UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA DE PANAMÁ

FACULTAD DE INGENIERÍA MECÁNICA

ADMINISTRACIÓN Y EVALUACIÓN DE PROYECTOS
Facilitadora: Madelaine Martínez
Estudiante: Mircala Ferrufino/8-899-1149
Grupo: 1IM-231
ENFQUE Y CONCENTRACION
El enfoque y la concentración son completamente imprescindibles para poder alcanzar
tus metas; ya sea en tu trabajo, al usar la creatividad, para estudiar o para lo que sea.
Pero ¿cómo se puedes mejorarlos? Hay una gran cantidad de métodos para
conseguirlo, pero el método más eficaz es practicando la meditación y la consciencia. A
través de la meditación, entrenas tu habilidad para poder concentrarte en algo; lo
puedes hacer utilizando tu respiración, tus sensaciones físicas o incluso con tus
pensamientos o sentimientos. Si haces la prueba verás cómo es extremadamente difícil
mantener la atención durante cierto tiempo en algo tan insignificante como puede ser
tu respiración. Y esto mismo ocurre a la hora de trabajar, estudiar o hacer otra cosa.
Constantemente estamos luchando para mantener la atención focalizada en lo que
necesitamos hacer en cada momento. Volver a Enfocarse está diseñado para practicar
los músculos de tu enfoque y concentración para que puedas ser consciente de lo que
estás haciendo. Volver a Enfocarse te mandará pequeñas tareas de meditación y
consciencia a lo largo del día según la frecuencia que configures. Completar estas tareas
te llevará sólo unos minutos, pero te ayudarán a mejorar tu habilidad para focalizarte y
concentrarte. Estos son algunos de los beneficios asociados a la mejora de la
focalización y la concentración: 

• Mejora de la toma de decisiones, atención, memoria y aprendizaje 

• Menor estrés, depresión, dolor y ansiedad 
• Tranquilidad, relajación y equilibrio 
• Control de los pensamientos y las reacciones 
• Mejora de la intuición, la lucidez y el entendimiento 
• Mejora para manejar los sentimientos y las emociones 

Muchos estudios científicos han probado una correlación positiva entre la práctica de la
meditación y la consciencia con la mejora del enfoque y la concentración. La práctica
del enfoque y la concentración puede llevar tiempo, pero con una práctica regular y
consistente, notarás los primeros resultados muy pronto. 
Volver a Enfocarse únicamente te proporcionará unos recursos que después puedes
seguir practicando por tu cuenta. Quizás ya sepas que el 80% del trabajo se completa
en un 20% del tiempo; y este es el tiempo que debes estar más focalizado y
concentrado.