HISTORIA DEL ATLETISMO A NIVEL MUNDIAL

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas fueron los juegos olímpicos que iniciaron los griegos en el año 77 a.!. "urante muchos años# el principal evento olímpico fue el pentatl$n# que comprendía lanzamientos de disco y jabalina# carreras a campo traviesa# salto de longitud y lucha libre. %tras pruebas# como las carreras de hombres con armaduras# formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas despu&s de conquistar 'recia en el () a.!. En el año *+) d.!.# el emperador romano ,eodosio aboli$ los juegos. "urante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. -estauradas en 'ran .retaña alrededor de la mitad del siglo /0/# las pruebas atl&ticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. • • (1*7 2rimeras competiciones interclases en Eton !ollage

30nglaterra4 (1*1 -euni$n atl&tica en 5obo6en 37ueva 8ersey 3EE 9944# la primera en el mundo que fue honrada con una informaci$n completa en un peri$dico. • • • • (1*+ 2rimera reuni$n atl&tica en !anadá# celebrada en los !aer 5o:ell 'rounds# cerca de ,oronto. (1)+ 2rimera reuni$n atl&tica en la -oyal ;ilitary <cademy# =andhurst# 0nglaterra. (1 > 2rimeros campeonatos en la 9niversidad de %?ford. (1 ( 2rimera reuni$n americana en pista cubierta# organizada por el @oung ;enAs 'ymnastic !lub de !ininnati# %hio.

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(1 * 2rimera reuni$n británica en pista cubierta# celebrada en <shburnam may# Londres. (1 ) 2rimer encuentro atl&tico %?fordB!ambridge# celebrado en el !hrist !hurch 'round# %?ford. %cho pruebas en el programa. 2ara algunos fue la reuni$n fundacional del atletismo moderno.

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2rimeros campeonatos nacionales# ingleses# organizados por

el <mateur <thletic !lub en .eaufot 5ouse# Londres. (1 1 2rimera reuni$n en pista cubierta en 7ueva !or6# organizada por el 7e: !or6 <. !. en un edificio en construcci$n# futura pista de patinaje. • • • • (17 2rimer campeonato de EE 99# organizado por el 7e: !or6 <. !. (11> Cundaci$n de %?ford de la <mateur <thletic <ssociation 3<<<4# primer organismo atl&tico nacional. (11* 2rimera reuni$n atl&tica en 8ap$n# organizada por la 9niversidad 0mperial de ,o6io. (117 2ublicaci$n en Londres del libro <thletics and football# de ;ontague =herman. 2rimera edici$n de DE> ejemplares# con varias reimpresiones en años siguientes. Es la primera reseña completa del atletismo aficionado. • • (111 fundaci$n de la <mateur <thletic 9nion 3<<94 de Estados 9nidos. (1+E 2rimera reuni$n atl&tica femenina en Fasar !ollage# 2ough6eepsie# 7ueva !or6. 2rimer encuentro internacional importante# 7e: !or6 <. !. contra London <. !. en ;aniatan Cield# 7ueva !or6. =e igualaron o superaron mejores marcas mundiales en cinco pruebas. • El !omit& %límpico 0nternacional fue fundado el D* de junio de (1+) en 2arís# con "emetrius Fi6elas como primer presidente. Los juegos se celebrarían cada cuatro años.

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• (+>* 2rimer campeonato internacional de crossBcountry 3!ross de las 7aciones4 en 'lasgo:# con atletas de 0nglaterra# Escocia# 'ales e 0rlandaG el primer país no británico que particip$ fue Crancia# en (+>7. • • • (+(7 Cundaci$n de la C&d&ration =portive C&minine de Crance 3C=CC4# primer organismo nacional para el atletismo femenino. (+() 2resentaci$n de las primeras reglas t&cnicas para la competici$n internacional y la primera lista de r&cords mundiales# en el 000 !ongreso de la 0<<C.illita como presidenta. • • (+(* 2rimeros 8uegos de E?tremo %riente# en . La C=C0 se fusion$ finalmente con la 0<<C en (+* . =igfrid EdstrIn de =uecia# como primer presidente. La serie lleg$ a su fin con la d&cima edici$n 3. =eis países en la lista inicial de miembros# con <lice . "iecis&is países en la lista inicial# con 8.anila. Las pruebas femeninas aparecieron por vez primera en el programa olímpico en Jmsterdam# en (+D1.erlín un año despu&s. (+(+ 2rimer !ampeonato =uramericano en . La idea de resucitar los antiguos juegos olímpicos fue propuesta el viernes DE de noviembre de (1+D por el bar$n 2iere de !oubertin en el anfiteatro de la =orbona# 2arís. (+D( Cundaci$n en 2arís de la C&d&ration =portive C&minine 0nternationale 3C=C04.undiales Cemeninos en el =tade 2ershing# 2arís.anila# (+*)4. < efectos oficiales# el nacimiento de la 0<<C fue ratificado en .ontevideo. 6 . El año siguiente# la C=C0 organiz$ los primeros 8uegos .• (1+ 2rimera edici$n de los 8uegos %límpicos de la era moderna en el estadio 2anatinaico# <tenas. • (+(D Cundaci$n en Estocolmo de la 0nternacional <mateur <thletic Cederations 30<<C# Cederaci$n 0nternacional de <tletismo <ficionado4# el organismo que continHa rigiendo el atletismo mundial.

