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HISTORIA DEL ATLETISMO A NIVEL MUNDIAL

El atletismo es la forma organizada ms antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de aos. Las primeras reuniones organizadas fueron los juegos olmpicos que iniciaron los griegos en el ao 77 a.!. "urante muchos aos# el principal evento olmpico fue el pentatl$n# que comprenda lanzamientos de disco y jabalina# carreras a campo traviesa# salto de longitud y lucha libre. %tras pruebas# como las carreras de hombres con armaduras# formaron parte ms tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olmpicas despu&s de conquistar 'recia en el () a.!. En el ao *+) d.!.# el emperador romano ,eodosio aboli$ los juegos. "urante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. -estauradas en 'ran .retaa alrededor de la mitad del siglo /0/# las pruebas atl&ticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. (1*7 2rimeras competiciones interclases en Eton !ollage

30nglaterra4 (1*1 -euni$n atl&tica en 5obo6en 37ueva 8ersey 3EE 9944# la primera en el mundo que fue honrada con una informaci$n completa en un peri$dico. (1*+ 2rimera reuni$n atl&tica en !anad# celebrada en los !aer 5o:ell 'rounds# cerca de ,oronto. (1)+ 2rimera reuni$n atl&tica en la -oyal ;ilitary <cademy# =andhurst# 0nglaterra. (1 > 2rimeros campeonatos en la 9niversidad de %?ford. (1 ( 2rimera reuni$n americana en pista cubierta# organizada por el @oung ;enAs 'ymnastic !lub de !ininnati# %hio.

(1 * 2rimera reuni$n britnica en pista cubierta# celebrada en <shburnam may# Londres. (1 ) 2rimer encuentro atl&tico %?fordB!ambridge# celebrado en el !hrist !hurch 'round# %?ford. %cho pruebas en el programa. 2ara algunos fue la reuni$n fundacional del atletismo moderno.

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2rimeros campeonatos nacionales# ingleses# organizados por

el <mateur <thletic !lub en .eaufot 5ouse# Londres. (1 1 2rimera reuni$n en pista cubierta en 7ueva !or6# organizada por el 7e: !or6 <. !. en un edificio en construcci$n# futura pista de patinaje. (17 2rimer campeonato de EE 99# organizado por el 7e: !or6 <. !. (11> Cundaci$n de %?ford de la <mateur <thletic <ssociation 3<<<4# primer organismo atl&tico nacional. (11* 2rimera reuni$n atl&tica en 8ap$n# organizada por la 9niversidad 0mperial de ,o6io. (117 2ublicaci$n en Londres del libro <thletics and football# de ;ontague =herman. 2rimera edici$n de DE> ejemplares# con varias reimpresiones en aos siguientes. Es la primera resea completa del atletismo aficionado. (111 fundaci$n de la <mateur <thletic 9nion 3<<94 de Estados 9nidos. (1+E 2rimera reuni$n atl&tica femenina en Fasar !ollage# 2ough6eepsie# 7ueva !or6. 2rimer encuentro internacional importante# 7e: !or6 <. !. contra London <. !. en ;aniatan Cield# 7ueva !or6. =e igualaron o superaron mejores marcas mundiales en cinco pruebas. El !omit& %lmpico 0nternacional fue fundado el D* de junio de (1+) en 2ars# con "emetrius Fi6elas como primer presidente. Los juegos se celebraran cada cuatro aos.

(1+ 2rimera edici$n de los 8uegos %lmpicos de la era moderna en el estadio 2anatinaico# <tenas. La idea de resucitar los antiguos juegos olmpicos fue propuesta el viernes DE de noviembre de (1+D por el bar$n 2iere de !oubertin en el anfiteatro de la =orbona# 2ars.

(+>* 2rimer campeonato internacional de crossBcountry 3!ross de las 7aciones4 en 'lasgo:# con atletas de 0nglaterra# Escocia# 'ales e 0rlandaG el primer pas no britnico que particip$ fue Crancia# en (+>7.

(+(D Cundaci$n en Estocolmo de la 0nternacional <mateur <thletic Cederations 30<<C# Cederaci$n 0nternacional de <tletismo <ficionado4# el organismo que continHa rigiendo el atletismo mundial. "iecis&is pases en la lista inicial# con 8. =igfrid EdstrIn de =uecia# como primer presidente. < efectos oficiales# el nacimiento de la 0<<C fue ratificado en .erln un ao despu&s.

