hubieran visto algo semejante.

(Pausa)
Y si, mientras hacen lo anterior, llega a la mente cualquier pensamiento del tipo “Qué
cosa más extraña estamos haciendo”, “¿Qué sentido tiene?”. O “No me gustan
estos”, simplemente observadlos como pensamientos y traed de vuelta a la
consciencia sobre el objeto. (Pausa)
Y ahora huelan el objeto, tómenlo y pónganlo bajo la nariz, y en cada inhalación,
percatándose cuidadosamente de su olor. (Pausa)
Y ahora mírenlo de nuevo. (Pausa)
Y ahora lleven lentamente el objeto a la boca, dándose cuenta quizás de cómo la mano
y el brazo saben exactamente dónde ponerlo, tal vez, observando cómo saliva la
boca a medida que el objeto se acerca. (Pausa)
Y después pongan suavemente el objeto en la boca, observando el modo en el que es
“recibido”, sin morderlo, simplemente explorando las sensaciones derivadas de
tenerlo en la boca. (Pausa)
Y cuando estén preparados, den un mordisco conscientemente y observen los sabores
que se generan. (Pausa)
Mastíquenlo lentamente… sintiendo la saliva en la boca… el cambio en la consistencia
del objeto. (Pausa)
Después, cuando se sientan preparados para engullirlo, observen si pueden primero
detectar la intención de tragar cuando ésta llega, de modo que se experimente
conscientemente, incluso, antes de que realmente lo traguen. (Pausa)
Finalmente, noten si pueden seguir las sensaciones de la deglución, sintiendo cómo
desciende hasta el estómago y observando, también, cómo su cuerpo es ahora
exactamente una uva pasa más pesado.
DESPUÉS CON LA SEGUNDA PASA: Nunca hay dos experiencias exactamente
iguales; mirar como por primera vez.

o Compartir experiencias: ¿han descubierto algo nuevo? ¿diferencia con lo que

habitualmente han hecho con ese objeto?
o ¿Qué pensamientos y sensaciones surgían durante la práctica?: NO juicio,
mente del principiante, toma de conciencia, pararnos y observar.