(+)> 2rimera retransmisi$n televisiva de una reuni$n atl&tica# el campeonato en pista cubierta de la 0!<<<<# desde el . El libro incluía el primer ran6ing mundial de todos los tiempos 3cien puestos por prueba4 completo# detallado y actualizado hasta finales de (+)7. 2rimeros 8uegos . 2rimeros 8uegos <siáticos en 7ueva "elhi.ichigan# EE 99. • (+)1 2ublicaci$n de < 5andboo6 on %lympic 'ames .adison =quare 'arden de 7ueva !or6. 5. (+*> 2rimeros 8uegos del 0mperio . 7 . • (+E( 2rimeros 8uegos 2anamericanos en . 2rimera carrera internacional femenina de cross en "ouai# Crancia.urghley# marqu&s de E?eter# antiguo campe$n olímpico de los )>> metros vallas# como presidente de la 0<<C.editerráneos en <lejandría.uenos <ires. La obra incluía un e?haustivo resumen de las pruebas atl&ticas mundiales celebradas en (+D(# con r&cords# resultados de los campeonatos y una estadística anual mundial.alcánicos en =ofía.aurice Loesch# precursor de las publicaciones estadísticas a nivel internacional. (+*( 2rimeros 8uegos . • • • • • • (+D* 2rimeros 8uegos Estudiantiles 0nternacionales en 2arís. (+D 2rimeros 8uegos !entroamericanos y del !aribe en .ritánico 3despu&s# de la !ommon:ealth4 en 5amilton# !anadá.urín# 0talia. • (+ > 2rimeros 8uegos 0beroamericanos en =antiago de !hile. L. • (+) Elecci$n del ingl&s lord . (+*) 2rimer !ampeonato de Europa en . Kuercetani# en <nn <rbor# .rac6 and Cield <thletics# de ".• (+DD 2ublicaci$n en 'inebra del libro 0nternacional <thletic <nnual# del suizo . 2otts y -. La serie termin$ bruscamente con el prematuro fallecimiento del autor# poco despu&s de la segunda edici$n 3(+D*4.&?ico.

i6e %A5ara# organiza su primera reuni$n oficial en Los Jngeles.• • • • • (+ ( 2rimera competici$n de marcha por equipos organizada por la 0<<C en Lugano# =uiza 3despu&s denominada . (+ 2rimeros 8uegos Europeos en pista cubierta# en "ortmund 3a partir de (+7># !ampeonato de Europa en pista cubierta4.undo junior en <tenas.rofeo Lugano4. 2rimera !opa de Europa 3final en =tuttgart4.undo en "usseldorf.<4# organizaci$n profesional fundada en (+7D por el estadounidense . • • • (+7E La 0<<C decreta la suspensi$n automática de los atletas que se demuestre han utilizado esteroides anabolizantes.undo de cross. 8 . (+1 2rimer !ampeonato del . (+77 2rimera !opa del . (+7 El holand&s <driaan 2aulen# e? corredor de )>> y 1>> m. La serie termin$ despu&s de la segunda edici$n 3=tutgart# (+ +4.< quebrará en (+7 . • • • • (+1( Elecci$n del italiano 2rimo 7ebiolo como presidente de la 0<<C.undo en 5elsin6i.rac6 <ssociation 30. (+ 7 2rimer encuentro EuropaB<m&rica en . La 0nternacional . La 0. La 0<<C decreta la obligatoriedad del cronometraje el&ctrico 3en cent&simas de segundo4 para la homologaci$n de r&cords en distancias inferiores a los )>> m# inclusive. • (+7* La 0<<C asume la jurisdicci$n del !ampeonato 0nternacional de !ross 3!ross de las 7aciones4# a partir de este año !ampeonato del . (+1E 2rimera edici$n del 'rand 2ri? 0<<CL.obil# una serie de importantes reuniones por invitaci$n. (+1* 2rimer !ampeonato del . (+ E 2rimeros 8uegos <fricanos en .ontreal.razzaville. de talla internacional# elegido presidente de la 0<<C.

