PROCESO DE GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

 Denominación del Programa de Formación: Gestión de Redes de Datos

 Código del Programa de Formación: 228183 V1
 Nombre del Proyecto (si es formación Titulada): Implementación de una red de datos corporativa
multiservicio, administrada y configurada bajo sistema operativo Linux.
 Fase del Proyecto (si es formación Titulada): Permitir la consulta y actualización de toda la
documentación de la red haciendo uso eficiente de las Tics.
 Actividad de Proyecto (si es formación Titulada): Ejecución
 Competencia: Promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás y con la
naturaleza en los contextos laboral y social.
 Resultados de Aprendizaje Alcanzar: Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de
la expresión corporal, desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área laboral.
 Duración de la Guía: 8 horas
Aprendiz:

2. PRESENTACIÓN

Estimado aprendiz realizar algún tipo de actividad que tenga incidencia en la salud y bienestar de las
personas es importante. El ejercicio físico o la práctica de algún deporte, una alimentación balanceada y
sana junto con la visita periódica al médico para controles son complementos de una vida sana y saludable.
El objetivo de las actividades propuestas es crear conciencia de autocuidado y establecer rutinas que les
permita desarrollar habilidades, evitar el estrés y mantener una mente sana y competente en el mundo
laboral.

Imagen tomada de

GFPI-F-135 V01
 https://nortonsafe.search.ask.com/search?&chn=pif001&cmpgn=&ctype=pictures&doi=2019-05-13&geo=&guid=f0ae8ffb-0dc1-4e08-d1e6-
74c5de3a6e92&o=APN12174&p2=%5EEQ%5Ecd0aco
%5E&page=1&prt=norton+security&q=imagenes+de+aerobicos&tpr=10&trackId=&ver=3.11.3.7&ots=1586318965421&imgs=1p&filter=on&imgD
etail=true

3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividad de Reflexión Inicial

3.1.1. Estimado aprendiz ingresa el link https://www.youtube.com/watch?v=GU6tpf06RaM , observe

atentamente el contenido del video.

Conforme grupos de máximo de tres (3) integrantes para elaborar una reflexión sobre aspectos relacionados
con la prevención de la obesidad y del sedentarismo de mínimo media hoja a un (1) espacio interlineal y
adjunte como evidencia.

3.2. Actividad de transferencia de conocimiento.

3.2.1 La calculadora de índice de masa muscular es una herramienta que nos ayuda a saber si estamos en
sobrepeso y por tanto en riesgo de sufrir una enfermedad arterial coronaria. Ingrese al link
https://es.calcuworld.com/deporte-y-ejercicio/calculadora-de-imc/ determine su índice de masa corporal
(tome pantallazo del resultado y anexe a la guía) y comente en media hoja las actividades que considera
usted debe iniciar a desarrollar para disminuir o eliminar el impacto del sobre peso en su salud. Si está por
debajo del índice, que cuidados y ejercicios debe implementar para llegar a su peso ideal y si presenta un
índice óptimo que tipo de rutina de ejercicios y que tipo de alimentación debe tener para conservarla.

 Ambiente Requerido: Ambiente de formación

 Materiales: Computadores, mesas, sillas, internet.

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación

Evidencias de Conocimiento : Elabora texto reflexivo sobre la Texto argumentativo

incidencia del sobre peso en la
salud de las personas.

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Evidencias de Desempeño
Aplica test de Indice de masa
muscular y analiza resultados,
reconoce ejercicios para
estiramiento y relajación de
Listas de chequeo
extremidades del cuerpo
humano.

Envía la guía debidamente

desarrollada a la plataforma de
Evidencias de Producto: formación, bajo los criterios de
pertinencia, calidad y
autenticidad.

5. GLOSARIO DE TÉRMINOS

Peso corporal: Es la masa del cuerpo en kilogramos.

Indice de Masa Corporal: Número que se calcula con base en el peso y la estatura de la persona. Para la
mayoría de las personas, el IMC es un indicador confiable de sobrepeso y se usa para identificar las
categorías de peso que pueden llevar a problemas de salud.

Enfermedad Arterial Coronaria: Afección que se da cuando la grasa se deposita en las paredes de las
arterias coronarias causando un sobre esfuerzo en el sistema circulatorio y otros problemas.

Ejercicio: Actividad física planificada, estructurada y repetitiva, realizada para mantener o mejorar el estado
físico. 

Cuidados Personales: Comprende las habilidades relacionadas con el aseo, la comida, el vestido, la
higiene y el aspecto personal que todo individuo debe considerar para mantener su apariencia interna y
externa

Actividad Física: Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto
de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. . La actividad física que realiza el ser humano durante un
determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o
vida laboral y en sus momentos de ocio, es decir, la actividad física consume calorías.

Deporte: Toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de
un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros), con elementos
específicos y entrenamiento físico y mental.

Juego: Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes; en muchas
ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo y del
arte, pero en muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.

Tiempo Libre: Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades
que no corresponden a su trabajo formal ni a tareas domésticas esenciales. Su rasgo diferencial es que se
trata de un tiempo recreativo el cual puede ser utilizado por “su titular” a discreción, es decir, a diferencia de

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lo que ocurre con aquel tiempo no libre en el cual la mayoría de las veces no se puede elegir el tiempo de
realización en este, la persona puede decidir cuántas horas destinarle.

6. REFERENTES BILBIOGRÁFICOS

https://es.calcuworld.com/deporte-y-ejercicio/calculadora-de-imc/
https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/calculadora-del-indice-de-masa-
corporal-imc/
https://definicion.mx/cultura-fisica/
https://www.ecured.cu/Cultura_F%C3%ADsica

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Diana Luisa Pinzón

Autor (es) Instructor CEET Abril de 2018
Gaitan
SENA

8. CONTROL DE CAMBIOS

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor (es) Diana Luisa Pinzón Instructor CEET 2020 Cambio de

Gaitan SENA formato, ajuste
de actividades de
formación, ajuste
de actividades de

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evaluación,
ajuste glosario.

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