PROCESO DE GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

 Denominación del Programa de Formación: Para todos

 Código del Programa de Formación: El que corresponda según Programa
 Nombre del Proyecto ( si es formación Titulada): El que corresponda según la Formación
 Fase del Proyecto ( si es formación Titulada): Planeación - Ejecución
 Actividad de Proyecto(si es formación Titulada):
Competencia: PROMOVER LA INTERACCIÓN IDÓNEA CONSIGO MISMO, CON LOS DEMÁS Y
CON LA NATURALEZA EN LOS CONTEXTOS LABORAL Y SOCIAL
 Resultados de Aprendizaje Alcanzar:
 2402015008: Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión corporal,
desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área ocupacional.
 2402015009: Desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de pensamiento
en la ejecución de los procesos de aprendizaje.
 Duración de la Guía: 44 Horas

2. PRESENTACIÓN

La Actividad Física debe permitir a nuestros aprendices implementar métodos y estrategias para que en la
cotidianidad vean la necesidad de ejercitar y desarrollar sus cualidades físicas motoras y potencializar sus
habilidades, ya que estas pueden ser usadas en el desempeño laboral encontrando una salida a su rutina
diaria a través del ejercicio, mejorando su coordinación y tono muscular para desempeñarse en la empresa
con seguridad y pertinencia a lo aplicado en su formación.

La competencia de Promover la Interacción Idónea consigo mismo, con los demás y con la naturaleza en los
contextos laboral y social tiene dos Resultados de Aprendizaje importantísimos en nuestra cotidianidad y
para el mejoramiento de nuestras cualidades físicas motoras los cuales son:

 Aplicar técnicas de Cultura Física para el mejoramiento de su expresión corporal, desempeño

laboral según la naturaleza y complejidad del área ocupacional.
 Desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de pensamiento en la ejecución de
los procesos de aprendizaje en el contexto productivo y social.

Los comportamientos que se alejan de los hábitos y estilos de vida saludable, como son la inactividad física,
la alimentación inadecuada, el consumo de tabaco y el enemigo silencioso, llamado estrés, constituyen la
causa principal de enfermedades no transmisibles tales como: hipertensión, enfermedades coronarias,
enfermedad cerebrovascular, obesidad, diabetes tipo 2 y el cáncer, entre otras.

Por lo tanto, el aprendiz adquiere a través del desarrollo de esta competencia elementos que le permiten
fortalecer el compromiso y responsabilidad con su estilo de vida para lograr un bienestar integral en las
áreas social, física, laboral y emocional.

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3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

ACTIVIDAD DE REFLEXIÓN INICIAL

 Presentación

ACTIVIDAD DE CONTEXTUALIZACIÓN

1. Actividad Física, Deporte, Cualidades Físicas Básicas, Coordinación – Importancia en la vida diaria
y el desarrollo de habilidades Sociales hacia la calidad de vida.
2. Sistemas básicos del Cuerpo Humano para su comportamiento en la Actividad Física y en la vida
diaria. Sistema Respiratorio, Sistema Sanguíneo y Sistema Muscular.
3. Fundamentación básica de la Nutrición y su importancia
4. Ergonomía y análisis del puesto de trabajo según la especificación laboral

ACTIVIDADES DE APROPIACIÓN

 Identificar las cualidades Físicas Básicas y propone ejercicios que promuevan su desarrollo
y potencialización para optimizar la condición del cuerpo humano por medio de la Actividad
Física y su práctica por medio de la Coordinación Motriz
 Identifica los Sistemas básicos del Cuerpo Humano y su comportamiento ante la Actividad
Física. Identifica su tipo de Sangre y RH más las posibilidades para donar Sangre según la
misma.
 Identifica Elementos de Nutrición y desarrolla con un compañero Aprendiz el Taller de
Nutrición y lo socializa con el Instructor correspondiente.
 Trabajando con un compañero Aprendiz, asocia ideas por medio de un video de 45
segundos máximo y lo presenta al Instructor según medio indicado, donde realizan tres
ejercicios de coordinación motriz e identifica los músculos que participan en su puesto de
trabajo cuando desarrolla la función laboral.

