HISTORIA DEL ATLETISMO A NIVEL MUNDIAL

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas fueron los juegos olímpicos que iniciaron los griegos en el año 77 a.!. "urante muchos años# el principal evento olímpico fue el pentatl$n# que comprendía lanzamientos de disco y jabalina# carreras a campo traviesa# salto de longitud y lucha libre. %tras pruebas# como las carreras de hombres con armaduras# formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas despu&s de conquistar 'recia en el () a.!. En el año *+) d.!.# el emperador romano ,eodosio aboli$ los juegos. "urante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. -estauradas en 'ran .retaña alrededor de la mitad del siglo /0/# las pruebas atl&ticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. • • (1*7 2rimeras competiciones interclases en Eton !ollage

30nglaterra4 (1*1 -euni$n atl&tica en 5obo6en 37ueva 8ersey 3EE 9944# la primera en el mundo que fue honrada con una informaci$n completa en un peri$dico. • • • • (1*+ 2rimera reuni$n atl&tica en !anadá# celebrada en los !aer 5o:ell 'rounds# cerca de ,oronto. (1)+ 2rimera reuni$n atl&tica en la -oyal ;ilitary <cademy# =andhurst# 0nglaterra. (1 > 2rimeros campeonatos en la 9niversidad de %?ford. (1 ( 2rimera reuni$n americana en pista cubierta# organizada por el @oung ;enAs 'ymnastic !lub de !ininnati# %hio.

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(1 * 2rimera reuni$n británica en pista cubierta# celebrada en <shburnam may# Londres. (1 ) 2rimer encuentro atl&tico %?fordB!ambridge# celebrado en el !hrist !hurch 'round# %?ford. %cho pruebas en el programa. 2ara algunos fue la reuni$n fundacional del atletismo moderno.

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2rimeros campeonatos nacionales# ingleses# organizados por

el <mateur <thletic !lub en .eaufot 5ouse# Londres. (1 1 2rimera reuni$n en pista cubierta en 7ueva !or6# organizada por el 7e: !or6 <. !. en un edificio en construcci$n# futura pista de patinaje. • • • • (17 2rimer campeonato de EE 99# organizado por el 7e: !or6 <. !. (11> Cundaci$n de %?ford de la <mateur <thletic <ssociation 3<<<4# primer organismo atl&tico nacional. (11* 2rimera reuni$n atl&tica en 8ap$n# organizada por la 9niversidad 0mperial de ,o6io. (117 2ublicaci$n en Londres del libro <thletics and football# de ;ontague =herman. 2rimera edici$n de DE> ejemplares# con varias reimpresiones en años siguientes. Es la primera reseña completa del atletismo aficionado. • • (111 fundaci$n de la <mateur <thletic 9nion 3<<94 de Estados 9nidos. (1+E 2rimera reuni$n atl&tica femenina en Fasar !ollage# 2ough6eepsie# 7ueva !or6. 2rimer encuentro internacional importante# 7e: !or6 <. !. contra London <. !. en ;aniatan Cield# 7ueva !or6. =e igualaron o superaron mejores marcas mundiales en cinco pruebas. • El !omit& %límpico 0nternacional fue fundado el D* de junio de (1+) en 2arís# con "emetrius Fi6elas como primer presidente. Los juegos se celebrarían cada cuatro años.

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(+() 2resentaci$n de las primeras reglas t&cnicas para la competici$n internacional y la primera lista de r&cords mundiales# en el 000 !ongreso de la 0<<C. Las pruebas femeninas aparecieron por vez primera en el programa olímpico en Jmsterdam# en (+D1.anila# (+*)4. "iecis&is países en la lista inicial# con 8.erlín un año despu&s. (+D( Cundaci$n en 2arís de la C&d&ration =portive C&minine 0nternationale 3C=C04. • (+>* 2rimer campeonato internacional de crossBcountry 3!ross de las 7aciones4 en 'lasgo:# con atletas de 0nglaterra# Escocia# 'ales e 0rlandaG el primer país no británico que particip$ fue Crancia# en (+>7. • (+(D Cundaci$n en Estocolmo de la 0nternacional <mateur <thletic Cederations 30<<C# Cederaci$n 0nternacional de <tletismo <ficionado4# el organismo que continHa rigiendo el atletismo mundial.ontevideo.illita como presidenta. < efectos oficiales# el nacimiento de la 0<<C fue ratificado en . 6 . La serie lleg$ a su fin con la d&cima edici$n 3. El año siguiente# la C=C0 organiz$ los primeros 8uegos . • • (+(* 2rimeros 8uegos de E?tremo %riente# en . (+(+ 2rimer !ampeonato =uramericano en .undiales Cemeninos en el =tade 2ershing# 2arís. • • • (+(7 Cundaci$n de la C&d&ration =portive C&minine de Crance 3C=CC4# primer organismo nacional para el atletismo femenino. =igfrid EdstrIn de =uecia# como primer presidente. La C=C0 se fusion$ finalmente con la 0<<C en (+* .anila.• (1+ 2rimera edici$n de los 8uegos %límpicos de la era moderna en el estadio 2anatinaico# <tenas. =eis países en la lista inicial de miembros# con <lice . La idea de resucitar los antiguos juegos olímpicos fue propuesta el viernes DE de noviembre de (1+D por el bar$n 2iere de !oubertin en el anfiteatro de la =orbona# 2arís.

