UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE HONDURAS – VALLE DE SULA

FACULTAD DE HUMANIDADES Y ARTE

DEPARTAMENTO DE CULTURA Y DEPORTES
FUTBOL

FUNDAMENTOS TÉCNICOS: Son todas las acciones a través de gestos técnicos destinados a
una óptima utilización del balón, con el propósito de predominar en el juego colectivo. Buscan
una eficaz comunicación técnica entre los jugadores: Los fundamentos a trabajar son: El pase,
conducción, driblen, remate.

 Pase. Acción de dar el balón a un compañero. Constituye el elemento primordial del juego
colectivo. Permite al equipo

– conservar colectivamente el balón

– preparar los ataques
– invertir el juego
– contraatacar
– dar el pase de gol o último pase

 Conducción: Se trata de un medio de progresión individual en un espacio libre.

Conducir bien el balón significa ser su dueño en todo momento, lo que requiere un
buen equilibrio y un excelente dominio de los apoyos. Aprender a conducir el balón con
la cabeza levantada permite recabar información y realizar correctamente la jugada
requerida por el contexto de juego.

Driblen (Regate). Medio de progresión individual entre adversarios. El regate permite al

jugador en posesión del balón eliminar a uno o varios adversarios para:

– iniciar una acción y asumir riesgos individuales.

– preparar una acción colectiva.
– ganar tiempo y lograr el apoyo de los compañeros.
– engañar al adversario (noción de finta)

Disparo. Gesto que intenta enviar el balón hacia la portería rival. Constituye la
conclusión lógica, la culminación de un ataque. Es la finalidad del fútbol. Requiere
cualidades técnicas (buen golpeo de balón, precisión en las trayectorias), cualidades
físicas (potencia, coordinación, equilibrio) y cualidades mentales (determinación,
audacia, confianza en uno mismo)

REGLAMENTO DE FUTBOL
El terreno de juego
Dimensiones. El Campo de juego será un rectángulo de una longitud no mayor de 120 m. ni
menor de 90 m y una anchura no mayor de 90 m ni menor de 45 m. En todos los casos el
terreno de juego deberá ser rectangular.
El balón
El balón será esférico; su cubierta ha de ser de cuero o de otro material aprobado.

El balón tendrá una circunferencia de 65 cm como máximo, y 62 cm como mínimo, y su peso al

comienzo del partido no será mayor de 340 g, ni menor de 300 g. El balón no podrá ser
cambiado en pleno partido sin la autorización del árbitro. La presión del inflado deberá ser
igual a la presión atmosférica (es decir 1kg / cm2, al nivel del mar)

Número de jugadores
El partido lo jugarán 2 equipos, compuestos cada uno como máximo 11 jugadores, de los
cuales uno será el guardameta o el portero que protege la portería de un gol.

Las ligas o asociaciones tienen la facultad de acordar en lo que se refiere a la cantidad de

cambios durante su campeonato. El árbitro debe ser informado del nombre de los sustitutos.

Equipo de los jugadores

El equipo usual de un jugador estará compuesto por una camiseta, un pantalón corto, medias,
zapatillas y en la confección de estos elementos no se utilizarán elementos que constituyan
peligro para los demás jugadores. El guardameta llevará colores que lo distingan de los otros
jugadores

Duración del partido

El partido comprenderá de 2 tiempos iguales de 45 minutos cada uno, salvo acuerdo en
contrario, quedando entendido que:

El árbitro deberá añadir a cada partido el tiempo que estime haya sido perdido a consecuencia
de accidentes o incidentes.

Que la duración de cada periodo a fin de permitir la ejecución de un penal.

El descanso entre los dos tiempos no podrá ser de más de 15 minutos a menos que lo autorice
el árbitro.

Saque de salida
Al iniciarse el partido la elección de campos y del saque de comienzo se sorteará mediante una
moneda. El bando favorecido por la suerte tendrá el derecho de escoger, bien sea su campo o
el saque inicial.

En el segundo tiempo los papeles dan la vuelta. Se considera en juego el balón una vez que
haya recorrido la distancia de su circunferencia

Balón en juego o fuera de juego

El balón esta fuera de juego:

Cuando transporte íntegramente una línea de banda o meta ya sea por aire o tierra.
Cuando el arquero lanza el balón más del medio campo sin antes haber dado un bote dentro
de su propio campo.

