Paso 2 - Unidad 2: Paso 3 - Psicofisiología de la Emoción, Sueño y Motivación.

Presentado por

Diana carolina Villalobos

Grupo 403005_275

Tutora

Diana Carolina Fernández

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD

Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades

Psicofisiología

Noviembre2020
Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueño.

Auto aplicación

Fecha: ______31-10-2020_______ Edad: ___26____ Genero: __F___

Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato__x_, Universidad____

Nivel de Ingresos: Ninguno____, Menos de 1 salario mínimo_x_

Entre 1 y 2 salarios mínimos_____, entre 2 y 3 salarios mínimos____

Instrucciones:

Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hábitos de sueño durante el
último mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayoría de los días y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.

1.- Durante el último mes, ¿cuál ha sido, normalmente, su hora de acostarse?

________10:30 pm______

2.- ¿Cuánto tiempo habrá tardado en dormirse, normalmente, las noches del
último mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)

3. - Durante el último mes, ¿a qué hora se ha levantado habitualmente por la mañana?

6:30 am

4.- ¿Cuántas horas calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche durante el
último mes?
7 horas

5.-Durante el último mes, cuántas veces ha tenido usted problemas para dormir a causa
de:

a) No poder conciliar el sueño en la primera media hora:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (X)

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

b) Despertarse durante la noche o de madrugada:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (X)

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

c) Tener que levantarse para ir al baño:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana (X)

Tres o más veces a la semana ( )

d) No poder respirar bien:

 Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ()

Tres o más veces a la semana ( )

e) Toser o roncar ruidosamente:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (X)

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

f) Sentir frío:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (X)

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

g) Sentir demasiado calor:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

 Tres o más veces a la semana ( )

h) Tener pesadillas o malos sueños:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ()

Tres o más veces a la semana ( )

i) Sufrir dolores:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (X)

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

j) Otras razones. Por favor descríbalas:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ()

Tres o más veces a la semana ( )

6. Durante el último mes ¿cómo valoraría en conjunto la calidad de su sueño?

Muy buena ( )
Bastante buena (X )
 Bastante mala ( )
Muy mala ( )

7. Durante el último mes. ¿Cuántas veces habrá tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el médico) para dormir?
Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ()

Tres o más veces a la semana ( )

8. Durante el último mes, ¿cuántas veces ha sentido somnolencia mientras conducía,

comía o desarrollaba alguna otra actividad?

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( X )

Una o dos veces a la semana ()

Tres o más veces a la semana ( )

9. Durante el último mes, ¿ha representado para usted mucho problema el tener
ánimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?

Ningún problema ( )

Solo un leve problema (X)

Un problema ( )
Un grave problema ( )
 10. ¿Duerme usted solo o acompañado?
Solo ( )
Con alguien en otra habitación ( )
En la misma habitación, pero en otra cama ( )
En la misma cama (X)
Instrucciones para la baremación del test de Calidad de Sueño de Pittsburgh (PSQI).

Ítem 1: Calidad Subjetiva de Sueño

Examine la pregunta nº6 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Muy buena 0
Bastante Buena 1
Bastante Mala 2
Muy Mala 3

Puntuación Ítem 1:___1___

Ítem 2: Latencia de Sueño

Examine la pregunta nº2 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
≤15 minutos 0
16-30 minutos 1
31-60 minutos 2
≥60 minutos 3

Puntuación Pregunta 2:__1____

Examine la pregunta nº5a y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación Pregunta 5a:___1__

Sume la pregunta nº2 y nº5ª

Suma de la Pregunta 2 y 5a:__2___

Asigne la puntuación al ítem 2 como se explica a continuación:

Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuación:

0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3

Puntuación Ítem 2:__1___

Ítem 3: Duración del Sueño

Examine la pregunta nº4 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Más de 7 horas 0
Entre 6 y 7 horas 1
Entre 5 y 6 horas 2
Menos de 5 horas 3

Puntuación Ítem 3:__1___

Ítem 4: Eficiencia habitual de Sueño

Escriba el número de horas de sueño (Pregunta nº4) aquí:__7h__

Calcule el número de horas que pasa en la cama:

a. Hora de levantarse (Pregunta no3): _6:30am__

b. Hora de acostarse (Pregunta no1): _10:30pm__

Hora de levantarse – Hora de acostarse:__8h__ Número de horas que pasas en la cama.