9 .reinta# con escasos participantes en los Estadios de <tletismo# .• (+17 2rimer !ampeonato del .!.&isbol y CHtbol# deportes que se combinaban para la satisfacci$n de sus practicantes.rígido 0riarte# construido en los años )> y rodeado de siembras de hortalizas en la vieja !aracas. "e las competencias de los años *># se recuerda a 5ernán M!hiquitínN Egtedgui# quien corri$ (>#* en (>>m planos. En conclusi$n sabemos que la historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad# ya que pueden encontrarse huellas de las actividades atl&ticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al año *. HISTORIA DEL ATLETISMO EN VENEZUELA Los primeros signos del atletismo organizado en Fenezuela# aparecen finalizando los años . !laro que las primeras competiciones documentadas# fueron localizadas y realizadas en 'recia e 0rlanda.ambi&n había una pista atl&tica en Los !aobos# donde los amantes del atletismo competían los fines de semana. .undo en pista cubierta en 0ndianápolis.E>> a. El primer estadio construido en !aracas# fue el M8os& 2&rez !olmenarezN ubicado en la 2arroquia =ucre# en la popular barriada de !atia. El estadio emblema del atletismo capitalino fue el añejo Estadio 7acional del 2araíso# hoy . En la !aracas de los años *> O )># tambi&n practicaban los muchachos de esa &poca# en el Estadio Escolar# ubicado en la tradicional urbanizaci$n de El 2araíso# allí tambi&n practicaban el fHtbol y b&isbol de manera conjunta.

ovar# primera medalla internacional de atletismo venezolano# . "e esa &poca# empieza a aparecer en el firmamento atl&tico figuras como <snoldo "evonish# primer !ampe$n 7acional de .+E( 3>E dic4 en ocasi$n de la realizaci$n de los 000 8uegos .El Estadio %límpico de la 9!F# se inaugur$ en (.auricio -odríguez# lanzador de bala y disco y entre las pocas mujeres practicantes del atletismo !armen !$rcega 3disco y bala4.olivarianos.artillo y luego =altador de . < partir de los años >Q# la creaci$n de la Escuela 7acional de Entrenadores que sembr$ de t&cnicos venezolanos# los más apartados rincones del país# incoporándolos al atletismo organizado.olivarianos. Las compañías norteamericanas e?plotadoras del petr$leo fueron el factor fundamental en la práctica y organizaci$n del atletismo de los años *> al E>.+E># el atletismo venezolano# ha estado entre los líderes del deporte venezolano# siendo el deporte de mayor proyecci$n internacional# de todos los tiempos# conjuntamente con el bo?eo. "esde (. 2ara esa &poca# tanto el !omit& %límpico# como las Cederaciones "eportivas 7acionales eran instituciones de s$lido prestigio nacional e 10 .riple# . La Hnica medalla olímpica del atletismo venezolano# es de <snoldo Ficente "evonish -omero# quien obtuvo la medalla de bronce en salto triple 3(E#EDm4 en los /F 8uegos %límpicos de 5elsin6i en (+ED.onagas# Calc$n y <nzoátegui. Lo que es un hecho# cierto# es que la organizaci$n del atletismo venezolano# empieza en los años E> cuando se organizan las Cederaciones "eportivas 7acionales# a fin de participar en los 8uegos .rígido 0riarte# reci&n salido del ej&rcito# Crancisco !$rcega# lanzador de disco# 'uillermo 'uti&rrez# corredor de )>>m# 8os& . En el interior del país# los atletas entrenaban en pistas de tierra# carboncillo y algunas de asfalto# construido por las compañías petroleras del Pulia# .