(+(* 2rimeros 8uegos de E?tremo %riente# en ;anila. La serie lleg$ a su fin con la d&cima edici$n 3;anila# (+*)4. (+() 2resentaci$n de las primeras reglas t&cnicas para la competici$n internacional y la primera lista de r&cords mundiales# en el 000 !ongreso de la 0<<C.

(+(7 Cundaci$n de la C&d&ration =portive C&minine de Crance 3C=CC4# primer organismo nacional para el atletismo femenino. (+(+ 2rimer !ampeonato =uramericano en ;ontevideo. (+D( Cundaci$n en 2ars de la C&d&ration =portive C&minine 0nternationale 3C=C04. =eis pases en la lista inicial de miembros# con <lice ;illita como presidenta. El ao siguiente# la C=C0 organiz$ los primeros 8uegos ;undiales Cemeninos en el =tade 2ershing# 2ars. Las pruebas femeninas aparecieron por vez primera en el programa olmpico en Jmsterdam# en (+D1. La C=C0 se fusion$ finalmente con la 0<<C en (+* .

(+DD 2ublicaci$n en 'inebra del libro 0nternacional <thletic <nnual# del suizo ;aurice Loesch# precursor de las publicaciones estadsticas a nivel internacional. La obra inclua un e?haustivo resumen de las pruebas atl&ticas mundiales celebradas en (+D(# con r&cords# resultados de los campeonatos y una estadstica anual mundial. La serie termin$ bruscamente con el prematuro fallecimiento del autor# poco despu&s de la segunda edici$n 3(+D*4.

(+D* 2rimeros 8uegos Estudiantiles 0nternacionales en 2ars. (+D 2rimeros 8uegos !entroamericanos y del !aribe en ;&?ico. (+*> 2rimeros 8uegos del 0mperio .ritnico 3despu&s# de la !ommon:ealth4 en 5amilton# !anad. (+*( 2rimeros 8uegos .alcnicos en =ofa. 2rimera carrera internacional femenina de cross en "ouai# Crancia. (+*) 2rimer !ampeonato de Europa en ,urn# 0talia. (+)> 2rimera retransmisi$n televisiva de una reuni$n atl&tica# el campeonato en pista cubierta de la 0!<<<<# desde el ;adison =quare 'arden de 7ueva !or6.

(+) Elecci$n del ingl&s lord .urghley# marqu&s de E?eter# antiguo campe$n olmpico de los )>> metros vallas# como presidente de la 0<<C.

(+)1 2ublicaci$n de < 5andboo6 on %lympic 'ames ,rac6 and Cield <thletics# de ". 5. 2otts y -. L. Kuercetani# en <nn <rbor# ;ichigan# EE 99. El libro inclua el primer ran6ing mundial de todos los tiempos 3cien puestos por prueba4 completo# detallado y actualizado hasta finales de (+)7.

(+E( 2rimeros 8uegos 2anamericanos en .uenos <ires. 2rimeros 8uegos <siticos en 7ueva "elhi. 2rimeros 8uegos ;editerrneos en <lejandra.

(+ > 2rimeros 8uegos 0beroamericanos en =antiago de !hile.

(+ ( 2rimera competici$n de marcha por equipos organizada por la 0<<C en Lugano# =uiza 3despu&s denominada ,rofeo Lugano4. (+ E 2rimeros 8uegos <fricanos en .razzaville. 2rimera !opa de Europa 3final en =tuttgart4. (+ 2rimeros 8uegos Europeos en pista cubierta# en "ortmund 3a partir de (+7># !ampeonato de Europa en pista cubierta4. (+ 7 2rimer encuentro EuropaB<m&rica en ;ontreal. La serie termin$ despu&s de la segunda edici$n 3=tutgart# (+ +4. La 0nternacional ,rac6 <ssociation 30,<4# organizaci$n profesional fundada en (+7D por el estadounidense ;i6e %A5ara# organiza su primera reuni$n oficial en Los Jngeles. La 0,< quebrar en (+7 .

(+7* La 0<<C asume la jurisdicci$n del !ampeonato 0nternacional de !ross 3!ross de las 7aciones4# a partir de este ao !ampeonato del ;undo de cross.