Calcule la eficiencia habitual de Sueño como sigue:

(Número de horas dormidas/Número de horas que pasas en la cama) x 100=

Eficiencia Habitual de Sueno (%)

(_7_/_8__) x 100 = _87.5__%

Asigne la puntuación al Ítem 4:
Eficiencia habitual de sueno (%): Puntuación:
>85% 0
75-84% 1
65-74% 2
<65% 3
Puntuación Ítem 4: _0___

Ítem 5: Perturbaciones del sueño

Examine las preguntas nº5b-j y asigne la puntuación para cada pregunta:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación 5b_1_

Puntuación 5c_2_

Puntuación 5d_0_

Puntuación 5e_1_

Puntuación 5f_1_

Puntuación 5g_0_

Puntuación 5h_0_

Puntuación 5i_1_

Puntuación 5j_0__
Sume las puntuaciones de las preguntas nº5b-j:

Suma puntuaciones 5b-j:__6__

Asigne la puntuación del ítem 5:

Respuesta: Puntuación:
0 0
1-9 1
10-18 2
19-27 3
Puntuación Ítem 5:__1__

Ítem 6: Utilización de medicación para dormir

Examine la pregunta nº7 y asigne la puntuación

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Ítem 6:__0__

Ítem 7: Disfunción durante el día

Examine la pregunta nº8 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Pregunta 8:___1___

Examine la pregunta nº9 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ningún problema 0
Solo un leve problema 1
Un problema 2
Un grave problema 3

Sume la pregunta nº8 y la nº9

Suma de la Pregunta 8 y 9:___2____

Asigne la puntuación del ítem 7:

Suma de la Pregunta 8 y 9: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3
Puntuación Ítem
7:__1___

Puntuación PSQI Total

Sume la puntuación de los 7 ítems

Puntuación PSQI Total:__5___

Haciendo un análisis de la auto aplicación del test de Calidad de Sueño de Pittsburgh

(PSQI). Teniendo como referente las puntuaciones de este que oscila entre 0 y 21 puntos,
en donde “0” estaría indicando facilidad para dormir y “21” dificultad severa en todas las
áreas del sueño. Basado en lo anterior se puede inferir que la calidad de mi sueño es muy
buena, puesto que el puntaje que arrojaron las pruebas luego de las suma de los 7 ítems, fue
de un total de 5 puntos; indicando que gozo de un buen descanso, lo cual nos permite tener
un buen estado de salud mental y física.

Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueño.

Sujeto-1

Fecha: ______31-10-2020_______ Edad: ___48____ Genero: __F___

Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato__x_, Universidad_

Nivel de Ingresos: Ninguno____, Menos de 1 salario mínimo_x_

Entre 1 y 2 salarios mínimos_____, entre 2 y 3 salarios mínimos____

Instrucciones:
 Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hábitos de sueño durante el
último mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayoría de los días y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.

1.- Durante el último mes, ¿cuál ha sido, normalmente, su hora de acostarse?

________8:30 pm______

2.- ¿Cuánto tiempo habrá tardado en dormirse, normalmente, las noches del
último mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)

3. - Durante el último mes, ¿a qué hora se ha levantado habitualmente por la mañana?

5:30 am

4.- ¿Cuántas horas calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche durante el
último mes?

5 horas

5.-Durante el último mes, cuántas veces ha tenido usted problemas para dormir a causa
de:

a) No poder conciliar el sueño en la primera media hora:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana (x)

d) Despertarse durante la noche o de madrugada:

Ninguna vez en el último mes ( )

 Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana (x)

e) Tener que levantarse para ir al baño:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana (x)

e) No poder respirar bien:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

f) Toser o roncar ruidosamente:

Ninguna vez en el último mes (x)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

 g) Sentir frío:

Ninguna vez en el último mes (x)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

h) Sentir demasiado calor:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana (x)

i) Tener pesadillas o malos sueños:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (x)

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

k) Sufrir dolores:

Ninguna vez en el último mes (x)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

 Tres o más veces a la semana ( )

l) Otras razones. Por favor descríbalas:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

6. Durante el último mes ¿cómo valoraría en conjunto la calidad de su sueño?

Muy buena ( )
Bastante buena ( )
Bastante mala (x )
Muy mala ( )

7. Durante el último mes. ¿Cuántas veces habrá tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el médico) para dormir?
Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

8. Durante el último mes, ¿cuántas veces ha sentido somnolencia mientras

conducía, comía o desarrollaba alguna otra actividad?
 Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (x)

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

9. Durante el último mes, ¿ha representado para usted mucho problema el tener
ánimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?