Cuando el árbitro ha interrumpido el juego.

Tanto marcado
Salvo las excepciones previstas en esta regla se ganará un tanto cuando el balón haya
traspasado completamente la línea de meta entre los postes y por debajo del larguero sin que
haya sido llevado o lanzado o intencionalmente golpeando con la mano o el brazo.

El equipo que haya conseguido más goles es el ganador del partido.

Fuera de juego
El balón esta fuera de juego si un jugador dispara el balón desde fuera del área hacia el arco y
convierte un gol

Si la pelota ha sido jugada por el arquero y ha pasado el medio campo sin antes haber dado un
bote en su propio terreno

El balón esta fuera de juego cuando al ejecutar un saque de banda la pelota es lanzada al área
de gol y penal contrario

Cuando al ejecutar un saque de esquina se encuentra uno o más jugadores de equipo atacante
dentro de la media luna de protección del guardameta

Tiros libres
Los tiros libres se clasifican en 2 tipos. El tiro libre directo del cual se puede ganar un tanto en
contrato del equipo que cometió la falta. Y el tiro libre indirecto del cual no puede lograrse
válidamente un tanto si el balón antes de entrar a la portería haya sido jugado.

Cualquier tipo de tiro libre que sea los jugadores de la barrera del equipo contrario debe estar
a 2m. del balón

Penal
El penal se tirará desde el punto de penal y antes que se ejecute todos los jugadores a
excepción del que va a ejecutar el castigo deben estar en el campo de juego.

El penal se origina al cometerse una falta y que la origine el jugador del equipo contrario en su
área.

Saque de banda
Cuando el balón haya pasado en su totalidad la línea de banda ya sea por tierra o por aire, será
puesto en juego nuevamente lanzándolo al campo desde cualquier dirección desde el punto
que franqueo la línea.

Este saque se realiza poniendo la pelota en la nuca sujetándola con las manos y lanzándolo
hacia el campo sin pasar o pisar la línea.

Saque de meta
Cuando el balón ha pasado en su totalidad la línea de meta excluida por la parte que se
encuentra entre los postes del marco ya sea por tierra o por aire. Hay dos formas de que el
balón regrese a estar en juego.

1.-Si el jugador lanza la pelota hacia la línea de meta de su propia área ocurre un corner.

2.- Si el contrario bota el balón por la otra línea de meta que no es la de su cancha el arquero
hace un saque con el balón muerto.

Saque de esquina
Cuando el balón pasa en su totalidad la línea de meta por aire o por tierra excluyendo la zona
entre los dos postes por el dueño de cancha se realiza un córner. Para este saque la línea se
divide en dos partes la derecha y la izquierda por la cual se elige por cuál de las dos

ACTIVIDAD FÍSICA
1. Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos.
2. Abarca todos los movimientos de la vida diaria trabajo, recreación, ejercicios y
las actividades deportivas. Oms 1997.
EJERCICIO
1. Aquella actividad física planificada, estructurada, repetitiva y dirigida hacia un
fin, para el mejoramiento de la aptitud física.
2. Movimientos planificados y diseñados específicamente para estar en forma y
gozar de buena salud. Actividad física con fines de salud.
3.
DEPORTE
Actividad física ejercida como competición que se rige por unas normas. En
muchos países europeos el término deporte abarca todo tipo de ejercicios y
actividades físicas realizadas durante el tiempo libre. Eurico (2006).
CONDICIÓN FISICA
Definimos condición física en un ámbito saludable como: "la habilidad para
llevar a cabo un trabajo diario con vigor y efectividad retardando la aparición de
la fatiga, realizándolo con el menor gasto energético posible y previniendo
lesiones".