(+7E La 0<<C decreta la suspensi$n automtica de los atletas que se demuestre han utilizado esteroides anabolizantes. (+7 El holand&s <driaan 2aulen# e? corredor de )>> y 1>> m. de talla internacional# elegido presidente de la 0<<C. (+77 2rimera !opa del ;undo en "usseldorf. La 0<<C decreta la obligatoriedad del cronometraje el&ctrico 3en

cent&simas de segundo4 para la homologaci$n de r&cords en distancias inferiores a los )>> m# inclusive. (+1( Elecci$n del italiano 2rimo 7ebiolo como presidente de la 0<<C. (+1* 2rimer !ampeonato del ;undo en 5elsin6i. (+1E 2rimera edici$n del 'rand 2ri? 0<<CL;obil# una serie de importantes reuniones por invitaci$n. (+1 2rimer !ampeonato del ;undo junior en <tenas.

(+17 2rimer !ampeonato del ;undo en pista cubierta en 0ndianpolis. En conclusi$n sabemos que la historia del atletismo puede ser

tan antigua como la de la humanidad# ya que pueden encontrarse huellas de las actividades atl&ticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al ao *.E>> a.!. !laro que las primeras competiciones documentadas# fueron localizadas y realizadas en 'recia e 0rlanda. HISTORIA DEL ATLETISMO EN VENEZUELA Los primeros signos del atletismo organizado en Fenezuela# aparecen finalizando los aos ,reinta# con escasos participantes en los Estadios de <tletismo# .&isbol y CHtbol# deportes que se combinaban para la satisfacci$n de sus practicantes. El primer estadio construido en !aracas# fue el M8os& 2&rez !olmenarezN ubicado en la 2arroquia =ucre# en la popular barriada de !atia. ,ambi&n haba una pista atl&tica en Los !aobos# donde los amantes del atletismo competan los fines de semana.

En la !aracas de los aos *> O )># tambi&n practicaban los muchachos de esa &poca# en el Estadio Escolar# ubicado en la tradicional urbanizaci$n de El 2araso# all tambi&n practicaban el fHtbol y b&isbol de manera conjunta. "e las competencias de los aos *># se recuerda a 5ernn M!hiquitnN Egtedgui# quien corri$ (>#* en (>>m planos. El estadio emblema del atletismo capitalino fue el aejo Estadio 7acional del 2araso# hoy .rgido 0riarte# construido en los aos )> y rodeado de siembras de hortalizas en la vieja !aracas.

El Estadio %lmpico de la 9!F# se inaugur$ en (.+E( 3>E dic4 en ocasi$n de la realizaci$n de los 000 8uegos .olivarianos. En el interior del pas# los atletas entrenaban en pistas de tierra# carboncillo y algunas de asfalto# construido por las compaas petroleras del Pulia# ;onagas# Calc$n y <nzotegui. Las compaas norteamericanas e?plotadoras del petr$leo fueron el factor fundamental en la prctica y organizaci$n del atletismo de los aos *> al E>. Lo que es un hecho# cierto# es que la organizaci$n del atletismo venezolano# empieza en los aos E> cuando se organizan las Cederaciones "eportivas 7acionales# a fin de participar en los 8uegos .olivarianos. "e esa &poca# empieza a aparecer en el firmamento atl&tico figuras como <snoldo "evonish# primer !ampe$n 7acional de ;artillo y luego =altador de ,riple# .rgido 0riarte# reci&n salido del ej&rcito# Crancisco !$rcega# lanzador de disco# 'uillermo 'uti&rrez# corredor de )>>m# 8os& ,ovar# primera medalla internacional de atletismo venezolano# ;auricio -odrguez# lanzador de bala y disco y entre las pocas mujeres practicantes del atletismo !armen !$rcega 3disco y bala4. La Hnica medalla olmpica del atletismo venezolano# es de <snoldo Ficente "evonish -omero# quien obtuvo la medalla de bronce en salto triple 3(E#EDm4 en los /F 8uegos %lmpicos de 5elsin6i en (+ED.

"esde (.+E># el atletismo venezolano# ha estado entre los lderes del deporte venezolano# siendo el deporte de mayor proyecci$n internacional# de todos los tiempos# conjuntamente con el bo?eo. < partir de los aos >Q# la creaci$n de la Escuela 7acional de Entrenadores que sembr$ de t&cnicos venezolanos# los ms apartados rincones del pas# incoporndolos al atletismo organizado. 2ara esa &poca# tanto el !omit& %lmpico# como las Cederaciones "eportivas 7acionales eran instituciones de s$lido prestigio nacional e

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internacional. En los aos 7> O 1> el 07" se mantena como rector del deporte organizado# centralizando todas las actividades deportivas# compartiendo las mismas con las Cederaciones "eportivas nacionales. La creaci$n de las selecciones permanentes y la alta competencia dieron sus frutos en el campo del deporte internacional obteni&ndose una serie de medallas olmpicas. En los 8uegos %lmpicos# adems de la medalla de bronce de <snoldo "evonish# aparecen como actuaciones descollantes# el Eto. Lugar de la final del -elevo )?(>>m 3Farones4 en los /F00 8uegos %lmpicos de -oma 3(.+ >4 y en los /F000 8uegos %lmpicos de ,o6io 3(.+ )4 el se?to lugar en la final del )?(>>m 3varones4.

