HISTORIA DEL ATLETISMO A NIVEL MUNDIAL

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas fueron los juegos olímpicos que iniciaron los griegos en el año 77 a.!. "urante muchos años# el principal evento olímpico fue el pentatl$n# que comprendía lanzamientos de disco y jabalina# carreras a campo traviesa# salto de longitud y lucha libre. %tras pruebas# como las carreras de hombres con armaduras# formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas despu&s de conquistar 'recia en el () a.!. En el año *+) d.!.# el emperador romano ,eodosio aboli$ los juegos. "urante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. -estauradas en 'ran .retaña alrededor de la mitad del siglo /0/# las pruebas atl&ticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. • • (1*7 2rimeras competiciones interclases en Eton !ollage

30nglaterra4 (1*1 -euni$n atl&tica en 5obo6en 37ueva 8ersey 3EE 9944# la primera en el mundo que fue honrada con una informaci$n completa en un peri$dico. • • • • (1*+ 2rimera reuni$n atl&tica en !anadá# celebrada en los !aer 5o:ell 'rounds# cerca de ,oronto. (1)+ 2rimera reuni$n atl&tica en la -oyal ;ilitary <cademy# =andhurst# 0nglaterra. (1 > 2rimeros campeonatos en la 9niversidad de %?ford. (1 ( 2rimera reuni$n americana en pista cubierta# organizada por el @oung ;enAs 'ymnastic !lub de !ininnati# %hio.

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(1 * 2rimera reuni$n británica en pista cubierta# celebrada en <shburnam may# Londres. (1 ) 2rimer encuentro atl&tico %?fordB!ambridge# celebrado en el !hrist !hurch 'round# %?ford. %cho pruebas en el programa. 2ara algunos fue la reuni$n fundacional del atletismo moderno.

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2rimeros campeonatos nacionales# ingleses# organizados por

el <mateur <thletic !lub en .eaufot 5ouse# Londres. (1 1 2rimera reuni$n en pista cubierta en 7ueva !or6# organizada por el 7e: !or6 <. !. en un edificio en construcci$n# futura pista de patinaje. • • • • (17 2rimer campeonato de EE 99# organizado por el 7e: !or6 <. !. (11> Cundaci$n de %?ford de la <mateur <thletic <ssociation 3<<<4# primer organismo atl&tico nacional. (11* 2rimera reuni$n atl&tica en 8ap$n# organizada por la 9niversidad 0mperial de ,o6io. (117 2ublicaci$n en Londres del libro <thletics and football# de ;ontague =herman. 2rimera edici$n de DE> ejemplares# con varias reimpresiones en años siguientes. Es la primera reseña completa del atletismo aficionado. • • (111 fundaci$n de la <mateur <thletic 9nion 3<<94 de Estados 9nidos. (1+E 2rimera reuni$n atl&tica femenina en Fasar !ollage# 2ough6eepsie# 7ueva !or6. 2rimer encuentro internacional importante# 7e: !or6 <. !. contra London <. !. en ;aniatan Cield# 7ueva !or6. =e igualaron o superaron mejores marcas mundiales en cinco pruebas. • El !omit& %límpico 0nternacional fue fundado el D* de junio de (1+) en 2arís# con "emetrius Fi6elas como primer presidente. Los juegos se celebrarían cada cuatro años.

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• (+(D Cundaci$n en Estocolmo de la 0nternacional <mateur <thletic Cederations 30<<C# Cederaci$n 0nternacional de <tletismo <ficionado4# el organismo que continHa rigiendo el atletismo mundial.anila# (+*)4.ontevideo. (+() 2resentaci$n de las primeras reglas t&cnicas para la competici$n internacional y la primera lista de r&cords mundiales# en el 000 !ongreso de la 0<<C. La C=C0 se fusion$ finalmente con la 0<<C en (+* . "iecis&is países en la lista inicial# con 8. 6 .• (1+ 2rimera edici$n de los 8uegos %límpicos de la era moderna en el estadio 2anatinaico# <tenas. La serie lleg$ a su fin con la d&cima edici$n 3. (+D( Cundaci$n en 2arís de la C&d&ration =portive C&minine 0nternationale 3C=C04. El año siguiente# la C=C0 organiz$ los primeros 8uegos . (+(+ 2rimer !ampeonato =uramericano en . < efectos oficiales# el nacimiento de la 0<<C fue ratificado en . • • (+(* 2rimeros 8uegos de E?tremo %riente# en . La idea de resucitar los antiguos juegos olímpicos fue propuesta el viernes DE de noviembre de (1+D por el bar$n 2iere de !oubertin en el anfiteatro de la =orbona# 2arís. Las pruebas femeninas aparecieron por vez primera en el programa olímpico en Jmsterdam# en (+D1.undiales Cemeninos en el =tade 2ershing# 2arís. • • • (+(7 Cundaci$n de la C&d&ration =portive C&minine de Crance 3C=CC4# primer organismo nacional para el atletismo femenino.illita como presidenta.erlín un año despu&s. =eis países en la lista inicial de miembros# con <lice .anila. • (+>* 2rimer campeonato internacional de crossBcountry 3!ross de las 7aciones4 en 'lasgo:# con atletas de 0nglaterra# Escocia# 'ales e 0rlandaG el primer país no británico que particip$ fue Crancia# en (+>7. =igfrid EdstrIn de =uecia# como primer presidente.