L. El libro incluía el primer ran6ing mundial de todos los tiempos 3cien puestos por prueba4 completo# detallado y actualizado hasta finales de (+)7. La serie termin$ bruscamente con el prematuro fallecimiento del autor# poco despu&s de la segunda edici$n 3(+D*4. 2rimeros 8uegos . 2rimeros 8uegos <siáticos en 7ueva "elhi.alcánicos en =ofía. • (+)1 2ublicaci$n de < 5andboo6 on %lympic 'ames . (+*) 2rimer !ampeonato de Europa en . • (+E( 2rimeros 8uegos 2anamericanos en . (+)> 2rimera retransmisi$n televisiva de una reuni$n atl&tica# el campeonato en pista cubierta de la 0!<<<<# desde el . La obra incluía un e?haustivo resumen de las pruebas atl&ticas mundiales celebradas en (+D(# con r&cords# resultados de los campeonatos y una estadística anual mundial. 2rimera carrera internacional femenina de cross en "ouai# Crancia. 7 .aurice Loesch# precursor de las publicaciones estadísticas a nivel internacional.uenos <ires.rac6 and Cield <thletics# de ".ichigan# EE 99.adison =quare 'arden de 7ueva !or6. (+D 2rimeros 8uegos !entroamericanos y del !aribe en . 2otts y -. • (+ > 2rimeros 8uegos 0beroamericanos en =antiago de !hile. • (+) Elecci$n del ingl&s lord . 5. (+*> 2rimeros 8uegos del 0mperio . • • • • • • (+D* 2rimeros 8uegos Estudiantiles 0nternacionales en 2arís.urghley# marqu&s de E?eter# antiguo campe$n olímpico de los )>> metros vallas# como presidente de la 0<<C. (+*( 2rimeros 8uegos . Kuercetani# en <nn <rbor# .&?ico.ritánico 3despu&s# de la !ommon:ealth4 en 5amilton# !anadá.• (+DD 2ublicaci$n en 'inebra del libro 0nternacional <thletic <nnual# del suizo .editerráneos en <lejandría.urín# 0talia.

• • • (+7E La 0<<C decreta la suspensi$n automática de los atletas que se demuestre han utilizado esteroides anabolizantes. de talla internacional# elegido presidente de la 0<<C.<4# organizaci$n profesional fundada en (+7D por el estadounidense . La 0nternacional .undo junior en <tenas. • • • • (+1( Elecci$n del italiano 2rimo 7ebiolo como presidente de la 0<<C. 2rimera !opa de Europa 3final en =tuttgart4.ontreal.rofeo Lugano4. (+ 7 2rimer encuentro EuropaB<m&rica en .obil# una serie de importantes reuniones por invitaci$n.undo de cross.razzaville. La serie termin$ despu&s de la segunda edici$n 3=tutgart# (+ +4.• • • • • (+ ( 2rimera competici$n de marcha por equipos organizada por la 0<<C en Lugano# =uiza 3despu&s denominada . (+7 El holand&s <driaan 2aulen# e? corredor de )>> y 1>> m. La 0<<C decreta la obligatoriedad del cronometraje el&ctrico 3en cent&simas de segundo4 para la homologaci$n de r&cords en distancias inferiores a los )>> m# inclusive. (+ E 2rimeros 8uegos <fricanos en .< quebrará en (+7 . (+1* 2rimer !ampeonato del . La 0. 8 . (+ 2rimeros 8uegos Europeos en pista cubierta# en "ortmund 3a partir de (+7># !ampeonato de Europa en pista cubierta4. • (+7* La 0<<C asume la jurisdicci$n del !ampeonato 0nternacional de !ross 3!ross de las 7aciones4# a partir de este año !ampeonato del .i6e %A5ara# organiza su primera reuni$n oficial en Los Jngeles.undo en 5elsin6i.rac6 <ssociation 30.undo en "usseldorf. (+1 2rimer !ampeonato del . (+77 2rimera !opa del . (+1E 2rimera edici$n del 'rand 2ri? 0<<CL.