El atletismo venezolano en =uram&rica y !entroam&rica es signo de prestigio# atletas de la talla de -afael -omero# <rqumedes 5errera# 5&ctor ,homas# 5oracio Esteves# quien iguala el record mundial de (>>m planos con (>#> 3(.+ )4 Lloyd ;urad# Fctor ;aldonado# 5ortensio Cusil# <rstides 2ineda# 'isela Fidal# .enilde <scanio# Rilliam Ry6e# C&li? ;ata# @oger ;edina# Fctor 2atinez. 5oy la Cederaci$n Fenezolana de <tletismo 3Cundada en (.+)14 cuenta con una s$lida organizaci$n con D* asociaciones constituidas en las diferentes entidades polticas O territoriales# con preselecciones nacionales# en las categoras adultos# juveniles y menores y un enorme semillero atl&tico en las categoras infantil y preinfantil.

!abe destacar que en el ao 1D# nuestro deporte super$ un total de 11 r&cords de la siguiente formaS

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!ategora 0nfantil# 1G ;enor# 7G 8uvenil# DDG 8unior# D> y <dultos# *(G de .los cuales dos fueron a nivel =udamericano# en la !ategora 8uvenil femenino# por intermedio de las jabalinistas @umaira 2ia y ;arieta -iera# con marcas de E># 11# E(# E> mts.# respectivamente. ,ambi&n debemos resaltar la actuaci$n de nuestros atletas en los /0F 8uegos !entroamericanos y del !aribe# de !uba# donde lograron 1 medallasS * de plata y E de bronce. ;erece especial menci$n la actuaci$n del corredor de 1>> metros planos# Rilliam Ruy6e# quien con su tiempo de (S)ET7E conquist$ medalla de plata y se convirti$ en la marca mundial nHmero D7 del ao. <ctualmente estudia en <labama 39=<4 y le corresponde representar a Fenezuela en 5elsins6i# en el !ampeonato ;undial. La marca 7acional de 8abalina fue superada por ;ariela -iera# con disparo de ED.+) metros# en el curso del programa celebrado en el polideportivo Luis <paricio de ;aracaibo# Edo. Pulia (++*. El r&cord anterior lo ostentaba 'ladys 'onzlez con )+.1 metros# desde (+7). En mayo del 1* se implantan cuatro r&cords nacionales# en el ,orneo 0nternacional de =anta Ce# <rgentina donde la delegaci$n venezolana logr$ siete medallas de oro# cuatro de plata y dos de bronce. <driana ;archena hizo ).D1.7 en los (.E>> metros planos para obtener la de plata y ;arisela "az# la de bronce con ).*(.+. La juvenil 7ubia !rdenas# hizo un cuarto lugar con ).)).>># para Ubatir un r&cord nacional. Eduardo 7avas gan$ oro con ().(1# en los E mil metros. 8os& Papata# el segundo lugar al marcar ().D # y bronce para 8os& "az# con ().*(.

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En la misma ocasi$n# -afael !olmenares sali$ victorioso en * mil metros con obstculos al marcar +.>*. En los 1>> metros 8os& !astillo llega en segundo lugar con tiempo de (.E(.7. En los "az con la de bronce# con D.(E.+. CONCEPTO DE ATLETISMO >> metros femeninos. <driana ;archena# result$ ganadora con D.((.D y ;arisela

Es una de las competencias deportivas ms caractersticas e importantes de los 8uegos %lmpicos. =e basa en la resoluci$n de diferentes tipos de carreras# marchas# lanzamientos# saltos y otros que pueden variar en t&rminos de velocidad# resistencia o distancia.

Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras# saltos# lanzamientos# pruebas combinadas# y marcha.

Es el arte de superar el rendimiento del adversario en velocidad o en resistencia# en distancia o en altura.

FUNDAMENTOS TCNICOS DEL ATLETISMO El Entrenamiento. Las !arreras y la ;archa. Los =altos. Los Lanzamientos.

