El saque en Voleibol

Saque de tenis o mano alta: pies en forma de paso, se lanza el balón por encima
de la cabeza, no más de metro y medio, mientras que uno de los brazos continua
su trayectoria hacia arriba y atrás, quedando semiflexionado atrás y por encima
de la cabeza. Se apoya el peso en la pierna de atrás, la mano hace contacto con
el balón, a la altura de esta con el brazo extendido, en su parte posterior y
superior produciéndose un movimiento de pronación de la muñeca, lo que hace
que el balón gire.

Saque de mano baja o lateral bajo: pies en forma de paso, el balón es sostenido
con una mano delante y el brazo contrario se retira hacia atrás. Se lanza el balón
algo hacia arriba donde el brazo opuesto se desplaza lateralmente desde atrás
hacia delante golpeando el balón con la mano abierta y la zona de dentro de la
muñeca o antebrazo.
Progresión para el aprendizaje del saque de mano alta:

1. El primer ejercicio consiste en simular, en parejas, la acción de saque,

comenzando con un lanzamiento y terminando con el golpeo, pero con el
balón sujeto en todo momento por el compañero.
Se utiliza para mecanizar los movimientos del cuerpo.

1.1. Otra opción es, antes de este ejercicio, si se muestra mucha dificultad,
realizar el movimiento del brazo sin balón.

2. Se hacen lanzamientos de manera que caigan entre la pared y el pie

adelantado del jugador, pero sin tocar ninguno de ellos.

2.1. Siguiendo con el ejercicio anterior se repite el movimiento, pero esta

vez frenando el balón contra la pared, de forma que este quede
atrapado entre la mano y la pared.

3. Para trabajar sobre la ejecución del saque, pero favoreciendo que se

realice un buen lanzamiento, se sitúa a los jugadores en un banco sueco
para que hagan un saque desde ahí.

4. Para que la consciencia sobre la importancia del lanzamiento sea mayor,

se intenta hacer sobre un apoyo (a la pata coja). De esta forma es muy
difícil ejecutar en golpeo si se lanza el balón desplazado.

5. Se practica el saque sobre la red y se va aumentando la distancia

progresivamente para comprender mejor la estructura del movimiento.

6. Por último, se hacen los saques sobre la red hacia un compañero situado
al otro lado, este debe intentar atrapar el balón.
Progresión para el aprendizaje del saque de mano alta:

Los ejercicios mencionados anteriormente pueden ser adaptados para el

aprendizaje de este otro saque teniendo en cuenta la diferencia en coordinación.
Al ser este el más sencillo, su aprendizaje tendrá menos ejercicios.
1. Se simula el saque frenando el balón con la mano contraria a la que se
golpea para así, mecanizar el movimiento.
2. Se saca contra la pared, es decir, se hace el saque frente a la pared,
haciendo que el balón rebote en esta y nos caiga en las manos.

3. Para practicar el saque corto por abajo, se saca frente a la red haciendo
que el balón pase justo por encima o incluso rozando con esta para así
controlar la dirección y fuerza del saque.

4. Se saca frente a la red, pero esta vez con un objetivo al otro lado, así
como un compañero que no se puede mover de su posición, una chaqueta,
una colchoneta etc.

5. Para trabajar el saque largo se saca frente a la red, pero desde más lejos y
sin tocarla.
6. Se saca desde lejos de la red, pero esta vez con un objetivo al otro lado,
así como un compañero, una chaqueta …