 Ambiente Requerido
 Computador o Teléfono con conexión a Internet

 Materiales
 Se implementan lecturas de apoyo para su desarrollo

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4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN
Evidencias de Aprendizaje
Evidencias de Conocimiento:
Respuestas a preguntas sobre:
- Cualidades Físicas, Coordinación
- Habilidades y destrezas motoras,
según las necesidades de la
especialidad.
- Sistemas Básicos del cuerpo
Humano
Evidencias de Desempeño:
Aplicación de habilidades y
destrezas motoras, según las
necesidades de la especialidad.
Evidencias de Producto:
Video final
Evidencias de Conocimiento:
Relacionamiento de Puesto de
trabajo
Conceptos de Ergonomía
Evidencias de Desempeño: Taller
teórico
Evidencias de Producto:
Video final
Evidencias de Conocimiento:
Taller Entregable por parejas de
Nutrición
Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de
Evaluación
Identifica las técnicas de
coordinación motriz teniendo en Técnica de evaluación
cuenta perfiles ocupacionales. Observación directa.
Selecciona técnicas para Instrumento de evaluación
potenciar su capacidad de Lista de verificación.
reacción mental y mejorar sus
destrezas motoras según la
naturaleza de su entorno
Técnica de evaluación
laboral.
Valoración de Producto.
Instrumento de evaluación
Lista de verificación.
 Aplica conceptos Técnica de evaluación
básicos de Ergonomía y Observación Directa
Pausas Activas de Instrumento de evaluación
acuerdo con la Lista de verificación.
naturaleza de la función
productiva.
Técnica de evaluación
Valoración de Producto.
Instrumento de evaluación
Lista de verificación.
 Lectura y desarrollo de Técnica de evaluación
taller de Nutrición Observación Directa
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Instrumento de evaluación
Lista de verificación.
Evidencias de Desempeño: Taller
teórico
Técnica de evaluación
Evidencias de Producto: Valoración de Producto.
Instrumento de evaluación
Taller Entregado Lista de verificación.

5. GLOSARIO DE TERMINOS

Ergonomía: Se trata de una disciplina que estudia las capacidades humanas en relación a las demandas
del trabajo.
Higiene deportiva: Comprende todos los aspectos relacionados con el aseo del deportista y el material que
utiliza, que favorecen la correcta práctica de la actividad física. Las medidas higiénicas constituyen lo que se
conoce como “Entrenamiento Invisible”.
Calentamiento deportivo: Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un
modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún
tipo de contracción muscular o alguna lesión física.
Ejercicio físico: Se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el
bienestar de la persona.
Actividad física: Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto
de energía, refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas,
tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los
ejercicios planificados.
Activación cardiovascular: Es el aumento de la frecuencia cardiaca progresivamente.
Movilidad articular: Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de
recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. 
Estiramiento muscular: Es el alargamiento al que sometemos los músculos, los tendones, las fascias, y
las cápsulas articulares cuando ejercemos sobre ellos una fuerza o tensión desde afuera del propio
músculo.
Frecuencia cardiaca: Es el número de veces que el corazón late por minuto.
Temperatura corporal: Es una medida de la capacidad del organismo de generar y eliminar calor.
Destreza motriz: Es la capacidad del individuo de ser eficiente en una habilidad determinada.

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Psicomotricidad: Es la intervención educativa o terapéutica que tiene como objetivo el desarrollo de las
habilidades motrices, expresivas y creativas a través del cuerpo.
Habilidad motora: Son los movimientos y las acciones de los músculos.
Motricidad: Es el dominio que el ser humano es capaz de ejercer sobre su propio cuerpo.
Motricidad gruesa: Es aquella que tiene que ver con los cambios de posición del cuerpo, los movimientos
globales y la capacidad de mantener el equilibrio.
Motricidad fina: La coordinación motora fina es toda aquella acción que compromete el uso de las partes
finas del cuerpo: manos, pies y dedos.
Lesión: Es un cambio anormal en la morfología o estructura de una parte del cuerpo producida por un daño
externo o interno.
Lesión osteomuscular: Las lesiones osteomusculares se generan cuando se rompe el equilibrio y la
relación que guardan entre sí, las diferentes partes del cuerpo.
Hidratación: Consiste en proporcionar agua a nuestro organismo para recuperar la que se pierde en los
procesos biológicos diarios.
Hidratación Deportiva: Cuando realizamos actividad física nuestro cuerpo elimina agua por sus poros a
través del sudor. Está pérdida de agua va acompañada de la pérdida de electrolitos. Por tal motivo es de
gran importancia mantenerse bien hidratado antes, durante y después de la actividad física.
Test: En sentido amplio el test es una prueba, que intenta obtener ciertos resultados comprobatorios.
Test de valoración física: Son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir
o conocer la condición física de una persona.
Baremo: Escala de puntuaciones de un test que permite valorar el rendimiento del alumno en la prueba que
ha realizado.
Condición física: Es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la
aparición de la fatiga.
Salud: Estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesión ni padece ninguna enfermedad y
ejerce con normalidad todas sus funciones.
Hábitos saludables: Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas y comportamiento que
tenemos asumidas como propias y que inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y social.
Alimentación: Es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades
alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse

Autocuidado: Es cualquier acción reguladora del funcionamiento del ser humano que se encuentra bajo el
control del propio individuo, realizada de forma deliberada y por iniciativa propia

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Dieta: Cantidad de alimentos y bebidas que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas

Enfermedad: Alteración leve o grave del funcionamiento normal de un organismo o de alguna de sus partes
debida a una causa interna o externa

Estilo de vida saludable: Conjunto de procesos sociales, hábitos, conductas y comportamientos en el

individuo o la población que lleve a la satisfacción de las necesidades humanas para que alcance el
bienestar biopsicosocial que se necesita para generar calidad de vida y desarrollo personal.