+ )4 el se?to lugar en la final del )?(>>m 3varones4.homas# 5oracio Esteves# quien iguala el record mundial de (>>m planos con (>#> 3(.+ )4 Lloyd .enilde <scanio# Rilliam Ry6e# C&li? . 5oy la Cederaci$n Fenezolana de <tletismo 3Cundada en (. El atletismo venezolano en =uram&rica y !entroam&rica es signo de prestigio# atletas de la talla de -afael -omero# <rquímedes 5errera# 5&ctor .+)14 cuenta con una s$lida organizaci$n con D* asociaciones constituidas en las diferentes entidades políticas O territoriales# con preselecciones nacionales# en las categorías adultos# juveniles y menores y un enorme semillero atl&tico en las categorías infantil y preinfantil. En los años 7> O 1> el 07" se mantenía como rector del deporte organizado# centralizando todas las actividades deportivas# compartiendo las mismas con las Cederaciones "eportivas nacionales.o6io 3(. En los 8uegos %límpicos# además de la medalla de bronce de <snoldo "evonish# aparecen como actuaciones descollantes# el Eto.+ >4 y en los /F000 8uegos %límpicos de .urad# Fíctor . !abe destacar que en el año 1D# nuestro deporte super$ un total de 11 r&cords de la siguiente formaS 11 . Lugar de la final del -elevo )?(>>m 3Farones4 en los /F00 8uegos %límpicos de -oma 3(.aldonado# 5ortensio Cusil# <rístides 2ineda# 'isela Fidal# .edina# Fíctor 2atinez.ata# @oger .internacional. La creaci$n de las selecciones permanentes y la alta competencia dieron sus frutos en el campo del deporte internacional obteni&ndose una serie de medallas olímpicas.

D # y bronce para 8os& "íaz# con ().(1# en los E mil metros. El r&cord anterior lo ostentaba 'ladys 'onzález con )+.arisela "íaz# la de bronce con ).E>> metros planos para obtener la de plata y . Pulia (++*. Eduardo 7avas gan$ oro con ().1 metros# desde (+7).*(.enor# 7G 8uvenil# DDG 8unior# D> y <dultos# *(G de . .ambi&n debemos resaltar la actuaci$n de nuestros atletas en los /0F 8uegos !entroamericanos y del !aribe# de !uba# donde lograron 1 medallasS * de plata y E de bronce.archena hizo ).7 en los (.D1. La juvenil 7ubia !árdenas# hizo un cuarto lugar con ).arieta -iera# con marcas de E># 11# E(# E> mts.orneo 0nternacional de =anta Ce# <rgentina donde la delegaci$n venezolana logr$ siete medallas de oro# cuatro de plata y dos de bronce.# respectivamente.+) metros# en el curso del programa celebrado en el polideportivo Luis <paricio de .los cuales dos fueron a nivel =udamericano# en la !ategoría 8uvenil femenino# por intermedio de las jabalinistas @umaira 2iña y . 8os& Papata# el segundo lugar al marcar ().*(. <driana . <ctualmente estudia en <labama 39=<4 y le corresponde representar a Fenezuela en 5elsins6i# en el !ampeonato .>># para Ubatir un r&cord nacional. La marca 7acional de 8abalina fue superada por .!ategoría 0nfantil# 1G .ariela -iera# con disparo de ED.+.)).erece especial menci$n la actuaci$n del corredor de 1>> metros planos# Rilliam Ruy6e# quien con su tiempo de (S)ET7E conquist$ medalla de plata y se convirti$ en la marca mundial nHmero D7 del año. .undial.aracaibo# Edo. En mayo del 1* se implantan cuatro r&cords nacionales# en el . 12 .

CONCEPTO DE ATLETISMO >> metros femeninos.arisela • Es una de las competencias deportivas más características e importantes de los 8uegos %límpicos. =e basa en la resoluci$n de diferentes tipos de carreras# marchas# lanzamientos# saltos y otros que pueden variar en t&rminos de velocidad# resistencia o distancia.En la misma ocasi$n# -afael !olmenares sali$ victorioso en * mil metros con obstáculos al marcar +. • Es el arte de superar el rendimiento del adversario en velocidad o en resistencia# en distancia o en altura. 13 . Los =altos.D y . Los Lanzamientos.((.archa. • Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras# saltos# lanzamientos# pruebas combinadas# y marcha. En los "íaz con la de bronce# con D. <driana .>*. En los 1>> metros 8os& !astillo llega en segundo lugar con tiempo de (. Las !arreras y la .E(.(E.+.archena# result$ ganadora con D. FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL ATLETISMO • • • • El Entrenamiento.7.