CRONOLOGÍA E IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Tiempos Primitivos: Sobrevivencia buen estado físico vinculada prácticas
guerreras, para conquistar territorios.
Finales del siglo XIX: Los deportistas los consideraron (desocupados).
1913 y 1919: Importancia a nivel psicomotor educación física como asignatura.
La Masificación con fines: Individual, salud corporal y estética
: Lo general, como espectáculo lucrativo
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
SEGÚN TIPO DE MOVIMIENTO
*Isotónico. Implica movimientos de articulaciones, aumenta frecuencia y la
respiración.
*Isométrico. Aumento de tensión muscular, no implica movimiento articular.
SEGÚN EL METABOLISMO.
*Aeróbico.
*Anaeróbico
SEGÚN SU PROPOSITO.
*Ocupacional.
*Casera.
*Tiempo libre. (Recreativa, competitiva y de entrenamiento).
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
A nivel físico:
 Elimina grasas y previene la obesidad.
 Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
 Previene enfermedades coronarias.
 Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
 Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
 Favorece el crecimiento.
 Mejora el desarrollo muscular.
 Combate la osteoporosis.
 Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza,
velocidad, resistencia, etc.
 Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el se
 Aumenta la capacidad vital. 
A nivel psíquico:
 Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
 Mejora los reflejos y la coordinación.
 Aporta sensación de bienestar.
 Elimina el estrés.
 Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socio afectivo:
 Estimula la participación e iniciativa.
 Estimula el afán de trabajo en grupo.
 Canaliza la agresividad.
 Favorece el autocontrol.
 Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
 Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
 Favorece y mejora la autoestima.
 Mejora la imagen corporal.
CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA
 Aumento de peso corporal.
 Disminución de la elasticidad y movilidad articular.
 Enlentecimiento de la circulación (pesadez, varices)
 Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte (mala postura).
 Tendencia a enfermedades como: La hipertensión arterial, diabetes, cáncer de
colon entre otras.
 Sensación frecuente de cansancio, desanimo, malestar, baja autoestima
relacionada con la imagen corporal.

EL CALENTAMIENTO
El calentamiento físico consiste en la ejecución de diversos ejercicios en los que están
implicados los músculos y las articulaciones y cuyo objetivo primordial es preparar al
cuerpo para lograr un mejor rendimiento físico en el deporte o práctica que se trate y
asimismo para evitar cualquier contracción muscular o la lesión de alguna parte del
cuerpo.

LESIONES DEPORTIVAS
En la clínica, una lesión es un cambio anormal en la morfología o estructura de una
parte del cuerpo producida por un daño externo o interno.
Causas
Pueden ser el resultado de una mala práctica del ejercicio o bien pueden producirse de
manera accidental. 
Otra de las razones por las cuales se da una lesión de este tipo es:
1. Porque la persona no usa adecuadamente el equipo deportivo.
2. Falta de calentamiento
3. Mal estiramiento
4. Plan de ejercicio inadecuado
5. Poco reposo
6. Una lesión previa no del todo rehabilitada.

CLASIFICACION DE LAS LESIONES

LESIONES OSEAS: Lesiones producidas a nivel óseo entre las cuales tenemos.

 BURSITIS: Es la inflamación de la bolsa o saco lleno de líquido que sirve para

reducir la fricción entre los huesos de la articulación.
Hombro, rodilla, codo, cadera y pie.

Tratamiento médico:
o Antinflamatorios AINES para reducir la inflamación.
o Inyecciones de cortico- esteroides
o Drenaje quirúrgico si es requerido
Tratamiento fisioterapéutico:
 o Compresas frías
o Compresas húmedo caliente
o Ejercicio de movilización

 FRACTURAS: Podemos definir las fracturas como la rotura parcial o total de un

hueso, o pérdida de la continuidad normal de la sustancia ósea que puede
suceder a causa de un golpe, una tracción o una fuerza mayor a la intensidad
soportada por el hueso.
Tratamiento y rehabilitación de fracturas:
1. Métodos externos: yeso, férulas, molde de fibra de vidrio, fijadores externos.
2. Métodos internos: placa metálica, clavos o tornillos metálicos.

 Lesión menisco: Se habla del daño o ruptura de estas estructuras como

resultado de varios factores como fuerzas compresores, tracciones o una
combinación de ambas.
Tratamiento:
1. Aplicación de crioterapia.

