CÓMO DISTRIBUIR EL TIEMPO PARA ESTUDIAR Y

TENER VIDA SOCIAL

Programa de Permanencia Estudiantil Permane-SER

Dirección de Bienestar Institucional
 1
Trabajo Descanso
Bloque de
25 minutos 5 minutos
estudio

1
Bloque 2
Bloque Descanso
3
20 minutos
Bloque
4
Bloque
 ES NECESARIO TENER

Lista de ¡Recuerda!
Tareas Es importante respetar los tiempos
exactos de los bloques de estudio, tanto
de trabajo como el de descanso.

 Trabajar de manera intensiva

Temporizador durante los bloques.
 DISTRIBUCIÓN CRONOLÓGICA

SEMANAL
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Clase 6:00am a Trabajo Bloque Bloque

9:00 am 8:00am a 8:00am a 10:00 8:00am a 10:00
12:00pm am am
DESCANSO ALMUERZO DESCANSO DESCANSO

Bloque Bloque Bloque Bloque

9:30 am a 11:30 12:30pm a 10:20 am a 12:20 10:20 am a 12:20
am 12:55 pm pm pm
DESCANSO DESCANSO DESCANSO DESCANSO
Bloque 1:00 pm a Bloque Bloque
11:50 am a 1:50 5:30 pm 12:40 pm a 2:40 12:40 pm a 2:40
pm pm pm
DESCANSO SALIDA DESCANSO DESCANSO
Clase Clase Bloque Salir a comer
2:30 pm a 5:00 6:00 pm a 3:00 pm a 5:00 helado
pm 9:30 pm pm
DESCANSO DESCANSO
Bloque Bloque
5:20 pm a 7:20 5:20 pm a 7:20
pm pm
 CUANDO TU CICLO DE 4 BLOQUES TERMINE

Habla por
Come celular

Ve al
baño

Escucha
música
Descanso
20 minutos Ejercita
tu cuerpo
un poco
 Al optimizar el tiempo con una estrategia de estudio, disciplina y
concentración. Podemos integrar una vida social activa que nos
permita disfrutar de los placeres de la vida sin excedernos.

Sábado: ir al cine
con los amigos

Viernes: salir a Domingo: comer

comer en la noche helado con tu pareja
 Ventajas de tener y mantener buenas amistades a
lo largo de la vida

Fortalece tu sentido
de pertenencia Te motivan a ser feliz Sacan una sonrisa en
momentos difíciles

Disminuye el estrés
Mejora tu Te motivan a dejar
Autoestima malos hábitos
¿SABÍAS QUE… ?
La falta de relaciones sociales es tan perjudicial
para la salud como otros factores de
riesgo habitualmente considerados
mucho más dañinos: beber alcohol, tabaquismo,
tener obesidad o no practicar ejercicio.
(Universidad Brigham Young)
 Referencias

 http://www.itmplatform.com/es/blog/en-que-consiste-metodo-
pomodoro/
 https://ar-vida.com/consejos/vida-social-activa/