Ningún problema ( x)

Solo un leve problema ()

Un problema ( )
Un grave problema ( )

10. ¿Duerme usted solo o acompañado?

Solo ( )
Con alguien en otra habitación ( )
En la misma habitación, pero en otra cama ( )
En la misma cama (X)

Instrucciones para la baremación del test de Calidad de Sueño de Pittsburgh (PSQI).

Ítem 1: Calidad Subjetiva de Sueño

Examine la pregunta nº6 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Muy buena 0
Bastante Buena 1
Bastante Mala 2
Muy Mala 3

Puntuación Ítem 1:___2___

Ítem 2: Latencia de Sueño

Examine la pregunta nº2 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
≤15 minutos 0
16-30 minutos 1
31-60 minutos 2
≥60 minutos 3

Puntuación Pregunta 2:__2____

Examine la pregunta nº5a y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación Pregunta 5a:___3__
Sume la pregunta nº2 y nº5ª

Suma de la Pregunta 2 y 5a:__5___

Asigne la puntuación al ítem 2 como se explica a continuación:

Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuación:

0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3

Puntuación Ítem 2:__3___

Ítem 3: Duración del Sueño

Examine la pregunta nº4 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Más de 7 horas 0
Entre 6 y 7 horas 1
Entre 5 y 6 horas 2
Menos de 5 horas 3

Puntuación Ítem 3:__2___

Ítem 4: Eficiencia habitual de Sueño

Escriba el número de horas de sueño (Pregunta nº4) aquí:__5h__

Calcule el número de horas que pasa en la cama:

a. Hora de levantarse (Pregunta no3): _5:30am__

b. Hora de acostarse (Pregunta no1): _8:30pm__

Hora de levantarse – Hora de acostarse:__9h__ Número de horas que pasas en la cama.

Calcule la eficiencia habitual de Sueño como sigue:

(Número de horas dormidas/Número de horas que pasas en la cama) x 100=

Eficiencia Habitual de Sueno (%)

(_5_/_9__) x 100 = _55.5__%

Asigne la puntuación al Ítem 4:

Eficiencia habitual de sueno (%): Puntuación:
>85% 0
75-84% 1
65-74% 2
<65% 3
Puntuación Ítem 4: _3___

Ítem 5: Perturbaciones del sueño

Examine las preguntas nº5b-j y asigne la puntuación para cada pregunta:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación 5b_3_

Puntuación 5c_3_

Puntuación 5d_0_

Puntuación 5e_0_

Puntuación 5f_0_

Puntuación 5g_3_

Puntuación 5h_1_

Puntuación 5i_0_

Puntuación 5j_0__

Sume las puntuaciones de las preguntas nº5b-j:

Suma puntuaciones 5b-j:__10__

Asigne la puntuación del ítem 5:

Respuesta: Puntuación:
0 0
1-9 1
10-18 2
19-27 3
Puntuación Ítem 5:__2__
Ítem 6: Utilización de medicación para dormir

Examine la pregunta nº7 y asigne la puntuación

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Ítem 6:__0__

Ítem 7: Disfunción durante el día

Examine la pregunta nº8 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Pregunta 8:___1___

Examine la pregunta nº9 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ningún problema 0
Solo un leve problema 1
Un problema 2
Un grave problema 3

Sume la pregunta nº8 y la nº9

Suma de la Pregunta 8 y 9:___1____

Asigne la puntuación del ítem 7:

Suma de la Pregunta 8 y 9: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3
Puntuación Ítem
7:__1___

Puntuación PSQI Total

Sume la puntuación de los 7 ítems

Puntuación PSQI Total:__13___

ANALISIS

Teniendo en cuenta que “21” es el puntaje que indica el cuestionario de Pittsburg para
aquellas personas que tiene dificultad severa en todos los aspectos del sueño, se puede
inferir que este persona tiene mala calidad del sueño debido a que su test dio como
resultado 13, no que posea dificultades severas, que si es un puntaje bastante significativo,
que podría estar avisando que esta presentado algún tipo de difusión del sueño o que podría
llegar a padecer algún trastorno de sueño; también se pudo observar que su deficiencia
habitual del sueño tiene niveles muy bajos, lo que no indica una mala calidad del sueño.

Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueño.

Sujeto-2

Fecha: ______31-10-2020_______ Edad: ___29____ Genero: __F___

Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato___, Universidad_Tecnico

Nivel de Ingresos: Ninguno____, Menos de 1 salario mínimo_x_

Entre 1 y 2 salarios mínimos_____, entre 2 y 3 salarios mínimos____

Instrucciones:

Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hábitos de sueño durante el
último mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayoría de los días y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.

1.- Durante el último mes, ¿cuál ha sido, normalmente, su hora de acostarse?

________11:30 pm______

2.- ¿Cuánto tiempo habrá tardado en dormirse, normalmente, las noches del
último mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)
 3. - Durante el último mes, ¿a qué hora se ha levantado habitualmente por la mañana?

6:30 am

4.- ¿Cuántas horas calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche durante el
último mes?

6 horas

5.-Durante el último mes, cuántas veces ha tenido usted problemas para dormir a causa
de:

a) No poder conciliar el sueño en la primera media hora:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana (x)

Tres o más veces a la semana ( )

f) Despertarse durante la noche o de madrugada:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana (x)

Tres o más veces a la semana ( )

g) Tener que levantarse para ir al baño:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana (x)

f) No poder respirar bien:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ()

Tres o más veces a la semana ( )

g) Toser o roncar ruidosamente:

Ninguna vez en el último mes (x)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

h) Sentir frío:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana (x)

Tres o más veces a la semana ( )

i) Sentir demasiado calor:

Ninguna vez en el último mes ( )

 Menos de una vez a la semana (x)

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

j) Tener pesadillas o malos sueños:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana (x)

Tres o más veces a la semana ( )

m) Sufrir dolores:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( x)

Tres o más veces a la semana ( )

n) Otras razones. Por favor descríbalas:

Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ()

Tres o más veces a la semana ( )

6. Durante el último mes ¿cómo valoraría en conjunto la calidad de su sueño?

 Muy buena ( )
Bastante buena ( )
Bastante mala (x )
Muy mala ( )

10. Durante el último mes. ¿Cuántas veces habrá tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el médico) para dormir?
Ninguna vez en el último mes (X)

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )

Tres o más veces a la semana ( )

11. Durante el último mes, ¿cuántas veces ha sentido somnolencia mientras

conducía, comía o desarrollaba alguna otra actividad?

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana (x)

Tres o más veces a la semana ( )

12. Durante el último mes, ¿ha representado para usted mucho problema el tener
ánimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?

Ningún problema ( x)

Solo un leve problema ()

 Un problema ( )
Un grave problema ( )

10. ¿Duerme usted solo o acompañado?

Solo ( )
Con alguien en otra habitación ( )
En la misma habitación, pero en otra cama ( )
En la misma cama (X)

Instrucciones para la baremación del test de Calidad de Sueño de Pittsburgh (PSQI).

Ítem 1: Calidad Subjetiva de Sueño

Examine la pregunta nº6 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Muy buena 0
Bastante Buena 1
Bastante Mala 2
Muy Mala 3

Puntuación Ítem 1:___2___

Ítem 2: Latencia de Sueño

Examine la pregunta nº2 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
≤15 minutos 0
16-30 minutos 1
31-60 minutos 2
≥60 minutos 3

Puntuación Pregunta 2:__1____

Examine la pregunta nº5a y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación Pregunta 5a:___2__

Sume la pregunta nº2 y nº5ª

Suma de la Pregunta 2 y 5a:__3___

Asigne la puntuación al ítem 2 como se explica a continuación:

Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuación:

0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3
 Puntuación Ítem 2:__2___

Ítem 3: Duración del Sueño

Examine la pregunta nº4 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Más de 7 horas 0
Entre 6 y 7 horas 1
Entre 5 y 6 horas 2
Menos de 5 horas 3

Puntuación Ítem 3:__1___

Ítem 4: Eficiencia habitual de Sueño

Escriba el número de horas de sueño (Pregunta nº4) aquí:__6h__

Calcule el número de horas que pasa en la cama:

a. Hora de levantarse (Pregunta no3): _6:30am__

b. Hora de acostarse (Pregunta no1): _11:30pm__

Hora de levantarse – Hora de acostarse:__7h__ Número de horas que pasas en la cama.