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LANZAMIENTO DE JABALINA La jabalina es de madera o de metal ligero# con punta aguda de hierro o acero. Est construida de tal forma que la distancia entre la punta y el centro de gravedad no sea superior a (#(> metros ni inferior a +> centmetros. La jabalina esta provista hacia el centro de gravedad de una empuadura formada de cuerdas de >#( metros de ancho sin salientes ni muescas en el mango. El largo no ser inferior a D# > metros# el dimetro debe de oscilar entre DE y *E milmetros. =u peso es de 1>> gramos para los masculinos y >> para las femeninas. La jabalina se lanza desde atrs de una lnea bien sealada y constituida por un travesao de madera de 7 centmetros de ancho y por lo menos *# de largo. La jabalina debe de sostenerse por la empuadura. 7ingHn lanzamiento ser valido si el concursante rebasa la lnea o su prolongaci$n o si la punta de la jabalina no golpea el suelo antes que otra de sus partes. Descripcin de ! "#cnic! $% P&sicin inici! Es la que adopta el lanzador al comenzar su lanzamiento# es especfica e individual. Es para el atleta el proceso de concentraci$n y preparaci$n el rompimiento de la inercia en la carrera a realizar# parado con la jabalina# retomando el agarre en el encordado. Case (S carrera de impulso.

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Case DS pasos cruzados. Case *S doble apoyo y descarga de la jabalina. Los pies deben estar paralelos al ancho de los hombros# el tronco

erguido y la jabalina tomada con el agarre elegido a la altura de la cabeza o mnimo de la oreja# con su punta un poco inclinada hacia arriba. '% C!rrer! de i(p) s& Es la aceleraci$n que debe asumir el lanzador progresivamente para tratar de trasmitirla a la jabalina. =e debe realizar de una manera fluida y relajadaG como si fuera un velocista en la forma de correr y con la rapidez que los caracteriza# pero al mismo tiempo de una forma controlada. Esta carrera puede ser de 7 a (D pasos# dependiendo de cada deportista# de su maestra t&cnica y de su zona $ptima de aceleraci$n# es decir# la distancia necesaria para alcanzar la aceleraci$n adecuada. La carrera se ejecuta mirando a la zona de lanzamiento# portando la jabalina hacia afuera# ni hacia abajo ni separada del cuerpo. La carrera debe ejecutarse de una forma controlada# de tal forma que la jabalina guarde la mayor estabilidad# evitando cualquier movimiento innecesario. La jabalina debe ser transportada con el brazo fle?ionado a la altura de los ojos y no ms arriba de la parte superior de la oreja. Esta carrera se transformar a partir de las marcas de control que ponen los deportistas en el ritmo de E pasos# estas marcas se ubican a un costado de la zona del pasillo de lanzamiento y depende del espacio que

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cada deportista considere necesario para ejecutar los cinco pasos siguientes. *% Ri"(& de + p!s&s, & p!s&s cr)-!d&s <unque tambi&n se le denomina pasos cruzados# realmente s$lo se realiza uno y aunque hablamos de E pasos# el esfuerzo final es una sola fase y est incluida en ella. Es en esta parte donde se retrasa el implemento y se prepara el cuerpo para ejecutar el lanzamientoS Pri(er p!s&. =e realiza llegando con la pierna izquierda a la marca preestablecida por el deportista# con este paso se empiezan a adelantar las piernas al tronco# se comienza a llevar el brazo del implemento hacia atrs# o manteniendo el brazo en posici$n paralela al piso# la mirada del atleta debe estar dirigida al rea del lanzamiento. Se/)nd& p!s&. =e realiza con la pierna derecha llevando la jabalina hacia atrs con el brazo semiBe?tendido. Este paso se realiza ms rpido que el primero y se continHan adelantando las piernas al troncoG es decir# el centro de gravedad avanzar al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo y la punta cerca de la cara del lanzador. Tercer p!s&. =e realiza con el pie izquierdo y su apoyos deben encontrarse en los bordes e?ternos del tal$n# llevando el implemento hacia atrs con la palma de la mano hacia arriba# girando los hombros +> grados hacia la derecha. Las piernas se adelantarn al tronco mientras la jabalina se alinea con los hombros# la vista debe seguir dirigida hacia la zona de lanzamiento y las piernas van buscando mayor aceleraci$n. C)!r"& p!s& & p!s& i(p) s&r. La pierna derecha cruza a la izquierda al mismo nivel o por arriba de la rodilla. La cadera# la

