminuye riesgo de enfermedad profesional.

 Promueve el surgimiento de nuevos líderes.

 Mejora el desempeño laboral.

 Referencias
http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para-
ciudadanos/actividad-fisica
https://www.ucaldas.edu.co/portal/deporte-y-recreacion/#:~:text=Esta
%20encargada%20del%20proceso%20de,actividades%20f%C3%ADsicas
%2C%20deportivas%20y%20recreativas.
https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/capacidades-
motrices
https://www.breastcancer.org/es/consejos/nutricion/alimentacion_saludable#:
~:text=Una%20alimentaci%C3%B3n%20saludable%20consiste
%20en,nutrici%C3%B3n%20es%20importante%20para%20todos.
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-
salud/psicologia/prepro_080015.html

https://ingeso.co/que-son-las-pausas-activas/