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SECRETARÍA DE EDUCACIÓ N D
APROBACIÓ N OFICIAL N° 13144, Nov. 27 de 1991 Inscripció n SED
FICHA INDIVID
CURSO
SEMANAS
NOMBRE
FECHA 10 Repeticiones de cada ejercicio propuesto
BRAZOS ABDOMINALES
1 2 3 4 TOTAL 1 2 3 4 5
Abril 13-17 SERIE Nº 1
SERIE Nº 1
Abril 20-24
SERIE Nº 2
SERIE Nº 1
Abril 27-30 SERIE Nº 2
SERIE Nº 3
NOTA: En el trabajo de brazos, abdominales, piernas y lumbares encontraran 6 ejercicios diferentes de cad
grupo muscular, realizar el nº de series y repeticiones asignadas en la ficha individual.
SERIE Nº 1
Mayo 18-22
SERIE Nº 2
SERIE Nº 1
Mayo 26-29
SERIE Nº 2
SERIE Nº 1
Junio 1-5
SERIE Nº 2
SERIE Nº 1
Junio 8-12
SERIE Nº 2
NOTA: Combina ejercicios creando una rutina de 3 actividades, iniciando con burpees y adicionandole otro m
5 flexiones de brazos) y registrarlos en la ficha individual.
"NO OLVIDE COMBINAR EJERCICIOS A SU GUSTO"
¡ SEA CREATIVO ¡
FICHA INDIVIDUAL
EDAD PESO
TALLA
ERCICIOS A SU GUSTO"
VO ¡
TOTAL