uenos <ires.urín# 0talia. 2rimeros 8uegos . • • • • • • (+D* 2rimeros 8uegos Estudiantiles 0nternacionales en 2arís. 2otts y -. • (+E( 2rimeros 8uegos 2anamericanos en .ichigan# EE 99. L.urghley# marqu&s de E?eter# antiguo campe$n olímpico de los )>> metros vallas# como presidente de la 0<<C.&?ico. • (+)1 2ublicaci$n de < 5andboo6 on %lympic 'ames . 2rimeros 8uegos <siáticos en 7ueva "elhi. (+*( 2rimeros 8uegos .aurice Loesch# precursor de las publicaciones estadísticas a nivel internacional. (+D 2rimeros 8uegos !entroamericanos y del !aribe en .adison =quare 'arden de 7ueva !or6. Kuercetani# en <nn <rbor# . La obra incluía un e?haustivo resumen de las pruebas atl&ticas mundiales celebradas en (+D(# con r&cords# resultados de los campeonatos y una estadística anual mundial.alcánicos en =ofía. (+*) 2rimer !ampeonato de Europa en . La serie termin$ bruscamente con el prematuro fallecimiento del autor# poco despu&s de la segunda edici$n 3(+D*4. • (+ > 2rimeros 8uegos 0beroamericanos en =antiago de !hile. • (+) Elecci$n del ingl&s lord . El libro incluía el primer ran6ing mundial de todos los tiempos 3cien puestos por prueba4 completo# detallado y actualizado hasta finales de (+)7.rac6 and Cield <thletics# de ".• (+DD 2ublicaci$n en 'inebra del libro 0nternacional <thletic <nnual# del suizo . 5.ritánico 3despu&s# de la !ommon:ealth4 en 5amilton# !anadá. 2rimera carrera internacional femenina de cross en "ouai# Crancia.editerráneos en <lejandría. 7 . (+*> 2rimeros 8uegos del 0mperio . (+)> 2rimera retransmisi$n televisiva de una reuni$n atl&tica# el campeonato en pista cubierta de la 0!<<<<# desde el .

(+1E 2rimera edici$n del 'rand 2ri? 0<<CL.• • • • • (+ ( 2rimera competici$n de marcha por equipos organizada por la 0<<C en Lugano# =uiza 3despu&s denominada .<4# organizaci$n profesional fundada en (+7D por el estadounidense . (+1 2rimer !ampeonato del .< quebrará en (+7 . de talla internacional# elegido presidente de la 0<<C. (+ 2rimeros 8uegos Europeos en pista cubierta# en "ortmund 3a partir de (+7># !ampeonato de Europa en pista cubierta4. (+1* 2rimer !ampeonato del .undo en 5elsin6i.obil# una serie de importantes reuniones por invitaci$n.rofeo Lugano4. 2rimera !opa de Europa 3final en =tuttgart4. • • • (+7E La 0<<C decreta la suspensi$n automática de los atletas que se demuestre han utilizado esteroides anabolizantes. (+ E 2rimeros 8uegos <fricanos en . La 0. 8 . • • • • (+1( Elecci$n del italiano 2rimo 7ebiolo como presidente de la 0<<C.ontreal. (+7 El holand&s <driaan 2aulen# e? corredor de )>> y 1>> m. (+77 2rimera !opa del .rac6 <ssociation 30.undo de cross. La 0<<C decreta la obligatoriedad del cronometraje el&ctrico 3en cent&simas de segundo4 para la homologaci$n de r&cords en distancias inferiores a los )>> m# inclusive.razzaville.undo junior en <tenas. La serie termin$ despu&s de la segunda edici$n 3=tutgart# (+ +4. La 0nternacional .i6e %A5ara# organiza su primera reuni$n oficial en Los Jngeles.undo en "usseldorf. (+ 7 2rimer encuentro EuropaB<m&rica en . • (+7* La 0<<C asume la jurisdicci$n del !ampeonato 0nternacional de !ross 3!ross de las 7aciones4# a partir de este año !ampeonato del .

