BUENOS HABITOS

HABITOS ALIMENTICIOS
 Siempre desayunar y hacerlo muy bien.
 Almorzar de manera balanceada de acuerdo a su edad y actividad.
 Cenar en pequeñas cantidades.
 Tomar pequeños entredías en la mañana y en la tarde.
 Consumir sal en pequeñas cantidades.
 Moderar la ingesta de carbohidratos según su actividad: Harinas, almidones
y azúcares.
 Consumir alimentos bajos en grasas animales o vegetales.
 Consumir alimentos con colesterol LDL
 No consumir los alimentos ni muy calientes, ni muy frios.
 No consumir bebidas muy frías después de consumir alimentos.
 No consumir bebidas alcohólicas.
 No consumir gaseosas, ni jugos envasados o de caja.
 Consumo de café, té y chocolate moderado.
HABITOS DE SUEÑO
 Duerma mínimo seis horas y máximo ocho.
 Duerma siempre a la misma hora. Si es adulto máximo a las 10:00pm, si es
niño máximo a las 8:00 pm.
 Procure silencio en su habitación y baja iluminación.
 Tenga las cobijas necesarias para no aguantar frio, ni mucho calor.
 Habitación con buena aireación.
 Colchón ni muy suave, ni muy duro.
HABITOS GENERALES
 No fumar.
 No ingerir licor.
 Hacer ejercicio moderado.
 Lavarse las manos antes de ingerir alimentos y después de saludar
personas o de estar en contacto con ellas.
 Leer los contenidos que mas le gusten, preferiblemente que sea lectura
constructiva que le aporte nuevo conocimiento.
 Mantener aseado su cuerpo y entorno.
 No contaminar.
 Siembre árboles.
 Si puede ayudar a los demás, ayude sin esperar nada a cambio.
 Si llega a algún lugar salude, si se va de algún sitio despídase.
 Si desordena, ordene.
 Si promete algo, cumpla.
 Si ensucia, limpie.
  Si dañó, arregle o reponga
BUENOS HABITOS PARA USTED
 Medite con frecuencia.
 Haga oración en agradecimiento como si las cosas ya se hubieran
sucedido, envuelva lo que usted desea con el poder del amor divino,
visualícelo, vibre con emoción y sentimiento positivo por el favor, bendición,
milagro o petición recibida. Nunca dude de su creación. Así de esta forma
eres cocreador de tu universo, de tu vida.
 No juzgue a los demás.
 No calumnie.
 No maldiga, si ya lo ha hecho pida perdón al creador y deshaga
maldiciones.
 Perdone, olvide y deséele el bien a la persona que le hizo daño o sino
invoque a la justicia divina para que se encargue, pero usted perdone.
 Sea siempre fraterno.
 Ayuda al migrante.
 Aprenda de las cosas buenas y malas de la vida. Siempre busque el
aprendizaje.
 Encuentra siempre las posibilidades de mejora en todo.