Contracciones musculares💪⠀

Cuando se realizan trabajos musculares, se destacan 3 tipos de contracciones:

Mediante fuerza concéntrica, excéntrica e isométrica:⠀

▫Concéntrica: Se realiza cuando la fuerza se aplica para contraer y acorta el músculo. Un

ejemplo clásico se da cuando se realiza bíceps c/barra o bandas, donde se flexiona y extiende
el codo produciendo una contracción concéntrica del bíceps.

▫Excéntrica: En este tipo de contracción ocurre todo lo contrario a la anterior, es decir que el
musculo se “estira”. Ejemplo: En los estiramientos para finalizar la sesión de entrenamiento, al
iniciar el movimiento en un peso muerto.

▫Isométrico: Consiste en llevar al músculo a una posición de contracción y mantenerlo en ese

estado durante un tiempo determinado. Ejemplo: Empujar una pared durante 5 segundo,
realizar una correcta plancha prona, etc.