E>> a. !laro que las primeras competiciones documentadas# fueron localizadas y realizadas en 'recia e 0rlanda. En conclusi$n sabemos que la historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad# ya que pueden encontrarse huellas de las actividades atl&ticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al año *.rígido 0riarte# construido en los años )> y rodeado de siembras de hortalizas en la vieja !aracas. "e las competencias de los años *># se recuerda a 5ernán M!hiquitínN Egtedgui# quien corri$ (>#* en (>>m planos. El estadio emblema del atletismo capitalino fue el añejo Estadio 7acional del 2araíso# hoy .reinta# con escasos participantes en los Estadios de <tletismo# .ambi&n había una pista atl&tica en Los !aobos# donde los amantes del atletismo competían los fines de semana. El primer estadio construido en !aracas# fue el M8os& 2&rez !olmenarezN ubicado en la 2arroquia =ucre# en la popular barriada de !atia.• (+17 2rimer !ampeonato del .!. En la !aracas de los años *> O )># tambi&n practicaban los muchachos de esa &poca# en el Estadio Escolar# ubicado en la tradicional urbanizaci$n de El 2araíso# allí tambi&n practicaban el fHtbol y b&isbol de manera conjunta.&isbol y CHtbol# deportes que se combinaban para la satisfacci$n de sus practicantes.undo en pista cubierta en 0ndianápolis. . 9 . HISTORIA DEL ATLETISMO EN VENEZUELA Los primeros signos del atletismo organizado en Fenezuela# aparecen finalizando los años .

"e esa &poca# empieza a aparecer en el firmamento atl&tico figuras como <snoldo "evonish# primer !ampe$n 7acional de . Las compañías norteamericanas e?plotadoras del petr$leo fueron el factor fundamental en la práctica y organizaci$n del atletismo de los años *> al E>. Lo que es un hecho# cierto# es que la organizaci$n del atletismo venezolano# empieza en los años E> cuando se organizan las Cederaciones "eportivas 7acionales# a fin de participar en los 8uegos .El Estadio %límpico de la 9!F# se inaugur$ en (. 2ara esa &poca# tanto el !omit& %límpico# como las Cederaciones "eportivas 7acionales eran instituciones de s$lido prestigio nacional e 10 .rígido 0riarte# reci&n salido del ej&rcito# Crancisco !$rcega# lanzador de disco# 'uillermo 'uti&rrez# corredor de )>>m# 8os& . La Hnica medalla olímpica del atletismo venezolano# es de <snoldo Ficente "evonish -omero# quien obtuvo la medalla de bronce en salto triple 3(E#EDm4 en los /F 8uegos %límpicos de 5elsin6i en (+ED.auricio -odríguez# lanzador de bala y disco y entre las pocas mujeres practicantes del atletismo !armen !$rcega 3disco y bala4.ovar# primera medalla internacional de atletismo venezolano# .onagas# Calc$n y <nzoátegui.olivarianos.artillo y luego =altador de .+E># el atletismo venezolano# ha estado entre los líderes del deporte venezolano# siendo el deporte de mayor proyecci$n internacional# de todos los tiempos# conjuntamente con el bo?eo. "esde (. < partir de los años >Q# la creaci$n de la Escuela 7acional de Entrenadores que sembr$ de t&cnicos venezolanos# los más apartados rincones del país# incoporándolos al atletismo organizado.olivarianos.riple# . En el interior del país# los atletas entrenaban en pistas de tierra# carboncillo y algunas de asfalto# construido por las compañías petroleras del Pulia# .+E( 3>E dic4 en ocasi$n de la realizaci$n de los 000 8uegos .