El largo no será inferior a D# > metros# el diámetro debe de oscilar entre DE y *E milímetros. La jabalina debe de sostenerse por la empuñadura. =u peso es de 1>> gramos para los masculinos y >> para las femeninas. Descripción de ! "#cnic! $% P&sición inici! Es la que adopta el lanzador al comenzar su lanzamiento# es específica e individual. La jabalina se lanza desde atrás de una línea bien señalada y constituida por un travesaño de madera de 7 centímetros de ancho y por lo menos *# de largo. La jabalina esta provista hacia el centro de gravedad de una empuñadura formada de cuerdas de >#( metros de ancho sin salientes ni muescas en el mango. Está construida de tal forma que la distancia entre la punta y el centro de gravedad no sea superior a (#(> metros ni inferior a +> centímetros.LANZAMIENTO DE JABALINA La jabalina es de madera o de metal ligero# con punta aguda de hierro o acero. 7ingHn lanzamiento será valido si el concursante rebasa la línea o su prolongaci$n o si la punta de la jabalina no golpea el suelo antes que otra de sus partes. 14 . • Case (S carrera de impulso. Es para el atleta el proceso de concentraci$n y preparaci$n el rompimiento de la inercia en la carrera a realizar# parado con la jabalina# retomando el agarre en el encordado.

'% C!rrer! de i(p) s& Es la aceleraci$n que debe asumir el lanzador progresivamente para tratar de trasmitirla a la jabalina.• • Case DS pasos cruzados. =e debe realizar de una manera fluida y relajadaG como si fuera un velocista en la forma de correr y con la rapidez que los caracteriza# pero al mismo tiempo de una forma controlada. La carrera debe ejecutarse de una forma controlada# de tal forma que la jabalina guarde la mayor estabilidad# evitando cualquier movimiento innecesario. La jabalina debe ser transportada con el brazo fle?ionado a la altura de los ojos y no más arriba de la parte superior de la oreja. Los pies deben estar paralelos al ancho de los hombros# el tronco erguido y la jabalina tomada con el agarre elegido a la altura de la cabeza o mínimo de la oreja# con su punta un poco inclinada hacia arriba. Esta carrera puede ser de 7 a (D pasos# dependiendo de cada deportista# de su maestría t&cnica y de su zona $ptima de aceleraci$n# es decir# la distancia necesaria para alcanzar la aceleraci$n adecuada. Case *S doble apoyo y descarga de la jabalina. La carrera se ejecuta mirando a la zona de lanzamiento# portando la jabalina hacia afuera# ni hacia abajo ni separada del cuerpo. Esta carrera se transformará a partir de las marcas de control que ponen los deportistas en el ritmo de E pasos# estas marcas se ubican a un costado de la zona del pasillo de lanzamiento y depende del espacio que 15 .

cada deportista considere necesario para ejecutar los cinco pasos siguientes. Este paso se realiza más rápido que el primero y se continHan adelantando las piernas al troncoG es decir# el centro de gravedad avanzará al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo y la punta cerca de la cara del lanzador. Es en esta parte donde se retrasa el implemento y se prepara el cuerpo para ejecutar el lanzamientoS • Pri(er p!s&. =e realiza llegando con la pierna izquierda a la marca preestablecida por el deportista# con este paso se empiezan a adelantar las piernas al tronco# se comienza a llevar el brazo del implemento hacia atrás# o manteniendo el brazo en posici$n paralela al piso# la mirada del atleta debe estar dirigida al área del lanzamiento. • Se/)nd& p!s&. La pierna derecha cruza a la izquierda al mismo nivel o por arriba de la rodilla. Las piernas se adelantarán al tronco mientras la jabalina se alinea con los hombros# la vista debe seguir dirigida hacia la zona de lanzamiento y las piernas van buscando mayor aceleraci$n. • Tercer p!s&. • C)!r"& p!s& & p!s& i(p) s&r. La cadera# la 16 . =e realiza con el pie izquierdo y su apoyos deben encontrarse en los bordes e?ternos del tal$n# llevando el implemento hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba# girando los hombros +> grados hacia la derecha. =e realiza con la pierna derecha llevando la jabalina hacia atrás con el brazo semiBe?tendido. *% Ri"(& de + p!s&s. & p!s&s cr)-!d&s <unque tambi&n se le denomina pasos cruzados# realmente s$lo se realiza uno y aunque hablamos de E pasos# el esfuerzo final es una sola fase y está incluida en ella.

