Plan de ejercicio

Semana 10/26/2020 a 10/30/2020 Preparado por:

Metas Bajar de porcentaje de grasa
Para
Test:
FCM: 100%
40%
Precalentamiento 50%

Actividad Tiempo / Distancia Sets / Repeticion

Movimiento articular 5min
Caminata suave 5min
estiramiento activo 5min

Musculatura Hombro Espalda Pierna

Ejercicios Sets/Repetición Peso

Palo tras nuca 3 15
pisando banda 1 hombro derecho 2 izqu 3 4
Palo al pecho 3 15
halar banda llevando brazos atrás 3 4
Sentadilla 3 8
peso muerto 3 8

Entrenamiento de Cardio
Ejercicios Tiempo / Distancia Objetivo

Enfriamiento
Actividad Tiempo / Distancia Sets / Repeticion
 7.5 Debil
181p/m
120p/m
130p/m Días 3

Intensidad Notas
Continua en superficie sua

Días 2

Tiempo descanso Notas

1'
1'
1'
1'
1'
1'

Días 1
Intensidad Notas

Días 3
Intensidad Notas