+ )4 Lloyd .aldonado# 5ortensio Cusil# <rístides 2ineda# 'isela Fidal# .ata# @oger . 5oy la Cederaci$n Fenezolana de <tletismo 3Cundada en (.o6io 3(. La creaci$n de las selecciones permanentes y la alta competencia dieron sus frutos en el campo del deporte internacional obteni&ndose una serie de medallas olímpicas. Lugar de la final del -elevo )?(>>m 3Farones4 en los /F00 8uegos %límpicos de -oma 3(.internacional.urad# Fíctor . !abe destacar que en el año 1D# nuestro deporte super$ un total de 11 r&cords de la siguiente formaS 11 . En los años 7> O 1> el 07" se mantenía como rector del deporte organizado# centralizando todas las actividades deportivas# compartiendo las mismas con las Cederaciones "eportivas nacionales. En los 8uegos %límpicos# además de la medalla de bronce de <snoldo "evonish# aparecen como actuaciones descollantes# el Eto.edina# Fíctor 2atinez.homas# 5oracio Esteves# quien iguala el record mundial de (>>m planos con (>#> 3(.+ )4 el se?to lugar en la final del )?(>>m 3varones4.+ >4 y en los /F000 8uegos %límpicos de .+)14 cuenta con una s$lida organizaci$n con D* asociaciones constituidas en las diferentes entidades políticas O territoriales# con preselecciones nacionales# en las categorías adultos# juveniles y menores y un enorme semillero atl&tico en las categorías infantil y preinfantil.enilde <scanio# Rilliam Ry6e# C&li? . El atletismo venezolano en =uram&rica y !entroam&rica es signo de prestigio# atletas de la talla de -afael -omero# <rquímedes 5errera# 5&ctor .

ariela -iera# con disparo de ED.arieta -iera# con marcas de E># 11# E(# E> mts. En mayo del 1* se implantan cuatro r&cords nacionales# en el . 12 .*(. <ctualmente estudia en <labama 39=<4 y le corresponde representar a Fenezuela en 5elsins6i# en el !ampeonato . Pulia (++*. .archena hizo ).E>> metros planos para obtener la de plata y . La juvenil 7ubia !árdenas# hizo un cuarto lugar con ).enor# 7G 8uvenil# DDG 8unior# D> y <dultos# *(G de .undial. <driana . La marca 7acional de 8abalina fue superada por .los cuales dos fueron a nivel =udamericano# en la !ategoría 8uvenil femenino# por intermedio de las jabalinistas @umaira 2iña y .*(.7 en los (.erece especial menci$n la actuaci$n del corredor de 1>> metros planos# Rilliam Ruy6e# quien con su tiempo de (S)ET7E conquist$ medalla de plata y se convirti$ en la marca mundial nHmero D7 del año.arisela "íaz# la de bronce con ). .+.aracaibo# Edo.# respectivamente. Eduardo 7avas gan$ oro con ().D # y bronce para 8os& "íaz# con ().+) metros# en el curso del programa celebrado en el polideportivo Luis <paricio de .>># para Ubatir un r&cord nacional. 8os& Papata# el segundo lugar al marcar ().orneo 0nternacional de =anta Ce# <rgentina donde la delegaci$n venezolana logr$ siete medallas de oro# cuatro de plata y dos de bronce.ambi&n debemos resaltar la actuaci$n de nuestros atletas en los /0F 8uegos !entroamericanos y del !aribe# de !uba# donde lograron 1 medallasS * de plata y E de bronce.)). El r&cord anterior lo ostentaba 'ladys 'onzález con )+.D1.(1# en los E mil metros.1 metros# desde (+7).!ategoría 0nfantil# 1G .

• Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras# saltos# lanzamientos# pruebas combinadas# y marcha.((.+.D y . Las !arreras y la .archena# result$ ganadora con D.>*. En los "íaz con la de bronce# con D. =e basa en la resoluci$n de diferentes tipos de carreras# marchas# lanzamientos# saltos y otros que pueden variar en t&rminos de velocidad# resistencia o distancia.En la misma ocasi$n# -afael !olmenares sali$ victorioso en * mil metros con obstáculos al marcar +.E(.(E. Los =altos.7. <driana . FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL ATLETISMO • • • • El Entrenamiento.arisela • Es una de las competencias deportivas más características e importantes de los 8uegos %límpicos. 13 . Los Lanzamientos. • Es el arte de superar el rendimiento del adversario en velocidad o en resistencia# en distancia o en altura. En los 1>> metros 8os& !astillo llega en segundo lugar con tiempo de (. CONCEPTO DE ATLETISMO >> metros femeninos.archa.