jabalina y los hombros deben estar alineados en forma paralela# mientras que el brazo que porta la jabalina debe estar e?tendido hacia atrás. 17 . 1% Rec)per!ción "espu&s del lanzamiento de la jabalina el cuerpo tiende a continuar el movimiento hacia adelanteG por ello es importante que en esta fase la pierna del brazo libre salga hacia adelante amortiguando el impulso# mientras que la otra pierna mantiene el equilibrio# esto se debe hacer fle?ionando la rodilla y la cadera hacia adelante. Este paso es muy amplio pero rasante# la vista sigue de frente a la zona de lanzamiento. Evitando así un lanzamiento nulo. <l final las caderas han empujado el tronco hacia arriba y adelante# el tronco arrastra el hombro derecho y &ste al codo. IMPULSO DE BALA El objetivo en el impulso de bala es propulsar una s$lida bola de metal a trav&s del aire a la má?ima distancia posible. • 0)in"& p!s&. La pierna y la cadera derecha deben ir hacia delante# mientras que la cadera y pierna izquierda deben bloquear el lanzamiento. El codo se colocará al frente arriba# arrastrando tras de sí el antebrazo# la mano y la jabalinaG es bueno recalcar que este paso se realiza en doble apoyo. La rodilla de la pierna derecha se fle?iona y deja pasar adelante la cadera y la pierna izquierda y gira hacia el interior# la clave está en empujar la cadera derecha y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con el suelo con el tal$n y con la rodilla totalmente e?tendida adelante# en esta posici$n lo hombros estarán al frente y el tronco arqueado atrás.

El agarre y la colocaci$n del implemento# como en la t&cnica dorsal. • • • • 2osici$n de partida 3$ posici$n inicial4. Descripción de ! "#cnic! de i(p) s& de 2! ! 2ara una mayor comprensi$n de la ejecuci$n de la t&cnica se analizará conforme a las fases de la t&cnica dorsal.El peso de la bola en categoría masculina es de 7#D 6g y de ) 6g en femenina. -ecuperaci$n tras el final 3$ inversi$n de pierna y frenaje4. I% P&sición de p!r"id! • • "e espaldas al área de impulsi$n# con el cuerpo erguido# pero muy relajado. La acci$n del lanzamiento está delimitada a un círculo de D#( m de diámetro. 2uesta en acci$n 3$ carrera de impulso4. Lanzamiento propiamente dicho 3$ esfuerzo final con salida del implemento4. La puntera del calzado# debe estar en contacto con el aro metálico. 2ies# paralelos entre sí y separados a una distancia que resulte c$moda. 18 . 3En algunos lanzadores# los pies se encuentran a DEcm4. • • El cuerpo relajado 3hombros# caderas y piernas4 comparables con la de un disc$bolo.

La rodilla izquierda con más fle?i$n# se desplazará hacia ese lado# conducida por el giro del pie izquierdo sobre la planta. • • • El hombro derecho gira más todavía# con el fin de lograr desde el inicio una trayectoria de aceleraci$n lo más larga posible.ientras el pie derecho termina desplazándose del suelo# por la rodilla fle?ionada. • "ebido a la torsi$n más o menos acentuada entre los ejes horizontales de los hombros y la cadera# apro?imadamente DEV# 19 . • • !ontinuar el mismo movimiento hacia la derecha# desplazando el peso del cuerpo del apoyo anterior al pie derecho. "urante los desplazamientos preliminares señalados# el brazo izquierdo se abre hacia afuera# en una posici$n bastante horizontal tomando como referencia el suelo y muy suelto. Case de apoyo sobre el pie izquierdo. • !oincidiendo con el giro del atleta a la derecha# se produce una fle?i$n de piernas y una inclinaci$n del tronco hacia delante# de mayor o menor amplitud# trasladándose el peso del cuerpo casi e?clusivamente a la pierna derecha 3siempre que se impulse con la mano derecha4. .II% P)es"! en !cción !3 M&4i(ien"&s pre i(in!res < partir de esta posici$n inicial# estática# el atleta sin perder la relativa verticalidad# se mueve de manera parecida a la de un lanzador de discoS trasladando de apoyo sobre ambos pies# al pie izquierdo# girando el cuerpo de lado# con los ejes de los hombros y la cadera# paralelos entre sí.