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jabalina y los hombros deben estar alineados en forma paralela# mientras que el brazo que porta la jabalina debe estar e?tendido hacia atrs. Este paso es muy amplio pero rasante# la vista sigue de frente a la zona de lanzamiento. 0)in"& p!s&. La pierna y la cadera derecha deben ir hacia delante# mientras que la cadera y pierna izquierda deben bloquear el lanzamiento. La rodilla de la pierna derecha se fle?iona y deja pasar adelante la cadera y la pierna izquierda y gira hacia el interior# la clave est en empujar la cadera derecha y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con el suelo con el tal$n y con la rodilla totalmente e?tendida adelante# en esta posici$n lo hombros estarn al frente y el tronco arqueado atrs. <l final las caderas han empujado el tronco hacia arriba y adelante# el tronco arrastra el hombro derecho y &ste al codo. El codo se colocar al frente arriba# arrastrando tras de s el antebrazo# la mano y la jabalinaG es bueno recalcar que este paso se realiza en doble apoyo. 1% Rec)per!cin "espu&s del lanzamiento de la jabalina el cuerpo tiende a continuar el movimiento hacia adelanteG por ello es importante que en esta fase la pierna del brazo libre salga hacia adelante amortiguando el impulso# mientras que la otra pierna mantiene el equilibrio# esto se debe hacer fle?ionando la rodilla y la cadera hacia adelante. Evitando as un lanzamiento nulo. IMPULSO DE BALA El objetivo en el impulso de bala es propulsar una s$lida bola de metal a trav&s del aire a la m?ima distancia posible.

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El peso de la bola en categora masculina es de 7#D 6g y de ) 6g en femenina. La acci$n del lanzamiento est delimitada a un crculo de D#( m de dimetro. Descripcin de ! "#cnic! de i(p) s& de 2! ! 2ara una mayor comprensi$n de la ejecuci$n de la t&cnica se analizar conforme a las fases de la t&cnica dorsal. 2osici$n de partida 3$ posici$n inicial4. 2uesta en acci$n 3$ carrera de impulso4. Lanzamiento propiamente dicho 3$ esfuerzo final con salida del implemento4. -ecuperaci$n tras el final 3$ inversi$n de pierna y frenaje4.

I% P&sicin de p!r"id! "e espaldas al rea de impulsi$n# con el cuerpo erguido# pero muy relajado. 2ies# paralelos entre s y separados a una distancia que resulte c$moda. La puntera del calzado# debe estar en contacto con el aro metlico. 3En algunos lanzadores# los pies se encuentran a DEcm4. El cuerpo relajado 3hombros# caderas y piernas4 comparables con la de un disc$bolo. El agarre y la colocaci$n del implemento# como en la t&cnica dorsal.

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II%

P)es"! en !ccin !3 M&4i(ien"&s pre i(in!res < partir de esta posici$n inicial# esttica# el atleta sin perder la relativa

verticalidad# se mueve de manera parecida a la de un lanzador de discoS trasladando de apoyo sobre ambos pies# al pie izquierdo# girando el cuerpo de lado# con los ejes de los hombros y la cadera# paralelos entre s. !ontinuar el mismo movimiento hacia la derecha# desplazando el peso del cuerpo del apoyo anterior al pie derecho. "urante los desplazamientos preliminares sealados# el brazo izquierdo se abre hacia afuera# en una posici$n bastante horizontal tomando como referencia el suelo y muy suelto. !oincidiendo con el giro del atleta a la derecha# se produce una fle?i$n de piernas y una inclinaci$n del tronco hacia delante# de mayor o menor amplitud# trasladndose el peso del cuerpo casi e?clusivamente a la pierna derecha 3siempre que se impulse con la mano derecha4. El hombro derecho gira ms todava# con el fin de lograr desde el inicio una trayectoria de aceleraci$n lo ms larga posible. Case de apoyo sobre el pie izquierdo. La rodilla izquierda con ms fle?i$n# se desplazar hacia ese lado# conducida por el giro del pie izquierdo sobre la planta. ;ientras el pie derecho termina desplazndose del suelo# por la rodilla fle?ionada. "ebido a la torsi$n ms o menos acentuada entre los ejes horizontales de los hombros y la cadera# apro?imadamente DEV#