LESIONES MUSCULARES
 Desgarre muscular: Lesión que provoca rompimiento de la masa muscular que
por ende lastima vasos sanguíneos que producen un gran hematoma.
Tratamiento:
1. Crioterapia en las primeras 72 horas por 10 o 15 min.
2. En la segunda semana aplicar calor y masajes
3. En la tercera masajes intensos y realizar estiramientos por ultimo de la
realización del ejercicio físico entre la sexta y octava semana.
 Contracción muscular: es la contracción persistente e involuntaria de un
musculo, siendo las causas más comunes de esto son posturas estáticas
sedentarismo estrés o la falta de preparación del musculo.
Tratamiento:
1. Dura dependiendo de la gravedad de la contractura y la aplicación terapéutica es
la siguiente: masaje descontracturante, termoterapia, electroterapia y
estiramiento muscular.
 Calambres musculares: Pueden suceder de manera involuntaria y dolorosa ya
sea por fatiga muscular, deshidratación, hipotiroidismo, insuficiencia renal,
agotamiento de depósito de magnesio o calcio.
Tratamiento:
Suspender la actividad inmediatamente, estirar y masajear la zona afectada y
rehidratarse.
En caso de prolongación aplicación de calor con compresas húmedo calientes
seguido de aplicación de frio como aerosoles refrigerantes si persiste el dolor
administrar inflamatorios o antiespasmódico prescrito por el médico.

LESIONES TENDINOSAS
 Tendinitis: Lesión a nivel del tendón ya sea por consecuencia de una lesión
subyacente, un exceso del uso del tendón, por algún traumatismo directo o
 por la edad. Afecta por le general cuatro zonas: hombro, codo, muñeca y
talón.
Tratamiento:
1. Permanecer en reposo con apoyo terapéutico como crioterapia en
importante no aplicar ningún tipo de calor o masaje en esa etapa.
2. Hidroterapia y terapia con infrarrojo en etapas crónicas.
 Rotura del tendón de Aquiles: suele presentarse más comúnmente cuando
no hay un calentamiento adecuado previo a la contracción brusca de la
musculatura de la zona.
Tratamiento:
1. Crioterapia, hidroterapia, ejercicio de fuerza, rayos ultravioleta, vendaje
funcional, masaje transverso profundo en caso de mayor gravedad
aplicación de tratamiento quirúrgico de reparación y rehabilitación.

LESIONES LIGAMENTOSAS
 Esguinces: lesión traumática alrededor de una articulación, se
caracteriza por la hinchazón y el dolor en la zona afectada comúnmente
el tobillo.

Pueden suceder en tres grados diferentes

Grado 1: Existe una distensión ligamentosa
Grado 2: Desgarro parcial
Grado 3: Desgarro total o casi total.

Tratamiento Físico:
Reposo, crioterapia, vendaje con elevación.

Tratamiento según su grado en que se presenta:

Para esguince grado 1: Frio local en las primeras 72 horas, vendaje elástico de 3 a 7
días, reposo sin apoyo del pie, elevación de la zona.

Para esguince grado 2 y 3: Hidromasaje, micro corrientes y baños de contraste.

Para esguince 3 con tratamiento quirúrgico: Sutura más bota de yeso cerrado por 4
semanas, periodo de recuperación usar vendaje y por ultimo masajes.
 Ruptura de ligamentos cruzados: puede causar una gran inestabilidad y
alteración de la movilidad articular.

Tratamiento:
En un paciente joven con actividad deportiva se recomienda la ligomentoplastia
(sustitución quirúrgica de un ligamento) en otros casos, utilizar la terapéutica de
apoyo: descanso para mejorar la estabilidad de la rodilla y minimizar futuras lesiones.
CALENTAMIENTO:

Es considerado la primera parte de la sesión de entrenamiento y tiene como principal

objetivo el preparar al organismo para una serie de cargas más elevadas que van a ser
necesarias en la parte principal de la sesión.

El calentamiento proporciona un estado óptimo de preparación corporal consiguiendo:

- El aumento de flujo de la sangre para los músculos.

- El aumento de la elasticidad de los músculos.

- La preparación de las principales articulaciones para el esfuerzo que se ha de realizar.

- El incremento (aumento) de la temperatura corporal y muscular.

- La mejora de la sensibilidad coordinativa entre otros.

Se debe considerar que los movimientos que constituyen a la fase (etapa) de

calentamiento deben ser escogidos como la base para el entrenamiento.