ambi&n había una pista atl&tica en Los !aobos# donde los amantes del atletismo competían los fines de semana. El estadio emblema del atletismo capitalino fue el añejo Estadio 7acional del 2araíso# hoy . HISTORIA DEL ATLETISMO EN VENEZUELA Los primeros signos del atletismo organizado en Fenezuela# aparecen finalizando los años . .• (+17 2rimer !ampeonato del . En conclusi$n sabemos que la historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad# ya que pueden encontrarse huellas de las actividades atl&ticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al año *.!. 9 .E>> a. !laro que las primeras competiciones documentadas# fueron localizadas y realizadas en 'recia e 0rlanda. En la !aracas de los años *> O )># tambi&n practicaban los muchachos de esa &poca# en el Estadio Escolar# ubicado en la tradicional urbanizaci$n de El 2araíso# allí tambi&n practicaban el fHtbol y b&isbol de manera conjunta.undo en pista cubierta en 0ndianápolis. "e las competencias de los años *># se recuerda a 5ernán M!hiquitínN Egtedgui# quien corri$ (>#* en (>>m planos.rígido 0riarte# construido en los años )> y rodeado de siembras de hortalizas en la vieja !aracas.&isbol y CHtbol# deportes que se combinaban para la satisfacci$n de sus practicantes. El primer estadio construido en !aracas# fue el M8os& 2&rez !olmenarezN ubicado en la 2arroquia =ucre# en la popular barriada de !atia.reinta# con escasos participantes en los Estadios de <tletismo# .

2ara esa &poca# tanto el !omit& %límpico# como las Cederaciones "eportivas 7acionales eran instituciones de s$lido prestigio nacional e 10 . < partir de los años >Q# la creaci$n de la Escuela 7acional de Entrenadores que sembr$ de t&cnicos venezolanos# los más apartados rincones del país# incoporándolos al atletismo organizado. En el interior del país# los atletas entrenaban en pistas de tierra# carboncillo y algunas de asfalto# construido por las compañías petroleras del Pulia# .+E( 3>E dic4 en ocasi$n de la realizaci$n de los 000 8uegos . La Hnica medalla olímpica del atletismo venezolano# es de <snoldo Ficente "evonish -omero# quien obtuvo la medalla de bronce en salto triple 3(E#EDm4 en los /F 8uegos %límpicos de 5elsin6i en (+ED.riple# . Lo que es un hecho# cierto# es que la organizaci$n del atletismo venezolano# empieza en los años E> cuando se organizan las Cederaciones "eportivas 7acionales# a fin de participar en los 8uegos .artillo y luego =altador de .olivarianos.+E># el atletismo venezolano# ha estado entre los líderes del deporte venezolano# siendo el deporte de mayor proyecci$n internacional# de todos los tiempos# conjuntamente con el bo?eo.El Estadio %límpico de la 9!F# se inaugur$ en (. "e esa &poca# empieza a aparecer en el firmamento atl&tico figuras como <snoldo "evonish# primer !ampe$n 7acional de .onagas# Calc$n y <nzoátegui.olivarianos.ovar# primera medalla internacional de atletismo venezolano# .rígido 0riarte# reci&n salido del ej&rcito# Crancisco !$rcega# lanzador de disco# 'uillermo 'uti&rrez# corredor de )>>m# 8os& . "esde (. Las compañías norteamericanas e?plotadoras del petr$leo fueron el factor fundamental en la práctica y organizaci$n del atletismo de los años *> al E>.auricio -odríguez# lanzador de bala y disco y entre las pocas mujeres practicantes del atletismo !armen !$rcega 3disco y bala4.