• Case (S carrera de impulso. Es para el atleta el proceso de concentraci$n y preparaci$n el rompimiento de la inercia en la carrera a realizar# parado con la jabalina# retomando el agarre en el encordado. El largo no será inferior a D# > metros# el diámetro debe de oscilar entre DE y *E milímetros.LANZAMIENTO DE JABALINA La jabalina es de madera o de metal ligero# con punta aguda de hierro o acero. 14 . La jabalina debe de sostenerse por la empuñadura. La jabalina se lanza desde atrás de una línea bien señalada y constituida por un travesaño de madera de 7 centímetros de ancho y por lo menos *# de largo. 7ingHn lanzamiento será valido si el concursante rebasa la línea o su prolongaci$n o si la punta de la jabalina no golpea el suelo antes que otra de sus partes. Está construida de tal forma que la distancia entre la punta y el centro de gravedad no sea superior a (#(> metros ni inferior a +> centímetros. La jabalina esta provista hacia el centro de gravedad de una empuñadura formada de cuerdas de >#( metros de ancho sin salientes ni muescas en el mango. Descripción de ! "#cnic! $% P&sición inici! Es la que adopta el lanzador al comenzar su lanzamiento# es específica e individual. =u peso es de 1>> gramos para los masculinos y >> para las femeninas.

Esta carrera puede ser de 7 a (D pasos# dependiendo de cada deportista# de su maestría t&cnica y de su zona $ptima de aceleraci$n# es decir# la distancia necesaria para alcanzar la aceleraci$n adecuada. La carrera se ejecuta mirando a la zona de lanzamiento# portando la jabalina hacia afuera# ni hacia abajo ni separada del cuerpo. Los pies deben estar paralelos al ancho de los hombros# el tronco erguido y la jabalina tomada con el agarre elegido a la altura de la cabeza o mínimo de la oreja# con su punta un poco inclinada hacia arriba. =e debe realizar de una manera fluida y relajadaG como si fuera un velocista en la forma de correr y con la rapidez que los caracteriza# pero al mismo tiempo de una forma controlada.• • Case DS pasos cruzados. La jabalina debe ser transportada con el brazo fle?ionado a la altura de los ojos y no más arriba de la parte superior de la oreja. Esta carrera se transformará a partir de las marcas de control que ponen los deportistas en el ritmo de E pasos# estas marcas se ubican a un costado de la zona del pasillo de lanzamiento y depende del espacio que 15 . '% C!rrer! de i(p) s& Es la aceleraci$n que debe asumir el lanzador progresivamente para tratar de trasmitirla a la jabalina. La carrera debe ejecutarse de una forma controlada# de tal forma que la jabalina guarde la mayor estabilidad# evitando cualquier movimiento innecesario. Case *S doble apoyo y descarga de la jabalina.

Es en esta parte donde se retrasa el implemento y se prepara el cuerpo para ejecutar el lanzamientoS • Pri(er p!s&.cada deportista considere necesario para ejecutar los cinco pasos siguientes. *% Ri"(& de + p!s&s. • C)!r"& p!s& & p!s& i(p) s&r. =e realiza con la pierna derecha llevando la jabalina hacia atrás con el brazo semiBe?tendido. & p!s&s cr)-!d&s <unque tambi&n se le denomina pasos cruzados# realmente s$lo se realiza uno y aunque hablamos de E pasos# el esfuerzo final es una sola fase y está incluida en ella. La pierna derecha cruza a la izquierda al mismo nivel o por arriba de la rodilla. La cadera# la 16 . Este paso se realiza más rápido que el primero y se continHan adelantando las piernas al troncoG es decir# el centro de gravedad avanzará al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo y la punta cerca de la cara del lanzador. • Tercer p!s&. =e realiza llegando con la pierna izquierda a la marca preestablecida por el deportista# con este paso se empiezan a adelantar las piernas al tronco# se comienza a llevar el brazo del implemento hacia atrás# o manteniendo el brazo en posici$n paralela al piso# la mirada del atleta debe estar dirigida al área del lanzamiento. Las piernas se adelantarán al tronco mientras la jabalina se alinea con los hombros# la vista debe seguir dirigida hacia la zona de lanzamiento y las piernas van buscando mayor aceleraci$n. • Se/)nd& p!s&. =e realiza con el pie izquierdo y su apoyos deben encontrarse en los bordes e?ternos del tal$n# llevando el implemento hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba# girando los hombros +> grados hacia la derecha.

