PRESENTACIÓN DEL PROGRAMA INTEGRAL FAMILIAR CAS « COMO GANARLE AL

CONFINAMIENTO Y NO MORIR EN EL INTENTO »

PRODUCTO 1: Propuesta del Programa Integral Familiar (PPT)

💪😎On a rien sans rien, CAS💪😎

Necesidades identificadas (contexto – diagnóstico general):
Como sabemos hoy en día estamos viviendo una pandemia a nivel mundial, la cual, nos
obliga a quedarnos el mayor tiempo posible en nuestros hogares provocando que las
personas cada vez tengan menos tiempo de actividad física diaria, de acuerdo a esto,
decidimos crear un proyecto que ayude a mejorar el estado físico de nuestras familias
recoletana y que al mismo tiempo permita pasar tiempo de calidad en familia mediante la
creación de instrumentos de entrenamiento de manera casera y colectiva. Así mismo,
hemos preguntado a varios compañeros de grado sobre cómo calificarían el estado físico
tanto suyo como el de sus demás familiares, estos catalogaron como malo o poco activo por
el contexto general en el que estamos viviendo, por esta razón consideramos necesario
plantear este proyecto.

Fundamentación (investigación):
Si te ejercitas normalmente y dejas de hacerlo por unos días estaría bien, puesto que así
dejas el cuerpo descansar y recuperarse. En el caso que no hagas deporte, unos días sin
hacer actividades aeróbicas no te harán ver diferencia, en cambio cuando dejas de hacerlas
por unas semanas, tu capacidad aeróbica dejará de transportar tanto oxígeno a tus
músculos. La capacidad funcional del corazón también disminuye, “Después de tres a
cuatro semanas de reposo en cama, la frecuencia cardiaca en reposo aumenta de 4 a 15
latidos.” (Zúñiga, 2020).
En estos tiempos de cuarentena la mayoría de las personas están empezando a ser
sedentarios, debido a la obligación de quedarnos en nuestras casas. Al tener esta mala
costumbre, podemos llegar a ser más propensos de tener enfermedades cardiovasculares y
padecer de depresión, así como enfermedades terminales y contagio de COVID-19.

Objetivos (verbos en infinitivo) :

- Realizar videos de rutinas de entrenamiento
- Enseñar el uso alternativo de materiales domésticos para la realización de una
rutina.
- Promover un estilo de vida activo y saludable durante el confinamiento
- Fomentar hábitos saludables en familia.
- Desarrollar el pensamiento creativo para construir equipamientos de entrenamiento
caseros.
Propuesta de experiencias que incluya los beneficios como la buena salud, para la
familia y los recursos a utilizar en cada experiencia

● Lograr realizar los programas de ejercicio en familia, donde podamos crear diferente
tipos de accesorios deportivos con utensilios domésticos, consiguiendo que se
fomente una conciencia deportiva dentro de las familias, lo cual permitirá integración
en las actividades familiares y sobre todo estar cada vez más saludables debido a
que el deporte beneficia nuestra salud.

6. Referencias.

Oficial Tops. (28 de abril de 2020). 💪😎Como Hacer PESAS o MANCUERNAS CASERAS
para BRAZOS con BOTELLAS de plástico. [Archivo de video]. Recuperado el 15 de octubre
de 2020 de https://www.youtube.com/watch?v=ZkkqTxvtCvg