El trabajo de este brazo es esencial en la t&cnicaG fijará el ritmo general del movimiento. La pierna derecha se estira hasta la e?tensi$n total o casi# con la finalidad de contribuir al equilibrio del cuerpo# haciendo contrapeso de todo el sistema giratorio. • El tronco debe estar fle?ionado al frente al igual que en el movimiento del lanzamiento del disco y debe estar inclinado hacia la izquierda# para poder efectuar una rotaci$n baja# todo como un bloqueo. • • La torsi$n que se origina es el comienzo de la fase de aceleraci$n inicial del peso. 20 . • El movimiento giratorio# mediante un impulso más o menos activo de la pierna derecha# antes de abandonar el sueloG pero la rotaci$n del T sistema atletaBimplementoT tendrá como punto de apoyo y de giro la pierna izquierda. • =e aconseja que se observe una moderaci$n en esta torsi$n del tronco# ya que el e?ceso de rotaci$n puede causar a los principiantes ciertos problemas de desequilibrio. • • El pie izquierdo continHa girando sobre la planta# hasta completar un desplazamiento prácticamente de (1>V. <nte este movimiento comienza a oponerse una fuerza centrífuga y el codo del brazo se eleva a la altura del hombro y la bala se apoya con mayor fuerza contra el cuello# como reacci$n# al mismo tiempo que el brazo izquierdo se separa del cuerpo# semiBe?tendido# contribuyendo contrarrestar el desequilibrio que se produce en la fase de salida.segHn las características individuales# surge una preBtensi$n de los mHsculos dorsales y lumbares# principalmente.

El brazo de ese lado# se fle?iona y a su vez se coloca por delante del cuerpo. La pierna izquierda# despu&s de del impulso del giro# permanece fle?ionada e inactiva. • • El apoyo del pie se hace sobre el metatarso y el tal$n elevado# convenientemente fle?ionado.23 F!se de S)per!ción • =e corresponde con el deslizamiento o salto rasante de la t&cnica dorsal y es producido por un fuerte impulso de la pierna izquierda y una proyecci$n de la pierna derecha al frente# como consecuencia# ambos pies permanecen en el aire por brevísimo tiempo. III% F!se 7in! • La posici$n de impulsi$n en esta nueva t&cnica se diferencia de la t&cnica clásica# solamente en la torsi$n entre los ejes de las caderas y los hombros# que son considerablemente mayoresS hasta +>V de diferencia en algunos atletas# en comparaci$n con los (E a *>V segHn variantes estadísticas# de la t&cnica rectilínea. c3 F!se de Ap&5& S&2re e Pie Derec6& • Wsta fase comienza con el aterrizaje del pie derecho hacia el centro del círculo y termina con el apoyo del pie izquierdo# finalizando en este momento la primera fase de aceleraci$n. 21 .

• El cuerpo estará e?tendido# con la pierna de apoyo algo fle?ionada# el hombro y el brazo derecho en alto# mientras que la pierna izquierda y el brazo de ese lado# estarán e?tendidos hacia la parte posterior del círculo. • En el momento final# el atleta debe girar más la cabeza que atrás# manteni&ndola hasta que el peso haya dejado la mano# de esta forma se asegura la participaci$n de los mHsculos más potentes en la acci$n de la impulsi$n.. !oincidiendo con el momento en que el peso abandona la mano# los dos pies deben dejar el suelo y las rodillas estarán en completa e?tensi$n. IV% C!(2i& de pies • <l ejecutar el cambio o retroceso# el atleta efectuará un movimiento 3ascenso rotacional4 con la cabeza bien hacia atrás y listo para volver a un s$lo apoyo# teniendo contacto con el pie derecho# vuelto +>V a la direcci$n del lanzamiento# pero no sobre la punta del pie# sino con toda la planta 3tal$n muy pr$?imo al suelo4 lo cual ayudará al equilibrio y a la desaceleraci$n.% L<-'%B!%-. • • =e debe tener además un brazo libre de manera activa# apto para desarrollar un fuerte reflejo de e?tensi$n.• %tra diferencia esencial entre ambas t&cnicas# es que la mayoría de los impulsores con vueltas# efectHan el final# desde una base estrecha de los apoyos# comparada con los lanzadores de disco. • Le podemos denominar -0.%# en oposici$n al ritmo corto largo# que se preconiza como la más eficaz al describir la t&cnica de la impulsi$n del peso. 22 . El codo del brazo impulsor# debe estar alejado del tronco.

La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del saltador. 23 F!se de 2!"id! 23 . FUNDAMENTOS O TÉCNICAS DEL SALTO !3 F!se de c!rrer! 8unto con la batida constituye la base del salto. "ebe ser previamente medida con precisi$n 3cartagoneo4# ha de realizarse en progresi$n y con gran elevaci$n del muslo. Los competidores realizan tres saltos cada uno. =iempre se tiene en cuenta el salto más largo. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. En caso de empate ganará# entre los dos atletas# el que haya realizado el segundo salto más largo. La carrera previa debe realizarse dentro de un carril# y finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso.EL SALTO LAR8O El salto largo es una prueba del atletismo que consiste en recorrer la má?ima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera.

