El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo.

Abarca
numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas.
La palabra atletismo proviene de la palabra griega "atletes", que se define como «aquella
persona que compite en una prueba determinada por un premio», dicha palabra griega
está relacionada con el vocablo alethos que es sinónimo de la palabra «esfuerzo».
El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en
resistencia llamado también fondo, en distancia o en mayor altura. El número de pruebas,
y los tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con el paso del tiempo. El
atletismo es uno de los pocos deportes practicados a nivel mundial, ya sea entre
aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios
necesarios para su práctica explican este éxito.
La primera referencia histórica al atletismo se remonta al año 776 a. C. en Grecia, con una
lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del atletismo existen diversas
modalidades de pruebas. Esto es algo muy completo ya que debido al atletismo surgieron
muchos deportes.Se destacan las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo,
carreras con vallas, campo a través, relevos…), los saltos (de longitud, de altura, triple
salto, salto con pértiga), los lanzamientos (peso, jabalina, martillo…), la marcha atlética, y
las pruebas combinadas. Estas últimas también se conocen como decatlón y, como su
propio nombre indica, se compone de diez pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y
cuatro de carreras.
La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta
su reglamentación Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más prestigioso y
visto por todo el planeta. Los Juegos Olímpicos se celebran cada cuatro años desde 1896
y el atletismo es la disciplina más importante en ellos. Desde 1982, la Asociación
Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la
regulación de la disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el periodo amateur
de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen
lugar cada dos años desde 1991.
Concepto

n el griego encontramos el origen etimológico del término atletismo. En

concreto podemos determinar que procede de atletes, que viene a
definirse como “aquella persona que compite en una prueba determinada
por un premio”. Y todo ello sin olvidar tampoco que dicha palabra griega
emana a su vez, está en relación, del vocablo aethos que es sinónimo de
esfuerzo.

El atletismo, considerado como la forma organizada más antigua del

deporte, es un conjunto de pruebas deportivas que se dividen
en carreras, saltos y lanzamientos. La primera referencia histórica
del atletismo se remonta al año 776 A.C. en Grecia, con una lista de los
atletas ganadores de una competencia.
Dentro del atletismo nos encontramos diversas modalidades de pruebas.
Así, están las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo, salto de
vallas, campo a través, relevos…), los saltos de longitud o altura, los
lanzamientos (peso, jabalina, martillo…), la marcha atlética, y las pruebas
combinadas. Estas últimas también se conocen como decathlon y, como
su propio nombre indica, se componen de diez pruebas: tres de
lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.

El principal evento olímpico de la antigüedad era una prueba conocida

como stadion, que consistía en recorrer una distancia de entre 190 y 200
metros que separaban dos líneas de mármol (que representaban la
partida y la llegada).
Con el correr de los años fueron apareciendo otras pruebas atléticas, como
el diaulos (una competencia de ida y vuelta) y el pentatlón (que
comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras, salto de longitud y
lucha libre).
Tras conquistar Grecia en el 146 A.C., los romanos continuaron
desarrollando las pruebas olímpicas, aunque en el año 394 el
emperador Teodosio abolió los juegos en una decisión que se extendió
por ocho siglos.
En 1834, los ingleses acordaron imponer una serie de marcas mínimas
para poder competir en determinadas pruebas de atletismo. Sesenta y dos
años más tarde, en Atenas, los Juegos Olímpicos se reiniciaron
aunque con ciertas modificaciones.
Otro año importante para el atletismo fue 1913, cuando se fundó
la Federación Internacional de Atletismo Amateur (actualmente
la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo –
IAAF). Hoy en día, la IAAF es el organismo rector de las competencias
de atletismo a nivel mundial, encargado de establecer las reglas y
otorgando la oficialidad a las marcas obtenidas por los atletas.
Muchos son los atletas que ya han pasado a los anales de la historia de
esta disciplina deportiva. Este sería el caso de los siguientes:

Carl Lewis. Un importante velocista estadounidense fue este que durante

toda su carrera llegó a conseguir nueve medallas (ocho de oro y una de
bronce) en campeonatos mundiales y diez medallas olímpicas, nueve de
oro.

Jesse Owens. Cuatro medallas de oro son las que consiguió este deportista
norteamericano que fue el gran triunfador de las Olimpiadas de Berlín en
el año 1936.
Usain Bolt. Jamaicano es este velocista que es uno de los referentes en los
últimos años. Tiene en su poder no sólo seis medallas olímpicas y cinco
medallas mundiales sino además diversos records individuales en los 100
y 200 metros lisos.