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segHn las caractersticas individuales# surge una preBtensi$n de los mHsculos dorsales y lumbares# principalmente. =e aconseja que se observe una moderaci$n en esta torsi$n del tronco# ya que el e?ceso de rotaci$n puede causar a los principiantes ciertos problemas de desequilibrio. El movimiento giratorio# mediante un impulso ms o menos activo de la pierna derecha# antes de abandonar el sueloG pero la rotaci$n del T sistema atletaBimplementoT tendr como punto de apoyo y de giro la pierna izquierda. La torsi$n que se origina es el comienzo de la fase de aceleraci$n inicial del peso. <nte este movimiento comienza a oponerse una fuerza centrfuga y el codo del brazo se eleva a la altura del hombro y la bala se apoya con mayor fuerza contra el cuello# como reacci$n# al mismo tiempo que el brazo izquierdo se separa del cuerpo# semiBe?tendido# contribuyendo contrarrestar el desequilibrio que se produce en la fase de salida. El trabajo de este brazo es esencial en la t&cnicaG fijar el ritmo general del movimiento. El pie izquierdo continHa girando sobre la planta# hasta completar un desplazamiento prcticamente de (1>V. La pierna derecha se estira hasta la e?tensi$n total o casi# con la finalidad de contribuir al equilibrio del cuerpo# haciendo contrapeso de todo el sistema giratorio. El tronco debe estar fle?ionado al frente al igual que en el movimiento del lanzamiento del disco y debe estar inclinado hacia la izquierda# para poder efectuar una rotaci$n baja# todo como un bloqueo.

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23 F!se de S)per!cin =e corresponde con el deslizamiento o salto rasante de la t&cnica dorsal y es producido por un fuerte impulso de la pierna izquierda y una proyecci$n de la pierna derecha al frente# como consecuencia# ambos pies permanecen en el aire por brevsimo tiempo. c3 F!se de Ap&5& S&2re e Pie Derec6& Wsta fase comienza con el aterrizaje del pie derecho hacia el centro del crculo y termina con el apoyo del pie izquierdo# finalizando en este momento la primera fase de aceleraci$n. El apoyo del pie se hace sobre el metatarso y el tal$n elevado# convenientemente fle?ionado. La pierna izquierda# despu&s de del impulso del giro# permanece fle?ionada e inactiva. El brazo de ese lado# se fle?iona y a su vez se coloca por delante del cuerpo. III% F!se 7in! La posici$n de impulsi$n en esta nueva t&cnica se diferencia de la t&cnica clsica# solamente en la torsi$n entre los ejes de las caderas y los hombros# que son considerablemente mayoresS hasta +>V de diferencia en algunos atletas# en comparaci$n con los (E a *>V segHn variantes estadsticas# de la t&cnica rectilnea.

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%tra diferencia esencial entre ambas t&cnicas# es que la mayora de los impulsores con vueltas# efectHan el final# desde una base estrecha de los apoyos# comparada con los lanzadores de disco.

Le

podemos

denominar

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L<-'%B!%-,%#

en

oposici$n al ritmo corto largo# que se preconiza como la ms eficaz al describir la t&cnica de la impulsi$n del peso. En el momento final# el atleta debe girar ms la cabeza que atrs# manteni&ndola hasta que el peso haya dejado la mano# de esta forma se asegura la participaci$n de los mHsculos ms potentes en la acci$n de la impulsi$n. =e debe tener adems un brazo libre de manera activa# apto para desarrollar un fuerte reflejo de e?tensi$n. !oincidiendo con el momento en que el peso abandona la mano# los dos pies deben dejar el suelo y las rodillas estarn en completa e?tensi$n. El codo del brazo impulsor# debe estar alejado del tronco. IV% C!(2i& de pies <l ejecutar el cambio o retroceso# el atleta efectuar un movimiento 3ascenso rotacional4 con la cabeza bien hacia atrs y listo para volver a un s$lo apoyo# teniendo contacto con el pie derecho# vuelto +>V a la direcci$n del lanzamiento# pero no sobre la punta del pie# sino con toda la planta 3tal$n muy pr$?imo al suelo4 lo cual ayudar al equilibrio y a la desaceleraci$n. El cuerpo estar e?tendido# con la pierna de apoyo algo fle?ionada# el hombro y el brazo derecho en alto# mientras que la pierna izquierda y el brazo de ese lado# estarn e?tendidos hacia la parte posterior del crculo.

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EL SALTO LAR8O El salto largo es una prueba del atletismo que consiste en recorrer la m?ima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un carril# y finaliza en una tabla de batida que indica el punto lmite para realizar el impulso. La cada tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca ms retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del saltador. Los competidores realizan tres saltos cada uno. =iempre se tiene en cuenta el salto ms largo. En caso de empate ganar# entre los dos atletas# el que haya realizado el segundo salto ms largo.

FUNDAMENTOS O TCNICAS DEL SALTO !3 F!se de c!rrer! 8unto con la batida constituye la base del salto. "ebe ser previamente medida con precisi$n 3cartagoneo4# ha de realizarse en progresi$n y con gran elevaci$n del muslo. 23 F!se de 2!"id!