<l final las caderas han empujado el tronco hacia arriba y adelante# el tronco arrastra el hombro derecho y &ste al codo. La rodilla de la pierna derecha se fle?iona y deja pasar adelante la cadera y la pierna izquierda y gira hacia el interior# la clave está en empujar la cadera derecha y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con el suelo con el tal$n y con la rodilla totalmente e?tendida adelante# en esta posici$n lo hombros estarán al frente y el tronco arqueado atrás. • 0)in"& p!s&. La pierna y la cadera derecha deben ir hacia delante# mientras que la cadera y pierna izquierda deben bloquear el lanzamiento.jabalina y los hombros deben estar alineados en forma paralela# mientras que el brazo que porta la jabalina debe estar e?tendido hacia atrás. El codo se colocará al frente arriba# arrastrando tras de sí el antebrazo# la mano y la jabalinaG es bueno recalcar que este paso se realiza en doble apoyo. Este paso es muy amplio pero rasante# la vista sigue de frente a la zona de lanzamiento. 17 . Evitando así un lanzamiento nulo. IMPULSO DE BALA El objetivo en el impulso de bala es propulsar una s$lida bola de metal a trav&s del aire a la má?ima distancia posible. 1% Rec)per!ción "espu&s del lanzamiento de la jabalina el cuerpo tiende a continuar el movimiento hacia adelanteG por ello es importante que en esta fase la pierna del brazo libre salga hacia adelante amortiguando el impulso# mientras que la otra pierna mantiene el equilibrio# esto se debe hacer fle?ionando la rodilla y la cadera hacia adelante.

• • El cuerpo relajado 3hombros# caderas y piernas4 comparables con la de un disc$bolo. 18 . I% P&sición de p!r"id! • • "e espaldas al área de impulsi$n# con el cuerpo erguido# pero muy relajado. • • • • 2osici$n de partida 3$ posici$n inicial4. 2uesta en acci$n 3$ carrera de impulso4. 2ies# paralelos entre sí y separados a una distancia que resulte c$moda.El peso de la bola en categoría masculina es de 7#D 6g y de ) 6g en femenina. 3En algunos lanzadores# los pies se encuentran a DEcm4. La puntera del calzado# debe estar en contacto con el aro metálico. El agarre y la colocaci$n del implemento# como en la t&cnica dorsal. La acci$n del lanzamiento está delimitada a un círculo de D#( m de diámetro. Descripción de ! "#cnic! de i(p) s& de 2! ! 2ara una mayor comprensi$n de la ejecuci$n de la t&cnica se analizará conforme a las fases de la t&cnica dorsal. -ecuperaci$n tras el final 3$ inversi$n de pierna y frenaje4. Lanzamiento propiamente dicho 3$ esfuerzo final con salida del implemento4.

La rodilla izquierda con más fle?i$n# se desplazará hacia ese lado# conducida por el giro del pie izquierdo sobre la planta. • • • El hombro derecho gira más todavía# con el fin de lograr desde el inicio una trayectoria de aceleraci$n lo más larga posible. .ientras el pie derecho termina desplazándose del suelo# por la rodilla fle?ionada. • "ebido a la torsi$n más o menos acentuada entre los ejes horizontales de los hombros y la cadera# apro?imadamente DEV# 19 . Case de apoyo sobre el pie izquierdo.II% P)es"! en !cción !3 M&4i(ien"&s pre i(in!res < partir de esta posici$n inicial# estática# el atleta sin perder la relativa verticalidad# se mueve de manera parecida a la de un lanzador de discoS trasladando de apoyo sobre ambos pies# al pie izquierdo# girando el cuerpo de lado# con los ejes de los hombros y la cadera# paralelos entre sí. "urante los desplazamientos preliminares señalados# el brazo izquierdo se abre hacia afuera# en una posici$n bastante horizontal tomando como referencia el suelo y muy suelto. • !oincidiendo con el giro del atleta a la derecha# se produce una fle?i$n de piernas y una inclinaci$n del tronco hacia delante# de mayor o menor amplitud# trasladándose el peso del cuerpo casi e?clusivamente a la pierna derecha 3siempre que se impulse con la mano derecha4. • • !ontinuar el mismo movimiento hacia la derecha# desplazando el peso del cuerpo del apoyo anterior al pie derecho.