Importancia

Toda actividad física, si se realiza de la forma adecuada, genera un

beneficio físico para nuestro cuerpo. Una de las actividades que desde
siempre ha realizado el ser humano de manera natural es correr. Ya
fuera para desplazarse o por el mero placer realizarlo, el hombre tiene de
manera innata esa capacidad.
El atletismo es uno de los deportes que, desde que el ser humano ha
creado unos juegos en los que competía con otros, siempre
ha estado presente. Tanto en Grecia, Roma, etc., ha sido una de las
actividades físicas más importantes, tanto desde el punto de vista lúdico
o como actividad esencial para la guerra.
Antes que deporte, esta actividad física ha sido utilizada para la
preparación física de los soldados de los ejércitos, algo esencial para
poder soportar no sólo las largas caminatas que tenían que realizar los
soldados para entrar en batalla, sino también para, cuando entraba en
lucha, poder soportar todo el tiempo que durará esta.
El atletismo es un deporte que, en principio, parte de la individualidad.
Nace del esfuerzo y de la capacidad física y mental del propio deportista.
Éste ha de ser capaz de trabajar su cuerpo, desde el punto de vista
muscular, para poder soportar cualquier prueba, ya sea de velocidad de,
medio fondo o fondo, y, al mismo tiempo, tiene que tener la suficiente
capacidad mental para ser capaz de explotar todo el potencial de fuerza
y velocidad en una prueba corta o mantener el equilibrio entre la mente y
el cuerpo en una prueba larga.

La importancia del atletismo está en que es la propia persona la que

tiene que trabajar el aspecto físico y el aspecto mental. Bien sea con un
entrenador o, desde el punto de vista personal, el atleta tiene que tener la
capacidad de entregarse en solitario y moldear su cuerpo para conseguir
el reto que se proponga.

Asimismo, en el atletismo la edad se convierte en un aspecto de segundo

plano, el físico o condición social. Es un deporte integrador, que se
practica en cualquier lugar del mundo y que no necesita un lugar
específico para practicarlo o un complemento como en otros deportes. Lo
único que se necesita es mucha fuerza de voluntad. Además es un tipo
de deporte que, practicado todos los días, nos ayuda a aumentar nuestra
resistencia, hace que podamos desplazarnos mayor distancia cuanto
más corremos y tiene muchos beneficios para nuestra salud.

La importancia del atletismo está en que, desde el punto de vista físico,

emocional y social, es positivo para cualquier persona que lo practique.