Calcule la eficiencia habitual de Sueño como sigue:

(Número de horas dormidas/Número de horas que pasas en la cama) x 100=

Eficiencia Habitual de Sueno (%)
(_6_/_7__) x 100 = _85.7__%

Asigne la puntuación al Ítem 4:

Eficiencia habitual de sueno (%): Puntuación:
>85% 0
75-84% 1
65-74% 2
<65% 3
Puntuación Ítem 4: _0___

Ítem 5: Perturbaciones del sueño

Examine las preguntas nº5b-j y asigne la puntuación para cada pregunta:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación 5b_2_

Puntuación 5c_3_

Puntuación 5d_0_

Puntuación 5e_0_

Puntuación 5f_2_

Puntuación 5g_1_

Puntuación 5h_2_
 Puntuación 5i_2_

Puntuación 5j_0__

Sume las puntuaciones de las preguntas nº5b-j:

Suma puntuaciones 5b-j:__12__

Asigne la puntuación del ítem 5:

Respuesta: Puntuación:
0 0
1-9 1
10-18 2
19-27 3
Puntuación Ítem 5:__2__

Ítem 6: Utilización de medicación para dormir

Examine la pregunta nº7 y asigne la puntuación

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Ítem 6:__0__

Ítem 7: Disfunción durante el día

Examine la pregunta nº8 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Pregunta 8:___2___

Examine la pregunta nº9 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ningún problema 0
Solo un leve problema 1
Un problema 2
Un grave problema 3

Sume la pregunta nº8 y la nº9

Suma de la Pregunta 8 y 9:___2____

Asigne la puntuación del ítem 7:

Suma de la Pregunta 8 y 9: Puntuación:
0 0
 1-2 1
3-4 2
5-6 3
Puntuación Ítem
7:__2___

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Puntuación PSQI Total:__8___

ANALISIS

Basados en los porcentajes que nos presenta el test de calidad del sueño, se podría decir que
esta persona cuenta con un nivel de calidad del sueño moderado, ya que cuentas con un
puntaje alto de aspectos perturbadores del sueño, que muchas veces le causan que no
puedan descansar de manera placentera durante toda la noche, a pesar de todo lo
mencionado anteriormente, se puede decir que está dentro del rango normal del descanso de
una persona

EJERCICO DE MOTIVACIÓN

Sujeto : auto-aplicación Fecha: 31-10-2020

Pregunta: Sensación fisiológica Observaciones

Descripción del sujeto (aumento de
Si tuvieras que elegir entre el frecuencia cardiaca, sudoración en Qué reacciones se
trabajo de tus sueños o ganar manos, contracciones musculares observan.
más dinero que elegirías:

Trabajo de tus sueños Durante la realización de la prueba si

presente un poco de indecisión, y la
verdad lo pensé bastante antes de
poder hacer una elección, lo que me
cuso un poco de nervios y estrés, pero
al final logre decidí, lo cual me dio
 una sensación de calma y seguridad al
momento de contestar la pregunta.
Ganar más dinero

Sujeto : 1 Fecha: 31-10-2020

Pregunta: Sensación fisiológica Observaciones

Descripción del sujeto (aumento de
Si tuvieras que elegir entre el frecuencia cardiaca, sudoración en Qué reacciones se
trabajo de tus sueños o ganar manos, contracciones musculares observan.
más dinero que elegirías:

Trabajo de tus sueños

Ganar más dinero Dice que siento que su frecuencia Se mostró bastante
cardiaca aumento un poco, debido a la pensante e indecisa
tensión de la pregunta, pero que al y nerviosa
final eligió esta opción, porque dice
que su satisfacción es que su familia
es bien, y si tiene un trabajo que le
permita ganar más dinero, lo hará con
todo la motivación del caso, porque
sabe que su familia lo necesita.

