Las rutinas

UNA BASE PARA LA SALUD MENTAL

¡Todos a una!
TÚ
Es habitual que en estos momentos
aparezcan reacciones emocionales
a las que no estamos
acostumbrados tales como
incertidumbre, ansiedad y estrés. Es
importante sentir libremente estas
sensaciones, sin culpa, sin
Una cantidad óptima en frustración.
un horario estable

TU ENTORNO

Intenta hablar con familiares y/o

amigos diariamente, trata de
mantener tantas rutinas diarias
como sean posibles y expresa a las
personas cercanas tus sentimientos.

Mantén hábitos de
alimentación saludables

Y NOSOTROS

Durante estos días donde el COVID-19

Hospital Universitario de Puerto
acapara los focos, no te olvides de tu
Real y la Unidad de Gestión Clínica
de Salud Mental han diseñado este
documento con la intención de
SALUD MENTAL
ofrecer apoyo a todos/as aquellos/as
valientes que desde casa ayudan a
Realiza ejercicio físico evitar la propagación del virus.
dentro de casa

Aprovecha TU TIEMPO
RETOMA VIEJAS AFICIONES
Estando en casa podemos volver a
aquellos hobbies que nos gustaban
REALIZA TAREAS DE CASA
Puedes terminar esas labores que
siempre se dejaban por falta de tiempo  emociones
Es importante mantenernos
ocupados y si podemos hacerlo con
tareas que nos son gratificantes
podremos sentir que el día ha sido
de provecho, pudiendo afrontar con
más gnas el día siguiente.
Encuentra en tus amigos y familiares
EVITA LA
Escucha Saturación
Durante estos días la necesidad
de informarnos sobre qué está
ocurriendo, la preocupación por
conocer los síntomas y por el
riesgo al contagio nos está
llevando a
SOBREINFORMARNOS
ESCUCHA A TU CUERPO
Es esencial cuidarnos, por ello las
rutinas cobran tanta importancia Raciona la información, intenta
ver una o dos veces las noticas al
día y contrasta la información
antes de hacer uso de ella
EVITA LA DIFUSIÓN DE BULOS
ESCUCHA TUS EMOCIONES
Date un momento para detectar tus
UTILIZA FUENTES DE
INFORMACIÓN FIABLES
ESCUCHA A LOS DEMÁS
la sensación de compañía