CAPACIDADES

Capacidades Físicas Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la
condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por
ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el
entrenamiento de las diferentes capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza,
resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida
todas las cualidades motrices y capacidades físicas. Mediante el entrenamiento, su más alto
grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-
deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo también
llamada condición física. Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y
movilidad • Resistencia: Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo
durante el mayor tiempo posible. Según Fritz Zintl (1991) es la capacidad física y psíquica de
soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación
rápida después de esfuerzos. Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores
como las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente los
potenciales funcionales, la velocidad, la fuerza, el estado psicológico, el estado funcional de
diferentes órganos y sistemas como el respiratorio y cardiovascular, etc. DT. Leopoldo Cuevas
Velázquez • Fuerza: Capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna
gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza
isotónica). • Velocidad: Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
Algunos autores como Grosser y Brüggeman la nombran como la rapidez y nos dice que es la
capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a una señal y/o de realizar movimientos
con máxima velocidad. • Movilidad. Harre (1973) plantea que “la movilidad es la capacidad del
hombre para poder ejecutar movimientos con una gran amplitud de oscilaciones. La amplitud
máxima del movimiento es, por tanto, la medida de la movilidad” DT. Leopoldo Cuevas
Velázquez La elasticidad y la flexibilidad son dos elementos de un mismo componente, la
movilidad. La movilidad es una condición previa y elemental para la ejecución de un
movimiento, cuyo desarrollo facilita el aprendizaje de determinadas habilidades motrices,
disminuye la posibilidad de lesiones musculares y ligamentarias, favorece el desarrollo de otras
capacidades como fuerza, resistencia, y velocidad, se incrementa la amplitud de los
movimientos reduciendo el esfuerzo muscular durante la práctica y la competencia con lo que
se retrasa el cansancio y en forma muy importante, mejora la calidad en la ejecución motora.
La elasticidad es una propiedad de los músculos, mientras que la flexibilidad es articular, pero
en la ejecución del acto motor ambas intervienen importantemente y en forma coordinada
para lograr una buena ejecución. La mayor elasticidad de un músculo se ve favorecida si las
articulaciones sobre las que se aplica su acción tienen un alto grado de flexibilidad y viceversa.
Harre expresa que existen dos tipos de movilidad: a) La pasiva que es la movilidad máxima
posible en una articulación, que el deportista puede alcanzar con ayuda (compañero, aparato,
o su propio cuerpo). b) La activa. Es la máxima amplitud posible en una articulación, en la que
el atleta puede alcanzar sin ayuda, tan solo a través de la actividad de los músculos. Las
cualidades o capacidades físicas básicas conforman la condición física de cada individuo, y,
mediante su entrenamiento, ofrecen la posibilidad de mejorar las capacidades del cuerpo. DT.
Leopoldo Cuevas Velázquez Las podemos dividir en dos grupos: Capacidades condicionales
Fuerza Resistencia Velocidad Estas capacidades están determinadas por los procesos
energéticos y del metabolismo de rendimiento de la musculatura voluntaria. Capacidades
coordinativas Flexibilidad Equilibrio Agilidad Movilidad Vienen determinadas por los procesos
de dirección del sistema nervioso, y dependen de él. Su nombre proviene de la capacidad que
tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas. Factores determinantes
para las cualidades físicas: ¾ · Edad ¾ · Condiciones genéticas ¾ · Sistema nervioso ¾ ·
Capacidades psíquicas ¾ · Hábitos (fumar, beber, hacer ejercicio, etc...) ¾ · Época de inicio del
entrenamiento D

DIVISIOM

DIVISIÓN DE LAS PRUEBAS 

Las pruebas en el atletismo se se dividen en:

 Pruebas de Pista: Carrera (velocidad, fondo), Marcha.
 Pruebas de Campo: Saltos, Lanzamientos.
 Pruebas Combinadas: Triatlón, Pentatlón, Heptatlón, Decatlón. 

DISCIPLINAS DE ATLETISMO 

Las principales disciplinas del atletismo se agrupan, básicamente, en cuatro

categorías referidas al ejercicio a ejecutar, como son la carrera, la marcha, el
lanzamiento y el salto. Además, también se realizan pruebas combinadas en las
que se entremezclan diferentes ejercicios de los anteriormente citados. 

CARRERA

Estas constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas y se refieren al

recorrido de una distancia variable para competir la resistencia, velocidad o la
combinación de ambas entre diferentes atletas.

División: 

 Carrera de velocidad, es en la que principalmente importa la

velocidad, por lo que el recorrido de la prueba es corto, normalmente es de 100,
200, 400, 800 metros de distancia. Lo importante en esta prueba es acabar el
recorrido en el menor tiempo posible. Son carreras normalmente celebradas al
aire libre.

 Carrera en ruta, se refiere a la carrera celebrada normalmente en

espacios exteriores, no destinados a la práctica de competiciones deportivas,
tales como calles de pueblos, ciudades o carreteras. Normalmente el terreno
suele ser llano y duro. Por tanto, la distancia destinada para realizar esta prueba
es muy variable y se mide principalmente la resistencia del corredor. En
consecuencia, no es importante realizar la prueba con gran velocidad, sino que
cabe ajustarse a un ritmo cómodo pero constante que te permita resistir la
prueba hasta el final.

 Carrera de obstáculos, consiste en recorrer una distancia variable,

normalmente corta, con la dificultad añadida de tener que saltar vallas. Resulta
importante la velocidad pero, al mismo tiempo, hay que ser habilidoso y atento
a la hora de saltar por lo que el atleta debe tener claro cuando y como debe de
realizar cada acción. Existen distintas modalidades de carrera de obstáculos: los
110 metros vallas, los 400 metros vallas y los 3.000 metros vallas.

