DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA

Colegio Militar Francisco Bolognesi

CMFB 2020

FI CHA DE AUTOEVALUACIÓN

I.DATOS INFORMATIVOS
Nombre del Cadete
Grado Área / Curso Unidad Sesión Semanas Sección
Educación Física
Fecha de ingreso Fecha de envió:

FICHA PARA REGISTRAR

Estudiante :
Tipo de Actividad física que Intensidad de tu Tasa metabólica basal -requerimiento
practicas (marca con una x) actividad física (marca calórico diario
con una x)
Ejercicio aeróbico Intensidad leve Edad:

Ejercicios que Sexo:

fortalecen los músculos

Ejercicios que mejoran Intensidad Método utilizado: (marca con una x)

los huesos moderada
Ejercicios que mejoran Formula de Harris Benedict ( )
la flexibilidad FAO / OMS / UNU ( )

Ejercicios para el Intensidad Resultado de tu TMB =……….

equilibrio y la Vigorosa
coordinación

Calculo de tu necesidad calórica diaria =TMB + Factor de actividad física

= ___________

Distribuye tu consumo de macronutrientes

EL COLEGIO MILITAR EN UNA INSTITUCIÓN DE CARÁCTER CASTRENSE POR ELLO COMO CADETES NOS DEBEMOS A
UNA DISCIPLINA QUE EMPIEZA EN CASA ORGANÍZATE BIEN Y CUMPLE CON TODAS TUS TARES ASIGNADAS, TU
PUEDES SIGUE ADELANTE

Moralidad – Disciplina – Trabajo

 DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA
Colegio Militar Francisco Bolognesi
CMFB 2020

DIETA SEMANAL

Semana 1
Comida
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno

Almuerzo

Cena

Total calorías
al dia =

(IMC)= ___________ (TMB) = ____________ Factor de actividad Necesidad Calórica

física = __________ Diaria = ___________

Moralidad – Disciplina – Trabajo