TEORÍA EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO

RESÚMENES 1ª EVALUACIÓN

CAROLINA FERNÁNDEZ SANZ – 1º B

TEMA 2 – EL CALENTAMIENTO
El calentamiento son los ejercicios anteriores a la práctica deportiva para rendir más y
disminuir las posibles lesiones. Sus objetivos son:
• Activar la función del corazón y del aparato respiratorio y circulatorio.
• Aumentar la temperatura del cuerpo.
• Preparar articulaciones y músculos.
Las partes del calentamiento son:
• General:
- Activa: desplazamientos y juegos.
- Pasiva: movimiento de articulaciones y estiramientos.
• Específica: ejercicios propios del deporte a practicar.

TEMA 3 – LA RESISTENCIA

La resistencia es la capacidad física para realizar grandes esfuerzos. Puede ser:

• Aeróbica: Su frecuencia cardíaca es de 140-150rpm. Duración larga e intensidad baja.
Ej.: ciclista, futbolista, corredor de fondo, nadador largas distancias,...
• Anaeróbica: Su frecuencia cardíaca es de 170-180rpm. Duración corta e intensidad alta.
Ej.: Lanzamiento de peso o de jabalina, contraataque en fútbol, contrarreloj en ciclismo,
corredor de 400 metros,...
La frecuencia cardíaca se toma en la carótida o en la muñeca sin usar el pulgar (15 seg x 4)
y sirve para controlar la intensidad del ejercicio.

TEMA 9 – LA GIMNASIA ARTÍSTICA

Es una modalidad de gimnasia que se practica con varios aparatos (potro, anillas,...) o sin
ellos sobre una superficie de medidas específicas. Las modalidades son:
• Femenina: Suelo, barra de equilibrios, paralelas asimétricas y salto.
• Masculina: Suelo, barra fija, caballo con arcos, salto, paralelas y anillas.
Los elementos de suelo son los equilibrios ( ángel frontal, vertical de manos y de 3 apoyos), los
giros ( voltereta hacia delante y atrás, rueda lateral y rondada), las combinaciones ( vertical-
voltereta y vertical-puente) y los giros de mayor dificultad (paloma y flic-flac).
Las reglas de la gimnasia artística son:
• Los jueces puntúan cada ejercicio haciendo la nota media,
• Los gimnastas hacen unos ejercicios libres y otros obligatorios.
• Puntúan la originalidad y las combinaciones.
• Los fallos al colocar el cuerpo y la falta de técnica penalizan.
• Si se cae de un aparato se puede seguir con el ejercicio aunque con una sanción máxima.