edina# Fíctor 2atinez.+ )4 el se?to lugar en la final del )?(>>m 3varones4.internacional.o6io 3(.ata# @oger .aldonado# 5ortensio Cusil# <rístides 2ineda# 'isela Fidal# . Lugar de la final del -elevo )?(>>m 3Farones4 en los /F00 8uegos %límpicos de -oma 3(. !abe destacar que en el año 1D# nuestro deporte super$ un total de 11 r&cords de la siguiente formaS 11 .+)14 cuenta con una s$lida organizaci$n con D* asociaciones constituidas en las diferentes entidades políticas O territoriales# con preselecciones nacionales# en las categorías adultos# juveniles y menores y un enorme semillero atl&tico en las categorías infantil y preinfantil. El atletismo venezolano en =uram&rica y !entroam&rica es signo de prestigio# atletas de la talla de -afael -omero# <rquímedes 5errera# 5&ctor .urad# Fíctor . 5oy la Cederaci$n Fenezolana de <tletismo 3Cundada en (. En los 8uegos %límpicos# además de la medalla de bronce de <snoldo "evonish# aparecen como actuaciones descollantes# el Eto. La creaci$n de las selecciones permanentes y la alta competencia dieron sus frutos en el campo del deporte internacional obteni&ndose una serie de medallas olímpicas.+ )4 Lloyd .homas# 5oracio Esteves# quien iguala el record mundial de (>>m planos con (>#> 3(.+ >4 y en los /F000 8uegos %límpicos de .enilde <scanio# Rilliam Ry6e# C&li? . En los años 7> O 1> el 07" se mantenía como rector del deporte organizado# centralizando todas las actividades deportivas# compartiendo las mismas con las Cederaciones "eportivas nacionales.

orneo 0nternacional de =anta Ce# <rgentina donde la delegaci$n venezolana logr$ siete medallas de oro# cuatro de plata y dos de bronce. El r&cord anterior lo ostentaba 'ladys 'onzález con )+.+. 8os& Papata# el segundo lugar al marcar ().*(.enor# 7G 8uvenil# DDG 8unior# D> y <dultos# *(G de .# respectivamente.1 metros# desde (+7). <ctualmente estudia en <labama 39=<4 y le corresponde representar a Fenezuela en 5elsins6i# en el !ampeonato . La juvenil 7ubia !árdenas# hizo un cuarto lugar con ). En mayo del 1* se implantan cuatro r&cords nacionales# en el .aracaibo# Edo.+) metros# en el curso del programa celebrado en el polideportivo Luis <paricio de .!ategoría 0nfantil# 1G . .(1# en los E mil metros.>># para Ubatir un r&cord nacional.undial.*(. . 12 .arisela "íaz# la de bronce con ).erece especial menci$n la actuaci$n del corredor de 1>> metros planos# Rilliam Ruy6e# quien con su tiempo de (S)ET7E conquist$ medalla de plata y se convirti$ en la marca mundial nHmero D7 del año.D1.D # y bronce para 8os& "íaz# con ().7 en los (. La marca 7acional de 8abalina fue superada por .los cuales dos fueron a nivel =udamericano# en la !ategoría 8uvenil femenino# por intermedio de las jabalinistas @umaira 2iña y .)).ambi&n debemos resaltar la actuaci$n de nuestros atletas en los /0F 8uegos !entroamericanos y del !aribe# de !uba# donde lograron 1 medallasS * de plata y E de bronce.archena hizo ).arieta -iera# con marcas de E># 11# E(# E> mts. Pulia (++*. <driana . Eduardo 7avas gan$ oro con ().ariela -iera# con disparo de ED.E>> metros planos para obtener la de plata y .

CONCEPTO DE ATLETISMO >> metros femeninos. Los =altos.>*. FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL ATLETISMO • • • • El Entrenamiento.archa.archena# result$ ganadora con D. • Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras# saltos# lanzamientos# pruebas combinadas# y marcha. En los "íaz con la de bronce# con D.D y . =e basa en la resoluci$n de diferentes tipos de carreras# marchas# lanzamientos# saltos y otros que pueden variar en t&rminos de velocidad# resistencia o distancia. • Es el arte de superar el rendimiento del adversario en velocidad o en resistencia# en distancia o en altura. Las !arreras y la . En los 1>> metros 8os& !astillo llega en segundo lugar con tiempo de (.En la misma ocasi$n# -afael !olmenares sali$ victorioso en * mil metros con obstáculos al marcar +.E(. <driana .arisela • Es una de las competencias deportivas más características e importantes de los 8uegos %límpicos.+. Los Lanzamientos.7.(E. 13 .((.