• El tronco debe estar fle?ionado al frente al igual que en el movimiento del lanzamiento del disco y debe estar inclinado hacia la izquierda# para poder efectuar una rotaci$n baja# todo como un bloqueo. La pierna derecha se estira hasta la e?tensi$n total o casi# con la finalidad de contribuir al equilibrio del cuerpo# haciendo contrapeso de todo el sistema giratorio. <nte este movimiento comienza a oponerse una fuerza centrífuga y el codo del brazo se eleva a la altura del hombro y la bala se apoya con mayor fuerza contra el cuello# como reacci$n# al mismo tiempo que el brazo izquierdo se separa del cuerpo# semiBe?tendido# contribuyendo contrarrestar el desequilibrio que se produce en la fase de salida.segHn las características individuales# surge una preBtensi$n de los mHsculos dorsales y lumbares# principalmente. • =e aconseja que se observe una moderaci$n en esta torsi$n del tronco# ya que el e?ceso de rotaci$n puede causar a los principiantes ciertos problemas de desequilibrio. • El movimiento giratorio# mediante un impulso más o menos activo de la pierna derecha# antes de abandonar el sueloG pero la rotaci$n del T sistema atletaBimplementoT tendrá como punto de apoyo y de giro la pierna izquierda. 20 . • • El pie izquierdo continHa girando sobre la planta# hasta completar un desplazamiento prácticamente de (1>V. • • La torsi$n que se origina es el comienzo de la fase de aceleraci$n inicial del peso. El trabajo de este brazo es esencial en la t&cnicaG fijará el ritmo general del movimiento.

• • El apoyo del pie se hace sobre el metatarso y el tal$n elevado# convenientemente fle?ionado. III% F!se 7in! • La posici$n de impulsi$n en esta nueva t&cnica se diferencia de la t&cnica clásica# solamente en la torsi$n entre los ejes de las caderas y los hombros# que son considerablemente mayoresS hasta +>V de diferencia en algunos atletas# en comparaci$n con los (E a *>V segHn variantes estadísticas# de la t&cnica rectilínea. c3 F!se de Ap&5& S&2re e Pie Derec6& • Wsta fase comienza con el aterrizaje del pie derecho hacia el centro del círculo y termina con el apoyo del pie izquierdo# finalizando en este momento la primera fase de aceleraci$n. La pierna izquierda# despu&s de del impulso del giro# permanece fle?ionada e inactiva.23 F!se de S)per!ción • =e corresponde con el deslizamiento o salto rasante de la t&cnica dorsal y es producido por un fuerte impulso de la pierna izquierda y una proyecci$n de la pierna derecha al frente# como consecuencia# ambos pies permanecen en el aire por brevísimo tiempo. 21 . El brazo de ese lado# se fle?iona y a su vez se coloca por delante del cuerpo.

• El cuerpo estará e?tendido# con la pierna de apoyo algo fle?ionada# el hombro y el brazo derecho en alto# mientras que la pierna izquierda y el brazo de ese lado# estarán e?tendidos hacia la parte posterior del círculo. El codo del brazo impulsor# debe estar alejado del tronco. • En el momento final# el atleta debe girar más la cabeza que atrás# manteni&ndola hasta que el peso haya dejado la mano# de esta forma se asegura la participaci$n de los mHsculos más potentes en la acci$n de la impulsi$n.% L<-'%B!%-. !oincidiendo con el momento en que el peso abandona la mano# los dos pies deben dejar el suelo y las rodillas estarán en completa e?tensi$n.. IV% C!(2i& de pies • <l ejecutar el cambio o retroceso# el atleta efectuará un movimiento 3ascenso rotacional4 con la cabeza bien hacia atrás y listo para volver a un s$lo apoyo# teniendo contacto con el pie derecho# vuelto +>V a la direcci$n del lanzamiento# pero no sobre la punta del pie# sino con toda la planta 3tal$n muy pr$?imo al suelo4 lo cual ayudará al equilibrio y a la desaceleraci$n. 22 .• %tra diferencia esencial entre ambas t&cnicas# es que la mayoría de los impulsores con vueltas# efectHan el final# desde una base estrecha de los apoyos# comparada con los lanzadores de disco.%# en oposici$n al ritmo corto largo# que se preconiza como la más eficaz al describir la t&cnica de la impulsi$n del peso. • • =e debe tener además un brazo libre de manera activa# apto para desarrollar un fuerte reflejo de e?tensi$n. • Le podemos denominar -0.

"ebe ser previamente medida con precisi$n 3cartagoneo4# ha de realizarse en progresi$n y con gran elevaci$n del muslo.EL SALTO LAR8O El salto largo es una prueba del atletismo que consiste en recorrer la má?ima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. Los competidores realizan tres saltos cada uno. En caso de empate ganará# entre los dos atletas# el que haya realizado el segundo salto más largo. La carrera previa debe realizarse dentro de un carril# y finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. =iempre se tiene en cuenta el salto más largo. FUNDAMENTOS O TÉCNICAS DEL SALTO !3 F!se de c!rrer! 8unto con la batida constituye la base del salto. 23 F!se de 2!"id! 23 . La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del saltador.