 Carrera de media distancia o medio fondo, consiste en el recorrido

de una distancia media que normalmente se extiende entre los 800, 1.500 y los
3.000 metros. Para esta prueba es necesario tanto la velocidad como resistencia,
pero además también la habilidad y estrategia, puesto que el ritmo ha de ser
constante pero es importante tener claro cuando apretarlo a fin de conseguir
adelantar posiciones.
 Carrera de fondo, resulta una de las pruebas más duras entre las
carreras. Se concretan en largas distancias, más de 3.000 metros, y tiene
características y necesidades muy similares a la carrera de media distancia, pero
maximizadas, ya que los atletas deben de soportar la fatiga y el dolor que estas
largas y duras distancias ocasionan. Entre las cuales tenemos los 5.000 metros,
1.000 metros, La Media Maratón (21.097  metros.)y La Maratón (42.195
metros).

 Campo a través o a campo traviesa, consiste en el recorrido de

grandes distancias en circuitos no-urbanos, es decir naturales. Se trata por tanto
de una carrera de fondo en la que interviene primordialmente la resistencia del
atleta.

 Carrera de relevos, resulta una de las pruebas más antiguas. La

prueba consiste en el recorrido de una distancia en el menor tiempo posible que
se realiza en equipos. De esta forma, cada grupo de atletas debe repartirse el
circuito y relevarse. Por tanto, además de la resistencia y la velocidad, también
entra en juego la atención y la estrategia. Las distancias olímpicas son 4x100
metros y 4x400 metros. También son oficiales las de 4x200, 4x800 y 4x1500
metros. En categorías inferiores.

SALTO

Hay multitud de tipos de saltos entre los cuales tenemos:

 Salto de longitud o salto largo, consiste en saltar lo máximo posible
desde un punto concreto con la ayuda de una previa carrera de impulso.

 Salto de altura, se realiza utilizando la fuerza de la inercia creada a

partir de una previa carrera. El objetivo es sobrepasar una barra transversal
colocada a cierta altura del suelo.

 Salto con pértiga, consiste en realizar un salto por encima de una

barra transversal establecida a una altura considerable. Para ello previamente el
atleta realizará una carrera hacia la barra, de unos treinta metros, para, acto
seguido, impulsar su cuerpo con la ayuda de una pértiga flexible por encima de
la barra horizontal.

LANZAMIENTO

Hay cuatro tipos principales de lanzamientos.

 Lanzamiento de martillo, radica en lanzar un objeto denominado
martillo, consiste en una bola de metal unidad a una empuñadura mediante un
cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia. El peso
del martillo para varones será de 7,2 kg. y para mujeres será de 4 kg. 

 Lanzamiento de jabalina, se fundamente en lanzar una jabalina lo

más lejos posible con la ayuda de una carrera previa. Forjada en metal o fibra de
vidrio. El peso reglamentario para varones es de 800 gramos y para mujeres es
de 600 gramos.

 Lanzamiento de bala, consiste en propulsar una bola sólida de acero a

través del aire a la máxima distancia posible. El peso reglamentario para
varones es de 7,2 kg. y para mujeres es de 4 kg.
 Lanzamiento de disco, consiste en lanzar un objeto pesado de sección
circular denominado disco lo más lejos posible. El disco es un círculo de madera
rodeado por metal; para varones tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg,
mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg.

MARCHA

En este tipo de pruebas, se intenta

caminar lo más rápido posible (marchar) sin llegar a correr. La pierna que
avanza tiene que estar recta, (es decir, no doblada por la rodilla) desde el
momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición
vertical. Las distancias para este tipo de prueba es de 10 km., 20 km. y 50 km. 

PRUEBAS COMBINADAS 
 La prueba combinada consiste en
la ejecución de distintas disciplinas atléticas en la base de una sola competición.
Cada atleta deberá enfrentarse a distintos retos atléticos necesariamente para
completar la competición. El ganador de este tipo de pruebas combinadas será
el atleta que mejor sepa superar el conjunto de las pruebas, para lo cual debe
dominar a todas ellas, con las distintas dificultades que cada una de ellas
presenta.

Entre las principales pruebas combinadas tenemos:

 El Triatlón, mezcla tres disciplinas deportivas en una misma prueba.
 El Pentatlón, se basa en el desarrollo de cinco disciplinas deportivas en
una misma prueba.
 El Heptatlón, se trata de siete deportes competidos en un total de dos
jornadas y de forma individual.
 El Decatlón, entremezcla diez deportes en una sola prueba competida,
normalmente de forma individual. En este caso las pruebas también se
distribuyen en dos jornadas.