Está construida de tal forma que la distancia entre la punta y el centro de gravedad no sea superior a (#(> metros ni inferior a +> centímetros. La jabalina se lanza desde atrás de una línea bien señalada y constituida por un travesaño de madera de 7 centímetros de ancho y por lo menos *# de largo. 7ingHn lanzamiento será valido si el concursante rebasa la línea o su prolongaci$n o si la punta de la jabalina no golpea el suelo antes que otra de sus partes. La jabalina debe de sostenerse por la empuñadura. • Case (S carrera de impulso.LANZAMIENTO DE JABALINA La jabalina es de madera o de metal ligero# con punta aguda de hierro o acero. Descripción de ! "#cnic! $% P&sición inici! Es la que adopta el lanzador al comenzar su lanzamiento# es específica e individual. La jabalina esta provista hacia el centro de gravedad de una empuñadura formada de cuerdas de >#( metros de ancho sin salientes ni muescas en el mango. 14 . El largo no será inferior a D# > metros# el diámetro debe de oscilar entre DE y *E milímetros. =u peso es de 1>> gramos para los masculinos y >> para las femeninas. Es para el atleta el proceso de concentraci$n y preparaci$n el rompimiento de la inercia en la carrera a realizar# parado con la jabalina# retomando el agarre en el encordado.

=e debe realizar de una manera fluida y relajadaG como si fuera un velocista en la forma de correr y con la rapidez que los caracteriza# pero al mismo tiempo de una forma controlada. La jabalina debe ser transportada con el brazo fle?ionado a la altura de los ojos y no más arriba de la parte superior de la oreja. Case *S doble apoyo y descarga de la jabalina.• • Case DS pasos cruzados. La carrera se ejecuta mirando a la zona de lanzamiento# portando la jabalina hacia afuera# ni hacia abajo ni separada del cuerpo. Esta carrera puede ser de 7 a (D pasos# dependiendo de cada deportista# de su maestría t&cnica y de su zona $ptima de aceleraci$n# es decir# la distancia necesaria para alcanzar la aceleraci$n adecuada. Esta carrera se transformará a partir de las marcas de control que ponen los deportistas en el ritmo de E pasos# estas marcas se ubican a un costado de la zona del pasillo de lanzamiento y depende del espacio que 15 . La carrera debe ejecutarse de una forma controlada# de tal forma que la jabalina guarde la mayor estabilidad# evitando cualquier movimiento innecesario. Los pies deben estar paralelos al ancho de los hombros# el tronco erguido y la jabalina tomada con el agarre elegido a la altura de la cabeza o mínimo de la oreja# con su punta un poco inclinada hacia arriba. '% C!rrer! de i(p) s& Es la aceleraci$n que debe asumir el lanzador progresivamente para tratar de trasmitirla a la jabalina.

Es en esta parte donde se retrasa el implemento y se prepara el cuerpo para ejecutar el lanzamientoS • Pri(er p!s&. La pierna derecha cruza a la izquierda al mismo nivel o por arriba de la rodilla. *% Ri"(& de + p!s&s. Este paso se realiza más rápido que el primero y se continHan adelantando las piernas al troncoG es decir# el centro de gravedad avanzará al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo y la punta cerca de la cara del lanzador. Las piernas se adelantarán al tronco mientras la jabalina se alinea con los hombros# la vista debe seguir dirigida hacia la zona de lanzamiento y las piernas van buscando mayor aceleraci$n. • Tercer p!s&. • Se/)nd& p!s&. & p!s&s cr)-!d&s <unque tambi&n se le denomina pasos cruzados# realmente s$lo se realiza uno y aunque hablamos de E pasos# el esfuerzo final es una sola fase y está incluida en ella.cada deportista considere necesario para ejecutar los cinco pasos siguientes. La cadera# la 16 . =e realiza llegando con la pierna izquierda a la marca preestablecida por el deportista# con este paso se empiezan a adelantar las piernas al tronco# se comienza a llevar el brazo del implemento hacia atrás# o manteniendo el brazo en posici$n paralela al piso# la mirada del atleta debe estar dirigida al área del lanzamiento. • C)!r"& p!s& & p!s& i(p) s&r. =e realiza con la pierna derecha llevando la jabalina hacia atrás con el brazo semiBe?tendido. =e realiza con el pie izquierdo y su apoyos deben encontrarse en los bordes e?ternos del tal$n# llevando el implemento hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba# girando los hombros +> grados hacia la derecha.