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La batida transforma la carrera en salto. !omienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la p&rdida de ese contacto. La e?tensi$n de la pierna de batida ser completa y coincide con la elevaci$n de la pierna libre fle?ionada.

c3 F!se de s)spensin & 4)e & E?isten tres t&cnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta faseS dichos movimientos van encaminados a adoptar una posici$n final ms equilibrada y rentableS ,&cnica 7aturalS 2ara saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simpleS durante la suspensi$n la pierna de batida se une a la libre y en esa posici$n de TsentadoT se efectHa la traslaci$n. ,&cnica e?tensi$nS En esta t&cnica te e?tenderas de cadera hacia arriba y de cadera hacia abajo te doblaras. ,&cnica de paso o tijerasS El saltador se cierra de forma continHa que es corriendo en el aire. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. =e den los pasos que se den# finaliza la secuencia con una fle?i$n de tronco adelante sin que bajen las piernas de esta forma el salto tuvo buena proyecci$n CARRERA DE FONDO DE $%'99 METROS Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de prueba de atletismo# que consisten en correr a pie distancias que van desde los 1>> metros hasta los *>>> metros# siendo Hnicamente oficiales en los 8uegos %lmpicos las de 1>> y (E>> m# para los menores de (E aos se sustituye esta carrera por la de (D>> metros.

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La salida se realiza en la misma lnea en la que esta la llegada# la carrera consta de tres vueltas a la pista oval de )>> metros cada vuelta. La t&cnica depende de tu nivel de entrenamiento# para un corredor normal los (D>> metros estn entre ) min. y )S*> min. 2ero para alguien entrenado estara por *S*>. @ alguien bastante entrenado bajara de los * minutos# logrando hacer cada vuelta en menos de ( minuto# eso es muy difcil. Lo ideal si no se conoce el ritmo de la carrera seria comenzar la carrera y ponerse en *X posici$n# sin dejar que tomen mas de (> metros de distancia de los primeros puestos# para luego hacer un pique o sprint final cuando falten (>> o E> metros# asi poder llegar primero o segundo.

Las carreras de medio fondo y fondo se dividen en las siguientes fasesS

=alidaS Es la fase en la que el deportista rompe el equilibrio despu&s de haber adoptado una posici$n alta con dos o tres apoyos.

"esplazamientoS Es la fase en la que el atleta# modulando su velocidad# cubre la distancia especificada.

LlegadaS Es la acci$n que se realiza cuando el deportista ha alcanzado la meta# tratando de cruzar la lnea final con el tronco de su cuerpo.

JUE8OS PREDEPORTIVOS SOBRE EL ATLETISMO $% R:pid& c!(2i!nd& &s &2;e"&s

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O2;e"i4&. -ealizar carrera individual y pasar obstculo. M!"eri! es. =ilbato# cron$metro# objetos y obstculos. Or/!ni-!cin. =e divide el grupo en dos equipos 3< y .4# formados en hilera%

Des!rr& &. El equipo 3<4 realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de (> metros# el equipo 3.4 realiza un cambio de objetos# de un crculo para otro# estos se encuentran a ) metros uno del otro# los objetos estn colocados en el primer crculo# este esta ubicado a D metros de distancia de la lnea de salida# entre los dos crculos hay colocado un obstculo simulando una valla# la repetici$n termina cuando el equipo 3<4 concluye su relevo completo# inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos.

Re/ !s

(. 'ana el equipo que ms objetos cambie. D. Es de carcter obligatorio pasar el obstculo. '% Venciend& r:pid& &s &2s":c) &s O2;e"i4&. -ealizar carrera individual y pase de obstculos. M!"eri! es. =ilbato# cron$metro# objetos y obstculos. Or/!ni-!cin. =e divide el grupo en dos equipos 3< y .4# formados en hilera Des!rr& &. El equipo 3<4 realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de (> metros# con dos obstculos que semejan una

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vallas en trayecto que debe de vencer a la ida el equipo 3.4 realiza un cambio de objetos# de un crculo para otro# estos se encuentran a ) metros uno del otro# los objetos estn colocados en el primer crculo# este esta ubicado a D metros de distancia de la lnea de salida# la repetici$n termina cuando el equipo 3<4 concluye su relevo completo# inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos. Re/ !s (. 'ana el equipo que ms objetos cambie. D. Es de carcter obligatorio pasar los dos obstculos.

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