24 . Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. !omienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la p&rdida de ese contacto.&cnica 7aturalS 2ara saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simpleS durante la suspensi$n la pierna de batida se une a la libre y en esa posici$n de TsentadoT se efectHa la traslaci$n. =e den los pasos que se den# finaliza la secuencia con una fle?i$n de tronco adelante sin que bajen las piernas de esta forma el salto tuvo buena proyecci$n CARRERA DE FONDO DE $%'99 METROS Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de prueba de atletismo# que consisten en correr a pie distancias que van desde los 1>> metros hasta los *>>> metros# siendo Hnicamente oficiales en los 8uegos %límpicos las de 1>> y (E>> m# para los menores de (E años se sustituye esta carrera por la de (D>> metros.La batida transforma la carrera en salto. • • .&cnica e?tensi$nS En esta t&cnica te e?tenderas de cadera hacia arriba y de cadera hacia abajo te doblaras. La e?tensi$n de la pierna de batida será completa y coincide con la elevaci$n de la pierna libre fle?ionada. . c3 F!se de s)spensión & 4)e & E?isten tres t&cnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta faseS dichos movimientos van encaminados a adoptar una posici$n final más equilibrada y rentableS • .&cnica de paso o tijerasS El saltador se cierra de forma continHa que es corriendo en el aire.

La t&cnica depende de tu nivel de entrenamiento# para un corredor normal los (D>> metros están entre ) min. @ alguien bastante entrenado bajaría de los * minutos# logrando hacer cada vuelta en menos de ( minuto# eso es muy difícil. Lo ideal si no se conoce el ritmo de la carrera seria comenzar la carrera y ponerse en *X posici$n# sin dejar que tomen mas de (> metros de distancia de los primeros puestos# para luego hacer un pique o sprint final cuando falten (>> o E> metros# asi poder llegar primero o segundo. y )S*> min. 2ero para alguien entrenado estaría por *S*>. • LlegadaS Es la acci$n que se realiza cuando el deportista ha alcanzado la meta# tratando de cruzar la línea final con el tronco de su cuerpo. • "esplazamientoS Es la fase en la que el atleta# modulando su velocidad# cubre la distancia especificada. Las carreras de medio fondo y fondo se dividen en las siguientes fasesS • =alidaS Es la fase en la que el deportista rompe el equilibrio despu&s de haber adoptado una posici$n alta con dos o tres apoyos.La salida se realiza en la misma línea en la que esta la llegada# la carrera consta de tres vueltas a la pista oval de )>> metros cada vuelta. JUE8OS PREDEPORTIVOS SOBRE EL ATLETISMO $% R:pid& c!(2i!nd& &s &2.e"&s 25 .

4 realiza un cambio de objetos# de un círculo para otro# estos se encuentran a ) metros uno del otro# los objetos están colocados en el primer círculo# este esta ubicado a D metros de distancia de la línea de salida# entre los dos círculos hay colocado un obstáculo simulando una valla# la repetici$n termina cuando el equipo 3<4 concluye su relevo completo# inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos. • Re/ !s (. M!"eri! es. Or/!ni-!ción.e"i4&.e"i4&.• • • O2. El equipo 3<4 realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de (> metros# el equipo 3. -ealizar carrera individual y pase de obstáculos. El equipo 3<4 realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de (> metros# con dos obstáculos que semejan una 26 . '% Venciend& r:pid& &s &2s":c) &s • • • O2. M!"eri! es. Or/!ni-!ción.4# formados en hilera • Des!rr& &. =e divide el grupo en dos equipos 3< y . -ealizar carrera individual y pasar obstáculo. =ilbato# cron$metro# objetos y obstáculos. D. =e divide el grupo en dos equipos 3< y .4# formados en hilera% • Des!rr& &. 'ana el equipo que más objetos cambie. =ilbato# cron$metro# objetos y obstáculos. Es de carácter obligatorio pasar el obstáculo.

• Re/ !s (. 27 . D.vallas en trayecto que debe de vencer a la ida el equipo 3. Es de carácter obligatorio pasar los dos obstáculos.4 realiza un cambio de objetos# de un círculo para otro# estos se encuentran a ) metros uno del otro# los objetos están colocados en el primer círculo# este esta ubicado a D metros de distancia de la línea de salida# la repetici$n termina cuando el equipo 3<4 concluye su relevo completo# inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos. 'ana el equipo que más objetos cambie.

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