Este paso es muy amplio pero rasante# la vista sigue de frente a la zona de lanzamiento. Evitando así un lanzamiento nulo.jabalina y los hombros deben estar alineados en forma paralela# mientras que el brazo que porta la jabalina debe estar e?tendido hacia atrás. • 0)in"& p!s&. El codo se colocará al frente arriba# arrastrando tras de sí el antebrazo# la mano y la jabalinaG es bueno recalcar que este paso se realiza en doble apoyo. <l final las caderas han empujado el tronco hacia arriba y adelante# el tronco arrastra el hombro derecho y &ste al codo. 17 . La pierna y la cadera derecha deben ir hacia delante# mientras que la cadera y pierna izquierda deben bloquear el lanzamiento. IMPULSO DE BALA El objetivo en el impulso de bala es propulsar una s$lida bola de metal a trav&s del aire a la má?ima distancia posible. 1% Rec)per!ción "espu&s del lanzamiento de la jabalina el cuerpo tiende a continuar el movimiento hacia adelanteG por ello es importante que en esta fase la pierna del brazo libre salga hacia adelante amortiguando el impulso# mientras que la otra pierna mantiene el equilibrio# esto se debe hacer fle?ionando la rodilla y la cadera hacia adelante. La rodilla de la pierna derecha se fle?iona y deja pasar adelante la cadera y la pierna izquierda y gira hacia el interior# la clave está en empujar la cadera derecha y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con el suelo con el tal$n y con la rodilla totalmente e?tendida adelante# en esta posici$n lo hombros estarán al frente y el tronco arqueado atrás.

• • El cuerpo relajado 3hombros# caderas y piernas4 comparables con la de un disc$bolo. I% P&sición de p!r"id! • • "e espaldas al área de impulsi$n# con el cuerpo erguido# pero muy relajado. Lanzamiento propiamente dicho 3$ esfuerzo final con salida del implemento4. • • • • 2osici$n de partida 3$ posici$n inicial4. 18 . Descripción de ! "#cnic! de i(p) s& de 2! ! 2ara una mayor comprensi$n de la ejecuci$n de la t&cnica se analizará conforme a las fases de la t&cnica dorsal. 2uesta en acci$n 3$ carrera de impulso4. La acci$n del lanzamiento está delimitada a un círculo de D#( m de diámetro.El peso de la bola en categoría masculina es de 7#D 6g y de ) 6g en femenina. El agarre y la colocaci$n del implemento# como en la t&cnica dorsal. 3En algunos lanzadores# los pies se encuentran a DEcm4. -ecuperaci$n tras el final 3$ inversi$n de pierna y frenaje4. 2ies# paralelos entre sí y separados a una distancia que resulte c$moda. La puntera del calzado# debe estar en contacto con el aro metálico.

• • !ontinuar el mismo movimiento hacia la derecha# desplazando el peso del cuerpo del apoyo anterior al pie derecho. "urante los desplazamientos preliminares señalados# el brazo izquierdo se abre hacia afuera# en una posici$n bastante horizontal tomando como referencia el suelo y muy suelto. • • • El hombro derecho gira más todavía# con el fin de lograr desde el inicio una trayectoria de aceleraci$n lo más larga posible.ientras el pie derecho termina desplazándose del suelo# por la rodilla fle?ionada. .II% P)es"! en !cción !3 M&4i(ien"&s pre i(in!res < partir de esta posici$n inicial# estática# el atleta sin perder la relativa verticalidad# se mueve de manera parecida a la de un lanzador de discoS trasladando de apoyo sobre ambos pies# al pie izquierdo# girando el cuerpo de lado# con los ejes de los hombros y la cadera# paralelos entre sí. La rodilla izquierda con más fle?i$n# se desplazará hacia ese lado# conducida por el giro del pie izquierdo sobre la planta. • !oincidiendo con el giro del atleta a la derecha# se produce una fle?i$n de piernas y una inclinaci$n del tronco hacia delante# de mayor o menor amplitud# trasladándose el peso del cuerpo casi e?clusivamente a la pierna derecha 3siempre que se impulse con la mano derecha4. Case de apoyo sobre el pie izquierdo. • "ebido a la torsi$n más o menos acentuada entre los ejes horizontales de los hombros y la cadera# apro?imadamente DEV# 19 .