Sujeto : 2 Fecha: 31-10-2020

Pregunta: Sensación fisiológica Observaciones

Descripción del sujeto (aumento de
Si tuvieras que elegir entre el frecuencia cardiaca, sudoración en Qué reacciones se
trabajo de tus sueños o ganar manos, contracciones musculares observan.
más dinero que elegirías:

Trabajo de tus sueños Manifiesta que sin pensarlo dos veces Tranquilidad,
eligió esta pregunta, porque tiene muy seguridad, emoción
claro lo que le gusta hacer y siente y firmeza
satisfacción por lo que hace.
Ganar más dinero
ANALISIS

De este ejercicio logre percibir, que conforme sea la motivación y la claridad de la persona
por alcanzar sus objetivos o metas propuestas, a si será el resultado a la hora de elegir frente
a propuestas que puedan llevarlo o conducirlo a lograr su propósito, también se puede decir
que muchas veces nuestras motivaciones están enfocadas en terceras personas lo que nos
causa que elijamos realizar cosas por otras que más que favorecernos a nosotros mismo
favorecen a otros, pero que de algún modo brindan satisfacción, como es el caso del sujeto
1, quien elijo la opción de ganar más dinero, que obtener el trabajo de su sueños; porque así
como lo explico ella, su motivación está enfocada en terceras personas, que en este caso es
su familia, lo que le permite sentir satisfacción y motivación, aunque de alguna manera no
pueda completar una parte de su vida personal, que en este caso seria, tener el trabajo de
sus sueños.

EJERCICIO DE EMOCION

Sujeto : auto aplicación Fecha: 31-10-2020

Sensación fisiológica Observaciones
Descripción del sujeto
(aumento de frecuencia Qué reacciones se
Estimulo Identificación cardiaca, sudoración en observan.
manos, contracciones
musculares
Sonoro Pieza musical de Ritmo cardiaco acelerado,
terror sentí miedo, terror y además
se me puso la piel de gallina
Táctil Objeto de textura Sensación de agrado y
suave de lana satisfacción
Visual Imagen Paz, calma, se siente como si
estuviera en el lugar que
visualice en la imagen lo que
me trasmite tranquilidad.

Sujeto 1 Fecha: 31-10-2020

Sensación fisiológica Observaciones
Descripción del sujeto
(aumento de frecuencia Qué reacciones se
Estimulo Identificación cardiaca, sudoración en observan.
 manos, contracciones
musculares
Sonoro Pieza musical de Manifiesta sentir mucho
terror. miedo, ritmo cardiaco
acelerado, dice que se sintió
paralizada por un momento
y que sintió mucha tensión
en el cuerpo.
Táctil Objeto de textura Manifiesta sentir agrado,
suave de lana dice que siente ternura
Visual imagen Manifiesta sentir
tranquilidad, paz, silencio,
descanso y relajamiento
Sujeto : 3
Sensación fisiológica
Descripción del sujeto
(aumento de frecuencia
Estimulo Identificación cardiaca, sudoración en
manos, contracciones
musculares
Sonoro Pieza musical de Dice sentir miedo, aumento
terror, del ritmo cardiaco,
sensación de quedarse quieta
a demás dice que siente
como si le hubiera dada una
fiebre alta de un momento a
otro.
Táctil Objeto de textura Dice que le gusta cómo se
suave de lana siente, que siente sensación
de placer y agrado
Visual imagen Dice sentir mucha calma,
relajamiento, sensación de
descanso, tranquilidad y
armonía
ANALISIS
Gestos en la cara de
miedo, se le noto
muy nerviosa y
tensa.
Gestos de agrado,
felicidad y
satisfacción
Se muestra
tranquila, bastante
relajada y con cara
de felicidad.
Fecha: 31-10-2020
Observaciones
Qué reacciones se
observan.
Angustiada, muestra
gestos de mucho
susto y su cuerpo se
siente caliente al
tacto
Se le ve calmada y
su rostro refleja
entusiasmó y agrado
Se muestra muy
satisfecha, con
mucha alegría en su
rostro, se le muy
tranquila y feliz
Del anterior ejercicio, se puede inferir, que aunque los estímulos presentados son los
mismo, las reacciones fisiológicas por el contrario, son muy diferentes en las tres
participantes, ya que cada quien reacciono de manera diferente manifestando reacciones
de respuesta y actitudes diferentes; incluso se pudo percibir manifestaciones de
sentimientos diferentes. En conclusión, no porque el estímulo presentado a diferentes
personas sea el mismo; todas las personas van a reaccionar de la misma forma.