Hábito: Comportamiento de una persona, repetido regularmente.

Higiene: Es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los

factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud

Nocivo: Designa todo aquello considerado como peligroso o dañino para la vida de una persona, de
cualquier ser vivo y del ambiente.

Nutrición: Consiste en el aprovechamiento de las sustancias procedentes del exterior (nutrientes) y, a partir
de ellas, renovar y conservar las estructuras del organismo y obtener la energía necesaria para desarrollar
la función vital

Saludable: Que es bueno o beneficioso para la salud o que la proporciona. Que goza de buena salud y
tiene un aspecto sano.

Salud mental: Estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede
afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de
hacer una contribución a su comunidad.

Salud social: Término general utilizado para referirse a dos conceptos diferentes, aunque se encuentran
interrelacionados también. En cierto sentido, se refiere a la salud de una persona en relación con su
capacidad de interactuar con los demás y prosperar en entornos sociales.

Sedentarismo: Estilo de vida más cotidiano. Incluye poco ejercicio, suele aumentar el régimen de
problemas de salud, especialmente aumento de peso (obesidad) y padecimientos cardiovasculares

6. REFERENTES BILBIOGRAFICOS

 PSICOPEDAGOGÍA DE LA MOTRICIDAD , Editorial TRILLAS, México 1980.

OSCAR ANTONIO ZAPATA Y FRANCISCO AQUINO

 COMPETENCIA MOTRIZ, Editorial GYMNOS, 1995

LUIS M. RUIZ PÉREZ.

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  TESTS DEPORTIVOS MOTORES, EDITORIAL- kapelusz 1976

F. FETZ. E. KORNEXL.

 Duperly John, Sarmiento Olga Lucia, Parra Diana, Angarita Claudia, Rivera Diana, Granados
Constanza, Donado Carolina. (2011) Hábitos y estilos de vida saludable. Imprenta Nacional.
 Astudillo Salazar Alberto (2002) La alimentación inteligente. Procesos gráficos, Bogotá Colombia.
 Camacho Rojas Sandra Marcela. Sé activo físicamente y siéntete bien, editado por ACEMI
(Asociación Colombiana de empresas de medicina Integral. Color copias Bogotá.
 Duperly John, Sarmiento Olga Lucia, Parra Diana, Angarita Claudia, Rivera Diana, Granados
Constanza, Donado Carolina. (2011) Hábitos y estilos de vida saludable. Imprenta Nacional.
 Astudillo Salazar Alberto (2002) La alimentación inteligente. Procesos gráficos, Bogotá Colombia.
 Comunicaciones SENA (2020)

 BLANDEZ, J (2003). Los materiales y el espacio como configuradores del entorno de aprendizaje.
Madrid: Prentice Hall.

 BLÁZQUEZ, D. (1994). Los recursos en el currículum. Didáctica general. Alcoy: Marfil.

Webgrafia

 https://www.minsalud.gov.co/salud/Paginas/habitos-saludables.aspx
 http://www.fao.org/docrep/019/i3261s/i3261s10.pdf
 https://www.minsalud.gov.co/salud/Documents/Estilos%20de%20vida%20saludables
%20%28cartillas%29/libro_fisica.pdf
 https://concepto.de/higiene/, Última edición: 23 de enero de 2020. Cómo citar: "Higiene". Autor:
María Estela Raffino. De: Argentina. Par

 Ejercicios en casa.es As.com

 www.infermeravirtual.com

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) DANIEL RENGIFO INSTRUCTORE CENTRO DE JULIO 4 DE 2018

S DISEÑO
MARTIN CABRERA TECNOLÓGICO
INDUSTRIAL
CARLOS JULIO
REGIONAL
MORENO AVILA
VALLE DEL
GFPI-F-135 V01
CAUCA
8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del Cambio

Autor OSCAR INSTRUCTORES CENTRO DE ABRIL VIRTUALIZACIÓN

(es) FERNANDO DISEÑO 17 DE
SANCHEZ TECNOLÓGICO 2020
PIZANO INDUSTRIAL
REGIONAL
MARTIN VALLE DEL
CABRERA CAUCA

CARLOS JULIO
MORENO AVILA

Autor OSCAR INSTRUCTORES CENTRO DE AGOST ACTUALIZACIÓN

(es) FERNANDO DISEÑO O 3 DE FORMATO
SANCHEZ TECNOLÓGICO 2020
PIZANO INDUSTRIAL
REGIONAL
MARTIN VALLE DEL
CABRERA CAUCA

CARLOS JULIO
MORENO AVILA

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