El trabajo de este brazo es esencial en la t&cnicaG fijará el ritmo general del movimiento. • • La torsi$n que se origina es el comienzo de la fase de aceleraci$n inicial del peso. • El movimiento giratorio# mediante un impulso más o menos activo de la pierna derecha# antes de abandonar el sueloG pero la rotaci$n del T sistema atletaBimplementoT tendrá como punto de apoyo y de giro la pierna izquierda. 20 . • =e aconseja que se observe una moderaci$n en esta torsi$n del tronco# ya que el e?ceso de rotaci$n puede causar a los principiantes ciertos problemas de desequilibrio.segHn las características individuales# surge una preBtensi$n de los mHsculos dorsales y lumbares# principalmente. La pierna derecha se estira hasta la e?tensi$n total o casi# con la finalidad de contribuir al equilibrio del cuerpo# haciendo contrapeso de todo el sistema giratorio. • • El pie izquierdo continHa girando sobre la planta# hasta completar un desplazamiento prácticamente de (1>V. <nte este movimiento comienza a oponerse una fuerza centrífuga y el codo del brazo se eleva a la altura del hombro y la bala se apoya con mayor fuerza contra el cuello# como reacci$n# al mismo tiempo que el brazo izquierdo se separa del cuerpo# semiBe?tendido# contribuyendo contrarrestar el desequilibrio que se produce en la fase de salida. • El tronco debe estar fle?ionado al frente al igual que en el movimiento del lanzamiento del disco y debe estar inclinado hacia la izquierda# para poder efectuar una rotaci$n baja# todo como un bloqueo.

21 . III% F!se 7in! • La posici$n de impulsi$n en esta nueva t&cnica se diferencia de la t&cnica clásica# solamente en la torsi$n entre los ejes de las caderas y los hombros# que son considerablemente mayoresS hasta +>V de diferencia en algunos atletas# en comparaci$n con los (E a *>V segHn variantes estadísticas# de la t&cnica rectilínea. El brazo de ese lado# se fle?iona y a su vez se coloca por delante del cuerpo.23 F!se de S)per!ción • =e corresponde con el deslizamiento o salto rasante de la t&cnica dorsal y es producido por un fuerte impulso de la pierna izquierda y una proyecci$n de la pierna derecha al frente# como consecuencia# ambos pies permanecen en el aire por brevísimo tiempo. La pierna izquierda# despu&s de del impulso del giro# permanece fle?ionada e inactiva. • • El apoyo del pie se hace sobre el metatarso y el tal$n elevado# convenientemente fle?ionado. c3 F!se de Ap&5& S&2re e Pie Derec6& • Wsta fase comienza con el aterrizaje del pie derecho hacia el centro del círculo y termina con el apoyo del pie izquierdo# finalizando en este momento la primera fase de aceleraci$n.

• Le podemos denominar -0.. El codo del brazo impulsor# debe estar alejado del tronco. !oincidiendo con el momento en que el peso abandona la mano# los dos pies deben dejar el suelo y las rodillas estarán en completa e?tensi$n. • En el momento final# el atleta debe girar más la cabeza que atrás# manteni&ndola hasta que el peso haya dejado la mano# de esta forma se asegura la participaci$n de los mHsculos más potentes en la acci$n de la impulsi$n. IV% C!(2i& de pies • <l ejecutar el cambio o retroceso# el atleta efectuará un movimiento 3ascenso rotacional4 con la cabeza bien hacia atrás y listo para volver a un s$lo apoyo# teniendo contacto con el pie derecho# vuelto +>V a la direcci$n del lanzamiento# pero no sobre la punta del pie# sino con toda la planta 3tal$n muy pr$?imo al suelo4 lo cual ayudará al equilibrio y a la desaceleraci$n.% L<-'%B!%-. 22 . • El cuerpo estará e?tendido# con la pierna de apoyo algo fle?ionada# el hombro y el brazo derecho en alto# mientras que la pierna izquierda y el brazo de ese lado# estarán e?tendidos hacia la parte posterior del círculo. • • =e debe tener además un brazo libre de manera activa# apto para desarrollar un fuerte reflejo de e?tensi$n.%# en oposici$n al ritmo corto largo# que se preconiza como la más eficaz al describir la t&cnica de la impulsi$n del peso.• %tra diferencia esencial entre ambas t&cnicas# es que la mayoría de los impulsores con vueltas# efectHan el final# desde una base estrecha de los apoyos# comparada con los lanzadores de disco.

FUNDAMENTOS O TÉCNICAS DEL SALTO !3 F!se de c!rrer! 8unto con la batida constituye la base del salto. 23 F!se de 2!"id! 23 . "ebe ser previamente medida con precisi$n 3cartagoneo4# ha de realizarse en progresi$n y con gran elevaci$n del muslo.EL SALTO LAR8O El salto largo es una prueba del atletismo que consiste en recorrer la má?ima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. Los competidores realizan tres saltos cada uno. =iempre se tiene en cuenta el salto más largo. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del saltador. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La carrera previa debe realizarse dentro de un carril# y finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. En caso de empate ganará# entre los dos atletas# el que haya realizado el segundo salto más largo.