Es muy simpleS durante la suspensi$n la pierna de batida se une a la libre y en esa posici$n de TsentadoT se efectHa la traslaci$n. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas.La batida transforma la carrera en salto.&cnica e?tensi$nS En esta t&cnica te e?tenderas de cadera hacia arriba y de cadera hacia abajo te doblaras.&cnica de paso o tijerasS El saltador se cierra de forma continHa que es corriendo en el aire. La e?tensi$n de la pierna de batida será completa y coincide con la elevaci$n de la pierna libre fle?ionada. 24 . c3 F!se de s)spensión & 4)e & E?isten tres t&cnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta faseS dichos movimientos van encaminados a adoptar una posici$n final más equilibrada y rentableS • .&cnica 7aturalS 2ara saltos de poca longitud y principiantes. • • . . !omienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la p&rdida de ese contacto. =e den los pasos que se den# finaliza la secuencia con una fle?i$n de tronco adelante sin que bajen las piernas de esta forma el salto tuvo buena proyecci$n CARRERA DE FONDO DE $%'99 METROS Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de prueba de atletismo# que consisten en correr a pie distancias que van desde los 1>> metros hasta los *>>> metros# siendo Hnicamente oficiales en los 8uegos %límpicos las de 1>> y (E>> m# para los menores de (E años se sustituye esta carrera por la de (D>> metros.

2ero para alguien entrenado estaría por *S*>.La salida se realiza en la misma línea en la que esta la llegada# la carrera consta de tres vueltas a la pista oval de )>> metros cada vuelta. Lo ideal si no se conoce el ritmo de la carrera seria comenzar la carrera y ponerse en *X posici$n# sin dejar que tomen mas de (> metros de distancia de los primeros puestos# para luego hacer un pique o sprint final cuando falten (>> o E> metros# asi poder llegar primero o segundo. JUE8OS PREDEPORTIVOS SOBRE EL ATLETISMO $% R:pid& c!(2i!nd& &s &2. La t&cnica depende de tu nivel de entrenamiento# para un corredor normal los (D>> metros están entre ) min. • "esplazamientoS Es la fase en la que el atleta# modulando su velocidad# cubre la distancia especificada. @ alguien bastante entrenado bajaría de los * minutos# logrando hacer cada vuelta en menos de ( minuto# eso es muy difícil.e"&s 25 . y )S*> min. • LlegadaS Es la acci$n que se realiza cuando el deportista ha alcanzado la meta# tratando de cruzar la línea final con el tronco de su cuerpo. Las carreras de medio fondo y fondo se dividen en las siguientes fasesS • =alidaS Es la fase en la que el deportista rompe el equilibrio despu&s de haber adoptado una posici$n alta con dos o tres apoyos.

M!"eri! es. • Re/ !s (. Or/!ni-!ción. El equipo 3<4 realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de (> metros# el equipo 3.4 realiza un cambio de objetos# de un círculo para otro# estos se encuentran a ) metros uno del otro# los objetos están colocados en el primer círculo# este esta ubicado a D metros de distancia de la línea de salida# entre los dos círculos hay colocado un obstáculo simulando una valla# la repetici$n termina cuando el equipo 3<4 concluye su relevo completo# inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos. Or/!ni-!ción.e"i4&. El equipo 3<4 realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de (> metros# con dos obstáculos que semejan una 26 . D.4# formados en hilera% • Des!rr& &. M!"eri! es. -ealizar carrera individual y pasar obstáculo.4# formados en hilera • Des!rr& &.e"i4&. =e divide el grupo en dos equipos 3< y .• • • O2. 'ana el equipo que más objetos cambie. Es de carácter obligatorio pasar el obstáculo. -ealizar carrera individual y pase de obstáculos. =ilbato# cron$metro# objetos y obstáculos. '% Venciend& r:pid& &s &2s":c) &s • • • O2. =e divide el grupo en dos equipos 3< y . =ilbato# cron$metro# objetos y obstáculos.

27 .4 realiza un cambio de objetos# de un círculo para otro# estos se encuentran a ) metros uno del otro# los objetos están colocados en el primer círculo# este esta ubicado a D metros de distancia de la línea de salida# la repetici$n termina cuando el equipo 3<4 concluye su relevo completo# inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos. Es de carácter obligatorio pasar los dos obstáculos.vallas en trayecto que debe de vencer a la ida el equipo 3. 'ana el equipo que más objetos cambie. • Re/ !s (. D.

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