La e?tensi$n de la pierna de batida será completa y coincide con la elevaci$n de la pierna libre fle?ionada. • • . Es muy simpleS durante la suspensi$n la pierna de batida se une a la libre y en esa posici$n de TsentadoT se efectHa la traslaci$n.&cnica 7aturalS 2ara saltos de poca longitud y principiantes.La batida transforma la carrera en salto. =e den los pasos que se den# finaliza la secuencia con una fle?i$n de tronco adelante sin que bajen las piernas de esta forma el salto tuvo buena proyecci$n CARRERA DE FONDO DE $%'99 METROS Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de prueba de atletismo# que consisten en correr a pie distancias que van desde los 1>> metros hasta los *>>> metros# siendo Hnicamente oficiales en los 8uegos %límpicos las de 1>> y (E>> m# para los menores de (E años se sustituye esta carrera por la de (D>> metros. .&cnica de paso o tijerasS El saltador se cierra de forma continHa que es corriendo en el aire.&cnica e?tensi$nS En esta t&cnica te e?tenderas de cadera hacia arriba y de cadera hacia abajo te doblaras. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. c3 F!se de s)spensión & 4)e & E?isten tres t&cnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta faseS dichos movimientos van encaminados a adoptar una posici$n final más equilibrada y rentableS • . !omienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la p&rdida de ese contacto. 24 .

Las carreras de medio fondo y fondo se dividen en las siguientes fasesS • =alidaS Es la fase en la que el deportista rompe el equilibrio despu&s de haber adoptado una posici$n alta con dos o tres apoyos.La salida se realiza en la misma línea en la que esta la llegada# la carrera consta de tres vueltas a la pista oval de )>> metros cada vuelta.e"&s 25 . JUE8OS PREDEPORTIVOS SOBRE EL ATLETISMO $% R:pid& c!(2i!nd& &s &2. • "esplazamientoS Es la fase en la que el atleta# modulando su velocidad# cubre la distancia especificada. @ alguien bastante entrenado bajaría de los * minutos# logrando hacer cada vuelta en menos de ( minuto# eso es muy difícil. y )S*> min. La t&cnica depende de tu nivel de entrenamiento# para un corredor normal los (D>> metros están entre ) min. • LlegadaS Es la acci$n que se realiza cuando el deportista ha alcanzado la meta# tratando de cruzar la línea final con el tronco de su cuerpo. 2ero para alguien entrenado estaría por *S*>. Lo ideal si no se conoce el ritmo de la carrera seria comenzar la carrera y ponerse en *X posici$n# sin dejar que tomen mas de (> metros de distancia de los primeros puestos# para luego hacer un pique o sprint final cuando falten (>> o E> metros# asi poder llegar primero o segundo.

Or/!ni-!ción. El equipo 3<4 realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de (> metros# el equipo 3. =e divide el grupo en dos equipos 3< y . M!"eri! es. =ilbato# cron$metro# objetos y obstáculos.• • • O2. -ealizar carrera individual y pase de obstáculos. D.e"i4&. Es de carácter obligatorio pasar el obstáculo. '% Venciend& r:pid& &s &2s":c) &s • • • O2. 'ana el equipo que más objetos cambie.4# formados en hilera • Des!rr& &.4 realiza un cambio de objetos# de un círculo para otro# estos se encuentran a ) metros uno del otro# los objetos están colocados en el primer círculo# este esta ubicado a D metros de distancia de la línea de salida# entre los dos círculos hay colocado un obstáculo simulando una valla# la repetici$n termina cuando el equipo 3<4 concluye su relevo completo# inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos. Or/!ni-!ción. • Re/ !s (. =ilbato# cron$metro# objetos y obstáculos. El equipo 3<4 realiza un relevo de ida y vuelta a una distancia de (> metros# con dos obstáculos que semejan una 26 .e"i4&. =e divide el grupo en dos equipos 3< y . M!"eri! es.4# formados en hilera% • Des!rr& &. -ealizar carrera individual y pasar obstáculo.

4 realiza un cambio de objetos# de un círculo para otro# estos se encuentran a ) metros uno del otro# los objetos están colocados en el primer círculo# este esta ubicado a D metros de distancia de la línea de salida# la repetici$n termina cuando el equipo 3<4 concluye su relevo completo# inmediatamente se intercambian las actividades de los equipos. 27 . D.vallas en trayecto que debe de vencer a la ida el equipo 3. 'ana el equipo que más objetos cambie. • Re/ !s (. Es de carácter obligatorio pasar los dos obstáculos.

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